Ako se osjećate rastreseno, evo 10 razloga zašto

Koji Film Vidjeti?
 

Ponekad se svi jednostavno pomalo osjećamo ...



Možda se osjećamo požurivano ili zaboravno, ili nas iz nekog razloga lako svladaju i osjećamo prilično nervozno.

Pa, taj 'neki' razlog mogao bi biti bilo koji broj stvari.



Zaokružili smo 10 uobičajenih uzroka osjećaja rastresenosti, kao i načina rješavanja i rješavanja ovih problema ...

1. Izgorjeli ste.

Izgaranja su stvarna, preuzmi to od nas!

Ako se osjećate rastreseno, možda je to zato što ste u osnovi ispržili mozak.

Zvuči intenzivno, ali vrlo je često - pogotovo ovih dana, kada radimo 7 poslova, tjeramo se na unapređenje prije nego što navršimo 25 godina ili se uspoređujemo sa svima koje vidimo na društvenim mrežama.

Kad tome dodamo činjenicu da su nam informacije trenutno i stalno dostupne, nije ni čudo što se osjećate preopterećeno i rastreseno.

Borite se protiv ovoga: ograničite upotrebu interneta i potrošnju društvenih mreža i počnite reći stvari ne. Preskočite društveni događaj i odmorite se, recite ne izvannastavnoj aktivnosti na poslu, tako da se možete usredotočiti isključivo na ono što stvarno treba raditi.

2. Ne spavate dovoljno.

Umor je sve pogoršava. Ako ne spavate dovoljno ili ne spavate dobro, stvari se stvarno počnu gomilati.

Možda ćete se osjećati zaboravnije ili lako uznemireni, možete postati brzi ili osjećati se razdražljivo , ili se možda jednostavno osjećate posvuda i stvarno nekako.

U svakom slučaju, ako se pitate zašto se osjećate rastreseno, provjerite koliko ste kvalitetno spavali u posljednje vrijeme.

Borite se protiv ovoga: odredite si vrijeme za spavanje i držite se toga - to nije samo za malu djecu! Posvetite se isključivanju telefona i odlasku u krevet u isto vrijeme svake večeri. Naša tijela i umovi imaju koristi od rutine.

Uspostavite noćni ritual koji povezujete sa spavanjem, poput sviranja staze za meditaciju i stavljanja ulja lavande na jastuk. Što više to radite, to ćete više povezivati ​​s odmorom - i to ćete bolje početi spavati ...

3. Ne planirate dobro svoje vrijeme.

Ako se osjećate posvuda, to je možda zato što ne koristite previše svoje vrijeme.

Znamo da je to lakše reći nego učiniti, ali ako ne planirate potrošiti svoje vrijeme, na kraju ćete se možda osjećati požurno i tjeskobno zbog ispunjavanja zadataka na vrijeme.

Što se tjeskobnije osjećate, to ćete biti manje produktivni i ionako će vam trebati više vremena da ih završite! Ovo je stvarno unatrag i uopće nije produktivno, pa je toga nešto čega treba biti svjestan.

Borite se protiv ovoga: potrudite se isplanirati svaki dan ili tjedan kako biste osigurali da imate dovoljno vremena da sve obavite. Zacrtajte rokove, odredite prioritete što je hitno i držite se svog plana!

4. Previše ste na telefonu.

To je nešto za što je većina nas ponekad kriva! Bezumno pomicanje postalo je takva navika većine nas. Možda se čini nedužnim, ali s vremenom može postati prilično destruktivno.

Čudna smo kombinacija isključenih i pretjerano stimuliranih kada gledamo društvene mreže i to nam može zbuniti misli.

Mogli bismo se osjećati ugodno i izvan njega, ali istodobno trošimo toliko informacija i gledamo toliko fotografija i 15 sekundi videozapisa.

To može ostaviti da se naš mozak osjeća pomalo zbunjeno i preplavljeno, što nam može pružiti taj osjećaj 'raštrkanih'.

Borite se protiv ovoga: ograničite koliko vremena provodite na telefonu! Neki telefoni imaju postavke zbog kojih se telefon zaključava u određeno vrijeme navečer, kao podsjetnik da siđete s njega prije spavanja.

kad voliš nekoga ko ne voli tebe

Također možete pratiti upotrebu telefona i koliko vremena svakodnevno trošite na njega putem postavki telefona i različitih aplikacija. Postavite si granicu i držite se nje - možda se čini dosadno, ali tako je najbolje!

5. Previše pritiskate sebe.

Ako ste vrsta osobe koja voli izazov, trebate poduzeti dodatne korake kako biste bili sigurni da još uvijek brinete o sebi.

Kao netko tko nikada nije imao manje od 2 posla odjednom, a uspije se uklopiti u društveni život, svakodnevnu vježbu joge, svakodnevne šetnje od 8 kilometara i nekako nađe vremena za spavanje - trebate usporiti!

Ako radite više nego što to radi većina ljudi ili više nego što ste navikli, morate paziti na sebe i prestati vršiti toliki pritisak na sebe da biste postigli stvari.

Ne trebate razbijati svoje ciljeve svaki dan, sve što vam kaže influencer na Instagramu kojeg pratite.

Na kraju ćete se osjećati izvan sebe i omamljeni ili preneraženi jer ste pod tolikim pritiskom.

Borite se protiv ovoga: ne zaboravite da se smijete opustiti i zabaviti! Možete olakšati svoja očekivanja od sebe i dalje postići sjajne stvari - i niste neuspjeh ako trebate odustati od obveze ili odvojiti više vremena za postizanje svojih ciljeva.

6. Preuzimate previše odjednom.

Ovaj je sličan gore navedenom, ali zapravo se odnosi na previše tanko istezanje.

Nije u pitanju samo pritisak koji vršite na sebe, već različiti načini na koje očekujete da ćete se redovito pojavljivati.

Ne možete sve odjednom, a također ne možete ni pritiskati sve odjednom, uključujući i sebe.

Što se više preopterećujemo i pokušavamo uvući prst u svaku pitu, to više ostajemo raštrkani i neskladni, jer naš mozak jednostavno ne može pratiti sve različite stvari koje se događaju.

što ako nisam ništa dobar

Borite se protiv ovoga: razraditi što aspekti vašeg života možete raditi istovremeno. Neki dani mogu se posvetiti vježbanju, drugi mogu biti odvojeni za rad na osobnom rastu i projektima.

Razmaknite stvari tako da vaš mozak ima vremena nadoknaditi i resetirati svaku novu stvar na koju ste usredotočeni. Vaš je um poput internetskog preglednika - od previše kartica otvorenih istodobno će se srušiti.

7. Pretjerujete u stvarima.

Jedan od razloga zbog kojih se osjećamo izgorjelo ili rastreseno je prekomjerno razmišljanje. Možda se utapate u sitnice ili opsjedate stvari u nezdravom opsegu.

To vam stvarno može zapaliti mozak i zaglaviti ga u petlji, zbog čega je teško usredotočiti se na druge stvari ili funkciju kao i normalno.

Ako iskorištavate sve svoje mentalne sposobnosti za naglašavanje jedne stvari i ponavljanje iznova i iznova, nije ni čudo što se osjećate nesigurno i zbunjeno.

Borite se protiv ovoga: pokušajte vježbati pažljivost i naučite otpustiti sitnice koje ne možete kontrolirati. Meditacija i joga izvrstan su način za to - omogućuju vam da se mozak malo odmori i pusti određenu kontrolu, što će vam zaista pomoći da prestanete toliko razmišljati.

8. Radite u pogrešnom okruženju.

Ako se često osjećate rastreseno na poslu ili dok studirate, možda niste u pravom okruženju.

Volim raditi u prometnim, bučnim kafićima, jer me zujanje u pozadini održava. Ne podnosim rad u tihoj sobi jer moj mozak samo zumira svaku pozadinsku buku i počinje pokušavati slušati razgovore samo zato što nešto vrlo maglovito čujem.

Ako sam u pogrešnom okruženju, ne mogu se usredotočiti i ništa ne poduzimam, što me čini frustriranim i razdražljivim, a često se osjećam rastreseno i izvan njega.

Zvuči poznato?

Borite se protiv ovoga: morate pronaći prostor koji vam odgovara, bilo da su to vaše slušalice na bijelom zvuku ili punk rocku, ili u mirnoj sobi s jakim svjetlima i ogromnim zaslonom računala.

9. Ne pripremate se za stvari baš najbolje.

'Neuspjeh u pripremi priprema se za neuspjeh' - tuđi roditelji to bubnjaju u njih tijekom sesija revizije ispita?

Ako se osjećate lako svladani, udaljeni ili raštrkani, to je možda zato što se ne postavljate na dobar, koristan način.

Možda vam se čini da ujutro uvijek izjurite kroz vrata, što onda znači da se osjećate pod stresom prije nego što uopće stignete na posao. To onda utječe na vaš cijeli dan i može vam ostaviti još veći osjećaj!

Borite se protiv ovoga: napravite neke osnovne pripreme prije spavanja svake večeri. Možete pripremiti svoju odjeću, odložiti kaput i cipele do vrata, tako da se ujutro ne utrkujete pokušavajući ih pronaći, usredotočite svoj um prije prezentacije prelazeći preko svojih bilješki. Što god bilo, priprema može uvelike utjecati na to kako se osjećate prisutno.

10. Zujete od kave.

Ovo je prilično jednostavno, ali svejedno zaslužuje spomen! Ako se često osjećate nervozno i ​​posvuda, ili ste prilično nestalni ili zaboravni, možda ćete biti previše kofeinizirani.

Kava je ponekad izvrsna za razinu produktivnosti, ali također može uzrokovati da se osjećamo rastreseno i gotovo isto žičanom.

To također utječe na našu kvalitetu sna, što, kao što sada znamo, može imati ogroman utjecaj ...

Borite se protiv ovoga: ne zvuči istinito, ali vruća voda s istisnutim klinom limuna zaista vas može razveseliti! Nije zabavna poput kave, znamo, ali hidratizira vas, opskrbljuje i može aktivirati neurone u vašem mozgu koji mogu dovesti do produktivnijih razina rada i funkcioniranja.

Možda ti se također svidi: