Dakle, u životu ste postigli tešku točku i vjerojatno se pitate što učiniti.
Otprilike svi mi smo to prošli u nekom trenutku, a i vi ćete to proći.
Stvari trenutno izgledaju prilično mračno, a možda ste usred spirale prema dolje, osjećajući da ste si nepopravljivo uništili život.
Svakako, možda ste trenutno u prilično teškoj situaciji, ali s obzirom na to da još uvijek dišete i čitate ovaj članak, stvari se sigurno mogu popraviti.
Da biste popravili i obnovili svoj život nakon što ste ga ‘upropastili’, poslušajte nekoliko naših savjeta.
1. Napišite popis zahvalnosti.
Jednom, dok sam se vozio vlakom, jedan vrlo mudar neznanac kojeg sam sreo rekao mi je: 'Budi zahvalan na onome što još imaš, jer uvijek bi sve moglo biti gore.'
Upravo sam tada prolazio kroz prilično užasno vrijeme, a njegove riječi pomogle su mi da se ponovno centriram.
Vjerojatno ne želite razmišljati o svim ostalim stvarima koje bi mogle trenutno poći po zlu, pa pomaknimo perspektivu i na trenutak se usredotočimo na dobro.
Zapišite sve stvari na kojima trenutno morate biti zahvalni. To može uključivati bilo što, od radne olovke i kutije čaja u ormariću, do nježnog kućnog ljubimca ili biljke koja vam se još nije prelila.
Svakako zapišite svaku stvar koja bi vam mogla pomoći da preusmjerite pažnju na pozitivno.
Nosite li tople čarape? Nije važno podudaraju li se, sve dok su vam stopala topla. Radi li vam olovka? Dobro, zapišite i to.
Svi ti mali fragmenti pozitivnosti pomoći će vam da izgradite novi temeljni okvir za to kako ćete obnoviti svoj život.
zašto mi se stalno događaju loše stvari
2. Shvatite da nikakve veze = sloboda promjene.
Jedna od stvari zbog koje ljudi najviše paniče kad osjećaju da su im 'uništili život' su sve promjene s kojima će se suočiti.
Na primjer, netko tko je uhvaćen u varanju mogao bi se iznenada suočiti s mogućnošću razvoda, gubitka kuće i suočavanja s drastičnom promjenom odnosa s djecom.
Ali te promjene ne moraju nužno biti loše.
Razmislite na trenutak. Iako se možda sada ne osjeća tako, ovo je nevjerojatno vrijeme i prilika za potpunu promjenu. Kad nemate nikakvih okova, možete u potpunosti promijeniti smjer.
Ako je sve što ste do sada radili slomljeno, a sve što ste izgradili ili nakupili izgubili, onda vas ne vežu veze. Na bilo što.
U biti možete slobodno živjeti život kakav ste oduvijek željeli.
Čitava se ova situacija može osjećati krajnje grozno, i premda možda trenutno ne vjerujete, ovo može biti blagoslov ako dopustite.
Napokon, kada radite s praznim pločicama, tada vam je potpuno dostupno potpuno preuređivanje vašeg svijeta.
Kad nemate ništa, onda nemate što izgubiti. A time, s očajnom vatrom i hrabrošću koja vam udara u grudima, možete učiniti da se nevjerojatne stvari dogode u vrlo kratkom vremenu.
3. Zapitajte se: tko želite biti?
Molimo vas da znate da u vama postoji ogromna snaga. Duboko u vašem srcu i duši leži sposobnost ponovnog stvaranja sebe.
Unutar vašeg straha postojat će želja i strast. Nije lako vidjeti prošlost straha i trebat će vam dosljedan napor da ne dopustite da vam zamuti vid, ali ako dovoljno dobro pogledate, tamo ćete pronaći neke važne istine.
To su stvari koje vam mogu pomoći da postanete ono što ste oduvijek sanjali.
No, pripazite što ono što pronađete kad pogledate prema unutra nije uvijek ono što se čini.
Duboko analizirajte jesu li stvari koje želite (ili vjerujete da će vas učiniti sretnima ili ispunjenima) vrijedne i bitne stvari.
Kako se osjećate kad radite bilo što što mislite da vas čini istinski sretnim?
Inspiriraju li vas? Da li zaista uživate raditi ih? Ili ih činiš nevoljko jer misliš da bi 'trebao'?
Mislite li da želite te stvari, ali onda pronađite svaki izgovor da izbjegnete poduzimanje radnji potrebnih za postizanje onoga o čemu sanjate? To općenito znači da uopće niste iskreno željni tih stvari.
Dok pišete popis stvari koje želite učiniti za izgradnju svog novog života, bavite se samo stvarima koje istinski volite. Čineći to, bit ćete iskreni u svojim naporima i uložit ćete pravi napor u njihovo ostvarivanje.
4. Pokušajte prihvatiti ove promjene s hrabrošću i gracioznošću.
Često, kada ljudi izgube stvari, njihov je trenutni odgovor shvatiti da bi ih dobili natrag, ali moraju se zapitati žele li to stvarno i istinski.
Jeste li bili sretni i ispunjeni tamo gdje ste bili?
Koji su negativni aspekti i posljedice imali situaciju u kojoj ste se nalazili?
Ponekad se ono što se u ovom trenutku čini nevjerojatnim i idealnim, misleći da je to ono što smo zaista željeli, ispostavilo se manje od idealnog.
Prihvaćanje, međutim, nije nešto što se jednostavno događa. To je mentalni proces kao i svaki drugi.
Svaki put kad osjetite kako čeznete za prošlim životom koji bi sada mogao biti izvan spašavanja, morate svoj um vratiti pozitivnim stranama svoje nove situacije.
Ponovno posjetite taj popis zahvalnosti. Napravite novi u svom umu u tom točno određenom trenutku kako bi odražavao dobro koje vas okružuje.
Što se više osjećate bolje zbog svoje nove situacije, to ćete je lakše prihvatiti, a ne boriti se protiv nje.
To ne znači da vaš osjećaj da ste si uništili život nije valjan. Apsolutno je u redu iskusiti mnoge teške emocije kad vam se život preokrenuo, posebno kada je to kroz vaše vlastite postupke.
Trebali biste osjećati te osjećaje i dopustiti si da ih riješite. Nemojte ih puniti u flaše i nadati se da će nestati jer će tek kasnije izbiti na površinu.
Prihvatite situaciju u kojoj ste se našli, prihvatite osjećaje koje osjećate, ali prihvatite i onu neizbježnu stvarnost da će se stvari s vremenom poboljšati.
5. Utvrdite akcije koje možete poduzeti kako biste poboljšali svoju situaciju.
Prvo i najvažnije, potrudite se da vam bude ugodno uz trenutnu nelagodu. Da, stvari su trenutno teške i to je u redu.
Pokušajte izbjegavati bježati od bolova ili ih otupljivati jer te stvari neće riješiti uzroke vaše nelagode.
Najbolji način da se osjećate bolje je poduzeti akciju.
Dakle, vratite se na svoj popis s detaljima tko želite biti i kakvim životom želite stvoriti.
Zatim krenite unatrag od te krajnje točke i napravite niz koraka koji su potrebni da biste došli od mjesta na kojem ste sada do mjesta na kojem želite biti.
Pretvorite ove korake u ciljeve - i dugoročne i kratkoročne ciljeve koji ih vode.
Ne zaboravite da putovanje od tisuću milja započinje samo jednim korakom. Samo silazak s kauča prvi je korak do mogućnosti istrčati maraton.
Radeći samo malo truda svaki dan, radite prema osobi koja želite biti.
6. Radite stvari koje generiraju pozitivne emocije.
Osim popisa zahvalnosti koji ste već napravili, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da biste se osjećali dobro u sadašnjem trenutku.
Iako ne mogu riješiti probleme u vašem životu, mogu vam pružiti elastičnost i motivaciju koja će vam trebati da prođete ovu tešku fazu.
Pozitivna emocija usred sve negativnosti koju vjerojatno trenutno osjećate mogla bi biti dovoljna da vas izvuče iz spirale prema dolje i uvidite priliku koja vam se sada pruža.
Neke od ovih stvari mogu uključivati:
Izlazak u prirodu: postoji nešto tako mentalno i emocionalno pročišćeno u izbjegavanju vreve svakodnevnog života i uranjanju u prirodno okruženje.
koliko je potrebno da se zaljubiš
Posjetite neke zelene površine, ocean, jezera ili gotovo bilo gdje daleko od betonske džungle naših gradova. Pokušajte ne ponijeti telefon sa sobom ako možete ili nemojte ga šutjeti i izbjegavajte ga gledati.
Hobiji u kojima već uživate: kad se osjećate kao da ste si uništili život, lako možete odustati od aktivnosti koje trenutno redovito radite. Napokon, koga je briga za taj momčadski sport ili stvaranje pekmeza kad ste zeznuli i suočeni s posljedicama?
Ali bavili ste se tim hobijima s razlogom i nadamo se da ste uživali u njima. Svakako, možda trenutno nećete dobiti toliko uživanja od njih, ali oni mogu pomoći da se vaš um odmori od vaših životnih briga i pojačaju kemikalije za ugodan osjećaj koje vaše tijelo oslobađa.
Provođenje vremena s ljudima u čijem društvu uživate: možda bi vam se sada zatvorilo svijet, ali molio bih vas da to ne činite. Društvena interakcija s pravim ljudima učinit će da se osjećate bolje.
Možete razgovarati o svojim problemima ako želite i provjeriti imaju li savjet, ali možda bi bila bolja ideja razgovarati o nečem drugom. Pitajte ih o njihovom životu, nagovorite ih da razgovaraju i stvarno se zainteresirajte za ono što govore.
Zaruke s drugim ljudima shvatit će da život ide dalje i da u svom životu imate ljude koji vas vole i brinu.
Pokretanje tijela: možda niste velika osoba koja vježba, ali velike su koristi za mentalno zdravlje ako se aktivirate i povećate broj otkucaja srca.
Ne samo da osnažuje znati da možete trčati ili plivati ili hodati i gurati se, vaše tijelo otpušta endorfine i druge kemikalije dok to poboljšavate svoje raspoloženje.
7. Dajte si oduška.
Napokon, morate izbjegavati iznova i iznova optuživati sebe za uništavanje života.
To ne znači da ne biste trebali preuzimati odgovornost - jer 100% biste trebali ako je to situacija koju sami napravite - ali postoji velika razlika između odgovornosti i krivnje.
Preuzimanje odgovornosti znači posjedovanje onoga što si učinio, dok kriviti sebe znači pronaći krivnju u tome tko si kao osoba.
Preuzimanje odgovornosti je misao: 'Znam da sam pogriješila.' Kriviti sebe je misao: 'Ja sam glup, slab, beskoristan.'
Vidiš razliku?
Stoga nemojte biti toliko strogi prema sebi za bilo kakve radnje koje ste poduzeli i koje su dovele do toga gdje ste sada.
Svakako, to bi moglo predstavljati manu, ali svi smo mi manjkavi na mnogo načina. To vas ne čini lošom osobom.
Ako želite spojiti stvari i poduzeti korake naprijed prema svjetlijoj budućnosti, morate biti ljubazni prema sebi i biti strpljivi prema sebi.
Ako samo govorite o sebi - i naglas i u glavi - teže ćete poduzeti potrebnu pozitivnu akciju.
Još uvijek niste sigurni kako krenuti naprijed ako mislite da ste si uništili život? Danas razgovarajte sa životnim trenerom koji vas može provesti kroz proces. Jednostavno kliknite ovdje da biste se povezali s jednim.
Možda ti se također svidi:
- Kako naučiti iz svojih pogrešaka: 8 vrlo praktičnih savjeta!
- Kako ponovno pokrenuti i ponovo pokrenuti svoj život: 12 koraka
- Kako se prestati osjećati krivim za pogreške u prošlosti i stvari koje ste učinili pogrešno
- Zašto stvarno želite pobjeći od života (+ Što učiniti po tom pitanju)
- 8 Nema glupih načina da preuzmete kontrolu nad svojim životom
- Kako se nositi s životnim prijelazima
