Ljubomorno može biti zeznuta stvar u vezi. Malo toga može potaknuti vašu naklonost jedno prema drugome, ali previše vas može razdvojiti.
Često to povezujemo s novom vezom, ali čak i kada ste u braku, ljubomora ne mora samo nestati.
Ljubomora je često povezana s problemi s povjerenjem i nešto je što oboje morat će poraditi na tome da se stavi pod kontrolu kako bi imao snažnu i procvatu budućnost.
Kad ljubomora izmakne kontroli, to ne može izazvati samo neke žestoke prepirke, već vam može otkinuti samopouzdanje i utjecati na mentalno zdravlje.
Bez obzira je li vam teško nositi se s ljubomornim supružnikom ili vas vlastita ljubomora izvlači na bolje, pokušajte zajedno pronaći neke mehanizme za suočavanje kako biste preuzeli kontrolu prije nego što se pukotine počnu širiti u vašoj vezi.
Pročitajte nekoliko savjeta kako se nositi s ljubomorom u braku.
Kako postupati s ljubomornim supružnikom
Ako su vaš muž ili supruga ljubomorni, pokušajte pristupiti situaciji koristeći sljedeće savjete.
1. Slušajte ih.
Ako se osjećate napadnuti od strane supružnika jer su ljubomorni, može biti teško ne reagirati i postati defenzivni. Čak i ako je njihov optužbe su lažne , ignorirajući ih, problem neće nestati.
Ljubomora dolazi iz mjesta straha i nedostatka vlastite vrijednosti, a slušajući supružnika i potičući ih da razgovaraju kroz svoje osjećaje, vjerojatnije ćete pronaći pravo srce problema.
Bez obzira slažete li se s osjećajima svog partnera ili ne, njihove emocije vrijede do određene mjere i trebali biste pružiti poštovanje da vas se čuje.
Pokažite im da vam je stalo i da njihove osjećaje shvaćate ozbiljno i želite zajedno poraditi na ovome.
Razgovor o tome što je izazvalo njihovu reakciju i prošla iskustva iz kojih proizlaze ti osjećaji nesigurnosti pružit će vam oboje bolje razumijevanje situacije. Pomoću ovog znanja možete bolje izbjeći okidače i spriječiti sličnu situaciju u budućnosti.
2. Dođite do korijena.
Ljubomora se često može pratiti natrag do bolnog iskustva u nečijoj prošlosti i biti obrambeni mehanizam koji pokušava spriječiti da se opet ne nađu u istoj teškoj poziciji.
Možda je vaš supružnik bio prevaren u prošloj vezi, što je dovelo do toga da donesu najgori zaključak o tome gdje leži vaša odanost.
Kad su stvari među vama mirne i prijateljske (tj. Ne tijekom izbijanja ljubomore), iskoristite priliku da razgovarate s partnerom o tome je li ljubomora uvijek bila tema u njihovim vezama i provjerite može li se to povezati s nekim događajem.
Osvrćući se unatrag kako biste pronašli korijen problema, mogli biste shvatiti da su reakcije vašeg partnera manje povezane s vašom vezom i više povezano s prošlom povredom od koje se nikada nisu oporavili.
S ovim informacijama vi i vaš partner sada ćete imati polaznu točku na kojoj ćete raditi kada se svojim problemima obraćate s ljubomorom. Sad ćete oboje bolje razumjeti što uzrokuje njihovu ljubomoru i sposobnost preduhitrivanja situacija u kojima bi vaš partner mogao biti aktiviran.
3. Ne dajte im razlog da budu ljubomorni.
Zvuči jednostavno, ali ako znate da vaš partner lako postaje ljubomoran, nemojte pogoršavati situaciju.
Nećete to uspijevati cijelo vrijeme, ali pobrinite se da uložite taj dodatni napor kako biste ih uvjerili u svoju predanost, moglo bi utjecati na to koliko se osjećaju sigurno s vama.
kako znati kad se zaljubiš
Prijavite se s njima ako izađete na noć bez njih, pobrinite se da znaju da su to oni koje jedva čekate vidjeti kad ste kod kuće. Male akcije poput ove sprječavaju supružnika da previše razmišlja i ne donese najgore zaključke kad se nisu čuli s vama.
Možda vam se u prvi mah čini da ih puno uvjeravate, ali što se ugodnije osjećaju, postat će pouzdaniji u vašu iskrenost i bit će manje potrebe da ih uvjeravate.
4. Ne dopustite da stvari eskaliraju.
Njihove optužbe mogu biti posve nepravedne, a vi ćete se osjećati napadnuto i obrambeno, ali njihovo podudaranje u bijesu samo će pogoršati situaciju.
Obrana sebe nije ono što vaš supružnik želi čuti kad se dovedu u emocionalno stanje misleći da ste bili nevjerni. Ako su u točki da vas optužuju, sve što im kažete da im proturječi samo će pogoršati i oni će to vidjeti dok branite svoje postupke.
Nitko nikad ne pobjeđuje u borbi, uvijek je situacija u kojoj gubite i gubite kada oboje stradate.
Ako napetosti počinju rasti i zahuktavati, iskoristite priliku da im mirno kažete da vam je stalo do njih i priznate njihove osjećaje.
Ako je situacija još uvijek napeta, a vaš supružnik ne želi slušati, predlažem da oboje odvojite malo vremena da se smirite prije nego što se vratite i razgovarate o tome što ih je toliko uznemirilo.
Ne borite se s vatrom vatrom, pa svakako ohladite situaciju prije nego što krenete u njezino rješavanje.
5. Budite strpljivi.
Stvari se neće promijeniti preko noći. Ako je vaš supružnik prirodno ljubomorna osoba, ovo će biti uvriježeno ponašanje koje će trebati vremena da se promijeni.
kako se zove Will Smithov sin
Oboje ćete i dalje pogrešno shvaćati stvari, a ljubomora će i dalje biti prisutna u vašem braku, čak i ako ste pristali raditi na tome. Važno je koliki je problem koji oboje dopustite da postane.
Budite strpljivi sa svojim partnerom i prepoznati prave li se promjene, a ne koliko su velike.
Postavite produktivne korake na kojima ćete zajedno raditi, možda odlučujući pokazujte više naklonosti jedni prema drugima , provoditi više kvalitetnog vremena zajedno ili se potruditi biti u boljem kontaktu.
To je krivulja učenja koju ćete oboje morati proći i nije nešto što se može odmah popraviti. Stoga budite strpljivi, prepoznajte područja koja počinju biti bolja i slavite dokle ste stigli, a ne koliko daleko morate ići.
6. Predložite terapiju.
Koliko god želite pomoći partneru i pokušati pronaći rješenje među vama, ponekad je ponašanje poput teške ljubomore postavljeno preduboko da bi se ijedan od vas mogao snaći sam.
Nitko nema upute za brak i nismo osposobljeni za rješavanje problema koji se pojave možemo učiniti samo najbolje što možemo.
Ako se vaš partner zaista bori s time da svoju ljubomoru stavi pod kontrolu, a niste sigurni što učiniti po tom pitanju, predložite im da posjete terapeuta ili da zajedno idete na savjetovanje za parove (za mrežno savjetovanje preporučujemo Relationship Hero -).
Terapeuti su obučeni za ovakve situacije. Znaju prava pitanja koja treba postaviti i kako zaustaviti rasprave koje prerastaju u svađu. Mogu vam pružiti smjernice za rješavanje teških situacija kada ljubomora postaje problem i zaustaviti je prije nego što se pogorša.
Traženje pomoći ne znači da se ne možete nositi sa svojim odnosom, to pokazuje predanost stvaranju stvari i poboljšanju samih sebe. Ne bježite od traženja pomoći ili dopustite da ponos ili neugodnost stanu na put sretnoj budućnosti.
Kako ne biti ljubomoran supružnik
Ako je vaša ljubomora ta koja stoji između vas i sretnog i zdravog braka koji želite, pokušajte uzeti u obzir neke od ovih savjeta i zaraditi na manje ljubomornom načinu razmišljanja.
1. Priznajte da ste ljubomorni.
Priznavanje i priznanje da se osjećate ljubomornim prvi je korak u sprečavanju da situacija izmakne vašoj kontroli.
Samoodricanje sugerira da niste u kontaktu sa svojim osjećajima ili da ste istinski iskreni prema sebi. Ako ne možete biti iskreni prema sebi u vezi s problemom u stvari, nećete moći u potpunosti preći s njega.
Pokušajte izbjeći da vas emocije prevladaju i izlaze kao verbalni napadi na vašeg partnera. Umjesto toga, pokušajte artikulirati kako se stvarno osjećate kako biste vi i vaš supružnik mogli bolje razumjeti i riješiti problem.
Preuzmi vlasništvo nad svojim osjećajima. Ako nastavite prezirati svog partnera ili pokušate svaliti na njih krivnju zbog vašeg osjećaja, oboje ćete na kraju postati defenzivni i ništa se neće riješiti. Odbijanje da priznate svoj dio problema samo će vas dalje razdvojiti.
Razumjeti sebe i biti otvoren prema svojim osjećajima prvi je i najvažniji korak u rješavanju vašeg odnosa nepovjerenja i negativnosti te kretanju prema zdravijem i sretnijem braku.
2. Razmislite o svojoj ljubomori i svom ponašanju.
Brzo prebacujemo krivnju na druge kad smo uzrujani, ali ako je vaša ljubomora stalni problem između vas i vašeg supružnika, jeste li ikad uzeli vremena da razmislite radi li se više o pitanju 'vi' nego o 'njima' ?
Ne kažemo da vaš supružnik u tome ne igra nikakvu ulogu, a možda bi vam se pokazalo da vam ne odaje poštovanje koje zaslužujete i da kod vas izaziva reakciju.
Ali ako je ljubomora bila stalni dio vaših prošlih i sadašnjih veza, moglo bi biti da sabotirate svoj brak zbog vlastitih unutarnjih strahova.
Odvojite vrijeme i razmislite kad je započela vaša ljubomora - je li to bilo nakon što vas je netko prevario ili iznevjerio? Je li vaše samopoštovanje pogodilo i od tada vam je teško vjerovati ljudima?
Samorefleksija pomoći će vam da se ponovno povežete sa svojim unutarnjim mislima i osjećajima i jasnije razumijete svoje obrasce ponašanja.
Razmislite hoćete li automatski donijeti najgore zaključke o supružniku ili ćete u glavi stvarati scenarije, a da se prije toga ne čujete. Mogli biste partnera namjestiti da propadne, a da nemate stvarnih dokaza da postoji razlog za vašu zabrinutost ili ljubomoru.
Razgovor s pouzdanim članom obitelji ili prijateljem ili čak terapeutom može vam pomoći da oblikujete i vokalizirate te misli i bolje razumijete sebe.
Naučiti ponovno liječiti i voljeti sebe moglo bi biti pozitivna promjena koja vam treba da popravite svoju ljubomoru iznutra prema van.
3. Raspravite o svojim okidačima.
Ljubomora ne dolazi samo niotkuda, a ljudi imaju tendenciju reagirati na određene okidače emocionalnije od drugih.
Ako utvrdite koji su to okidači, bio vaš partner koji vam ne šalje poruke dok ste u noćnom izlasku ili vam ne obraća dovoljno pažnje kad ste s drugim ljudima, može vam pomoći da riješite svoje osjećaje prije nego što eskaliraju izvan kontrole.
Razgovor s partnerom o tome koji su pokretači i odakle potječu pomaže im pokazati da ste predani radu na svojoj vezi i produktivan je korak u rješavanju vaše ljubomore u uzroku.
Kad se osjećate kao da vas pokreću, prepoznajte to i upotrijebite ovu samosvijest da odlučite kako ćete reagirati. Dajte si vremena da razmislite isplati li se situacija zaista postati ljubomorna ili je to samo okidač koji vas poboljšava.
Uskoro ćete moći razlikovati emocionalni okidač od stvarnog problema u vašem braku i biti bolje pripremljeni za upravljanje svojim osjećajima prema naprijed.
4. Poštujte granice supružnika.
Koliko god ste dvoje ljudi u zajedničkoj vezi, i dalje ste dvije osobe koje imaju jednako pravo na vlastitu privatnost.
što se smatra varanjem nekoga
Postoji razlika između tajnosti i privatnosti, a poštivanje potonjeg neophodno je za omogućavanje rasta povjerenja između vas.
To znači da moraju postojati neke granice koje će osigurati da svako drugom pružite razinu privatnosti koju zaslužujete.
Provjeravanje telefona, e-pošte ili društvenih mreža, posebno bez dopuštenja vašeg supružnika, predstavlja narušavanje njihove privatnosti. Jednom kad prijeđete tu granicu, rušite povjerenje među vama, što ponekad može biti nemoguće vratiti.
Ako sumnjate da je vaš partner nevjeran, razgovarajte s njim. Ne dopustite da vas osjećaji prevladaju i prepustite se preuzimanju stvari u svoje ruke. Ako griješite, mogli biste zauvijek baciti svoje povjerenje i vezu.
5. Kratki spoj vašeg ponašanja.
Ljubomora češće dovodi do sukoba ili svađe sa supružnikom. Argumenti nisu posve loša stvar, ali mogu postati ružni i povrijedljivi ako im to dopustite.
Što otrovniji sukob postane dio vaše veze, to ga više oštećuje, sve dok ne postane zauvijek prekinut.
Lako je izgubiti kontrolu nad svojim osjećajima, pogotovo kad se osjećate ljubomorno. Prije nego što dođe do te točke, pokušajte se fizički ukloniti iz situacije.
Ako odvojite trenutak za sebe da samo udahnete i smirite svoje emocije, moći ćete ponovno jasno razmišljati i pristupiti situaciji s boljim razmišljanjem. Dopuštate si vrijeme da obradite svoje misli, a ne samo da reagirate na svoju ljubomoru.
Dajući si tih nekoliko trenutaka, moći ćete bolje artikulirati svoje osjećaje, pomažući sebi i supružniku da se jasnije razumijete i pronađete način da pozitivno riješite situaciju bez velike borbe i bolne riječi .
6. Naučite voljeti sebe.
Ljubomora može doći iz nedostatka samopoštovanja i straha od toga niste dovoljno dobri na neki način i da će vas partner ostaviti zbog nekoga drugog.
Učeći voljeti sebe, počet ćete vjerovati da ste više nego vrijedni partnerove ljubavi i pažnje i nema razloga da traže drugdje.
Počnite unositi ljubav prema sebi u svoju svakodnevnicu. Svaki dan odvojite nekoliko minuta za neko vrijeme, pročitajte svoju omiljenu knjigu, odvojite vrijeme za rutinu njege kože, prepustite se hobiju.
Bez obzira na to zbog čega se osjećate dobro, počnite to raditi više. Recite pozitivne afirmacije svaki dan kako biste se podsjetili na sve svoje najbolje osobine i pokušajte se ne uspoređivati s drugima.
Vi ste jedinstveno vi i to je nešto što bi trebalo slaviti. Dopustite si da sjajite najbolje što ste sami sebi ljubitelj i prestat ćete se brinuti o tome što svi drugi misle.
Jednom kada se osjećate ugodno u sebi, uskoro ćete vidjeti kako ta pozitivnost utječe na druga područja vašeg života, uključujući vaš brak, a ljubomora će postati puno manji problem.
Ako ostane neriješen, ljubomora može ozbiljno oštetiti, pa čak i razbiti brak.
Život s stalnom prijetnjom ljubomornog ispada vršit će pritisak na oboje i otežat će vam razvijanje povjerenja i poštovanja jedni prema drugima.
Brak je obaveza koju jedni drugima dajete do kraja života i to je dugo vremena za život pod naporom koji stvara ljubomora.
To je nešto što treba riješiti kako biste se oboje u potpunosti opustili i uživali u zajedničkom braku. Priznavanje imate li vi ili vaš supružnik poteškoća s ljubomorom, prvi je korak prema tome.
George Lopez neto vrijedan 2021
Neće biti samo na jednom od vas da popravite stvari, oboje ćete morati uložiti vrijeme i trud da biste na tome poradili. Zajednički rad na vašim problemima ojačat će vašu međusobnu predanost.
Uz međusobnu potporu možete prevladati bilo što i stvoriti sretnu, dugotrajnu vezu koju oboje zaslužujete.
Još uvijek niste sigurni što učiniti kako biste zaustavili ljubomoru koja šteti vašem braku? Čavrljajte na mreži sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari. Jednostavno.
Možda ti se također svidi:
- Kako postupati s partnerom koji vam ne vjeruje: 4 važna koraka!
- 7 Bez glupih načina da prestanete biti ljubomorni u svojoj vezi
- Kako prestati tražiti stalno osiguranje u vašoj vezi
- 13 savjeta za suprotstavljena seksualna prijateljstva i veze
- Kako postupati s mužem / ženom koji koketira sa svima
- 5 načina na koje ljubomora može biti zdrava u vezi (+ 3 puta nije)
- 7 razloga zašto je teritorijalnost u vezi ponekad zdrava
- Kako preboljeti prošlost svoje djevojke: 8 savjeta koji zapravo rade!
- 10 jasnih znakova Netko je ljubomoran na vas (+ kako se nositi s njima)
