Naš život, naša stvarnost događa se u sadašnjem trenutku, ali naš um nastoji živjeti u rekreaciji prošlosti ili nekoj izmišljenoj, najgoroj verziji naše budućnosti.
Najteži dio emocionalnih rana je naša odlučna nesposobnost da spontano prestanemo prožimati svaki mali detalj ovjekovječujući patnju koju želimo nadići.
Shakespeare je rekao: 'nema ni dobrog ni lošeg, ali razmišljanje to čini tako.' Marko Aurelije izjavio je da: 'ako nas uznemiruje bilo što izvanjsko, to nije zbog same stvari, već zbog naše procjene i toga imamo moć opoziva u bilo kojem trenutku.'
garth bruoks oženjen s trisha yearwood
Ako smo odlučno zainteresirani za uklanjanje emocionalno oslabljene kakofonije štetnih misli iz naše stvarnosti, ono što trebamo su alati i vježbe za izgradnju našeg mentalna otpornost kako bismo mogli odmaknuti svoj um od takvih preokupacija.
Postoje 3 stvari koje trebamo vratiti u kontrolu nad svojim mislima, svojim vremenom i na kraju svojim životom. Evo jednostavnih koraka za uspon na ovaj vrh emocionalnog iscjeljenja.
Preuzmi kontrolu nad svojim mislima
Buda opisuje naš um kao pijanog majmuna. Naše misli mogu biti naš najgori neprijatelj ili najveći saveznik. Sposobnost da svoje misli smjestite tamo gdje ih želite, možda je najcjenjenija vještina koju ikad možemo razviti.
Kad imate destruktivne, samopobjedive misli, ponovite, svoj um morate premjestiti u osnažujuće okruženje.
Meditacija je mentalna vještina što su bučice za vašu snagu bicepsa. Dok sjedite meditirajući, vaše misli pokušavaju odlutati do mjesta koje ne želite istraživati (emocionalna bol). Dok nastojate ostvariti kontrolu nad svojim fokusom i čvrsto ga smjestite u područje sreće, steći ćete veću sposobnost za to.
Vaše lutajuće misli gravitacijski su ekvivalent buči koja pada na pod. Dok nastojite usredotočiti svoj um, on se neprestano pokušava pomaknuti u drugom smjeru, slično buci koju pokušavate uviti i njezinoj sklonosti da traži zemlju.
gdje sada živi jared padalecki
Nemojte se obeshrabriti! Ovo je fokus procesa, izgubite fokus, vratite svoj um u fokus. Razmislite da se uvijete, opustite, ponovno uvijete. Tako razvijamo svoju sposobnost da svoje misli uzmemo i usmjerimo tamo gdje ih želimo.
Počnite primjećivati one misli koje vam ne služe i zamijenite ih onima koje jesu. Kako budete razvijali veću svijest da su vaše misli pod vašom odsječnom kontrolom, ciljano ćete ih premjestiti na mjesto gdje vam služe ... vi ste svoj vlastiti placebo. Kognitivne tablete koje konzumirate, suprotno njihovim kemijskim kolegama, imat će obrnutu toleranciju. Što više gutate veća je korist.
Povezani postovi (članak se nastavlja u nastavku):
- Otkrivanje vaše temeljne rane: Samopovjerenja koja vas najviše bole
- Prekini ciklus ponavljajućih misli ponovnim pokretanjem svog uma poput ovog
- 13 načina na koje je emocionalna bol gora od tjelesne boli
- Ho’oponopono: Drevna havajska praksa čišćenja i iscjeljenja samoga sebe
Preuzmi kontrolu nad svojim vremenom
Jednom kad nadgledamo mjesto na kojem smještamo svoje misli, trebamo zaokupiti svoje vrijeme vrijednim potragama kako bismo spriječili da se one uvijek prožimajuće, emocionalno otrovne misli ne pokažu.
Čime zaokupljate svoje vrijeme? Jesu li to senzorne aktivnosti s visokim udjelom kalorija i niske hranjive vrijednosti (npr. Pregledavanje interneta, rasprava o ljudima, ogovaranje, TV) ili svoje vrijeme ispunjavate obogaćujućim aktivnostima poput zdravog hobija, vježbanja ili kreativnog bavljenja poput pisanja, slikanja ili stvaranja ?
Ako imate vremena da se omalovažavate zbog nekog prošlog iskustva ili događaja, tada imate na raspolaganju vrijeme koje bi moglo biti prikladnije za jaču aktivnost. Mogu li vam predložiti da napravite popis stvari kojima se želite baviti? Ovo može zvučati otrcano, ali zapitajte se ova dva pitanja: što biste učinili da znate da nećete uspjeti i što biste učinili da imate svo vrijeme koje vam treba, a novac nije predmet?
To je početak. Pronađite nešto kreativno kako biste ispunili svoje vrijeme i nećete imati priliku nadviti se nad emocionalno povrijedljivim privremenim događajima.
Preuzmi kontrolu nad svojim životom
Posljednja razina je preuzeti kontrolu nad svojim životom ...
Postoji grčka riječ arete koja znači izvrsnost. Živjeti u izvrsnosti znači živjeti iznad prijekora. Moramo se moliti za mudrost da znamo što predstavlja područje u našem životu i hrabrost da uvijek krenemo tim putem.
stvari koje možete napraviti kad vam je dosadno
Autor i duhovnik Don Miguel Ruiz smislio je 4 sporazuma koja bismo trebali sklopiti sami sa sobom. To su: učinite svoju riječ besprijekornom, nemojte ništa shvaćati osobno, nikada ništa ne pretpostavljajte i uvijek se potrudite.
Ako živite po tim načelima i pretplatite se na prethodno raspravljene koncepte, tada ćete si pružiti najveću priliku da pobjegnete od emocionalne boli i izolirate se od neizbježne buduće patnje.
Život je putovanje, to može biti naš učitelj ili naš mučitelj. Odluke koje smo donijeli i odluke kojima smo bili podvrgnuti drugima, nisu učinile ništa drugo nego pružale pouke. Iskoristite svoju novootkrivenu sposobnost da pozitivno uokvirite svoja iskustva slična Odiseji i uživajte u lekcijama naučenim u ovim jedinstvenim pričama o avanturi jer su vas učinili fascinantno izdržljivom osobom kakva ste danas.
Borite li se s emocionalnom ranom? Hoćete li isprobati gore prikazani pristup? Ostavite komentar i javite nam.
