Kada se prosječna osoba bavi svojom dnevnom rutinom, ne zastane da razmisli o tome da bi mogao doći dan kada više neće moći raditi te stvari samostalno.
Osim ako nisu na neki način hendikepirani, vjerojatno su većinu svog života sami rješavali razne dnevne potrebe i poslove. Ne pada im na pamet da bi sve u njihovom svijetu, što obično uzimaju zdravo za gotovo, moglo odjednom biti izvan njihovog dosega.
Obično sposobni ljudi ne razmišljaju o tome kako bi se osjećali da im je potrebna pomoć pri kupanju ili odijevanju ili da im je potrebna nečija pomoć da komuniciraju umjesto njih.
Ponekad se to može dogoditi zbog iznenadne, neočekivane bolesti ili ozljede. Moždani udar ili prometna nesreća mogu nekoga ostaviti mjesecima nesposobnim, dok degenerativne bolesti poput multiple skleroze (MS) i amiotrofične lateralne skleroze (ALS) također mogu narušiti nečiju neovisnost. Naravno, može i prirodni proces starenja.
Alternativno, vaš gubitak neovisnosti se možda dogodio zbog životnih okolnosti. Na primjer, neočekivani razvod ili gubitak posla mogli su zahtijevati da se vratite svojim roditeljima.
Iznenada, neovisnost i suverenitet u kojima ste uživali godinama - čak i desetljećima - otimaju vam se iz ruku i morate se pridržavati pravila drugih ljudi. To može biti jednako frustrirajuće kao i gore spomenuti zdravstveni problemi.
Važno je naučiti mehanizme suočavanja s ovakvim životnim promjenama i naučiti kako mijenjati smjer dok idete naprijed.
Kako gubitak neovisnosti utječe na osobu
Različita iskustva i okolnosti utjecat će na ljude na različite načine. Neki će moći prihvatiti velike životne promjene s ljupkošću ili humorom, dok bi drugi mogli postati depresivni ili ljuti i ogorčeni. Sve ovisi o kakvom se gubitku neovisnosti ovdje radi.
Ovdje su neki od najčešćih načina na koje gubitak neovisnosti može utjecati na život osobe.
Infantilizacija.
Nije neuobičajeno da se osoba osjeća infantilno kada i ako iznenada postane ovisna o drugima. Osoba koja je desetljećima bila neovisna mogla bi odjednom morati opravdavati svoje ponašanje ili izbore svojim roditeljima ili odrasloj djeci ili se morati osloniti na njih za osobnu skrb. Kao takvi, na njih se više ne gleda kao na sposobne odrasle osobe; na njih se gleda kao da su se vratili u maloljetničko stanje.
Oni koji ih vole mogu pokušati ići više od toga kako bi se brinuli za njih i zadovoljili svaku njihovu potrebu, a to će cijeniti na mnogim razinama. Ipak, neće cijeniti kad im se govori što bi trebali, a što ne bi trebali činiti, ili kad im se ne traži dopuštenje da ih se dodiruje, čisti ili hrani. Možda ih čak i ne pitaju što žele jesti, obući i tako dalje.
Ovo pretjerano pažljivo liječenje može se proširiti i nakon oporavka. Na primjer, ako se osoba oporavlja od bolesti ili gubitka posla, sada možda pokušava ponovno stati na noge (možda čak i doslovno).
Njihovi skrbnici bi ih, međutim, i dalje mogli vidjeti kao krhke i pokušat će učiniti sve za njih. To može uključivati prisilno oduzimanje stvari od osobe i sprječavanje da sama donosi odluke.
Nadalje - a to je najgori dio - s osobom koja se oporavlja može se razgovarati kao s djetetom ili mentalno poremećenom osobom. Oni koji su prije govorili s ljubaznošću i poštovanjem sada im se obraćaju istim moduliranim kadencama ili frazama koje bi koristili s malim djetetom.
Za odraslu osobu koja je provela desetljeća neovisna, ovo je nevjerojatno demoralizirajuće. Osjećat će ljutnju i ogorčenost zbog nepoštivanja i tretiranja kao dojenčeta, povrh svoje frustracije zbog problema s kojima se već nose.
Gubitak osjećaja sebe.
Osoba koja je svoj osjećaj o sebi temeljila na svojim sposobnostima i postignućima mogla bi se osjećati izgubljeno kada njena neovisnost oslabi. Tko je trkač ako više ne može trčati? Ili odvjetnik koji se više ne može baviti odvjetništvom?
Ako se vaš dosadašnji život temeljio na vašem identitetu, ali sada se vaš identitet promijenio u nešto sasvim drugo, tko ste onda vi zapravo?
Pokušati shvatiti tko ste nakon što ste proveli godine udobno živeći u svojoj percepciji sebe može biti zastrašujuće. Vaš osobni temelj ispao vam je ispod nogu. Morat ćete pronaći potpuno novo tlo na koje ćete se osloniti, a zatim odrediti što to znači za vas, vaš društveni život, vaše vrijednosti, vaše odnose i još mnogo toga.
načine da spojite svoj život
Osjećaj bezvrijednosti.
Slično gore spomenutoj točki, osoba čije je samopouzdanje bilo povezano s njihovim postignućima često će se osjećati bezvrijedno kada više ne može nastaviti s postignućima.
Na primjer, biciklist i triatlonac kojeg poznajem uništeni su pri pomisli da se više ne mogu natjecati u sportovima koje vole, ali smatraju da su sada prestari i 'slomljeni' da bi se osramotili natječući se protiv dovoljno mladih ljudi biti njihova djeca.
Sada pokušavaju shvatiti tko su i što žele biti, s jednim od svojih najvećih, desetljećima dugih stupova podrške koji im je iščupan ispod.
Kako se nositi s gubitkom neovisnosti
Postoji nekoliko različitih načina na koje se možete nositi s tim situacijama, iako će oni ovisiti (bez dosjetke) o vašim osobnim okolnostima.
Na primjer, privremena ovisnost o vašoj obitelji zbog financijskih ograničenja uvelike će se razlikovati od ovisnosti o supružniku ili partneru jer vaše tijelo ne funkcionira kako treba.
kako vratiti svoju vezu na pravi put
1. Pokušajte njegovati izvrstan smisao za humor.
Imat ćete dane u kojima ćete se osjećati kao da vas vlastita fizička forma izdaje ili ćete se osjećati frustrirani zbog svoje financijske ovisnosti o nekom drugom. Zbog toga je apsolutno važno njegovati dobar smisao za humor.
Ako svemu što se događa možete pristupiti sa šalom i strpljenjem, a ne frustracijom i ljutnjom, možda ćete shvatiti da je to znatno lakše podnijeti.
Jeste li ikada imali izbor između smijanja nesretnoj okolnosti ili uzrujanosti i neugodnosti zbog toga? Kad se uzrujamo ili naljutimo zbog pogrešnog koraka ili nečega što ne možemo kontrolirati, pojačavamo negativnost povezanu s tim.
Nasuprot tome, kada se možemo smijati tome koliko je sve to krajnje smiješno, napetosti se smanjuju i može doći do laganog pokretanja naprijed.
2. Budite ljubazni prema sebi.
Lako je zamjeriti sami sebi zbog uočenih nedostataka. Čak i ako se nađemo ovisni o drugima zbog okolnosti koje su potpuno izvan naše vlastite kontrole, svejedno ćemo sami sebe kazniti zbog osjećajući se kao teret .
Vidio sam ljude s Crohnovom bolešću kako se udaraju u trbuh u bijesu jer njihovo 'glupo tijelo' ne radi kako treba i uzrokuje im jad. U međuvremenu, oni koji su izgubili posao zbog ekonomskih poteškoća kude se što 'nisu donijeli prave izbore' ili 'nisu vidjeli da će to doći' i što su napravili alternativne planove.
Da pomažete voljenoj osobi kroz okolnosti slične onima s kojima imate posla, biste li prema njoj bili ljubazni i suosjećajni? Ili ih svakodnevno vrijeđati jer mislite da su neuspješni?
Što ako se vaš partner ili roditelj bori s bolešću ili slomljenim kostima? Biste li im se rugali da su slabi i jadni? Ili biste im htjeli pomoći da ozdrave i napreduju najbolje što mogu?
Vi zaslužujete vlastitu ljubaznost i suosjećanje koliko i bilo tko drugi u vašem životu. Kad god osjetite iskušenje da mrzite sami sebe ili da se naljutite zbog toga gdje se trenutno nalazite, duboko udahnite i jednostavno poželite sebi radost. Začudili biste se koliko to može biti učinkovito.
3. Vježbajte prihvaćanje i zahvalnost.
Većina frustracija i tjeskoba koje dolaze s gubitkom neovisnosti povezana je s željom za nečim što se ne može postići, umjesto s prihvaćanjem onoga što jest.
Jedan sjajan način da ublažite poteškoće s kojima se nosite jest da se oslonite na njih, a ne da se borite protiv njih, i da pokušate biti zahvalni za ono što imate, a ne za ono što osjećate da ste izgubili.
Ne možete se utrkivati po gradu da obavite vlastite poslove? Hej, to znači da se možeš sklupčati u svom lijepom, udobnom krevetu i nadoknaditi sve ono čitanje koje si godinama ostavljao po strani. Od žvakanja tvrde hrane bole vas zubi i čeljust? Pozdrav zemljo sladoleda!
U svakoj pojedinoj situaciji postoji dobra strana, čak i ako se trenutno ne čini tako.
Kad je moja prijateljica umirala od raka, pitao sam je na čemu je najviše zahvalna. Osim što voli kvalitetno vrijeme koje je mogla provesti sa svojom obitelji, rekla mi je da je zahvalna što više nikada neće morati prijavljivati porez ili raditi stomatološke radove. Tome smo se dobro nasmijali zbog apsurdnosti, ali to je bilo nekoliko stvari koje su joj donijele mir i radost.
Pronađite svoje blaženstvo i uživajte u njemu kad god je to moguće.
4. Pronađite svrhu i učinite što možete kada možete.
Morao sam se oporaviti od ozbiljne bolesti i prije, a ono što me je držalo prizemljenom usred frustracije i ovisnosti bilo je da sam učinio što sam mogao s onim što mi je tog dana bilo na raspolaganju. Trebao mi je cilj ili projekt na koji bih se mogao usredotočiti kako bih nastavio napredovati, i radio sam prema tome s onom količinom energije koju sam imao u tom trenutku.
Možda nećete moći raditi sve stvari koje ste nekada radili, ali to ne znači da niste sposobni raditi neke od njih, kao i bezbroj drugih različitih ili novih projekata i zanimanja.
Na primjer, ako ste oduvijek bili strastveni čitač, ali sada vam je vid oslabljen, možete umjesto toga razmisliti o slušanju audioknjiga.
U mom slučaju, bio sam kipar radeći u medijima kao što su glina, vosak i bronca. Problem od kojeg sam se morao oporaviti spriječio me da dižem bilo što teško, pa sam se prebacio na fiber zanate.
Budući da sam imala iskustva u pletenju, počela sam izrađivati toplu dječju odjeću za slanje u sirotišta i izbjegličke kampove u inozemstvu. Ovo je još uvijek bila skulptura na neki način, a djela koja sam stvorila bila su i utilitarna i korisna drugima u potrebi.
Ključ je prilagoditi se i nastaviti ići naprijed umjesto da padnete u očaj i ne poduzmete ništa.
Ako imate poteškoća s određivanjem svrhe za sebe, razmislite o uključivanju u volonterske grupe. Oni bi mogli usmjeriti vaše vještine prema poslovima koji vam najviše odgovaraju, a druženje s drugima izvrsno je za izbjegavanje samoizolacije.
Jedan od najboljih načina za izlazak iz depresije i šire osjećaj beznađa u pogledu budućnosti je učiniti nešto kako bi pomogli drugima. Nedvojbeno postoje mnoga druga bića koja bi mogla imati neizmjerne koristi od vašeg vremena, znanja i vještina. Pomaknite prioritete s onoga što ste prije radili na što sada možete učiniti , i zaronite.
5. Dajte drugima do znanja kada zbog njih osjećate nepoštivanje ili prekoračenje.
Vi znate za što ste sposobni više nego itko drugi. Možda vjeruju da imaju vaše najbolje namjere u srcu, ali ako vas pokušaju obavijestiti da nešto ne možete učiniti kada znate da možete ili na silu to pokušaju učiniti umjesto vas protiv vaših želja, to nije u redu. Uopće.
Ako i kada se to dogodi, jasno im to dajte do znanja odmah .
Znajte da ćete se susresti s obrambenim stavom i uzrujanošću jer oni 'samo pokušavaju pomoći'. U ovom trenutku im možete dati do znanja da će vam, ako vam iskreno žele pomoći, ako su doista u vašem najboljem interesu, pomoći da budete što neovisniji i poštivati vaše sposobnosti.
Ako je potrebno, zatražite pomoć svog liječnika. Vaš partner ili drugi članovi obitelji možda će sada vjerojatnije poslušati vašeg profesionalnog njegovatelja nego vas, koliko god to bilo tužno.
Alternativno, ako je ovisnost financijska, a ne zdravstvena, možete pojasniti činjenicu da, iako cijenite što možete živjeti s njima za sada, to ne znači da se vraćate na dinamiku koja je bila prisutna kada ste bili tinejdžer.
Mnogi ljudi povezuju ovisnost s djecom, jer je to najviše iskustva koje su imali s nekim tko je trebao njihovu pomoć i podršku. Dojenčad i djecu ne treba konzultirati o njihovim željama ili preferencijama; jednostavno im se kaže što da rade.
Ako vas ti ljudi podsvjesno infantiliziraju zbog okolnosti, stanite tome na kraj što je prije moguće.
Na istu napomenu:
6. Učinite što možete da ponovno uspostavite osobni suverenitet.
Možda trenutno ne možete kontrolirati sve u svom životu, ali to ne znači da ste nemoćni.
Ako ste privremeno ovisni o ljudima zbog financijskih poteškoća, pokušajte učiniti sve što je u vašoj moći da se što prije izbavite i vratite svoju potpunu autonomiju. To može uključivati savjetovanje s financijskim savjetnikom ili čak uzimanje malog zajma kako biste mogli pokriti najamninu za prvi i zadnji mjesec za vlastiti stan.
ima li Jeff Bezos djecu
Do tada, dogovorite se s onima s kojima živite kako biste bili autonomniji. Ako ste već zaposleni, upotrijebite vlastiti novac za kupnju željenih osobnih proizvoda i barem neke od vlastitih namirnica. Ako još niste zaposleni, neka vam to bude apsolutni prioritet ažuriranjem životopisa i traženjem pomoći od agencija za zapošljavanje.
Alternativno, ako ste ovisni zbog zdravstvenih problema, možete odabrati projekte ili vrste zabave koje koristite kako biste ostali angažirani. Pobrinite se da izrazite svoje želje kada je riječ o preferencijama u hrani, umjesto da se samo slažete s prijedlozima drugih.
Ako osjećate da ste zarobljeni kod kuće jer nitko nije dostupan da vas izvede van (ili oni jednostavno ne žele izaći kad i vi), potražite različite opcije javnog prijevoza. Većina gradova ima neki oblik prijevoza posebno za one kojima je potrebna pomoć. Osim toga, možete razmisliti o tome da povremeno dođe njegovatelj koji bi vas odveo u nabavu namirnica ili šišao.
7. Promijenite svoju definiciju 'neovisnosti'.
Kada većina ljudi pomisli na riječ 'neovisnost', definiraju je kao sposobnost da apsolutno sve rade sami, bez ičije pomoći. Osobito u zapadnim i sjevernim zemljama, postoji veliko očekivanje da bi svatko trebao biti u stanju u potpunosti se brinuti za sebe.
Zapravo, mnogi će se ljudi rugati onima koji ne dijele svoje vještine ili koji traže pomoć u učenju nečega što već ne znaju.
Ništa u prirodi ne postoji u vakuumu, i ničije biće može izvesti svaku pojedinu funkciju potrebni za održavanje života.
Da, možete pokušati biti što samodostatniji, kao što su projekti domaćinstva u kojima uzgajate ili uzgajate vlastitu hranu, izrađujete vlastitu odjeću i tako dalje. Čak i u takvom scenariju, i dalje ćete morati kupovati zalihe od drugih kvalificiranih radnika. Možda ste izvrsni u vrtlarenju, ali nemate ni vremena ni vještine da sami predete i tkate svoju tkaninu.
Možda ste dugo pokušavali sve učiniti sami, ali to ne znači da je to bio pravi pristup. Zapravo, život može biti znatno ugodniji i ispunjeniji ako ste dio uspješnog sustava, a ne pokušavate sami upravljati svime.
Odredite koje su životne vještine i odgovornosti najvažnije za vas, a zatim delegirajte ostale. Transformirajte 'neovisnost' u 'međuovisnost' i puno će te depresije ili samoprijezira nestati.
8. Nemojte pogoršavati stvari forsiranjem problema.
Oni od nas koji su žestoko neovisni često poduzimaju drastične mjere kako bi je povratili svim potrebnim sredstvima. Nažalost, iako možemo biti uspješni na nekim frontama, često uspijemo pogoršati situaciju pokušavajući gurati previše, predaleko ili prebrzo.
Vaša slomljena bedrena kost mogla bi se zalijepiti prema standardima vašeg liječnika, ali ako se prijavite za trčanje na 5 km ovaj vikend jer je to ono što ste radili, bit ćete u agoniji. Nadalje, značajno ćete odgoditi proces ozdravljenja.
Poduzmite stvari polako i činite što možete u malim koracima, umjesto da se u potpunosti bacite na njih i pripremate se za daljnje probleme.
9. Odaberite dopustiti drugima da vam pomognu.
Ponekad, ublažavanje nelagode može biti jednostavno poput promjene perspektive. Na primjer, umjesto da kažete 'MORAM skuhati večeru', možete to promijeniti u 'MORAM kuhati za one koje volim'. Time se obveza pretvara u priliku.
Ako odlučite da ste * biranje* dopustiti drugima da vam pomognu i brinu se o vama, umjesto da budete obvezni ovisiti o njima, što ponovno uspostavlja vašu autonomiju. Ovo vam se ne nameće. Vi ovdje kontrolirate!
10. Dobijte pomoćnu njegu mentalnog zdravlja ako i kada je to potrebno.
Može biti teško prilagoditi se biti manje ovisan, a nije neuobičajeno da vas napadnu mračni osjećaji. Mnogi ljudi koji žive s kroničnom bolešću i invaliditetom pate od depresije, a oni koji su pri kraju života mogu biti mučeni tjeskobom.
Za druge, najgore što mogu smisliti je suočavanje s činjenicom da ih ljudi vide drugačije nego prije, a ta slika nije nešto s čime smatraju da mogu živjeti.
U međuvremenu, ljudi koji nisu imali drugog izbora nego preseliti se k otrovnim ili nasilnim roditeljima možda se suočavaju s oba ova problema, plus PTSP. Kao rezultat toga, mnogi ljudi koji se suočavaju s gubitkom neovisnosti okreću se drogama i/ili alkoholu kako bi lakše prebrodili problem.
To može pogoršati situaciju jer te tvari mogu oštetiti sustave koji su već oštećeni ili su u propadanju. Osim toga, ako pokušavate biti neovisniji, ali počnete zanemarivati osobnu higijenu ili čišćenje kućanstva jer ste pod utjecajem, počet ćete još više mrziti svoje životne okolnosti.
Nadalje, drugi mogu ovo samozanemarivanje shvatiti kao znak da vam treba još više intervencije i brige, čime ćete se dovesti u poziciju u kojoj gubite još više neovisnosti. To je začarani krug u kojem nitko ne izlazi kao pobjednik.
Imajte na umu da ne trebate prolaziti kroz ovo sami. Iako su vaši skrbnici ljudi s najviše ljubavi i podrške koje možete zamisliti, možda nisu opremljeni da vam pomognu voditi kroz najgori labirint koji je pred vama. Nema ništa loše u tome traženje pomoći kada se borite . Dobar terapeut vaš je najveći saveznik u prilagodbi novim okolnostima.
Dodatna napomena: važno je zaštititi se.
Tužno je što to uopće treba reći, ali kada je netko u ranjivom položaju, vrlo je lako biti iskorišten. Na primjer, ako ste u lošim odnosima sa svojim odraslim djetetom, ono bi moglo iskoristiti vaše trenutno stanje kao priliku da vam otme kontrolu nad vašim financijama.
pjesma za nekoga ko umire
To je osobito lako učiniti ako ste im već dali punomoć ili ako mogu uvjeriti nekoliko pružatelja zdravstvenih usluga da niste dovoljno mentalno kompetentni da se brinete sami o sebi.
Možda ne želite ni razmatrati ništa od ovoga kao mogućnost, ali nažalost to je nešto o čemu treba razmisliti. Zadnje što želite je završiti u situaciji protiv svoje volje, bez ikakvog utjecaja na vašu osobnu brigu.
Ako je moguće, angažirajte odvjetnika i napravite oporuku za život. U slučaju da se nađete u situaciji da ne možete pravilno komunicirati ili da vas se ne smatra 'dovoljno zdravim' razumom da sami donosite odluke, već ćete imati postavljene osobne želje i svjedočiti profesionalcima čiji posao je zaštititi vaša prava i autonomiju.
Gubitak neovisnosti - čak i privremeni - uopće nije zabavno. Lako je osjećati se kao da više ne možete raditi sve stvari koje ste prije voljeli i spiralno upasti u osjećaj bezvrijednosti i depresije.
U ovakvim vremenima važno je zapamtiti da niste rođeni radeći stvari u kojima ste prije uživali. Isprobali ste ih i s vremenom su postali favoriti. Slično tome, sada imate priliku isprobati nove stvari i istražiti potpuno nove interese koji vam mogu pomoći izlazak iz kolotečine.
Zapamtite da se sve može promijeniti u trenutku. Na isti način na koji ste se našli u situaciji smanjene neovisnosti, životni kotač se može okrenuti i dati vam više autonomije nego što ste mislili da je moguće. Možda će ti taj novi posao omogućiti da dobiješ svoje mjesto. Ili će vam ova pomoć pri kretanju pomoći da ponovno steknete neovisnost da idete kamo želite i kada želite.
Život nije gotov samo zato što se vaša percepcija neovisnosti promijenila. Samo se promijenio, a na vama je kako ćete potrošiti ostatak. Hoćeš li krenuti naprijed i iskusiti sve što ti život još nudi? Ili zadržati valjajući se u samosažaljenju o verziji sebe od koje ste sada prešli?
