Otkrivanje: ova stranica sadrži pridružene veze za odabrane partnere. Primamo proviziju ako odaberete kupnju nakon što kliknete na njih.
Razgovarajte s ovlaštenim i iskusnim terapeutom koji će vam pomoći ako primijetite da vas riječi i postupci drugih često pogađaju. Jednostavno kliknite ovdje da biste se s njim povezali putem BetterHelp.com.
Istina je: ljudi mogu biti kreteni.
A u svojoj vječitoj trzavosti ponekad će vam stvarati nelagodu kad vam se uvuku pod kožu.
Problem je u tome što mnogi ljudi neće dovoljno mariti za vaše osjećaje da obuzdaju svoje ponašanje radi utjehe. Oni to možda ne vide kao problem jer je njihov emocionalni krajolik drugačiji ili, kao što je prethodno navedeno, možda su samo kreteni.
Ali ne možete hodati kroz život dopuštajući drugim ljudima da tako dođu do vas. Vi morate biti taj koji će ojačati vašu obranu kako biste mogli proći kroz život bez da vam drugi ljudi ometaju mir. Jednom kada očvrsnete vlastitu obranu, možete jednostavno pustiti da vam njihove riječi skliznu s leđa dok se krećete kroz život.
Naravno, to nije lako učiniti i trebat će malo vježbe. Morat ćete redovito raditi na tome. Ali, prije ili kasnije, shvatit ćete da njihove riječi nemaju mnogo veze s vama.
Kako postići taj duševni mir?
1. Stvorite i nametnite granice.
Zdrave granice su najvažniji dio zdrave veze. Zašto? Pa, zdrave granice uče druge ljude kako želite da se s vama postupa i uzrokuju posljedice ako ne poštuju granicu. To je zato što ljudi imaju različite tolerancije na ono što žele u svojim životima i na to kako žele da se prema njima postupa.
Tako, na primjer, dva prijatelja mogu biti u redu s prženjem jedan drugog jer smatraju da su prepirke i zafrkancije naprijed-natrag smiješni. Međutim, njihov treći prijatelj možda neće cijeniti tu dinamiku jer smatraju da ih riječi bodu. Savršeno je razumno da prva dva prijatelja uživaju u toj šali. Također je razumno da treći prijatelj ne želi biti uključen u to. Nadajmo se da će prva dva prijatelja ispoštovati želju svog trećeg prijatelja da ne ispali grube riječi na njih.
Ali to ne funkcionira uvijek tako. Ponekad ljudi otkriju da se njihove osobnosti jednostavno ne slažu jedna s drugom. Tu granice stupaju na scenu.
Osoba sa zdravim granicama sagledat će situaciju, zaključiti da nije za nju i odlučiti otići. Ne možete kontrolirati što drugi ljudi rade, ali možete kontrolirati koji ljudi ostaju u vašem životu. Možda ćete otkriti da je vrijeme da preispitate svoj odnos s osobom ako remeti vaš mir i ne poštuje vaše želje.
2. Shvatite i živite u skladu sa svojim vrijednostima.
Svatko ima vrijednosti po kojima živi. Nažalost, malo ljudi odvoji vremena da sjedne, razmisli o svojim vrijednostima i razmotri kako ih želi primijeniti u svom životu. Razumijevanje vaših vrijednosti omogućuje vam da vodite svoj život na način koji vam ima smisla i oslobađa vas od nepotrebnog sukoba s drugima.
Znate svoje vrijednosti; zašto se moraš svađati oko njih? Zašto te briga što ta druga nasumična osoba misli? Kakva je to razlika?
Na prvi pogled može se činiti da želimo u potpunosti izbjegavati sukobe. To nije ono što mi govorimo. Ono čemu težite je izbjegavanje nepotreban sukob. Sukob je neophodan dio ljudskog iskustva jer će ljudi uvijek željeti drugima nametnuti svoje stajalište. Uvijek će biti ljudi koji žele pomaknuti vaše granice koje ćete vi morati pomaknuti.
Najbolji, najrelevantniji primjer za obuzdavanje nepotrebnih sukoba jest ne gubiti dah svađajući se na internetu i društvenim mrežama. Ljudi to uvijek rade , i nikome ništa ne znači. Sve što zapravo čini jest dopustiti drugim ljudima da ometaju vaš mir. Nadalje, iscrpljuje vašu emocionalnu rezervu za neophodne sukobe koji se ipak pojave.
3. Budite iskreni u vezi svojih vrijednosti.
Jedan od najbržih načina da uspostavite mir s drugim ljudima je da otvoreno govorite o svojim vrijednostima. Naravno, ne trebate lupati u bubanj i izvikivati svoja uvjerenja s krovova. Međutim, kada netko učini nešto što je u suprotnosti s vašim vrijednostima, možete ga obavijestiti zašto vam to nije u redu. Zatim imaju opciju kako odgovoriti.
Ponekad će ljude zanimati drugačije gledište i željeti razumjeti vaše. Ljudi koji to ne žele učiniti obično će prijeći na nešto drugo. Možda ih neće zanimati čuti druge perspektive ili pokušati vidjeti problem iz drugog smjera. Možete se pokušati svađati, ali to rijetko vodi nikuda. Jednom kada ljutnja udari o stol, razgovor obično postaje neproduktivan i neugodan.
Neka se ti pojedinci cenzuriraju iz vašeg života. U redu je otpustiti ljude koji se ne uklapaju u vaš život.
4. Odaberite optimizam.
Optimizam je teška tema za raspravljanje jer o njemu, čini se, najčešće govore pesimisti i cinici maskirani u realiste. Malo je stvari koje pesimist voli više od sranja po optimistu.
Istina je da je naša perspektiva svijeta često zasjenjena našim optimizmom ili pesimizmom. Boja te nijanse utječe na sve što gledamo. Na primjer, ako uključite vijesti, vidite sve strašne stvari koje se događaju u svijetu i koliko su ljudi grozni jedni prema drugima. Čini se da postoji beskrajni tok ratova, smrti, siromaštva, kaosa i borbi.
Ali ono što ne vidite je ogroman broj ljudi koji doniraju u dobrotvorne svrhe, ulažu nebrojene sate rada kako bi pokušali poboljšati živote drugih ili čak samo odvoje nekoliko sekundi da budu ljubazni prema drugoj osobi.
Da bi osoba bila optimistična, ne mora biti namjerno neznalica ili glupa. Optimizam može biti jednostavan poput vjerovanja da mnogi ljudi uistinu rade najbolje što mogu i pokušavaju poboljšati stvari. To gledište jednako je stvarno kao kad pogledate sav užas svijeta i zaključite da je to istina.
Ljudima je puno lakše upravljati kada uđete u situaciju pod pretpostavkom da daju sve od sebe. Mnogo je lakše ostati miran čak i dok se nosite s negativnošću.
5. Posjedujte svoje emocije.
“Mark je učinio da se osjećam...”
Stvarno? Jesu li vam uperili pištolj u glavu i natjerali vas da osjetite sve negativne emocije koje proživljavate? Odgovor je najvjerojatnije ne.
Vi ste zaduženi za svoje emocije. Vi ste također zaduženi za to kome ćete dopustiti da uđe u vaš život da utječe na vaše emocije. Tome služe granice. Jedina osoba koju možete kontrolirati ste vi sami. Ako ustanovite da vam druga osoba izaziva negativne osjećaje, trebate se zapitati što možete učiniti u vezi s tim.
Možete li razgovarati s osobom o njezinu ponašanju? Trebate li ograničiti svoje vrijeme s njima ili ih ukloniti iz svog života?
Zapamtite, ne možete kontrolirati nikoga drugoga. Sve nad čime imate kontrolu jest ono što radite u vezi sa situacijom. Morate biti ti koji će stvoriti promjenu ako vam se ne sviđa kako se drugi ljudi ponašaju prema vama i nije ih briga za vaše osjećaje.
