Jeste li umorni od toga da se osjećate kao čvrsto navijena opruga, spremna da pukne u najmanjoj prilici?
Zavidite li onim bezbrižnim ljudima koji kao da lebde kroz život bez brige na svijetu?
Govore li vam vaši prijatelji ili kolege redovito da se 'opustite' ili vas opisuju kao 'napetog'?
U današnjem brzom, kaotičnom svijetu teško je ne osjećati se preopterećeno i pod stresom. Naši poslovi i osobni životi neprestano nas tjeraju da radimo više, budemo više i postižemo više. Povrh ogromne količine pritiska koji već osjećamo, postoji mnogo previranja koja se brzo smjenjuju diljem svijeta.
Čini se da svaki kutak svijeta doživljava jednu ili drugu nesreću. Tenzije su na vrhuncu svih vremena. Svi su na rubu. Stisnuti smo, samo se pripremamo za ono što će se sljedeće dogoditi.
Imamo mnogo razloga da se osjećamo napeto ili na rubu. Međutim, živjeti u stalnom stanju napetosti i tjeskobe nije samo neugodno, već je i štetno za naše zdravlje i dobrobit.
Ako se osjećate tjeskobno ili napeto u situacijama u kojima drugi ljudi djeluju smireno i sabrano, nastavite čitati i potražite savjete o tome kako biti manje nervozan i opušteniji u svakodnevnom životu.
Što znači biti napet?
Netko tko je opisan kao 'napet' tipično je pretjerano anksiozan, napet i krut u svom razmišljanju i ponašanju. Bore se da se opuste ili opuste, obično zbog straha od gubitka kontrole. Napeta osoba također je pretjerano kritična (prema drugima i sebi) i ima perfekcionističke tendencije.
Mogu imati poteškoća s podnošenjem promjena ili neočekivanih događaja. Napeti ljudi pokušavaju sve isplanirati i organizirati unaprijed kako bi izbjegli eventualna iznenađenja. Često imaju problema s društvenim situacijama i osjećaju se nelagodno u nepoznatom okruženju ili s novim ljudima.
Postoje neke zajedničke osobine koje napeti ljudi dijele. Oni često:
- nedostatak fleksibilnosti ili prilagodljivosti
- pretjerano analizirati ili promišljati manje pojedinosti
- imaju poteškoća s opuštanjem ili uživanjem u slobodnom vremenu
- mikroupravljanje
- strah od pogrešaka
- shvatiti stvari preozbiljno
- doživljavaju visoku razinu stresa i tjeskobe
- osjećati se razdraženo i iznervirano
- imate neobjašnjive fizičke probleme (glavobolje, bol u leđima/ramenima, probleme s kožom, visoki krvni tlak, itd.)
U konačnici, karakteristike napete osobe vrte se oko straha od neizvjesnosti, potrebe za kontrolom i duboke nesigurnosti. Zbog ovih problema, oni ne može se opustiti . Na oprezu su u svakom trenutku, čuvaju se od neizvjesnosti i kaosa.
Zašto sam tako napet?
Vjerojatno imate jednu, neke ili mnoge od gore navedenih karakteristika ako su vas ikada opisali kao 'napetog' ili 'napetog'. A ako ste poput većine ukočenih ljudi, vjerojatno se mučite s opisom i pitate se zašto ste takvi.
Što vas je promijenilo od bezbrižne osobe kakva ste prije bili? Što vas je toliko uznemirilo da se jednostavno ne možete opustiti?
Moglo bi biti mnogo razloga zbog kojih ste nervozni. To bi mogao biti rezultat vaše genetike. Istraživanja su pokazala da određene osobine ličnosti, kao npr neuroticizam (osobina ličnosti kod koje ljudi doživljavaju negativne emocije brže od drugih), može se naslijediti.
Možda ste nervozni jer ste bili izloženi društvenim pritiscima koji cijene produktivnost i perfekcionizam. To vas je dovelo do toga da se osjećate kao da uvijek trebate biti 'uključeni' i raditi najbolje što možete.
To može biti naučeno ponašanje koje ste prenijeli od roditelja ili drugih utjecajnih osoba u vašem životu. Jeste li odrasli u okruženju koje je visoko cijenilo postignuća?
Možda ste doživjeli neku traumu iz djetinjstva ili zlostavljanje zbog kojeg ste se osjećali nesigurno ili ranjivo. To je možda doprinijelo vašoj potrebi da kontrolirate svoju okolinu, u pokušaju da se nosite sa svojom traumom iz prošlosti.
koliko je star trish stratus
Napetost može biti simptom dubljeg zdravstvenog stanja, kao što je anksioznost, opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) ili depresija. Trenutačni uzroci stresa, kao što su radni pritisci, problemi u vezi ili financijski stres, također mogu uzrokovati da budete nervozni.
Kao što vidite, biti napet je nešto što se može naučiti ili naslijediti. To je ponašanje koje možemo steći u djetinjstvu ili odrasloj dobi. I to je nešto što se može dogoditi svakome.
17 načina da budete manje napeti
Srećom, napetost nije trajno stanje uma. Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste se oslobodili ovog obrasca ponašanja i živjeli opuštenijim i ugodnijim životom.
Ako ste umorni od osjećaja napetosti i želite naučiti kako biti manje visoko nanizan , došli ste na pravo mjesto. U nastavku istražujemo savjete i tehnike koje možete koristiti da se opustite i živite punim plućima.
1. Naučite prihvatiti šalu.
Prihvatiti šalu je izazov kada ste nervozni. Šale se mogu činiti kao osobni napad ili učiniti da se osjećate posramljeno ili neugodno. Međutim, naučiti prihvatiti šalu je vrijedna vještina. Može vam pomoći da razvijete značajne odnose, razvedrite se i smanjite stres.
Ako ste netko tko se bori s prihvaćanjem šale, shvatite da se šale ne bi trebale shvaćati ozbiljno. Pokušajte pronaći humor u šali i naučite se smijati sami sebi. Naučite cijeniti svjetliju stranu života.
Ne gledajte na smijanje vicevima kao na gubljenje vremena. To može imati veliki utjecaj na vaše raspoloženje i dobrobit. Kada se smijete, vaše tijelo oslobađa endorfine, koji pomažu vašem tijelu da regulira krvni tlak i bori se protiv hormona stresa.
Da biste naučili prihvatiti šalu, trebat će vremena i truda. Ali s vježbom možete naučiti kako vidjeti humor u šalama i životu.
2. Opustite svoju potrebu za kontrolom.
Područje s kojim se ljudi koji su nervozni bore je njihova potreba da kontroliraju sebe, situacije i druge. Ali budući da je život uglavnom izvan naše kontrole, to dovodi do osjećaja stresa, frustracije i napetosti. Sve to negativno utječe na naše psihičko i fizičko zdravlje.
Stoga, učenje kako prestani pokušavati sve kontrolirati dovest će do opuštenijeg i ispunjenijeg života.
Kako biste ublažili svoju potrebu za kontrolom, shvatite da se ne može sve kontrolirati ili planirati. Identificirajte područja u kojima imate tendenciju kontroliranja i pokušajte se opustiti. Ako kontrolirate na poslu, vježbajte delegiranje nekih svojih odgovornosti. Pokušajte vjerovati svojim kolegama u donošenju odluka.
Izazovite negativne misli koje doprinose vašem kontrolirajućem ponašanju. I pokušajte usvojiti pozitivniji, fleksibilniji način razmišljanja prihvaćajući da otpuštanje kontrole može dovesti do pozitivnijeg ishoda od onoga što ste mogli zamisliti.
Konačno, odvojite vrijeme za opuštanje i uživanje u sadašnjem trenutku. Prestanite brinuti o tome što bi se moglo dogoditi u budućnosti. Uživajte u ovome što se sada događa.
