© Licenca slike putem DepositPhotosPrepuštanje i dalje ostaje jedan od najvećih, a opet najslojdnijih izazova. Nesvjesno se držimo za toliko stvari koje iscrpljuju našu energiju i blokiraju naš rast, bilo da ideje, odnose ili očekivanja. Ipak, istinska sloboda dolazi ne iz stjecanja više, nego iz Otpuštanje onoga što nam više ne služi.
Kad mi Otpustite naš stisak na emocionalnu prtljagu , zastarjela uvjerenja i kruta očekivanja, stvaramo prostor za radost, mir i autentičnu vezu. To nije isto što i postati ravnodušno; Umjesto toga, mudrije je u tome gdje ulažemo svoju dragocjenu energiju.
Savladavanje ove umjetnosti uzima praksu, samosvijest i hrabrost, ali nagrade, poput veće otpornosti, dubljih odnosa i značajnijeg postojanja, neizmjerne su. Ako ste pustili privrženost ovih 10 stvari, već ste na dobrom putu.
1. Ideja da vas vaš posjed definira.
Mnogi naši garderi preplavljuju se neobrađenom odjećom dok su garaže pucale neiskorištenim predmetima, a sve stečene u trenucima traženja vanjskog ispunjenja ili da istaknu naš status. Materijalni posjed u početku obećava sreću, ali u konačnici zahtijevaju održavanje, skladištenje i mentalnu energiju koji daleko nadmašuju njihove koristi. Istina je da Materijalizam ne donosi radost , ukrade ga i Istraživanje to potvrđuje .
Naravno, lijepo je imati lijepe stvari. Bit ću prvi koji će priznati da dobivam radost od kupnje (i nošenja) novog para traperica. Ali sloboda stiže kada prepoznate privremenu prirodu materijalnog zadovoljstva. Ljudi koji su savladali odvojenost od posjeda razumiju da iskustva, odnosi i osobni rast značajnije doprinose ispunjenju nego što išta novac može kupiti.
2. Poriv za kontrolom načina na koji vas drugi doživljavaju.
S pojavom društvenih medija, nikad prije ljudi nisu toliko dugo provodili kurirajući i briga o tome kako ih drugi doživljavaju .
Ali upravljanje tuđim percepcijama stvara iscrpljujući kotač anksioznosti hrčka. Svaka interakcija postaje prilika za prosudbu, što dovodi do drugog nagađanja čak i najosnovnijih izraza vaše osobnosti. Energija provedena polirajući vašu javnu sliku ostavlja malo prostora za istinski angažman sa životom.
znakovi da se momku sviđaš na poslu
Oslobođeni pojedinci razumiju temeljnu istinu: ljudi će formirati mišljenja bez obzira na vaše napore da ih kontrolirate. Netko će uvijek pogrešno shvatiti vaše namjere, ne slagati se s vašim izborima ili se jednostavno ne povezati sa svojim autentičnim ja. I to je u redu.
Kad doista znate i cijenite sebe, vanjska validacija gubi svoj stisak. Počinjete donositi odluke na temelju načina na koji oni sjede s vama, a ne na predviđenim reakcijama, govoreći istinito umjesto strateški, i prikazujući se kao vaše kompletne nedostatke, čudese i sve ostalo.
3. Odnosi koji dosljedno isušuju vašu energiju.
Većina nas se susrela s energetski vampir U našim životima. I nažalost, previše nas i dalje tolerira te odnose kad radije ne, obvezom ili strahom od posljedica.
znakovi da vas muškarac voli, ali se boji
Puštanje u iscrpljivanje odnosa Ne događa se bez značajnog otpora. Lojalnost, povijest, obiteljske veze i društvena očekivanja stvaraju snažne obveznice koje vas mogu zadržati na vezama davno prije njihovog roka isteka. Krivnja se često uspijeva kada razmislite o stvaranju udaljenosti, posebno s dugoročnim prijateljstvima ili obiteljskim odnosima. Psych Central nam kaže To puštanje je teško, ali to je ponekad nužno.
Ako ste netko tko ima Pustite stvari koje vam više ne služe , shvatit ćete ovo. Znate da održavanje veza ne bi trebalo zahtijevati da žrtvujete svoje dobrobit. Zdravi odnosi energiziraju, a ne ispušteni, podržavaju, a ne potkopavaju i slave, a ne smanjuju vaš rast. Ako nisu, onda su ne vrijedi zadržati u svom životu .
4. Grude i ogorčenosti od prošlih bolova.
Držeći gnus zahtijeva da održavate emocionalne veze s ljudima koje inače možete odlučiti osloboditi iz svog života. Svaka ogorčenost stvara nevidljivi veza, vežući vas za bolna iskustva i ograničavajući vašu sposobnost da krenete naprijed s potpunom slobodom.
Čini se da neki ljudi to misle pustiti takvu ogorčenje značilo bi legitimiranje nanesene štete ili zaboravljanja važnih lekcija koje nas je naučila. Ali ako ste naučili pustiti takve gužve, znat ćete da to nije slučaj. Uistinu razumijete što Psihologija nam govori : To je nastavio bijes prvenstveno ošteti osobu koja ga drži, a zapravo ima i malo utjecaja na njegovu namjeravanu metu.
Umjesto toga, oslobađanje ogorčenja znači da možete krenuti naprijed s sviješću, a ne bijesom, omogućujući vam da uspostavite zdravije granice bez zatajmljivanja vašeg osobnog i emocionalnog rasta.
5. Definicije uspjeha, sreće i 'normalnih' drugih ljudi drugih ljudi
Poruke iz društva bombardiraju nas uskim definicijama postignuća: prestižna karijera, financijsko bogatstvo, konvencionalne obiteljske strukture i vidljivi statusni simboli. Mnogi ljudi slijede ove vanjske markere unatoč tome što ne osjećaju istinsku povezanost s njima, samo slijedeći naslijeđene skripte o tome što je uspješan život. I oni plaćaju cijenu, emocionalno, psihički i fizički.
Ako više niste vezani za ove mjerne podatke, posebno pred obiteljskim očekivanjima koja su složila taj pritisak, uistinu ste savladali umjetnost puštanja. Oslobađanje od tih očekivanja može izazvati neodobravanje, kritike i pitanja o vašoj prosudbi, a čvrsto se suprotstaviti tome, pokazuje stvarnu emocionalnu i duhovnu zrelost.
6. Uvjerenje da je vaša vrijednost vezana za vašu produktivnost
'Tako sam zauzet' postala je značka časti u kulturi koja izjednačava produktivnost s važnosti. Za mnoge ljude odmor pokreće osjećaj krivnje, dok aktivnosti u slobodno vrijeme moraju biti opravdane kao 'produktivno' opuštanje ili 'zarađene' kroz dovoljno prethodnog rada. Osjećaju da su 'Trebate biti zauzeti . Osobno mogu potvrditi da se borim s ovim, ali još uvijek radim na tome. Ako ste pustili vezu s produktivnošću, pozdravljam vas.
Da biste to učinili, ne samo da zahtijeva prepoznavanje unutarnje vrijednosti vašeg postojanja izvan onoga što proizvodite ili postižete, već se uzdiže iznad ogromnog pritiska koji je na vas postavljen iz gotovo svakog kuta u društvu. Ovo nije zloban podvig.
Svi bismo mogli češće podsjećati da naša vrijednost proizlazi iz našeg čovječanstva - našu sposobnost za povezanost, kreativnost, suosjećanje i svijest - ne iz našeg izlaza.
7. Navika uspoređivanja vašeg putovanja s drugima.
Usporedba stvara situaciju bez pobjede u životu. Netko hoće uvijek Imajte više, postići brže, izgledajte bolje ili izgledaju sretnije prema vanjskim mjernim podacima. Čak i 'pobjeda' u usporednoj igri pruža samo privremeno zadovoljstvo prije nego što stigne sljedeća prilika za mjerenje.
Do odvaja se od usporedbe Znači prepoznavanje vašeg jedinstvenog životnog konteksta. Svaka osoba kreće se različitim polazištima, prednostima, izazovima, vrijednostima i definicijama uspjeha. Usporedba ishoda uz ignoriranje ovih varijabli stvara inherentno pogrešne procjene.
Ako ste pustili potrebu za usporedbom, shvatit ćete slobodu koju vam daje. Vaša se pažnja sada bolje troši na vlastiti rast. Ako se i dalje mjerite, to će biti protiv jučerašnje verzije sebe. Uostalom, vaš napredak na autentičnom putu važan je više od vašeg položaja u odnosu na druge na potpuno različitim putovanjima.
ono što je rimsko vlada pravim imenom
8. Emocionalne reakcije na situacije koje ne možete kontrolirati.
Ovo je možda jedna od najtežih stvari koje se trebaju pustiti, ali oni koji to postignu mogu potvrditi mir koji donosi.
Otpor stvarnosti stvara patnju daleko izvan početnih neugodnosti. Mentalna energija potrošena želeći da stvari budu različite stvaraju hormone stresa, negativne misaone spirale i međuljudsku napetost. Sve bez poboljšanja okolnosti.
Ljudi koji su savladali odvojenost razumiju da to ne znači da postaju pasivni ili ravnodušni. Umjesto toga, to znači jasno razlikovanje situacija na koje možete utjecati i one Iza vaše kontrole , a zatim prilagoditi svoje emocionalno ulaganje u skladu s tim.
Iz ovog mjesta prihvaćanja pojavljuju se originalna rješenja. Pronalazite zaobilazne mjere za nepromjenjive prepreke, otkrivate neočekivane mogućnosti u okviru ograničenja i sačuvate svoje emocionalne resurse za pitanja koja uistinu zaslužuju vašu energiju i pažnju.
9. Potreba za stalnom vanjskom validacijom.
Uobičajeno iako je, ponašanje koje traže odobrenje Stvara nesiguran temelj za vašu vrijednost. Kad odobrenje drugih ljudi utvrdi vašu vrijednost, dajete svoju moć. Vaše samopouzdanje postaje uvjetno, raste ili pada na temelju nedavnih povratnih informacija, a ne vlastitih uvjerenja.
Ako puštate ovaj prilog na vanjsku validaciju, vjerojatno je potrebno malo posla i samo-istraživanja. Možda ste se pitali: kakav je osjećaj prema vama? Koji se izbori usklađuju s vašim vrijednostima? Koje povratne informacije odjekuju s vašom dubljom mudrošću bez obzira na izvor?
To ne znači da nije lijepo čuti pozitivne stvari ili komplimente o vašim izborima, ali istinski prepustiti vanjsku validaciju mora se transformirati iz potrebe u povremeni dodani bonus. Dočekava se kada se ponudi, ali nije potrebno za napredovanje s uvjerenjem.
10. uvjerenje da vaše misli točno predstavljaju stvarnost
Naši umovi svakodnevno stvaraju bezbroj misli - predikcije, prosudbe, interpretacije i priče o sebi i drugima. I mnogi ljudi prihvaćaju te misli kao apsolutne istine bez ispitivanja njihove točnosti ili korisnosti.
Ali vezanost za misli stvara beskrajnu nepotrebnu patnju. Brine zbog budućih scenarija koji nikada ne ostvaruju konzumiranje našeg današnjeg mira. Tumačenja o motivacijama drugih oštećuju naše odnose kada ih prihvatimo kao činjenice, a ne kao mentalne projekcije. Samokritične pripovijesti ograničavaju naš rast kada ih pogriješimo za objektivne procjene.
Ako ste pustili tako glupa uvjerenja, shvatit ćete slobodu koja raste dok razvijate naviku ispitivanja svojih misli, a ne da ih se pokoravate. Pomaže li mi ova misao ili naštetiti (ili drugima)? Koji dokazi to podržavaju ili proturječe? Koje bi alternativne tumačenja mogle postojati? Ovo ispitivanje stajališta omogućava da vaše misli teče kroz vašu svijest bez kontrole svojih emocija ili postupaka.
11. Rezultati koji se nisu ispostavili kako ste se nadali.
Očekivanja o vezama, potezima u karijeri ili osobnim projektima često se sudaraju sa stvarnošću. Mogućnosti za posao propadaju, romantične veze završavaju, kreativni nastojanja ne ispunjavaju predviđene standarde i pažljivo su napravili planove razotkrivene unatoč našim naporima.
Kad se vežemo za određene ishode, to stvara krhku sreću koja ovisi samo o našim uskim definicijama uspjeha. Kad se stvarnost odriče od ove definicije, razočaranje, ogorčenje i sumnju često slijede, zatamnjujući potencijalnu vrijednost u neočekivanim rezultatima.
Ljudi koji su savladali umjetnost puštanja shvaćanja da oslobađanje ishoda ne znači napuštanje svojih ciljeva ili smanjenje standarda. Umjesto toga, to znači imati težnje bez da dobrobit ovisi o njihovom točnom ispunjenju. Napori, integritet i rast su unutar vaše kontrole, ali često specifični rezultati uključuju bezbroj čimbenika koji nisu u vašem utjecaju. To ne možete promijeniti svojim mislima, tako da je i dalje zadržavati se na njemu.
bave se kontroliranjem roditelja u odrasloj dobi
Završne misli ...
Savladavanje umjetnosti puštanja u pretvara život u svojoj srži. Ako ste pustili ovih jedanaest uobičajenih vezanosti, vjerojatno ste otkrili sve veći unutarnji mir i slobodu.
Za sve ostale ljepota ovog putovanja leži u njegovoj pristupačnosti. Nisu potrebne posebne okolnosti ili resursi - samo spremnost da ispitate svoje priloge i hrabrost da se olabave. Mali dnevni izbori s vremenom se akumuliraju u značajne pomake. Uhvatiti se u usporedbi, pauzirajući prije nego što reagirate na nekontrolirane okolnosti ili dovedete u pitanje misli, a ne da ih automatski vjerujete - i podudaranje predstavlja korak prema oslobađanju.
Imajte na umu da odvojenost ne znači nepovezanost od života. Sasvim suprotno, oslobađanje onoga što ne služi stvara prostor za dublje angažman s onim što je uistinu važno.
