Jeste li ikada ispustili vrući komad tosta koji vam je pekao prste? Velike su šanse da ste se počeli osjećati bolje čim ste ga otpustili.
Lako je to učiniti s fizičkim predmetima jer su opipljivi, a otpuštanje donosi brzo olakšanje od boli koju doživljavate.
Kada je riječ o emocionalnim ili psihološkim stvarima koje nas oštećuju, skloni smo ih se držati jer ili osjećamo da su važne ili smo se navikli na njih. Istina, trebamo ih se osloboditi kako bismo se osjećali bolje.
Evo 20 stvari kojih je najbolje otpustiti se što je prije moguće, a lakše ih je otpustiti nego što mislite.
1. Staro boli
Jeste li još uvijek kivni zbog nečega što se dogodilo kad ste bili dijete? Ili mentalno ponavljanje groznih stvari koje su vas povrijedile?
Te su se stvari možda dogodile prije nekoliko godina ili čak desetljeća, pa zašto ih stalno spominjete i žvačete?
Jedna je stvar ako ste prošli kroz užasno traumatično iskustvo i te misli dolaze neželjeno zbog PTSP-a, a druga je ako se namjerno odlučujete iznova uzrujati zbog njih.
Ako više niste u toj situaciji i ta vas osoba trenutno ne uznemirava, pustite to. Ono što je prošlo je prošlost, pa ostavite to tamo.
2. Nerealna očekivanja
Gotovo svatko od nas ima očekivanja o tome kako bi razne stvari 'trebale' biti.
Na primjer, jedna osoba može očekivati da će ljudi biti ljubazni i darivi prema njoj kao što su prema drugima. Ili da će do svoje 30. godine smisliti cijeli život.
Tecite sa životom dok se odvija, umjesto da pokušavate iscrtati stazu na pijesku koji se neprestano mijenja. Nemamo pojma što sutra može donijeti, tako da je nerealno biti čvrsto usredotočen na stvari koje se događaju prema rasporedu.
Umjesto toga, postavite neke ciljeve koje želite postići i poduzmite korake da ih postignete. Zatim, kada se život neizbježno neočekivano promijeni, možete lakše promijeniti smjer s njim.
3. Ljudi koji vašem svijetu donose više tuge nego radosti
Gotovo svatko od nas ima barem jednu osobu u životu koja nas opterećuje, a ne uzdiže. Možda je to stari prijatelj koji svaljuje svoju emocionalnu bijedu na nas kako bi se osjećao bolje. Ili bivši s kojim još uvijek osjećamo povezanost, ali nas razgovor s njim podsjeća na sranja kroz koja su nas stavili dok smo bili zajedno.
Osim ako netko nije bliski član obitelji s kojim morate ostati u kontaktu jer mu pomažete da preživi, otkačite ga. Svedite komunikaciju na minimum i nemojte im davati nimalo svoje energije. Umjesto toga, sačuvajte to za ljude koji unose radost i svjetlo u vaš život.
4. Nezdravo rivalstvo
Postoji li netko u vašem životu s kim ste se tijekom godina stalno natjecali? Možda ste bili prijateljski sportski suparnici kao tinejdžeri i od tada ste se nastavili međusobno natjecati. Ili imate brata ili sestru koji vam se stalno pokušava dobaciti s kim izlazi, što je kupio, u kakvoj je formi i tako dalje, a vi mu pokušavate uzvratiti?
Iako je ovo rivalstvo možda počelo kao dobra zabava, sada je više teret i obaveza nego bilo što zabavno. Niste konkurencija ni s kim. Samo živite svoj život onako kako želite i ne brinite hoćete li ići u korak ili nadmašiti bilo koga drugoga.
Slično…
5. Usporedbe između sebe i drugih ljudi
Moj susjed ima dva psa: njemačkog ovčara i zlatnog retrivera. Pastir je nevjerojatan pas čuvar koji patrolira imanjem, dok je retriver drag i nježan s djecom. Ovi psi se ne mogu uspoređivati jer su različita bića. Imaju različitu genetiku i različite uloge u obitelji.
Tako je sa svim živim stvorenjima na planeti. Niti jedna dva bića nikada nisu bila potpuno ista, stoga ih se ne može vagati ili mjeriti jedno s drugim: jednostavno ih cijeniti zbog onoga što jesu kao pojedinci.
6. Samoprijezir
Kad pomislite na ljude koje najviše volite, padaju li vam na pamet riječi ljubaznosti i podrške? Ili mržnja i okrutnost? Biste li se obratili svom najboljem prijatelju i rugali mu se zbog oblika tijela? Nazvati ih ružnima, glupima ili beskorisnima?
Svi se mi mijenjamo bezbroj puta tijekom života. Ponekad ćemo biti ponosni na svoja postignuća i zadovoljni svojim fizičkim izgledom, a ponekad ćemo se boriti. Ključ je da budemo ljubazni i strpljivi prema sebi u teškim vremenima umjesto okrutnosti ili opominjanja. Gusjenica se doslovno pretvara u gnojnicu prije nego što se ponovno formira u leptira, ali nitko to ne naziva 'odvratnim' tijekom te metamorfoze, zar ne?
7. Pokušaj zadovoljiti druge
Nikada nećete moći ugoditi svima oko sebe. Nadalje, pokušavajući zadovoljiti neke, neizbježno ćete otuđiti ili razbjesniti druge.
Ovdje je ključno ne povlađivati onome što mislite da su očekivanja drugih ljudi, već živjeti autentičnim životom.
To ne znači da se trebate buniti protiv onih s kojima se ne slažete, niti čak izraziti kako se osjećate onima oko sebe. Velike su šanse da ih uopće nije briga za ono što mislite ili osjećate. Samo upoznajte svoj vlastiti um i slijedite put koji je pravi za vas.
8. Potreba za 'uklapanjem'
Svi smo naišli na nekoga tko je očajnički pokušavao, ali nije uspijevao, uklopiti se u određenu gomilu. Bilo je očito da su se maskirali i pokušavali igrati ulogu koja je pritom stvarala nelagodu i sebi i svima ostalima.
Oni koji se jako trude uklopiti to nikada neće učiniti jer nisu u pravom okruženju. Možda nose pravu odjeću i govore prave fraze, ali samo se igraju umjesto da budu vjerni sebi.
Ne morate se mijenjati da biste se bilo gdje uklopili. Umjesto toga, pronađite svoje pleme i okružite se onima koji plešu na istu melodiju kao i vi.
9. Ideja da imate vrijednost samo ako nešto radite
Koncept 'lijenosti' progurali su puritanci koji su inzistirali na tome da besposlene ruke rade 'đavolji posao'. Kao takvi, od ljudi se očekivalo da budu produktivni svaki trenutak svakog dana.
Svatko tko je sebe doveo do živčanog sloma ili fizičkog kolapsa zna da je to neodrživo. Mi smo ljudska bića, a ne ljudska djela, a odmor je apsolutno bitan za cjelokupno zdravlje i blagostanje.
Oslobodite se osjećaja krivnje povezanog s odmorom, obnavljanjem i hranjenjem.
10. Ideja da postoje 'pozitivne' i 'negativne' emocije
Ideja 'samo dobre vibracije' koja je prožela društvo u proteklih nekoliko desetljeća napravila je mnogo više štete nego koristi. To implicira da ste užasno, negativno stvorenje koje će sve ostale povući sa sobom, osim ako niste sretni, pružate podršku i zadovoljni u svakom trenutku.
Svaka je emocija neophodan dio ljudskog iskustva i svaka služi svrsi. U redu je biti ljut na nekoga tko vam je učinio nepravdu ili povrijedio nekoga koga volite. Tuga, očaj, bijes i njihovi rođaci jednako su važni kao radost i ljubav.
Činite si medvjeđu uslugu ne poštujući cijeli spektar svojih emocija, budući da su sve vitalne u pravim okolnostima.
11. Prisila da budete voljeni
Gotovo svaka osoba na planeti želi biti voljena.
Dojenčad lišena nježnosti može razviti mentalne i emocionalne poremećaje kao rezultat toga, dok ljudi koji imaju veze pune ljubavi često jesu zdraviji i dulje živeti nego oni koji nemaju.
Međutim, problemi nastaju kada netko nema takvu vezu, ali je opsjednut idejom o tome. Energija koja bi se inače mogla usmjeriti prema kreativnosti i osobnom miru umjesto toga se izlijeva prema van u usisnu prazninu.
Ako i kada je suđeno da se takva vrsta ljubavi dogodi, odvijat će se prirodno, bez usredotočene volje. Budite prisutni i živite autentično, i sve će doći na svoje mjesto kada bude trebalo. Ako ga morate loviti, onda nije bilo namijenjeno vama.
12. Želja da promijenite druge da budu sličniji vama
Možda ste vidjeli ovakvo ponašanje kod ljudi koji imaju određeni osobni moral i etiku. Na primjer, oni koji se pridržavaju nekih religija ili se pridržavaju strogih pravila prehrane često propovijedaju drugima u pokušaju da ih uvjere na svoju stranu.
Mogu koristiti taktike u rasponu od ohrabrivanja do srama i prisile, jednostavno zato što su uvjereni da je njihov način života 'ispravan'. Kao takvi, smatraju da bi svijet bio bolje mjesto kada bi svi ostali slijedili njihov primjer.
Iako bi se homogenost u razmišljanju i djelovanju mogla činiti kao sjajna ideja koja promiče mir, to bi zapravo bilo košmarno postojanje. Zdrav ekosustav cvjeta kada mnogo različitih bića živi u ravnoteži. Nasuprot tome, ako je samo nekolicina tih oblika života dobro dok drugi posrću, taj će ekosustav propasti i sve u njemu će umrijeti.
13. Opsesije o neuzvraćenoj ili neostvarenoj ljubavi
Mnogi ljudi drže se fantazija o 'onome koji je pobjegao'. Ova je osoba možda bila sve čemu ste se nadali od partnera: idealna tjelesna građa, savršeno lice, nevjerojatna osobnost, sjajna karijera.
Možete zamisliti da bi sve u vašem životu bilo nevjerojatno da ste vas dvoje imali priliku živjeti sretno do kraja života. U međuvremenu, u stvarnosti, stvari su možda išle dobro godinu ili dvije, a onda su se srušile u pakleni krajolik koji nadilazi vaše najluđe zamisli.
Da ste vas dvoje doista bili suđeni jedno drugome, onda bi se to dogodilo. Budući da nije, otpustite i krenite dalje umjesto da gledate unatrag, fiksirani na sanjarenja i 'što ako'.
14. Nerealni životni ciljevi
Svi smo imali snove i težnje koje smo željeli slijediti ili ostvariti, ali nisu svi bili održivi. Možda ih nećemo moći ostvariti zbog nepredviđenih životnih okolnosti ili smo se možda toliko promijenili da snovi za koje smo bili vezani prije desetak godina više ne odgovaraju onome što smo sada. Ponekad se i ne mogu ostvariti zbog određenih životnih izbora koji su u tom trenutku imali smisla.
što učiniti sa sebičnim mužem
Ako postoje stvari za kojima ste se oduvijek željeli baviti ili iskusiti, ali sada ne možete, iz bilo kojeg razloga, onda je vrijeme da ih otpustite. Odvojite vrijeme da ih oplakujete ako ste bili jako vezani za njih, ali priznajte da su to bili nematerijalni snovi i ideje. Kao takvi, mogu se zamijeniti novima koji odgovaraju onome što jeste i onome što možete raditi s većom lakoćom i radošću.
15. Biti pretjerano tašt
Živimo u svijetu koji njeguje ljepotu i mladost, a omalovažava staro ili neprivlačno. Iako je važno brinuti se o svom fizičkom plovilu što je više moguće, nitko se ne može beskonačno suzdržati od razaranja starenja.
Sjajno je cijeniti svoj izgled i ulagati trud da ostaneš u formi i zdrav, ali ako je tvoj osjećaj vlastite vrijednosti neodvojiv od tvog izgleda, s godinama ćeš imati problema.
Postoje načini da se uspori proces starenja kao i estetske operacije koje mogu dati izgled mladosti, ali nijedna kuća ne može stajati nakon što se temelji uruše.
Uživajte u onome što imate dok to imate, ali naučite prihvatiti i prigrliti promjene koje dolaze sa starenjem također s milošću i dostojanstvom.
16. Odbojnost prema životnim promjenama
Svi smo bili u situacijama koje su nas činile toliko ispunjenima i zadovoljnima da smo htjeli zauvijek zadržati stvari kakve su bile. Međutim, to se nikada neće dogoditi, jer se sve na kraju promijeni.
Kada se suprotstavljamo promjenama, sprječavamo sebe da doživimo velike stvari. Mladunče ptice moglo bi se osjećati ugodno u svojoj ljusci, ali ako ne otvori put van dok raste, ugušit će se i umrijeti.
Možda ne želite napustiti ovaj grad ili ovu kuću jer vam je ugodno i sretno tu gdje sada jeste, ne shvaćajući da će se vaša radost i životne mogućnosti tisućustruko proširiti na novom mjestu na koje se selite.
Dopustite da se promjena dogodi, tecite s njom i pogledajte koje će se velike avanture sljedeće odvijati.
17. 'Stvari' koje ne koristite
Imate li u kući ladicu za smeće? Znam da znam. Zapravo, postoji jedan u mojoj kuhinji, kutija u ormaru moje spavaće sobe i nekoliko golemih kanti u spremištu u stražnjoj sobi. Nemam pojma što je u bilo kojem od njih jer ih nisam pogledao godinama, ali ih još nisam ispraznio.
Zašto držimo fizičke predmete koji ne služe svrsi? Možda neke komade čuvamo zbog sentimentalne vrijednosti ili zato što su bili darovi ljudi do kojih nam je u to vrijeme bilo jako stalo. Oni koji su nam dali te predmete možda više nisu u našim životima, pa zašto se držati praznih uspomena?
Pregledajte svoje stvari i budite nemilosrdni kad se riješite stvari koje vam ne služe. Ako tri do pet godina niste niti pogledali neki predmet, a kamoli ga upotrijebili, onda ga se riješite. Pustite prvo prijatelje i obitelj, a zatim donirajte ostatak u dobrotvorne svrhe ili bacite/reciklirajte sve što se ne može spasiti. Imat ćete čist, dodatni prostor u svom domu za korištenje i riješit ćete se nereda koji vas je samo opterećivao.
18. Briga o tome što drugi ljudi misle o vama
Imam prijateljicu koja se satima priprema za odlazak u kupovinu jer se boji kako bi je ljudi mogli osuđivati. Muči se nad svakom odjećom, pa čak ima i napade tjeskobe oko kupnje određenih stvari zbog toga što će drugi misliti o njezinim životnim izborima.
Ovo je istina koju je teško obraditi: nitko ne misli niti brine o vama toliko koliko vi mislite da jesu. I štoviše, zašto bi njihovo mišljenje bilo važno?
Ako ste zabrinuti što drugi misle o vama, odvojite vrijeme da se zapitate zašto. Osim toga, znajte da oni oko vas imaju daleko važnije stvari o kojima moraju razmišljati nego vi.
Nadalje, vaše pretpostavke o njima mogu biti put isključeno. Osoba za koju mislite da ocjenjuje vašu odjeću možda umjesto toga žali za svojim mrtvim djetetom i razmišlja o tome kako bi im se svidjela ta majica, na primjer.
19. Prošlost
Sjećate li se što ste doručkovali 8. travnja 2009.? Ako ne, to je vjerojatno zato što ste ostavili emocionalnu vezanost za taj obrok nakon što ste ga konzumirali, a hranjive tvari koje ste iz njega konzumirali napustile su vaš sustav prije mnogo vremena. Trenutno ste uživali u hrani, ali malo je vjerojatno da se još uvijek redovito sjećate toga u mislima.
Pokušajte pristupiti drugim prošlim iskustvima na isti način.
Postoji ogromna razlika između učenja iz prošlih iskustava i držanja za njih. Ovo prianjanje može se dogoditi s pozitivnim, ali i teškim iskustvima. Oni koji su prošli kroz poteškoće odvagat će sve kroz što prolaze u odnosu na to iskustvo.
Nasuprot tome, oni koji su osjećali veliku radost u nekoj situaciji mogli bi je ili pokušati ponovno stvoriti ili žaliti zbog činjenice da to možda više nikada neće učiniti. Umjesto da cijene gdje su sada, oni su opsjednuti jednom velikom stvari do kraja života.
Pokušajte se sjetiti lekcija dok odbacujete emocionalnu težinu koja je s njima povezana. Ako sve svoje vrijeme provodite razmišljajući o stvarima koje su se dogodile u prošlosti, potratit ćete i sadašnjost i budućnost.
20. Strah
Većina ljudi osjeća strah jer ili žele moći kontrolirati svoje životne okolnosti ili ne žele ponovno iskusiti bol ili poteškoće iz prošlosti.
Na primjer, neki ljudi osjećaju strah od budućnosti jer je neizvjesna i nemaju osobnu kontrolu nad varijablama koje će na njih utjecati. Drugi se boje boli koju bi mogli doživjeti zbog bolesti ili se boje smrti jer ne znaju što će se dogoditi nakon toga.
stvari koje možete raditi na selu kada vam je dosadno
Još jednom, ovdje je prisutnost apsolutno neprocjenjiva.
Ako ovo upravo čitate, vaš rekord u prevladavanju poteškoća je 100%. Bol i gubitak su neizbježni, ali ako se utapate u strahovima da ćete izgubiti svoje najmilije, to vas sada sprječava da cijenite vrijeme s njima.
Jeste li zabrinuti zbog boli? To se može riješiti analgeticima. I smrt je neizbježna za svako živo biće, ali ti si živ upravo sada, upravo ovdje, u ovom trenutku.
Kada ste prisutni, ne trebate se bojati nepoznatog. Uostalom, 99% života je nepoznato. Možda mislimo da smo sigurni kako će se neke stvari odvijati, ali većinu vremena griješimo, zar ne? Nikada se ništa ne odvija onako kako očekujemo, ali našim je srcima i umovima puno lakše suočiti se sa životom sa znatiželjom i otvorenošću nego sa strahom i zebnjom.
Jedina stvar koju strah čini jest da nam oduzima trenutni mir u korist sutrašnje neizvjesnosti.
Pusti to.
——
Upamtite da iako se može osjećati kao otpuštanje može biti teško , puno je lakše pustiti stvari nego se držati za njih. Pokušajte ovo s predmetom koji vam je sada nadohvat ruke i vidjet ćete da je potreban napor da se uhvati taj predmet, ali on će pasti kada opustite ruku i otpustite je.
Zapišite stvari i spalite ih ako vam to pomaže da ih se oslobodite ili stvorite mantru koju možete ponavljati kada i ako vas nametljive misli odvrate od mira u sadašnjem trenutku.
Ako ustanovite da imate poteškoća s tim stvarima, razmislite o traženju pomoći obučenog terapeuta. Oni vam mogu ponuditi tehnike koje vam mogu pomoći da se oslobodite starih povreda ili da se oslobodite ciklusa iz kojih ne možete izaći.
