Otkrivanje: ova stranica sadrži pridružene veze za odabrane partnere. Primamo proviziju ako odaberete kupnju nakon što kliknete na njih.
Problemi mentalnog zdravlja mogu se manifestirati na različite načine. Ponekad su to očiti simptomi koje drugi lako mogu uočiti, poput nestalnog ponašanja ili pokazivanja iracionalnih emocija.
Drugi put, a najčešće, psihički problemi se događaju u samoći vlastitog uma. Na primjer, ljudi mogu imati ponavljajuće misli da su nedostojni, nedostojni voljeti, samodestruktivni, suicidalni i još mnogo toga.
U mnogim slučajevima, osoba koja želi da joj se dogode loše stvari vjerojatno ima neki uporni problem mentalnog zdravlja koji treba riješiti. Jezik koji koristim da to opišem specifičan je s razlogom, pa imajte na umu. Mentalno zdravlje problem možda nije psihička bolest. Ne spada svaki problem mentalnog zdravlja u opseg mentalne bolesti.
To je važno jer možda ne patite od kronične mentalne bolesti. Umjesto toga, možda imate privremeniji problem koji se može riješiti odgovarajućim liječenjem. Naravno, to mogu učiniti i psihički bolesni ljudi. Samo je često veći izazov i kasnije se može ponoviti.
Istražimo zašto se možda osjećate kao da želite da vam se dogodi nešto loše. Vjerojatno su tri glavna kandidata.
Razgovarajte s ovlaštenim i iskusnim terapeutom koji će vam pomoći riješiti osjećaje koje imate kada želite da vam se dogode loše stvari. Možda želite pokušati razgovarajući s jednim putem BetterHelp.com za kvalitetnu njegu na najprikladniji način.
1. Osjećate se kao da to zaslužujete.
Možda želite da vam se dogode loše stvari kao oblik samokažnjavanje . Možda ste učinili nešto ozbiljno krivo zbog čega se osjećate užasno krivim. Možete osjećati se kao da zaslužuješ patiti za kakvu god bol i ozljedu koju ste prouzročili nekom drugom.
osjećam da se moja veza završava
Ideja je da se možete osloboditi krivnje ako doživite bol i povrijeđenost poput onoga što ste prouzročili.
Iako to nije zdrava perspektiva, nije nužno iracionalan osjećaj. Želja za samokažnjavanjem mogla bi izgledati kao jednaka suprotnost ako ste odgovorni za patnju nekog drugog.
Netko može čak ići tako daleko da na to gleda kao na neku vrstu pokore jer ne smatra da isprika može nadoknaditi bol koju su prouzročili. I, budimo realni, ponekad se isprika jednostavno čini nedostatnom u usporedbi s onim za što se ponekad trebamo ispričati.
Postoje različite složenosti kada se osjećate kao da to zaslužujete. U redu, možda ste učinili nešto ozbiljno loše što je nekoga povrijedilo i osjećate se krivim zbog toga. To nije nerazumno.
S druge strane, neki ljudi osjećaju tu razinu krivnje zbog manjih grešaka, okolnosti izvan njihove kontrole ili bez ikakvog razloga. Takvi nerazumni osjećaji mogu ukazivati na nešto ozbiljnije poput PTSP-a, depresije, preživljenog zlostavljanja ili traumatičnog iskustva.
Dobar primjer je samoubojstvo. Alicein brat izvrši samoubojstvo nakon godina borbe s mentalnom bolešću. Krivnja je slama. Govori sebi da je ona kriva. Da je samo bila strpljivija! Da je samo odvojila više vremena za brata! Da je barem bila tamo! Kad bi mu samo mogla pružiti pomoć koja mu je trebala!
Alice se možda osjeća kao da zaslužuje svoju patnju i bol. A ako ste doživjeli sličnu okolnost, možda ćete osjećate se kao da ne zaslužujete biti sretni isto.
Istina je da se nedužnim ljudima stalno događaju strašne stvari. Ponekad nije važno što ste učinili ili niste učinili jer su okolnosti uvijek bile izvan vaše kontrole.
Također bi moglo biti da ponekad napravite iskrenu pogrešku koja uzrokuje da netko drugi bude povrijeđen. Nisi to namjeravao učiniti, ali učinjeno je, a tvoja patnja to neće promijeniti.
2. Možda ste dijete ili žrtva obiteljskog nasilja.
Osjećaj krivnje je uobičajeni alat za manipulaciju od strane kontrolora i zlostavljača. Zlostavljač će često koristiti osjećaj krivnje kako bi natjerao svoju metu na prihvaćanje povrede ili poduzimanje radnji koje su u skladu s voljom zlostavljača. Ilustrirajmo to bolje kroz nekoliko primjera.
Roditelj zlostavljač može držati svoje dijete prema potpuno nerealnim, nerazumnim standardima koje nikada ne može ispuniti. Nikada ništa nije dovoljno dobro. Roditelj nikad nije sretan. Taj roditelj zlostavljač čini da se to dijete osjeća kao da nije dovoljno dobro jer ne može živjeti prema ovom nemogućem standardu. A budući da je dijete nedužno, ono ne razumije što se događa ili zašto je njihova odrasla osoba tako zla prema njemu. Uče ih da ako nešto nije u redu, to je njihova krivnja i da se zbog toga trebaju osjećati loše.
Isto se može dogoditi u situacijama obiteljskog zlostavljanja od strane supružnika. Nasilje u obitelji često je sporo sagorijevanje u kojem osoba počinje biti ljubazna i puna ljubavi, a zatim polako otkriva da je nasilna. Pretpostavimo da zlostavljani ne shvaća što se događa. U tom slučaju, oni mogu uzeti riječ svog zlostavljača zdravo za gotovo: oni nisu dovoljno dobri, nisu dovoljno pametni i oni su odgovorni za loše stvari koje se događaju.
kako biti prisutan u životu
Osoba u takvoj vezi godinama može prihvaćati krivnju i samokažnjavati se jer je to navika koja joj je usađena radi kontrole. Nemaju svi dovoljno sreće da jasno vide negativnu situaciju u kojoj se nalaze. Možda se čak osjećaju kao da zaslužuju patiti zbog toga.
što učiniti kad se dosadi sam
3. Možda doživljavate traumu, depresiju, PTSP ili drugu mentalnu bolest.
Osjećaji krivnje i srama česti su kod problema mentalnog zdravlja koji karakteriziraju negativne emocije i percepcije. Depresija može biti vlastiti poremećaj ili može biti dio veće slike, poput traume. Zbog toga se možete osjećati kao da je samoozljeđivanje dobra vještina suočavanja, kao da zaslužujete patiti, ili čak učiniti da je tako nije te briga ako umreš .
Želja da vam se dogode loše stvari ili da budete povrijeđeni obično bi spadala pod kišobran 'samoozljeđivanja', iako još ne baš u dijelu stvarnog ozljeđivanja. Samoozljeđivanje nije uvijek usmjereno na način da se izložite fizičkoj boli kako biste bili kažnjeni ili kako biste pokušali ublažiti ono što vam se događa u umu. To također može biti dovođenje u opasne ili štetne situacije u kojima biste mogli biti ozlijeđeni.
To može uključivati stvari poput nevezanja sigurnosnog pojasa, nezaštićenog spolnog odnosa, zlouporabe sredstava ovisnosti, prelaska ulice bez praćenja prometa, namjernog izostanka s posla ili bilo koje druge radnje koje mogu imati štetne posljedice.
Kako se mogu nositi s tim osjećajima?
Jednostavna je istina da ako maštate o lošim stvarima koje vam se događaju ili doista želite da vam se dogode, morat ćete posjetiti certificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste riješili ovaj problem. Ovo nije problem koji spada u okvir samopomoći. Ti su osjećaji obično ukorijenjeni u traumi, depresiji ili mentalnoj bolesti. Samopomoć je površinsko previjanje dublje rane bez stručne pomoći.
Možete pokušati učiniti neke stvari kako biste se nosili s privremenim osjećajima. Možete isprobati tehnike odvraćanja pažnje poput gledanja nečeg smiješnog ili čitanja. Možete pokušati izbaciti te osjećaje iz svog sustava stvaranjem umjetnosti ili vođenjem dnevnika. Možda bi bilo vrijedno pustiti svoju omiljenu glazbu, a zatim izaći i vježbati.
Ali sve su to privremene mjere i ne bi se trebale koristiti kao dugoročno rješenje problema. Potražite stručnu pomoć. Uz stručnu pomoć, nadamo se da ćete moći dovoljno poboljšati svoje mentalno zdravlje da se više ne osjećate kao da želite da vam se te loše stvari dogode.
Dobro mjesto za dobivanje stručne pomoći je web stranica BetterHelp.com – ovdje ćete se moći povezati s terapeutom putem telefona, videa ili trenutne poruke.
Previše ljudi pokušava se provući i daju sve od sebe kako bi prevladali probleme s kojima se nikada zapravo ne uhvate u koštac. Ako je to uopće moguće u vašim okolnostima, terapija je 100% najbolji put naprijed.
Evo opet te poveznice ako želite saznati više o usluzi BetterHelp.com osigurati i proces početka.
