© Licenca slike putem DepositPhotosDa li se često kažete 'da' zahtjevima drugih ljudi kada biste im radije rekli da idu na jelo staklo? Ili je vaš društveni kalendar toliko prepun obveza da nemate vremena za sebe, ali bojite se bilo koga razočarati?
kako izraziti svoje osjećaje
Ljudi koji ugodno mogu manifestirati na mnogo različitih načina, ali većina ljudi koji imaju ovu osobinu razvili su je iz sličnih razloga. U nastavku je devet čimbenika koji su možda pridonijeli vašem ponašanju ugodnom. Jednom kada ga naučite prepoznati, možete raditi na tome da ga malo poništite.
1. Vi ste sukob.
Ako je vaša zadana postavka ovih dana 'istrošena i iscrpljena', možda nećete imati energije da se svađate s ljudima koji žele stvari od vas. To je posebno istinito ako oni uglavnom ne uzimaju jednostavan 'ne' za odgovor, ali umjesto toga očekujte da ćete objasniti i opravdati se njihovom zadovoljstvu prije nego što prihvati vaš odgovor. Ali Neke stvari u životu ne trebaju objašnjenje , a vaše su osobne granice jedna od njih.
Iako je u tim okolnostima razumljivo da vam je teško Reci ne , ovaj članak iz Podsjeća nas zdravlje To izbjegavanje sukoba nikoga ne čini uslugu. Iako bi mir mogao privremeno zadržati, dugoročni negativni učinci na kraju su daleko gori od privremenog argumentacije ili mršavog stava.
2. Imate strah od odbijanja ili napuštanja.
Ako se bojite da vas odbije ili napuste onima koji vam najbliži, možda ste naučili taktike ugodne ljude kako biste osigurali da vas i dalje vole i trebaju vas.
Ovaj Strah od napuštanja Nije ograničeno ni na osobne odnose: mnogi ljudi završavaju pandiranje i prikupljanje u okruženju na radnom mjestu zbog straha od gubitka posla.
Da bi se to učinilo drugačije moglo bi rezultirati da budu osuđeni zbog 'teškog' ili 'ne timskog igrača'. Budući da su troškovi života dnevno rastući, mnogi bi ljudi radije pribjegavali ljudima koji su zadovoljni i čineći se neprocjenjivim u uredu nego financijsku deširivanje rizika. Bio sam u ovoj situaciji nekoliko puta, a bilo je i demoralizirajuće i ponižavajuće da bih morao kowtow do sitnog tiranina šefa kako bi moja obitelj bila smještena i nahranjena.
o čemu razgovarati sa svojim prijateljem
3. To je ugrađeni odgovor na traumu.
Nisu svi imali sreću da odrastu u obitelji u kojoj su dobili redovnu naklonost, podršku ili su zadovoljili njihove osnovne potrebe. Neki su odrasli u okruženjima u kojima su zlostavljani ili su imali fizički i Emocionalne potrebe zanemarene . Kao rezultat toga, mnogi od tih ljudi naučili su se kako faun kao odziv na traumu ,, Prema psihologiji danas . U osnovi, kad se ne osjeća njegovano ili cijenjeno u sigurnom, ljubavnom okruženju, nauče reći i raditi ono što znaju od njih drugi.
Ako ste odrasli u kući u kojoj ste znali da ćete biti zlostavljani, zanemareni ili kažnjeni ako se niste ponašali po želji, možda ste naučili predvidjeti potrebe i želje za zlostavljače kako niste maltretirani. Možda ćete otkriti da sada izdvojite svoje autentične odgovore na stvari kako biste prilagodili preferencijama drugih ljudi i odustali od osobne kontrole u korist ublažavanja onih koji imaju moć da vas potencijalno povrijede.
4. Imate nisko samopoštovanje.
Ljudi s niskim samopoštovanjem Često pokušajte stvoriti osobnu vrijednost tako što će se učiniti neprocjenjivim za druge kroz djela ljubaznosti i usluge. Na primjer, osoba koja nema mnogo prijatelja mogla bi se tanko širiti u službi onima u svojoj zajednici, tako da drugi visoko razmišljaju o njima.
Radeći to, oni bi na kraju mogli razviti reputaciju kao pouzdana, 'ide' osoba koja je uvijek dostupna kad ih drugi trebaju.
Ako ste se uvijek borili da se osjećate cijenjenim ili cijenjenim onima oko vas, možda ste pali i u ovu zamku. Jednom kada budete u njemu, možda će vam biti teško početi govoriti 'ne' kada se osjećate iscrpljeno, jer se bojite da će oni koji su se odrasli diviti da će vam izgubiti visoko mišljenje o vama.
5. imate poteškoća s uspostavljanjem i obranom granica.
Ako ljudi imaju hodao po svim granicama Pokušali ste utvrditi u prošlosti, možda ste odlučili da nema smisla pokušati stvoriti nove. Uostalom, nije kao da će ih ionako poštovati, zar ne? Budući da ste rano naučili ovu strašnu lekciju, možda će vam biti lakše i manje emocionalno oporezivanje, umjesto da se bavite bijesom i ratobornošću drugih ljudi.
Nažalost, mnogi ljudi vide tuđe 'ne' kao izazov. Umjesto da poštuju njihov odgovor, oni traže načine da zaobiđu granicu poput šteneta koji pokušavaju pronaći svoj put oko bebe. Zbog toga je ljudima, posebno emocionalno osjetljivim, učinkovito obraniti.
nessa i josh prekidaju
Što na kraju daje Overkteppersu upravo ono što su željeli započeti.
6. Formativno ili kulturno uvjetovanje naučilo vas je da je ljubazan i govoreći 'da' glavni prioritet.
Mnogo ljudi, posebno žena, odgaja se da vjeruju da je služenje drugima i stavljanje vlastitih potreba znak istinske ljubaznosti i plemstva. Da biste to učinili drugačije, označeno je kao sebično i osuđeno kao antisocijalno ili ružno ponašanje koje može donijeti sramotu njihovoj obitelji i/ili zajednici. Možda čak i nije otvoreno. Čak i suptilnije ' dobra djevojka ”Retorika koja i dalje prožima naše društvo potičući usklađenost i pretjeranu ljubaznost na koje treba odgovoriti.
Ova vrsta kondicioniranja također je mogla proslaviti samo-markiranje. Na primjer, možda ste odrasli u kulturi ili vjerskom okruženju koje je naglasilo važnost samopožrtvovanja i divio se onima koji su sami radili do smrti, brinući se o drugima i zanemarujući njihove vlastite potrebe.
7. Nadate se da će, ako ste ljubazni i velikodušni prema drugima, uzvratiti.
Ova vrsta ljudi-ugodni je neugodno ponašanje u kojem neki ljudi sudjeluju kao pokušaj manipuliranja situacijama u njihovu korist. Možda nije zlonamjerno, ali umjesto toga može pokazati vrstu nade s njihove strane koja možda nikada neće uroditi plodom.
Na primjer, netko može učiniti ljubazne stvari i pristati će učiniti sve vrste usluga za osobu koju bi željeli izvesti ili zaposlenik može tolerirati maltretiranje od svog šefa i raditi neplaćeni prekovremeni rad u pokušaju da se ubaci. Njihova obrazloženje je da će, ako rade dovoljno dobar posao, njihov šef prepoznati svoje napore i nagraditi ih u skladu s tim. Ali ima mnogo drugih Načini za ulazak u nečije dobre knjige bez pribjegavanja ljudima koji su ugodni. Ponašanje takvih često proizlazi iz djetinjskih iskustava u kojima su visoko nagrađeni za primanje dobrih ocjena ili radeći stvari koje su usrećile druge.
8. Preosjetljivi ste na izlete na krivnju.
Ako ste dugo proveli izloženi Izleti krivnje i emocionalna manipulacija , možda ste završili s ljudima koji su bili ugodniji u pokušaju da izbjegavate biti na kraju takve vrste ponašanja. Nadalje, možda ste razvili preosjetljivost na krivnju i možda ćete se osjećati odgovornim za održavanje fizičkog i emocionalnog blagostanja drugih ljudi, čak i ako to uopće nije vaša uloga.
Drugi mogu upotrijebiti ovu osjetljivost u svoju korist i naučili su točno što reći kako biste potaknuli svoju anksioznost i manipulirali vas da radite upravo ono što žele. Dobro znaju da ne možete Postavite granice bez osjećaja krivice Ili da ne možete podnijeti težinu krivnje i tuge koja bi ih mogla proizaviti, pa će izaći kao pobjednici na vaš trošak.
9. Bojite se da će vam reći da ne bi moglo ograničiti vaše buduće mogućnosti.
Ljudi koji su doživjeli razdoblja nestabilnosti ili usamljenosti obično rade stvari koje će ih spriječiti da opet dožive takve neugodnosti. Možda ste razvili ljudske ponašanja i suzdržali se od ustajanja za sebe jer ne želite sagorijevati nijedan mostovi.
U vašem umu, rekavši 'ne' ili obrana vaših granica može sabotirati buduće mogućnosti, bilo profesionalne ili romantične, čak i ako su povezane s nekim tko vas maltretira. Kao takav, radije biste se nasmiješili i rekli 'hvala' kad biste izbacili šansu da biste mogli imati koristi od Groveling -a negdje niz cestu.
kako poboljšati svoj život
Završne misli ...
Jednom kada postanete svjesni motivacija koji stoje iza svojih postupaka, imate dobru ideju kako ih započeti mijenjati i Prestanite biti ljudi koji su ugodniji . Ono što je ovdje važno biti svjestan jest da ćete osjetiti povratak od onih koji su se navikli na vašu pridržavanje, a ovaj povratak ponekad može biti neugodan ili čak zlostavljan. Ako ne znate kako samostalno početi poništiti ovo ponašanje, razmislite o radu s terapeutom koji vam može pomoći da raspakirate odakle je sve to došlo i naučite kako postati asertivniji s granicama i reći 'ne'.
