Odluka da šutite o svojim osobnim izazovima može pokrenuti niz posljedica koje mogu naštetiti vašem životu, mentalnom zdravlju i vašim odnosima.
Sljedeći popis znakova može vam pomoći da prepoznate utječe li na vas to što tajite svoje probleme.
Ako vam ovi znakovi zvuče poznato, nadamo se da hoćete zatražite pomoć sa svojim problemima od prijatelja od povjerenja, člana obitelji ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
Ne morate živjeti u tišini s tom težinom na vašim ramenima.
Razgovarajte s ovlaštenim i iskusnim terapeutom ako oklijevate razgovarati s bilo kim drugim. Možda želite pokušati razgovarajući s jednim putem BetterHelp.com za kvalitetnu njegu na najprikladniji način.
1. Možda ćete doživjeti povećani stres.
Zatvaranje svojih osjećaja i problema povećava razinu stresa jer izravno dovodi do povećane tjeskobe i unutarnje napetosti.
Dijeljenje vaših problema, s druge strane, stvara emocionalni odušak za tu tjeskobu i napetost koja ih sprječava da se nakupe.
Ako ne razgovarate o svojim problemima, mogli biste se osjećati zaglavljenima i preopterećenima jer nemate vanjsku perspektivu koja bi vam mogla pomoći u rasvjetljavanju rješenja.
Nadalje, skrivanje vaših problema može dovesti do osjećaja srama zbog njih. Možda vjerujete da će drugi ljudi biti nepravedni i osuđivati ako saznaju, što će vam uzrokovati još više stresa i straha.
Povećan stres često uzrokuje i probleme s fizičkim zdravljem. Fiziološki procesi potaknuti stresom mogu biti korisni kratkoročno, ali ako potraju dugoročno, mogu štetiti vašem tijelu na različite načine.
2. Možda se osjećate izolirano i usamljeno.
Ne treba čuditi da će čuvanje tajni izazvati osjećaj izoliranosti i usamljenosti.
Jedan od najgorih osjećaja na svijetu je biti blizak ljudima s kojima ne možete biti otvoreni. Prirodno je željeti dijeliti stvari s prijateljima ili obitelji, ali to u stvarnosti nije uvijek lako.
Ako ne želite dijeliti, zapravo stvarate prepreku između sebe i drugih - onu iza koje skrivate važne i osjetljive stvari.
slatke stvari za dečko za rođendan
To može polako narušiti povjerenje. A povjerenje je temelj svake zdrave veze. Kad nema povjerenja, temelj puca.
Nakon nekog vremena možete otkriti da vam je teško zatražiti pomoć čak i ako to želite. Ne govoreći o svojim problemima, stvarate još jednu prepreku koju morate prevladati govoreći sebi da nije u redu tražiti pomoć.
To je začarani krug iz kojeg se teško može osloboditi.
3. Vaši odnosi mogu postati teški ili napeti.
Odnosi se lome pod teretom tajnovitosti koju stvara nepričavanje o vašim problemima.
Prijatelji i obitelj su vani i gledaju unutra. Oni ne znaju što se s vama događa ili zašto se vaše ponašanje toliko promijenilo.
Ostavljeno im je da izvuku vlastite zaključke, koji vjerojatno neće biti točni. Njihovi zaključci mogu biti puno gori od problema s kojim se zapravo nosite, što samo stvara dodatne probleme.
Možda vam također smeta činjenica da ne možete razgovarati sa svojim prijateljima i obitelji onoliko otvoreno koliko biste željeli. Nažalost, ljutnja se širi i uzrokuje sukobe, bilo izravno ili neizravno.
4. Komunikacija u vašim vezama može se pokvariti.
Nedostatak otvorene komunikacije o vašim problemima može dovesti do prekida u drugim putevima komunikacije.
Lako je sebi reći da ne želite smetati, da ne želite govoriti ili da ne želite nikoga opterećivati kada teško razgovarati o svojim problemima .
To na kraju odluta u druge dijelove vašeg života. Možda prestanete razgovarati o poslu, stvarima koje ste radili s prijateljima ili stvarima koje vas zanimaju ili koje ste radili.
Možda ćete čak potpuno izbjegavati svoje prijatelje i obitelj kako ne biste morali razgovarati s njima.
Također možete otkriti da granice postaju problem. Ako se ne osjećate ugodno govoriti o svojim problemima, možda vam neće biti ugodno postavljati ili provoditi zdrave granice, jer to zahtijeva otvorenu i iskrenu komunikaciju.
5. Možete upasti u obrazac nezdravih vještina suočavanja.
Možda ćete zapasti u obrazac nezdravih vještina suočavanja kada ne možete primijeniti zdravu vještinu suočavanja koja je dijeljenje vaših problema s drugima.
Te nezdrave vještine suočavanja mogu biti zlouporaba sredstava ovisnosti, emocionalno jedenje ili čak samoozljeđivanje, između ostalog.
Samooptuživanje je često nusprodukt nezdravih vještina suočavanja. Možda ćete sebi reći da niste dovoljno dobri da pričate o svojim problemima. Možda ćete sebi reći da nikoga nije briga, nitko to ne želi čuti i nitko ne želi pomoći.
Ova vrsta emocionalnog samoozljeđivanja šteti vašem samopoštovanju i vlastitoj vrijednosti.
Ljudi koji se bore s depresijom mogu otkriti da njihovi problemi uzrokuju da se dublje zavuku u nezdravo razmišljanje i negativno ponašanje. Umjesto da prekinu te cikluse, problemi o kojima ne govorite pokreću taj krug.
6. Problemi mogu eskalirati bez vaše intervencije.
Ignoriranje problema obično ga neće riješiti.
Kada niste aktivni sudionik u rješavanju svojih problema ili u življenju svog života, u biti prepuštate problem drugim ljudima koji možda nemaju na umu vaše najbolje interese.
Drugi ljudi mogu na kraju poduzeti radnje koje pogoršavaju vaš problem ako sami ne radite na njegovom rješavanju.
Nadalje, neki se problemi samo pogoršavaju kada se ignoriraju. Na primjer, ako imate problema s povjerenjem u svog supružnika, vidjet ćete da vaše nepovjerenje raste i raste osim ako se ne suočite s tim osjećajima i razgovarate o njima.
7. Možda ćete propustiti prilike za izgradnju i jačanje odnosa.
Sve dublje od ležernog prijateljstva dolazi od rješavanja problema s prijateljem. Možeš se dobro zabaviti s bilo kim ako nisi kreten, ali za duboka prijateljstva potrebno je mnogo više da se izgrade i učvrste.
Zdravi odnosi grade se na povjerenju i komunikaciji. Postoji mnogo trenutaka kada ćete imati problem, trebat će vam pomoć i dobro bi vam bilo da imate samo prijatelja za razgovor.
To pokazuje ranjivost, što pokazuje povjerenje, što vašem prijatelju govori da mu vjerujete. Zauzvrat, oni bi trebali učiniti isto za vas.
Nadalje, ako imate problem s prijateljem, komunikacija je ključ za njegovo rješavanje kako se ljutnja ne bi gomilala.
Svatko je drugačiji. Nedvojbeno će biti radnji koje vaš prijatelj poduzima, a vama se neće svidjeti i obrnuto. Možete učiniti stvari koje će povrijediti vašeg prijatelja. Razgovor o tim problemima pomaže vam da riješite problem i produbite prijateljstvo.
8. Možda ćete propustiti podršku i potvrdu od ljudi koji vas vole.
Možda ćete otkriti da ste propustili podršku i potvrdu ako ne oduška nekome o svojim problemima.
Prijatelji i obitelj koji vas vole i kojima je stalo do vas će vas htjeti podržati u teškim vremenima. Prilično su dobre šanse da biste željeli učiniti isto za bilo kojeg od svojih prijatelja ili članova obitelji koji se bore.
Ali tu podršku ne možete dobiti bez otvaranja svojih problema.
Možda vam je potrebna potvrda da su vaši problemi važni, da su važni, to vas materija. Korisno je čuti od drugih ljudi da da, ovo je problem koji treba riješiti i riješiti.
Također možete propustiti rješenje koje vam može pružiti član vaše mreže podrške, a koje još niste identificirali.
9. Možete razviti ili pogoršati probleme s mentalnim zdravljem.
Problemi kojima se ne pozabavite mogu izravno dovesti do novih problema s mentalnim zdravljem.
Pokušaj rješavanja problema može pogoršati gotovo svako stanje mentalnog zdravlja zbog povećanog stresa.
što učiniti kad ti više nije stalo
Možda ćete otkriti da se simptomi mentalne bolesti ili problema s mentalnim zdravljem pogoršavaju kako doživljavate problem.
Nerazgovaranje o problemu može potaknuti osjećaje emocionalne odvojenosti, depresije ili ekstremnih emocionalnih reakcija, pogoršanih stresom i frustracijom.
Možete osjetiti povećanu tjeskobu jer vaš um reagira na nelagodu ili kako drugi ljudi mogu vidjeti problem. Ta vas tjeskoba može spriječiti da poduzmete nužan korak i obratite se nekome tko vam može pomoći.
——
Nije svatko te sreće da ima prijatelje i obitelj s kojima može razgovarati. Možda nemate nikoga u svom životu kome se možete otvoriti i biti iskren. Možda ne znate s kim razgovarati .
Gornji znakovi vam govore da se morate otvoriti i razgovarati s nekim kome možete vjerovati.
Ako se nađete u ovoj situaciji ili imate ove probleme, bilo bi dobro razgovarati s ovlaštenim stručnjakom za mentalno zdravlje. Oni su obučeni da vam pomognu doći do korijena problema, pružiti vam emocionalnu podršku i pomoći vam pronaći rješenje koje vam odgovara.
A razgovarati sa stručnjakom često se može činiti manje teškim jer je vrsta odnosa koji imate s njim vrlo različita od one koju imate s obitelji ili prijateljima, na primjer.
Ako mislite da bi vam terapija mogla pomoći, BetterHelp.com je web stranica na kojoj se možete povezati s terapeutom putem telefona, videa ili izravne poruke.
