Da si barem prihvatio bračnu ponudu svoje srednjoškolske ljubavi umjesto da si otišao na fakultet. Trebao si taj posao dobiti po cijeloj zemlji umjesto da ostaneš u rodnom gradu. Možda ste trebali zadržati svoje dionice u Appleu umjesto da ih prodate za brzu lovu.
Svi mi žalimo zbog prilike koju smo propustili. Svako toliko, ovisno o tome kada se dogodilo, naš se um vraća na to, pitajući se što se moglo dogoditi ili gdje bismo bili da smo donijeli drugačiju odluku. Možda čak željeli bismo se vratiti u prošlost i promijeniti stvari .
Žaljenje čak može dovesti do kroničnog stresa i spriječiti našu sposobnost oporavka od izazovnih životnih događaja.
Žaljenje nije emocija koju želimo pustiti da sjedi i tinja u našem umu. Učenje vještina suočavanja s nositi se sa žaljenjem koristit će našem cjelokupnom zdravlju i pripremiti nas da iskoristimo sljedeću priliku koja nam se ukaže.
U nastavku je nekoliko savjeta koje možete upotrijebiti kako biste prestali dopustiti da vam žaljenje zbog propuštenih prilika obuzme um:
Svi su.
Žaljenje zbog loše odluke ili nečinjenja koje je dovelo do propuštene prilike dio je života. To ne znači da ste glupi. To znači da ste čovjek. Nemojte se opterećivati zbog toga. Shvatite da se to događa svima.
Propustio si veliku šansu, prihvati je. Priznajte da se zbog toga osjećate tužno. Ali nemojte sjediti i zaglaviti u svojim osjećajima o tome. Nema smisla utapati u žaljenju zbog propuštene prilike, jer to neće promijeniti prošlost.
Kreni dalje, koliko god teško bilo.
2. Prestanite biti opsjednuti time - razmislite i učite iz toga.
Prestani razmišljati o tome. Prestani se zamjerati zbog toga. Dogodilo se. Da, otpuštanje je teško , ali nije nemoguće.
Sada je vrijeme da razmislite o propuštenoj prilici i naučite iz nje.
Kada razmišljate o propuštenoj prilici, zapitajte se sljedeće pitanja :
Koju lekciju mogu izvući iz ovoga?
Uvijek postoji pouka učio iz svake pogreške ili neuspjeh koji imamo u životu. Propuštena prilika nije ništa drugo nego propust da djelujemo ili pogrešna radnja koju smo poduzeli.
Ako ste propustili priliku za veliko unapređenje na poslu, što biste mogli naučiti iz tog iskustva? Postoji li vještina koja vam nedostaje ili područje gdje vam je potreban razvoj? Kako se možete poboljšati kako biste bili logičan izbor kada se ponovno pojavi mogućnost napredovanja?
Kako je moglo biti gore?
Razlog zašto nam je teško preboljeti propuštene prilike je taj što pretpostavljamo da bi nam život bio bolji da smo iskoristili priliku. “Što-ako” koje nam se mota po glavi tjera nas da vjerujemo da bi ishod bio pozitivan. Ali što ako to nije istina?
Pitajući se: 'Kako je moglo biti gore?' gledamo naličje prilike i pokušavamo vidjeti kako je situacija ili ishod lako mogao biti manje povoljan. To se naziva silazno protučinjenično razmišljanje .
Na primjer, možda ste propustili priliku pozvati svoju simpatiju na sastanak. On/ona je sada zaručen i namjerava se vjenčati. Nažalost, taj brod je otplovio.
Ali što ako ste vi i vaša simpatija potpuno nekompatibilni? Što ako je vaša simpatija manipulativna i otrovna osoba? Možda želite imati djecu, ali vaša simpatija mrzi djecu. Što ako vaša simpatija mrzi pse, a vi imate dva?
Odjednom, tvoja simpatija u braku s nekim drugim ne izgleda kao propuštena prilika.
Protučinjenično razmišljanje prema dolje pomaže zaustaviti naše negativno razmišljanje dopuštajući nam da vidimo druge moguće negativne ishode prilike koju smo propustili.
Što mi govore moja žaljenja?
Analizirajte svoje žaljenje. Što vas je natjeralo da postupite ili ne postupite na način na koji ste postupili? Je li to bio strah od neuspjeha? Strah od odbijanja? Strah od uspjeha?
Jeste li bili ometeni trivijalnim stvarima umjesto da ste bili usredotočeni na ono što je važno?
Imate li nisko samopoštovanje? Patite li od sindroma varalice, sigurni ste da ćete doživjeti neuspjeh?
Proučite kako biste otkrili što je uzrokovalo da ste propustili priliku kako biste mogli identificirati nesigurnosti ili strahove koji stoje iza vaših postupaka ili nedjelovanja.
Razmišljajući o svojoj propuštenoj prilici, možete izvući pozitivnu lekciju iz iskustva. Lekcije koje naučite stavit će vas u bolju poziciju da iskoristite sljedeću priliku koja se pojavi.
3. Imajte pozitivan način razmišljanja.
Jedan od štetnih učinaka propuštanja prilika jest da nas iskustvo sprječava da poduzmemo korake u vezi s budućim prilikama. Sumnjamo u svoje instinkte ili svoje vještine i ostajemo zaključani u neaktivnosti.
Ponekad se toliko usredotočimo na to da sami sebe zamjeramo jer smo propustili priliku da si oduzmemo samopouzdanje. Ako se prilika opet pojavi, ne vjerujemo da smo je sposobni iskoristiti.
Kad god pomislite na propuštenu priliku, identificirajte sve negativne obrasce mišljenja koje imate u vezi s tim iskustvom. Zatim preoblikujte negativne misli.
Na primjer, niste propustili prvu riječ svog djeteta jer ste loša majka koja je zanemarila svoje dijete kako bi išla na posao. Umjesto toga, vi ste majka koja je donijela tešku odluku da poduzme korake kako bi svom djetetu osigurala financijsku stabilnost kako bi moglo imati bolji život od vas.
Na propuštenu priliku možete gledati i kao na dokaz da je ono što želite moguće. Na primjer, recimo da ste propustili posao iz snova u tvrtki kojoj ste se oduvijek divili. Sada barem znate da vaš posao iz snova postoji i imate jasniju sliku što trebate učiniti da biste ga dobili.
Imajte pozitivan način razmišljanja o propuštenim prilikama. Uvijek postoji nešto za naučiti ili nešto pozitivno za dobiti iz iskustva.
4. Opustite se.
Mnogi od nas imaju vrlo visoke standarde za sebe. Očekujemo visok stupanj savršenstva koji je teško, ako ne i nemoguće, postići. Kada ne uspijemo zadovoljiti te visoke standarde, sami smo sebe pobijedili.
Kao što je već utvrđeno, s brojem odluka koje donosimo u prosjeku svaki dan, sigurno ćemo pogriješiti ili pustiti priliku da nam promakne. Nemojte se opterećivati zbog toga. Nemoguće je svaki put donijeti pravu odluku. Malo je vjerojatno da nećete požaliti zbog radnje ili nečinjenja nekada tijekom života.
Oslobodite se toga što ste ljudi. Pokažite sebi malo suosjećanja za to što ste pogrešivi. Možda ste svojim djelovanjem ili nedjelovanjem sada napravili pogrešan izbor, ali ste u prošlosti imali neke uspjehe. Iskoristili ste nevjerojatne prilike koje su vam se pružile.
Razočaravajući gubitak često nas tjera da umanjimo svoja postignuća, prošla i sadašnja. Na primjer, samo zato što niste dobili promaknuće, ne znači da niste napravili fantastičan posao na projektu.
Ili se možda osjećate kao da ste propustili priliku da odete na koledž. Ali ipak ste uspjeli izgraditi uspješnu karijeru i brinuti o obitelji i obavezama bez visokog obrazovanja.
Slavite svoje uspjehe i postignuća.
Vježbajte samoosjećanje. Ponašajte se prema sebi kao prema prijatelju koji vam je došao pun žaljenja i razočaranja. Dali biste sve od sebe da ih razveselite ističući sve stvari koje su mogli učiniti. Podsjetili biste ih na različite načine na koje su uspjeli u prošlosti, a koje su zaboravili.
Učinite isto za sebe.
5. Izbjegavajte ljude koji vas podsjećaju na vaše 'gubitke'.
Prijateljstva često držimo nakon isteka roka trajanja. Iz sentimentalnih razloga, koji nemaju nikakve veze s našim mentalnim blagostanjem, održavamo veze koje su trebale završiti prije mnogo godina.
Nesretna je stvarnost da ponekad jednostavno prerastemo ljude. Kako odrastamo i sazrijevamo, mijenjamo se. Postajemo drugačiji ljudi s novim ideologijama i ciljevima.
Forsiranje veze s nekim tko nas je poznavao kad smo bili djeca ili na fakultetu nije uvijek najbolja odluka za naše mentalno zdravlje.
Ono što smo bili u mladosti vjerojatno se uvelike razlikuje od onoga što smo sada, a za sljedećih dvadeset godina promijenit ćemo se još više.
Kako rastemo, naši životni putovi će se razilaziti i ići ćemo u različitim smjerovima.
Čak i obiteljske odnose treba pažljivo ispitati kako bismo bili sigurni da podržavaju naše emocionalno i mentalno blagostanje. Međutim, s članovima obitelji možda nećete moći izravno kontaktirati. Ali možete smanjiti količinu interakcije koju imate s određenim rođacima.
Izazov s održavanjem odnosa koji ne rastu kao vi je taj što vas podsjećaju na to tko ste bili i što ste učinili. Kada pokušavate ići naprijed i biti bolja osoba, podsjećaju vas na nerede koje ste napravili ili gubitke koje ste pretrpjeli u prošlosti.
Ne mogu nastaviti s vašom zajedničkom prošlošću i neće vam dopustiti da nastavite dalje. Izbjegavajte te ljude.
Izbjegavajte one koji vas podsjećaju na vašu kockastu prošlost ili na to tko ste bili. Sada si druga osoba. Ili barem nastojite biti.
Njihovi stalni podsjetnici zadržat će propuštene prilike u vašem umu. Umjesto da se usredotočite na lekcije koje ste naučili iz iskustva, razmišljat ćete o gubitku koji ste pretrpjeli.
6. Ostanite otvoreni za sljedeću priliku.
Nove prilike su uvijek iza ugla. Samo daj vremena.
Trik je u tome da ostanete otvoreni za prilike, u kakvom god obliku one mogle doći. Često se zatvaramo za nove prilike jer smo hiperfokusirani na izgubljene.
Na primjer, možda ste izgubili ljubav svog života jer ste bili emocionalno nedostupni ili ste svog partnera uzimali zdravo za gotovo. Umjesto da radite na sebi i naučite kako biti bolji partner, fokusirate se na propast vaše veze.
Možda ćete ih mjesecima bezuspješno pokušavati ponovno osvojiti. Ili se možda povlačite od svijeta i njegujete svoje slomljeno srce u samoći. Odbijate krenuti dalje i zatvarate svoje srce i um za mogućnost ljubavi druge osobe.
Možda se čak zatvorite za ljubav koja ne izgleda baš kao veza koja je upravo završila.
Neka vas propuštene prilike inspiriraju. Neka vas propuštene prilike motiviraju da budete pažljiviji i prisutniji kako biste mogli prepoznati kada se nova pojavi.
Držite oči i um otvorene za prilike koje dolaze na načine koje najmanje očekujemo ili koje ne izgledaju baš onako kako smo zamislili.
7. Pripremite se za sljedeću priliku.
Prilika vam neće samo tako pasti u krilo. Da, prilike će se uvijek pojaviti u životu. Ali dolaze samo onima koji jesu pripremljeno .
U većini slučajeva vaša priprema omogućuje vam da prepoznate priliku.
Na primjer, možda ste oduvijek željeli imati vlastiti posao i biti sam svoj šef. Pohađali ste tečajeve o poslovnom razvoju i upravljanju. Možda čak i blisko surađivali s poduzetnicima kako bi naučili kako upravljaju i razvijaju svoje poslovne pothvate. Vaša mreža ispunjena je vlasnicima tvrtki s kojima redovito komunicirate i od kojih učite.
Budući da ste uložili vrijeme i energiju da se razvijete i radite prema svom snu o posjedovanju tvrtke, veća je vjerojatnost da ćete moći prepoznati i iskoristiti poslovnu priliku od nekoga tko samo želi jednog dana pokrenuti vlastiti posao.
Prilika koju ste propustili je nestala i nema načina da okrenete vrijeme. Koje su vam vještine ili znanja nedostajale zbog kojih ste to propustili? Ažurirajte svoje znanje i popravite nedostatak vještina. Pripremite se za sljedeću priliku.
Prestanite smišljati isprike i poduzmite nešto kako biste bili sigurni da ćete biti spremni kada vam se ukaže prilika. Budite spremni iskoristiti sljedeću priliku.
Ne dopustite da vam opet isklizne iz ruku.
8. Preuzmite proračunate rizike.
Koliko god izgledalo strašno, u životu moramo riskirati. Ne možemo očekivati da ćemo živjeti punim plućima dok cijelo vrijeme igramo na sigurno. Život iz snova izvan je naše zone udobnosti.
Jedini način na koji ćemo moći izaći iz svoje zone udobnosti je da prihvatimo i riskiramo.
Međutim, riskirati u životu ne znači da biste trebali odbaciti oprez u vjetar i donositi upitne odluke. Nemojte samo dati otkaz kako biste pokrenuli posao bez novca ili planirajte kako ćete ga pokrenuti. Nemojte se prijavljivati za maraton bez da ste dobili 'sve jasno' od svog liječnika, pogotovo ako ga dosad niste trčali.
Ako imate cilj koji želite postići, pogledajte koji su rizici uključeni.
Postoji li nešto što možete učiniti da ublažite te rizike? Što je najgore što bi se moglo dogoditi ako se rizik ostvari? Što možete učiniti da ublažite udarac?
Preuzmite proračunate rizike koji vas guraju iz vaše zone udobnosti, ali ne dovode vas ili vaš život u opasnost.
9. Gledajte širu sliku.
U velikoj shemi stvari, kako se ova propuštena prilika doista uklapa?
Da, možda ste propustili promociju, ali kako će to u konačnici utjecati na vaš život? Pogotovo jer ovo nije jedina promocija za koju ćete ikada biti spremni.
Da, tvoja simpatija našla je nekog drugog i sada je zaljubljena. Znači li to da si osuđen da umreš sam? U svijetu punom milijardi ljudi, vjerojatno ćete pronaći nekoga drugoga koga ćete voljeti i tko vam uzvraća ljubav.
Žalac propuštene prilike sada je neodoljiv. Ali umjesto da se fokusirate na ono što ste propustili, dopustite da to potakne vaše buduće radnje i odluke.
Osjećate li se kao da ste propustili bolje prilike za karijeru jer niste išli na fakultet? Napravite planove i poduzmite korake za sudjelovanje odmah.
Osjećate li da ste propustili priliku putovati kad ste bili mladi? Nazovite putničku agenciju i rezervirajte putovanje. Niste prestari da idete u Pariz ili Italiju.
Gledajte u budućnost i pogledajte kako možete nadoknaditi prilike koje ste izgubili u prošlosti.
Posljednja riječ: neka vas potakne žaljenje.
Sjetite se studije citirane na početku ovog članka koja je pokazala da ljudi više žale zbog svog nedjelovanja nego zbog djela. Žao nam je što taj posao nismo prihvatili diljem zemlje. Žao nam je što nismo putovali. Žao nam je što svojoj simpatiji nismo rekli svoje osjećaje.
U biti, žalimo što smo igrali na sigurno.
Dobra stvar je da, dokle god ste živi, još uvijek možete odlučiti prestati igrati na sigurno i biti otvoreni za prilike koje dolaze.
Možete se prestati valjati u žaljenju i odlučiti krenuti naprijed kako biste stvorili život kakav uistinu želite.
Zapamtite, svako vrijeme koje provedete jureći za prošlim propuštenim prilikama je vrijeme koje ste mogli iskoristiti da iskoristite i doživite sljedeću priliku. Vrijeme je koje provodiš zatvoreno od nove prilike za ono što si izgubio.
Ne dopustite da vas žaljenje nastavi uzimati. Neka vas potakne da radite i budete bolji. Neka vas motivira da iskoristite sljedeću priliku.
Sljedeći će doći. Ali pitanje je hoćete li to moći prepoznati? Hoćete li ga moći uhvatiti? Ili ćeš ga pustiti da ti isklizne kroz prste kao onaj zadnji?
Još niste sigurni kako prestati žaliti za propuštenim prilikama? Razgovor s nekim stvarno vam može pomoći da se nosite sa svime što vam život baci. To je sjajan način da izbacite svoje misli i brige iz glave kako biste ih mogli riješiti.
Mi stvarno preporučujemo da razgovarate s terapeutom, a ne s prijateljem ili članom obitelji. Zašto? Zato što su obučeni da pomognu ljudima u situacijama poput vaše. Oni vam mogu pomoći da objektivno sagledate priliku koju ste dali i ponuditi prilagođene savjete koji će vam pomoći da se nosite sa žaljenjem koje zbog toga osjećate.
Dobro mjesto za dobivanje stručne pomoći je web stranica BetterHelp.com – ovdje ćete se moći povezati s terapeutom putem telefona, videa ili trenutne poruke.
Iako možete pokušati sami riješiti ovo, to može biti veći problem nego što se može riješiti samopomoći. A ako to utječe na vaše mentalno blagostanje, odnose ili život općenito, to je značajna stvar koju treba riješiti.
Previše ljudi pokušava se provući i daju sve od sebe kako bi prevladali probleme s kojima se nikada zapravo ne uhvate u koštac. Ako je to uopće moguće u vašim okolnostima, terapija je 100% najbolji put naprijed.
Evo opet te poveznice ako želite saznati više o usluzi BetterHelp.com pružiti i proces početka.
Već ste napravili prvi korak samim pretraživanjem i čitanjem ovog članka. Najgora stvar koju sada možete učiniti je ništa. Najbolje je razgovarati s terapeutom. Sljedeća najbolja stvar je da sami implementirate sve što ste naučili u ovom članku. Tvoj izbor.
