Bilo da ste novopečeni u paru ili ste u dugotrajnoj vezi koja treba malo potaknuti, evo nekoliko sjajnih savjeta o tome kako izgraditi i održati povjerenje sa svojim partnerom.
To su stvari koje možete početi raditi i poticati u njima ili ideje koje možete zajedno riješiti.
koliko često bi trebala viđati svog dečka
Pronađite ono što vam odgovara i držite se toga! Povjerenje se odnosi na održivu, dugoročnu obvezu, pa budite sigurni da ste dugoročno u tome.
1. Poradite na svojim stilovima komunikacije.
Komunikacija je ključni način za izgradnju povjerenja u vašoj vezi.
To znači pronaći stil i način komunikacije koji vam odgovaraju obojica, a zatim pronaći načine da to održite i poštujete.
Komunikacija nadilazi samo mogućnost razgovora ili rasprave - radi se o tome da partneru date do znanja kako se uistinu osjećate (više o tome u nastavku!), Izražavajući ono što od njih trebate i želite, poštujući ih i ne projicirajući na njih, te postavljanje i slijeđenje granica (opet o tome kasnije!).
Vježba povjerenja:
Ugodno komunicirajte. U teoriji je ovo prilično jednostavno, ali možda se čini izazovom ako je to područje s kojim ste se vi ili vaš partner borili u prošlosti.
Vježbajte izražavanje svojih potreba, bilo da to dobivate veću naklonost vašeg partnera, ili uspostavljate neke granice tako da možete uživati malo vremena sami.
To bi moglo uključivati izgovaranje nečega poput:
'Imao sam loš dan i volio bih zagrliti ako me uspiješ zagrliti',
ili,
'Volim te, ali treba mi malo prostora, pa ću večeras samostalno odraditi jogu.'
Ovaj pristup komunikaciji je sjajan - ne snosi krivnju na vašeg partnera, pa se vjerojatno neće osjećati odbijeno ili odgovorno za vaše raspoloženje, a prikazuje vam postavljanje granica i traženje onoga što trebate.
No, komunikacija se odnosi i na slušanje onoga što druga osoba ima za reći, zato se naviknite slušati - stvarno slušati - ono što vaš partner pokušava prenijeti. Ne prekidajte, ne pokušavajte dovršiti njihove misli umjesto njih - samo slušajte.
Ovo će izgraditi povjerenje u vašoj vezi jer ćete se oboje osjećati sposobnima izraziti se i znati da vas se čuje. To je znak poštovanja, a poštovanje je jedan od temelja povjerenja.
2. Vježbajte iskrenost.
Vjerojatno ste mogli predvidjeti ovaj, ali ako ste uvijek otvoreni kako se osjećate, vaš se partner nikada neće imati priliku zapitati kako se osjećate ili što se događa u vašem umu.
Što ste otvoreniji, redovito, to im je manja potreba da ikad sumnjaju ili preispituju koliko ste iskreni prema velikim stvarima.
To će vam pomoći izgraditi povjerenje partnera u ono što govorite i kako se ponašate. Uklonit će njihovu tjeskobu zbog toga mogu li vam vjerovati ili ne, jer će znati da govorite istinu.
To će također potaknuti vašeg partnera da se osjeća ugodnije u izražavanju vlastitih osjećaja i pomoći će vam da se oboje osjećate sigurnije u vezu.
Vježba povjerenja:
Započnite s malim i otvorite kako se iskreno osjećate prema nečemu što je prilično nisko ulog u pogledu vaše veze.
To znači, umjesto da iznenada priznate da mrzite partnerove roditelje, budite iskreni u vezi s nečim ‘manje važnim’, poput toga kako više volite kada kuhaju curry umjesto čilija, na primjer.
Možda se čini vrlo glupo, ali pomoći će vam da se osjećate ugodno u izražavanju svojih istinskih osjećaja.
Postat ćete samopouzdaniji što se tiče iskrenosti, a vaš će partner početi shvaćati da ste vi jesu iskreno kako se osjećate.
Toliko će se naviknuti da samo govorite istinu da neće osjećati potrebu da vas ispituju zbog većih stvari kad se pojave.
3. Budite ponizni.
Kad ste u novoj vezi, pogotovo, može biti vrlo primamljivo isprazniti se i pokazati osobi koja vam se sviđa koliko ste nevjerojatni.
Ovo bi se moglo činiti dobrom idejom, jer želite ostaviti izvrstan dojam, ali na kraju će se druga osoba osjećati pomalo nesigurno ili nesigurno u tome što se događa.
nove epizode dragon ball super
Mogli bi se početi brinuti da ste toliko samopouzdani, da vam ih zapravo ne trebaju u svom životu i počet će se brinuti zbog toga što ćete ih odbiti.
Iako je dobronamjerno, vaše samopouzdanje onima koji se bore sa vlastitim samopoštovanjem može izgledati hrabro ili previše samopouzdano.
Vježba povjerenja:
Prepustite se poniznosti s osobom koja vam se sviđa. Prihvatite da se time što ste svoji, otvarate odbijanju, ali i istinskijoj povezanosti.
Dopustite si da budete glupi i šašavi i razgovarajte o stvarima koje vas zanimaju, čak i ako mislite da bi vas mogli smatrati štreberom.
To će pokazati osobi koja vam se sviđa ili vašem partneru da se možete nasmijati na svoj račun i da niste opsjednuti kako vas drugi ljudi vide.
Možda zvuči čudno na način da se izgradi povjerenje, ali djeluje! Što vas više mogu vidjeti onakvima kakvi ste i što više shvaćaju da vam je ugodno u vama, više će se osjećati kao da vam mogu vjerovati.
Ne biste vjerovali nekome tko je bio isto šarmantan, isto pristojan, isto njegovana nakon svega, zar ne? Vjerojatno biste vjerovali osobi koja se zeznula i nasmijala te učinila da se osjećate ugodno i cijenjeno.
4. Zadužite se za svoje pogreške.
Na ovome ćete raditi i vi i vaš partner, ali ako ste vi taj koji ovo čita, možda ćete trebati biti osoba koja će se u početku malo više potruditi da se lopta kotrlja.
Dio zdrave veze s povjerenjem je i priznanje kada niste u krivu.
Ne treba biti na samozatajan ili mučenički tip, ali morate otvoreno priznati kada ste pogriješili ili uzrujali osjećaje partnera bez opravdanog razloga.
Čineći to, stavljate partneru do znanja da ih cijenite i da ih čujete. Spremni ste prihvatiti da ste pogriješili, usprkos udubljenju koje može stvoriti u vašem ponosu, radi većeg dobra i radi vaše veze.
To pokazuje vašem partneru da vam je stalo do njih i pomoći će im da otvorenije komuniciraju s vama. Ako znaju da ćete se ispričati i voditi otvorene razgovore o tome osjećajući se razočarano ili izdani, bit će posvećeniji tome da stvari funkcioniraju s vama, a oboje možete više vjerovati jedni drugima.
Ako se vaš partner nikad nije izvinio što vas uznemirava, ne biste se osjećali sigurni u vezu i vjerojatno im ne biste htjeli vjerovati srcem.
Vježba povjerenja:
Započnite tako što ćete prepoznati kako se osjeća vaš partner. Procijenite je li to nešto u čemu ste igrali ulogu ili nije.
Zvuči osnovno, ali fokusiranje na ponašanje vašeg partnera pomoći će vam da razvijete puno dublju svijest o njihovoj ljestvici osjećaja, pogotovo ako je veza relativno nova.
Priznajte da ste pridonijeli njihovim negativnim osjećajima, ako jeste, i javite im.
'Žao mi je što sam napravio X i zbog toga što se osjećaš kao Y. Neću to ponoviti jer te ne želim povrijediti.'
Nešto u tom smislu dobro je mjesto za početak ako još niste sigurni kako komunicirati takve stvari.
Dajte im do znanja da vidite ili čujete kako se osjećaju, razumijete što ste učinili što je tome pridonijelo i potrudit ćete se da se ovo ne ponovi.
Ako to učinite s vremenom, pokazat ćete partneru da vam može vjerovati, jer zna da ste dovoljno samosvjesni da nadgledate svoje ponašanje.
Ovo je ujedno suptilan način uvođenja granica u vašu vezu - opet, sjajno ako još niste jako dugo zajedno.
Na primjer, ispričavate se zbog koketiranja s nekim drugim kad prvi put izlazite, pokazujete im da shvaćate da to nije u redu - to ih čini sigurnima da sada znate granice i ekskluzivnost vaše veze. Pojačava vašu predanost partneru i vodi do zdravijeg odnosa s povjerenjem.
Ovdje je ključno zapravo misliti kad kažete da ćete pokušati to više ne činiti. Ako više puta budete protiv svoje riječi i ponovite iste pogreške, to će u velikoj mjeri naštetiti povjerenju vašeg partnera u vas.
čip dobiva neto vrijednost 2017
5. Budite ranjivi.
Za mnoge od nas povjerenje se gradi u teškim vremenima. Nastaje i jača kroz izazove, jer to su vremena kad shvaćamo na koga se stvarno možemo osloniti i tko nas može podržati na načine na koje trebamo biti podržani.
Ako želite izgraditi više povjerenja sa svojim partnerom, za početak možete biti ranjiviji. To znači dopustiti im da vas vide kad ste uzrujani, dati im do znanja čega se bojite i pustiti ih da čuju vaše brige i strepnje.
U početku bi se mogao osjećati vrlo zastrašujuće, pogotovo ako ste u vezi prilično novi u vezi. No, uskoro ćete se osjećati ugodno uistinu biti svoj pred svojim partnerom.
Također će ih ohrabriti da više razočaraju s vama jer će shvatiti koliko to može osjećati oslobađajuće i sigurno.
Što više znate da ste oboje svoji, to ćete se manje brinuti - na kraju krajeva, što ste preostali ako želite biti skriveni?
Vježba povjerenja:
Počnite s malim, kao i uvijek s ovom vrstom vježbe. Umjesto da se suzdržavate nakon lošeg dana na poslu, na primjer, otvorite se partneru o tome kako se osjećate.
Ako imate tjeskoban dan i osjećate se pomalo povučeno ili zatvoreno u sebe, prepustite se ranjivosti pred svojim partnerom objašnjavajući im što ti osjećaji čine vašem raspoloženju.
Što više možete iznevjeriti svog čuvara i biti istinski svoj (čak i kad plačete ili ste pod stresom ili bijesni!), To više dopuštate partneru da zaista zna tko ste.
Ako vaši problemi s povjerenjem dolaze iz straha od napuštanja, ova vježba također može stvarno pomoći! Jednom kada znate da je vaš partner vidio svaki aspekt vas i da i dalje odluči biti s vama, osjećat ćete se toliko sigurniji u vezi jer se ne suzdržavate ili ne predstavljate ‘bolju’ verziju sebe. Znate da su oni tu zbog stvarnog vas, a to je ono što vezu čini punom povjerenja i ljubavi.
6. Poštujte granice - vaše i njihove!
Granice su toliko važne u svakoj vezi, ali posebno u onim u kojima postoji određena briga oko povjerenja.
Ako želite imati povjerljiv, vjeran odnos, morate biti sigurni da poštujete partnerove granice jednako kao i svoje!
To znači razumjeti da ako im treba jedan dan da se samo ohlade i resetiraju, to nije zbog vas i nije pokazatelj njihovih osjećaja prema vama.
To isto znači da trebate poštivati kako se osjećate ako se počnete previše uvlačiti u stvari ili vam treba malo prostora.
Što više možete međusobno priopćiti ove potrebe, manje će to osobno uzeti ako netko od vas treba zastoj. Počet ćete shvaćati da je a) njihovo pravo kao pojedinca da žele malo vremena sami, i b) da je to dugoročno bolje za vezu.
Vježba povjerenja:
Potaknite svog partnera da izrazi svoje potrebe i granice čineći to isto i sami.
Pošteno razgovarajte s njima prije nego što se iznenada pokrenete 'Treba mi vremena, a ti moraš izaći!' - vjerujte nam, ovo neće dobro proći.
Umjesto toga, razgovarajte sa svojim partnerom i pobrinite se da mu date do znanja da je to nešto što oboje možete učiniti, a oboje će imati jednaku korist.
Dajte im do znanja da se ne radi o tome kako se osjećate jedni prema drugima, već da je to zdravo za vezu i da će stvari poboljšati na održiv način.
Zatim počnite govoriti stvari poput: 'Ne osjećam se baš dobro, pa mislim da bih večeras mogao ostati kod svojeg - ali učinimo nešto lijepo sutra ujutro.'
To je sjajno jer im daje do znanja što vam treba (prostor) i zašto (ne osjećate se 100%) te da vam je i dalje stalo do njih i želite s njima provesti vrijeme pod boljim uvjetima (uskoro nešto zajedno raditi).
kako iznenaditi djevojku na rođendan
7. Dozivajte razočaranja.
Ako vi ili vaš partner neprestano preskačete međusobno preuzete obveze, poput sastanka na večeri ili pregovaranja da razgovor, oboje ne poštujete vezu.
Vjerovati nekome znači vjerovati mu, što može biti teško kad i dalje bude nesklon ili prezirljiv prema stvarima za koje smatrate da su važne.
Vaš partner možda neće shvatiti koliko vam je važna noć s datumima, pa bi mogao pomisliti da je u redu da jednom jamči.
Možda ste im rekli da se s time slažete ili čak rekli nešto poput, 'Da, i ja sam preumoran, prebacimo raspored', jer ste bili uznemireni i htjeli ste to odbiti i ponašati se kao da vas zapravo nije briga.
To je prilično standardna reakcija, ali čini da vaš partner misli da vas zapravo nije bilo briga, pa to može ponoviti bez uzrujavanja.
Ako od nečega ne dožive negativnu reakciju, sada to neće znati učiniti - ima smisla, zar ne?
Vježba povjerenja:
Nitko ne može čitati misli, pa će za ovu vježbu biti potrebna komunikacija i iskrenost prema svojim osjećajima - dva ključna aspekta odnosa povjerenja koji smo gore spomenuli.
Za početak recite partneru je li učinio nešto što vas uznemirava. Ne svaki put, naravno, jer to je nepravedno i nerealno je pomisliti da netko nikada neće povrijediti vaše osjećaje!
Umjesto toga, recite im da se radujete što ćete kvalitetno provesti vrijeme s njima i da biste željeli da ispoštuju obveze koje prema vama preuzimaju.
Možete objasniti da se zbog toga osjećate cijenjenim i brižnim i da volite biti pažljiv u njihovom životu.
Što se više naviknete dijeliti te osjećaje i osigurati da oboje poštujete obećanja jedni drugima, to ćete više povjerenja uživati s partnerom.
8. Ne žurite.
Povjerenje se ne događa preko noći!
Ako čitate ovaj članak, to je možda zato što se osjećate prilično zabrinuti zbog svoje veze ili zato što se u prošlosti nešto dogodilo s vašim partnerom zbog čega možete preispitati koliko im možete ili biste trebali vjerovati.
Imajte na umu da izgradnja povjerenja u vezi i vraćanje povjerenja u partnera mogu potrajati.
Ne ‘zatajite’ ili niste ‘nespojivi’ samo zato što polako polažete i međusobno se upoznajete, te vezu, vlastitom brzinom.
Povjerenje koje se gradi vremenom zahtijeva strpljenje i ne radi se o jednom golemom, romantičnom činu, već o malim, svakodnevnim načinima na koje vi i vaš partner možete pokazati da vjerujete jedni drugima.
Vježba povjerenja:
Nema žurbe kada je riječ o povjerenju u vezi, zato uzmite si vremena i krenite tempom koji vama oboje odgovara. Ne zaboravite da i o tome možete razgovarati sa svojim partnerom!
Umjesto da se odjednom probijate kroz ovaj popis i očekujete 'savršenu vezu' preko noći, budite realni sa svojim očekivanjima.
Na taj način možete upravljati svojim nadama, a umjesto da se osjećate razočarano i uzrujano ili frustrirano, možete gledati kako se vaša veza s vremenom gradi i ide iz snage u snagu.
*
kako se ne zaljubiti tako brzo
Zapamtite da su svi različiti, kao i svaka veza. Iako biste mogli otkriti da se sve u ovom članku odnosi na vas, možda ćete pronaći i vlastiti put s partnerom.
Ovaj vodič trebao bi biti koristan, kao i točka razmišljanja. Umjesto da ga koristite kao kontrolni popis, upotrijebite ga kao resurs za ulazak unutra i dublje razmislite o tome što zaista želite - i što za vas zapravo znači 'povjerenje'.
Mogli biste ovo pročitati i shvatiti da vi i vaš partner već dobro postavljate granice i da vaše razine komunikacije već stvarno dobro funkcioniraju.
Imajući tu misao, osjećat ćete se sigurnije u svoju vezu, znajući da ste već izgradili sjajan temelj za ljubav i povjerenje.
Imajte na umu da ste vi i vaš partner zajedno u ovome i ovo možete zajedno putovati u razmišljanje i predanost, međutim, ono što vas traži.
Još uvijek niste sigurni kako raditi na povjerenju u svojoj vezi? Čavrljajte na mreži sa stručnjakom za veze iz Relationship Heroa koji vam može pomoći da shvatite stvari pojedinačno ili u paru. Jednostavno.
Možda ti se također svidi:
- Kako obnoviti i povratiti povjerenje nakon laganja: 10 Savjeta bez gluposti!
- Točno KAKO ponovno nekome vjerovati: 10 načina kako naučiti vjerovati ljudima
- 7 znakova problema s povjerenjem + 11 načina kako ih prevladati
- Kako postupati s partnerom koji vam ne vjeruje: 4 važna koraka!
- 9 koraka za suočavanje s izdajom i prevladavanje povrede
- 7 načina da se sigurno pokaže emocionalna ranjivost u vezi
- Zašto je laganje propustom jednako povrijeđeno i štetno za odnose
- 17 koraka kako oprostiti prevarantu i preboljeti nevjeru
