Suočavanje s otrovnim ljudima gotovo je neizbježno.
Bilo da se radi o narcisoidnom roditelju ili snishodljivom kolegi s posla, neki ljudi samo pletu haos i bijedu kamo god stignu.
Ovdje imamo 10 pametnih načina kako se nositi s otrovnim ljudima kako njihova negativna energija i postupci ne bi utjecali na vas:
1. Ograničite izloženost.
Ovo je često jedna od najučinkovitijih i najpristupačnijih metoda za rješavanje otrovnih ljudi.
Otrovni vam ljudi ne mogu nauditi ako im ne dopustite pristup, stoga ograničavanjem svoje izloženosti njima stvarate lijepu, debelu barijeru između sebe i njihovog otrova.
Ako možete, izbjegavajte mjesta na kojima obično boravi vaš otrovni poznanik ili bivši. Izađite na ručak umjesto da sjedite u sobi za osoblje s Brendom, energetskim vampirom iz računovodstva.
Ograničenje fizičke izloženosti očito je teže ako ste prisiljeni živjeti s otrovnom osobom, ali svejedno joj možete zabraniti pristup svojim emocijama koristeći ostale strategije u ovom članku.
Ali ako je moguće, pokušajte izbjeći boravak kod kuće kad su oni, a kad vi su tamo u isto vrijeme, držite se sami tako što ćete ostati u svojoj sobi, izbjegavati zajedničke obroke i tako dalje.
2. Postavite i nametnite granice.
Mnogi otrovni ljudi ponašaju se na način na koji se ponašaju jer im je to dopušteno bez ikakvih posljedica.
Kao takvo, važno je postaviti i priopćiti granice za ponašanje koje ćete prihvatiti, a koje nećete, te odrediti posljedice ako ih namjerno prekorače.
Na primjer, recimo da ste svom narcisoidnom roditelju jasno dali do znanja da nećete tolerirati da vrijeđa vas ili vašu obitelj, a ako to učine, izgubit će pravo na posjećivanje unuka na dva tjedna.
Ako se guraju protiv te granice, podsjetite ih na to i učinite da se posljedica dogodi.
Vjerojatno će izigravati žrtvu i inzistirati da se radi o nesporazumu, ali ostanite pri svome. Nakon što ponovno dobiju privilegije za posjete, ako ponovno prekorače, opozivaju prava na još dva tjedna, i tako dalje.
3. Komunicirajte asertivno.
Postoji stara izreka koja kaže: 'Pijelo stvara glazbu'. To znači da kako komuniciramo čak je snažnije od onoga što se govori.
Zamislite to ovako: ako pas rastrga igračku vašeg djeteta, na što će više reagirati? Nježna opomena da to odložite jer to nije lijepo? Ili oštro, čvrsto “NE! Spusti to DOLJE!”?
Ako ste odabrali ovo drugo, bili biste u pravu.
To ne znači da biste trebali lajati na ljude koji vas maltretiraju, ali svojim tonom i govorom tijela jasno dajte do znanja da nećete tolerirati njihova sranja.
Ako možete, držite snažan kontakt očima i kratko zastanite prije nego što razgovarate s njima. Naučite kako projicirati svoj glas (ali ne vikati) tako da ono što govorite bude snažno.
Govorite razgovijetno, izbjegavajte psovke i pobrinite se da vaše držanje bude apsolutno samouvjereno. Zatim, nakon što završite s govorom, održite kontakt očima ako možete dok ne skrenu pogled.
To vas stavlja u dominantnu poziciju i manja je vjerojatnost da će ubuduće izazivati stvari.
4. Isključite ih.
U nekim slučajevima, pametan način rješavanja otrovne osobe je isključiti je.
Nasilnici i otrovni ljudi gravitiraju prema onima koje doživljavaju kao 'lake mete'. Kao takvi, ako ste prilično ljubazna, nježna osoba puna ljubavi, mislit će da će s vama lako pobijediti.
nemam vise bliske prijatelje
Otrovni ljudi hrane se obrambenim stavom, ljutnjom i suzama. Nasuprot tome, ako naiđu na mirno, ali uporno protivljenje i otpor, osjećat će se kao da nemaju prednost i povući se.
Nasilnici ne vole ljude koji uzvraćaju udarac i izbjegavat će buduće sukobe s onima za koje smatraju da su jači od njih.
Dakle, kada su u pitanju otrovni ljudi, ponašajte se kao jazavac, a ne kao zečić.
5. Ne shvaćajte stvari osobno.
Općenito govoreći, otrovni ljudi ponašaju se loše jer su prošli kroz stvari koje su ih oštetile.
Možda ih je obitelj maltretirala ili su se u prošlosti borili da zadovolje svoje potrebe.
Bez obzira na uzrok, važno je to zapamtiti njihov toksičnost nema apsolutno nikakve veze vas .
Ako vas napadaju ili vas maltretiraju, to je zato što vas vide kao sredstvo da se osjećaju bolje, a ne kao stvarnu osobu.
To je na njima.
Pokušajte se toga sjetiti sljedeći put kad se netko prema vama ponaša grozno.
Držite se svijesti da s vama nije sve u redu i pokušajte odbaciti ružne stvari koje govore.
Njihove uvrede su u rangu s malim djetetom koje te nazove kakašom. Ne biste time bili trajno oštećeni jer oni su samo blesavo dijete. Unutra, kao i otrovna osoba koja vam se ruga ili vas ponižava.
6. Go grey rock.
Ova metoda, koja dobro funkcionira s narcisima, također je učinkovita s drugim vrstama otrovnih ljudi.
U biti, to uključuje da im uopće ne odgovarate kada vam kažu nešto grozno.
Umjesto toga, zamislite sebe kao masivni sivi komad stijene, lišen svih emocija, i pokažite im to.
Neka ništa što oni kažu ili učine ne utječe na vas ni na koji način. Ako morate uspostaviti kontakt očima s njima, usredotočite se na prostor između njihovih očiju i gledajte kroz njih.
To im ne daje ništa s čime bi radili, a budući da se neće moći hraniti bilo kakvom vrstom emocija iz vas, prestat će uopće obraćati pozornost na vas.
7. Naučite razlučiti tko zaslužuje vašu empatiju.
Važno je razumjeti druge i suosjećati s njima, ali jednako je važno naučiti kako odrediti tko zaslužuje vašu empatiju, a koga treba držati podalje kad god je to moguće.
Mnogi otrovni ljudi ponašaju se loše jer su duboko povrijeđene osobe.
Umjesto da se nose s onim što ih je traumatiziralo u prošlosti, oni svoju bol nose sa sobom i koriste je kako bi se obrušili na druge.
No, evo u čemu je stvar: izbor je nesuočavanje s traumama iz prošlosti.
Uvijek postoje opcije za rješavanje prošlih bolova, uključujući pronalazak dobrog terapeuta.
Ako je netko odlučio ne dobiti pomoć koja mu je potrebna, to je svjesna odluka.
Kao takvi, možete razumjeti da se ponašaju onako kako se ponašaju jer: 'Povrijeđeni ljudi na kraju povrijede druge', ali ne morate im nužno dati svoje vrijeme i energiju suosjećajući s njima.
8. Preoblikujte negativna iskustva kao prilike za učenje.
Mnogi od nas se ritnu kad loše reagiraju na otrovne ljude. Možemo provesti vrijeme razmišljajući o onome što smo trebali reći da smo jasno razmišljali.
Najbolje je ove interakcije smatrati prilikama da naučite kako kontrolirati svoje emocije i sljedeći put reagirati u skladu s tim.
Pokušajte to vidjeti kao da vas je udarila grana kada vozite bicikl novom stazom. Sljedeći put kada se budete vozili tom stazom, znat ćete se sagnuti kada ugledate granu koja dolazi prema vama.
Pokušajte se ne opominjati za manje od idealne reakcije na toksičnost. Ti ljudi traže tuđa osjetljiva mjesta i proveli su godine učeći kako pritiskati gumbe.
A sada kada to znate, spremni ste za slične buduće susrete.
9. Izbjegavajte eskalaciju putem preusmjeravanja.
Jedan od najboljih načina za izbjegavanje eskalacije s otrovnom osobom je preuzimanje kontrole nad interakcijom putem krivog usmjeravanja.
U biti, pokušajte izbaciti njihovu energiju iz kolosijeka tako što ćete je odbaciti negdje drugdje i dalje od vas.
Na primjer, recimo da vaš narcisoidni roditelj vrijeđa ono što nosite. Nemojte čak ni priznati da su vam išta rekli i umjesto toga pitajte kako je njihov prijatelj na samrti. Odmah će odbaciti tu temu i preusmjeriti je na novu temu.
To je poput ometanja malog djeteta tako što ćete mu ponuditi užinu kako bi zaboravilo na vaš telefon.
To je brz i prljav pristup, ali djeluje.
10. Vježbajte svjesnost.
Ovo je dobar način za 'spuštanje topline' nakon što ste imali posla s otrovnim ljudima.
Umjesto da se opterećujete onim što su rekli ili učinili i dopuštate da vam dodatno naškodi, naučite kako to otpustiti.
To možete učiniti prakticirajući svjesnost kako biste se u potpunosti usredotočili na sadašnji trenutak.
Ako ste novi u svjesnosti, tehnika meditacije pet osjetila u kojoj se koncentrirate na ono što svako od vaših osjetila može otkriti u tom trenutku, odlično je mjesto za početak.
Ako povrijeđenost koju ste osjetili narušava trenutni mir, vratite pozornost na svako osjetilo, sve dok ljutnja ili negativni osjećaji ne nestanu.
——
Nažalost, ne možemo trajno eliminirati sve otrovne ljude iz naših života, ali korištenjem ovdje spomenutih metoda svakako možemo ublažiti štetu koju nam čine.
Odaberite one koje će vam najbolje odgovarati u različitim okolnostima i daleko je manja vjerojatnost da ćete biti pogođeni nečijom toksičnošću u budućnosti.
