© Licenca slike putem DepositPhotosMnogi ljudi ne žele nositi svoje borbe na rukavu. Ljudi s anksioznošću, na primjer, često se žele činiti mirno jer ne žele emitirati kako se stvarno osjećaju. Ali koliko želimo, ne možemo uvijek prikriti svako neugodno ponašanje ili emociju.
Ako ste netko tko maskira svoju anksioznost, razumijevanje ovih ponašanja može vam pomoći da bolje upravljate onim što se događa. S druge strane, ako ste oko nekoga s anksioznošću, korisno je znati takva ponašanja kako bi se bolje prakticirala ljubaznost prema njima. Oni će cijeniti taj dio dodatnog napora koji možda ne dobivaju često.
1. Perfekcionizam kao sredstvo za vršenje kontrole.
Anksioznost se često očituje kao perfekcionističke misli i ponašanja . Perfekcionist pokušava se ugodno činiti kontrolom nad njihovim životom, okolinom i ljudima oko sebe. Oni vjeruju da je sve predvidljivo ako je savršeno. Nažalost, ljudi i život nisu takvi. Oni mogu postati prilično neuredni i potpuno nepredvidivi.
Bez obzira koliko naporno radili na tome da nešto savršeno učinite, to nikada ne može biti. Ljudi donose odluke koje niste obračunali, stvari mogu poći po zlu što niste očekivali, a ponekad stvari jednostavno ne funkcioniraju iz razumljivog razloga. Ipak, perfekcionist nastoji savršenstvo u vlastitom životu i često mikromanira ljude oko sebe.
Strah od bijesa ili razočaravajućih drugih ljudi također može izazvati anksioznost, a postizanje savršenstva smatra se odgovor na to. Ali Zdravlje nas obavještava Ti perfekcionisti često postavljaju nemoguće visoke standarde koje jednostavno ne mogu živjeti, pa se ionako samosabotiraju i postavljaju za neuspjeh.
kako biti sretan u nesretnom braku
2. Zauzetost kao strategija izbjegavanja.
Treba cijelo vrijeme biti zauzet često je izbjegavajuće ponašanje, iako se osoba preopterećuje odgovornostima i obvezama. Ako nemaju vremena da se zaustave i razmišljaju, da budu još uvijek sa sobom, ne moraju razmišljati o tome što im se događa u glavi.
Nadalje, anksiozni um je često onaj koji radi u prekomjernoj ploči. Osoba može vjerovati da su samo visoko uspješna, vrlo produktivna i nastoje da sve te stvari učine jer imaju mentalnu energiju za to. Nažalost, to može brzo dovesti do izgaranja, jer je njihov um već u prekomjernoj ploči, a oni ga samo preopterećuju.
Anksiozni ljudi često imaju teško vrijeme samo zaustavljanja, sjedenja i odmaranja. To bi moglo biti ili u osobnom ili profesionalnom životu.
3. Uključivanje u samo-sotiranje.
Samostalno se pojavljuje u mnogim oblicima , nisu svi toliko ozbiljni kao nešto poput zlouporabe supstanci. Anksiozni ljudi mogu se oslanjati na staru i poznatu kako bi pružili stabilnost i utjehu. Mnogi će slušati iste bendove ili čak istu pjesmu iznova i iznova jer je to predvidljivo. Binge gledajući voljene emisije ili ih trčanje u pozadini također mogu biti samostalno. Budući da su to već doživjeli, njihov mozak zna što može očekivati, tako da nema iznenađenja i mogu se opustiti koliko mogu.
pokušaj se ne zaljubiti
Osobno sam uvijek bio ljubitelj emisija poput ureda koji se igra u pozadini. Tek kad sam saznao tu činjenicu, shvatio sam da sam podsvjesno samostalno kako bih pokušao olakšati stres svega što mi se događalo u glavi. Slično tome, sjedenje da ga promatramo cijeli put kroz 40. put utješi je jer je to samo nešto što znam i poznajem.
Anksiozni ljudi također mogu ponoviti izjave o samoupravljanju i afirmacije poput 'Ja sam u redu' ili 'to nije velika stvar.' Oni također mogu tvrditi da se jednostavno ne brinu o stvarima jer se pokušavaju uvjeriti da ih nije briga ili da je stvar nevažna. Uostalom, ako se mogu uvjeriti u to, ne trebaju se brinuti i biti zabrinuti zbog toga.
4. Prevrtanje do točke hiperfiksacije.
Anksioznost može uzrokovati da hiperfiksate stvari za koje možda smatrate da nisu u pravu, moglo bi biti u pravu ili bi mogla ići bolje. Ta hiperfiksacija nije ograničena ni na ono što se nedavno dogodilo. Moglo bi se dogoditi da prelazite na razgovore ili aktivnosti koje su se događale davno.
Kao Vrlo dobro um ističe, svi s vremena na vrijeme prevladavaju, posebno o važnim stvarima u svom životu. Međutim, netko s anksioznošću ili koji se bori s prevladavanjem ili to ne može isključiti ili su prevladali o stvarima koje nisu važne.
Pretjerano razmišljanje često i prekoplana. Oni pokušavaju objasniti svaku eventualnost ili stvar koja bi mogla poći po zlu, tako da nisu uhvaćeni i nespremni. Nemaju samo plan B; Oni također imaju plan c, d i e spreman za polazak, za svaki slučaj.
Pretežno razmišljanje često narušava odnose jer ljudi imaju tendenciju da pronađu ono što traže. I pod tim mislim na njihove percepcije boje ono što tumače. Na primjer, netko može dati potpuno nevinu izjavu, ali u njemu ćete naći uvredu jer tražite uvredu. Radeći to, vaš mozak se pričvršćuje na najnemirnije tumačenje i uvjerava vas da je uvreda tu kad nijedan nije bio namijenjen.
kako se riješiti neugodnosti
5. Ljudi koji su ugodni da izbjegavaju sukob.
Sukob je neizbježan dio odnosa, čak i ako je to samo blago neslaganje koje trebate progovoriti. Međutim, ljudi s anksioznošću često žele izbjeći sukob, tako da za održavanje mira imaju tendenciju da samo pristanu na stvari bez uspostavljanja granica ili zalaganja za sebe.
Često nalazite takvo ponašanje kod preživjelih od zlostavljanja djece koji su trebali održati mir s odraslima ili ljudima koji su bili jači ili su imali kontrolu nad njima. Prema vrlo dobrom umu , anksioznost je čest dio post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i složenog PTSP-a (C-PTSD), tako da se tamo dosta preklapanja.
Ljudi-ugodni Može biti i utješno ponašanje za anksiozne ljude kojima je potrebna vanjska provjera valjanosti, žele da budu voljeni ili se osjećaju kao da im je potrebno voljeti. Ne žele reći ne jer vjeruju da će drugi ljudi manje razmišljati o njima ili da će izgubiti veze.
hoću li ikada pronaći dečka
6. Govor tijela daje Aways.
Govor tijela često otkriva više nego što namjeravamo. To vrijedi za anksioznost. Ljudi s anksioznošću mogu raditi stvari poput stiskanja čeljusti, redovito zadržavaju dah ili im se tijelo zapetljano, a da to nikada ne shvate. To je samo njihovo tijelo koje reagira na stres.
Drugi nervozno ponašanje Poput grickanja noktiju ili odskakanja noge za rad s živčanom energijom uobičajene su. Anksiozna osoba može odabrati svoju kožu, opetovano trljati ruke ili ruke ili samo odabrati nervoznu vibru. Fidgeting i igranje s predmetima također mogu ukazivati na živčanu energiju da se osoba pokušava smiriti.
7. Izbjegavanje događaja i aktivnosti.
Anksioznost izaziva izbjegavajuće ponašanje jer aktivnost može uvesti nepoznatu da se osoba ne osjeća kao da može kretati. Telefonski poziv može biti izazvan anksioznošću jer možda ne znate što reći, možda ćete se osjećati kao da ste stavljeni na mjesto ili jednostavno ne možete konceptualizirati ono što ćete možda morati učiniti tijekom poziva, poput kopanja papirologije radi informacija.
Društvena okupljanja puna su nepredvidivih trenutaka jer ljudi nisu predvidljivi. Ako niste potpuno svjesni što se događa, što bi se trebalo dogoditi i tko će biti tamo, tjeskoba može izazvati težak odgovor koji je teško preći prošlost. Čak i ako možete biti sigurni u te stvari, još uvijek se možete bojati da vas pretjeruje, što bi anksioznost pogoršala.
xavier šumi gore dolje dolje
Dobar znak da je anksioznost u igri su razlozi zbog kojih ljudi ne prisustvuju tim događajima. Oni mogu biti besmisleni ili se samo ponoviti, poput osobe koja je redovito bolesna za koju nije poznato da ima mnogo zdravstvenih problema. Ali, opet, anksioznost se može manifestirati simptomima fizičke bolesti, tako da možda nije tako daleko za početak.
Završne misli ...
Anksioznost je teže živjeti nego što većina ljudi može zamisliti, čak i ljudi s anksioznošću. Postoji toliko ponašanja i odluka na koje može utjecati anksioznost koju ne biste očekivali. Budući da anksioznost pojačava vaš stres, čak možete osjetiti tjeskobu za stvarima u kojima biste inače mogli uživati ili biti uzbuđeni.
Ako možete vidjeti ove znakove, moći ćete bolje upravljati onim što morate živjeti. A ako ste netko tko je blizak ili voli nekoga s anksioznošću, znajući da vam ovi znakovi mogu pomoći u smještaju i pomoći im kad im stvarno zatreba.
