© Licenca slike putem DepositPhotosOvertminkers žive u glavi. Igraju mentalni šah sa zamišljenim protivnicima i ponavljaju scenarije koji se nikada ne ostvaruju. Stalna mentalna aktivnost iscrpljuje ih, ostavljajući malo energije zbog radosti ili spontanosti.
Ti pojedinci posjeduju oštre umove koji ponekad djeluju protiv njih, pretvarajući obične situacije u složene probleme koji zahtijevaju rješenja. Dok inteligencija podstiče njihovo prevladavanje, određene ponavljajuće mentalne navike hvataju ih u ciklusima neproduktivne misli.
Prepoznavanje ovih obrazaca predstavlja prvi korak ka uklanjanju od premlaćivanja i povratka mentalnog mira.
1. crno-bijelo razmišljanje
Uspjeh je krajnje nemoguće postići crno-bijele mislioce. Djeluju u mentalnom svijetu u kojem nijansa ne postoji - situacije su ili savršene ili katastrofe, ljudi ih ili vole ili mrze. Sve je ili ništa . Nema srednjeg tla.
Mnogi pretjerani razbojnici postaju plijen ove navike, stvarajući nemoguće standarde gdje je išta manje od savršenstva jednako neuspjehu. Prezentacija s jednim nespretnim trenutkom postaje potpuna katastrofa. Neslaganje odnosa signalizira predstojeću propast, a ne normalan udarac na cesti.
wwe Setha Rollinsa protiv dekana Ambrosea
Mozak, tražeći jednostavnost, prirodno gravitira tim binarnim prosudbama. Ipak, stvarnost se rijetko podudara s takvim sjajnim podjelama. Kad se pretjerivači upuštaju u ovu naviku, oni prisiljavaju složene situacije u umjetne kategorije, nedostaju suptilne nijanse u kojima se zapravo događa većina života.
Kriv sam za crno-bijelo razmišljanje više puta nego što mi je stalo priznati. To je užasno prodoran i restriktivan način razmišljanja. To je poput Ne mogu kontrolirati svoje misli , i može mi potrajati satima ili čak danima da se otresem od polariziranog razmišljanja nakon što padnem u njega.
2. ČITANJE UMJENE
Razgovori o večeri postaju minska polja za prevladavanje čitatelja uma. Suptilni pomak u izrazu njihovog prijatelja jasno znači neodobravanje (ili tako vjeruju). Bez provjere svoje pretpostavke, oni su već konstruirali razrađene teorije o tuđim mislima.
Reading Mind Reading svrstava se među najupornije navike kroničnih razmaka. Provode bezbroj sati analizirajući Izrazi lica, pomaci tona i izbor riječi, vjerujući da su kôd provalili u tuđe unutarnje svjetove.
Ljudski nagon za razumijevanjem drugih podstiče tu tendenciju. Međutim, nadmeni uzimaju ovaj prirodni instinkt iscrpljujućim krajnostima. Njihova mentalna energija odvodi se tumačeći signale koji možda ne postoje ili imaju potpuno različita značenja nego što je pretpostavljeno. Odnosi trpe pod težinom ovih zamišljenih prosudbi, stvarajući udaljenost gdje bi veza inače mogla procvjetati.
3.
Planovi za odmor izazivaju trenutne scenarije katastrofe u umu Fortune Tellera. Njihov misaoni postupak skače s rezervacije letova do predviđanja otkazanih putovanja, izgubljene prtljage i vremena za odmor-sve prije spakiranja jednog predmeta.
Fortune Govori očituju se kada pretjerano razbojnici predviđaju negativne ishode bez dokaza. Intervjui za posao postaju zagarantovani odbacivanje. Nove veze pretvaraju se u neizbježne srčane luke. Budući događaji dolaze unaprijed učitani razočaravajućim zaključcima.
Mozak je ovu naviku razvio kao zaštitni mehanizam . Priprema za potencijalne probleme jednom je pomogla ljudima da prežive. Međutim, za prevrtanje, ta se evolucijska prednost pretvara u naviku uništavanja sreće. Njihov um stalno projicira katastrofe koje se rijetko ostvaruju, sprečavajući uživanje u sadašnjim trenucima i krađu hrabrosti potrebne za buduća nastojanja.
4. Emocionalno rasuđivanje
Intenzivna anksioznost preplavljuje vaš sustav prije nego što je održao prezentaciju. Prema emocionalnom obrazloženju , ovaj osjećaj dokazuje da ćete se užasno izvoditi, usprkos prethodnim uspješnim govorima i temeljitom pripremi.
Prekidači često pogreše osjećaje zbog činjenica. Navika emocionalnog rasuđivanja uvjerava ih da negativne emocije precizno predviđaju stvarnost, a ne da jednostavno odražavaju privremena unutarnja stanja.
Budući da osjećaji nastaju tako snažno, izgledaju kao pouzdani vodiči. Emotionske emocije oteta racionalna misao, stvarajući povratnu petlju u kojoj strah stvara više straha.
Njihove odluke diktiraju emocionalni vremenski obrasci, a ne uravnotežena procjena situacija. Izazovna istina ostaje da osjećaji, iako su važni, čine nepouzdane prognozere vanjskih događaja.
5. pretjerano generalizacija
Jedna nespretna umrežavanja razgovora spirala je u 'Grozno sam upoznavanje novih ljudi' za nadmenike koji se pretjerano generaliziraju. Njihove mentalne navike pretvaraju pojedinačna iskustva u prevrtljive životne rečenice.
Kada se pretjerano generalizacija zaustavi, specifični izolirani incidenti proširuju se na univerzalna pravila. Odbacivanje postaje dokaz da su 'uvijek odbačeni'. Pogreška na poslu signalizira da 'nikada neće uspjeti.'
Općinci koji prakticiraju ovu naviku prikupljaju negativna iskustva poput rijetkih maraka, prikazujući ih istaknuto, dok su u zaboravljenim ladicama podnosili pozitivna iskustva.
Jezik pretjerane generalizacije uključuje apsolutne izraze: uvijek, nikad, svi, nikoga. Životni složeni obrasci smanjuju se na pojednostavljene formule koje potvrđuju najgore strahove nadmužnosti od sebe i svog mjesta u svijetu.
6. Ako izjave
Unutarnji dijalog ispunjen 'treba' stvara mentalni zatvor za nadmetanje. 'Trebao sam govoriti na sastanku.' 'Trebali bi razumjeti bez mene objašnjavajući.' Ova kruta pravila stvaraju stalnu unutarnju kritiku.
Često bih koristio 'trebam' da bih se pretukao u prošlosti, a ponekad i ponekad. Rekao bih sebi da to nisam trebao učiniti ili to, a to bi moglo biti još štetnije za moje samopouzdanje i samopouzdanje.
osjećaš li se sada kao muškarac
Trebaju i ne trebaju izjave utvrditi nerealne standarde koji rijetko objašnjavaju ljudsku složenost ili okolnost. Oni stvaraju trajno nezadovoljstvo stvarnošću kakva postoji.
Općin koji se drži ovakvih izjava sudi su se oštro protiv imaginarnog savršenstva. Slično tome, oni ocjenjuju druge protiv nemogućih očekivanja, što dovodi do trajnog razočaranja.
Ova nefleksibilna pravila ostavljaju malo prostora za rast, učenje ili prihvaćanje. Situacije i ljudi neprestano padaju, pojačavajući uvjerenje o pretjerivanju da nešto ostaje u osnovi u redu sa sobom ili svijetom oko njih.
7. Povećanje
Prolivanje kave postaje najvažniji trenutak cijelog dana pretjerivanja. Mali nesretni balon u značajne događaje, konzumirajući nesrazmjernu mentalnu energiju i emocionalne resurse.
Povećanje iskrivljuje perspektivu, pretvarajući manja pitanja u glavne krize. Ova navika funkcionira poput mentalnog mikroskopa trajno usredotočenog na probleme, zbog čega izgledaju veće od naloga za stvarnost.
Prekidači koji prakticiraju ovu naviku stvaraju planine od molehilla. Mala kritika kolege danima dominira njihovim mislima. Manja pogreška u e -poruci postaje dokaz nesposobnosti. Njihova pažnja usredotočuje se na ove uvećane probleme, sprečavajući ih da vide širi kontekst u kojem većina problema ostaje relativno beznačajna. Energija koja bi mogla potaknuti kreativnost ili povezanost umjesto toga brine se zbog stvari koje bi neki drugi primijetili.
8. Diskontiranje pozitivnog
Komplimenti odbijaju prekomjernike koji popuštaju pozitivno. Pohvale za njihovu izvanrednu prezentaciju odmah se odbacuju s mislima poput: 'Oni su samo lijepi' ili 'svatko bi to mogao učiniti.' Pozitivne povratne informacije nikada ne prodiru u njihovu samopouzdanje.
Diskontiranje pozitivnih iskustava predstavlja jednu od destruktivnijih navika za mentalno blagostanje. Dok negativni događaji dobivaju punu vjerodostojnost, pozitivni su se označili kao pahuljice, pogreške ili uljudnost.
Prekomjernici održavaju negativne samo-percepcije sustavnim odbacivanjem dokaza koji bi mogli osporiti te stavove. Njihovi filtri omogućuju kritiku kroz blokiranje afirmacije.
Ova navika stvara neprestano podrugljivu unutarnju pripovijest u kojoj snage ostaju nevidljive i dominiraju slabosti. Rast postaje gotovo nemoguć kada poboljšanja ne budu uhvaćena od strane osobe koja ih je doživjela.
9. Personalizacija
Kiša se pojavljuje na prognozama Dana vjenčanja, a prevladavajuće navike personalizacije odmah se krive. 'Da sam odabrao drugačiji datum ...', oni žale, preuzimajući odgovornost za čimbenike u potpunosti izvan njihove kontrole.
Personalizacija postavlja prekomjernu razmišljanju u središte uzroka, a ne samo učinaka. Obiljuju krivnju za ishode na koje uopće nisu mogli utjecati.
Mentalna težina postaje srušena kada pretjerani ljudi prenose odgovornost za sve, od tuđih raspoloženja do slučajnih događaja. Njihov osjećaj za agenciju širi se izvan razumnih granica.
Iako je zdrava odgovornost bitna, ta se navika gura daleko izvan njegovih granica. Općinci se iscrpljuju pokušavajući upravljati nekontroliranim varijablama, vjerujući da li se samo trude ili više razmišljaju, mogu spriječiti bilo kakav negativan ishod.
10. Kontrafaktivno razmišljanje
Pet godina nakon promjene karijere, nadmeni i dalje se pitaju o cestama koje nisu zauzete. 'Što ako sam ostao na svom starom poslu?' 'Što ako sam se preselio u taj drugi grad?' Ove alternativne vremenske rokove zauzimaju toliko mentalnog prostora kao i njihovi stvarni život.
Kontrafaktualno razmišljanje stvara paralelne svemire zamišljenih ishoda. Ta se navika stalno zaglavi između onoga što jest i što bi moglo biti.
Stalna usporedba između stvarnosti i fantastike ostavlja preraspodjelu neprestano nezadovoljnih. Nijedno stvarno iskustvo ne može se natjecati s idealiziranim alternativama neopterećenim komplikacijama u stvarnom svijetu.
Mentalni život u hipotetičkim scenarijima sprječava potpuno angažman s sadašnjim mogućnostima. To ukrade pažnju iz stvarnih izbora koji bi mogli poboljšati njihovu trenutnu situaciju, zarobljavanje u beskrajnoj petlji preispitivanja staza već prošlih.
koji je najbogatiji youtuber 2020
Oslobađajući se od prevladavajuće zamke
Prepoznavanje ovih mentalnih navika označava početak slobode od shvaćanja nadmoćnog razmišljanja. Iako se ti obrasci mogu osjećati automatski i duboko ugrađeni, oni ostaju navike - a ne trajne osobine ličnosti. S sviješću i praksom, nadmeni mogu postupno olabaviti te misaone obrasce u svom svakodnevnom iskustvu. Izazivanje svake navike stvara prostor za pojavljivanje uravnoteženijih perspektiva.
Umjesto uklanjanja razmišljanja (koje ostaje vrijedno), cilj uključuje razvijanje zdravijih odnosa s mislima. Primjećujući kada se ove navike pojavljuju i nježno preusmjeravaju pažnju, nadmeni mogu povratiti mentalnu energiju za potrage koje su im uistinu bitne.
