Mržnja je snažna emocija koju često potiču druge emocije.
Osoba može mrziti nekoga tko joj je prouzročio traumu, izravnu štetu ili negativno utjecao na njezinu dobrobit.
Ponekad je mržnja nešto što se naučilo u djetinjstvu, gdje se dijete uči riječima i postupcima odraslih.
kako se teško igrati s dječakom
Pa ipak, mržnja može biti nešto što se kod osobe razvije puno kasnije kad se osjeća kao da je marginalizirana ili prebačena zbog nekoga drugog.
Komplicirana priroda mržnje otežava lako raspakiranje i liječenje.
Ne želite provesti život noseći mržnju sa sobom, jer ona zapravo vodi samo jednim od dva puta ...
Ili će se zagnojiti, narušavajući vaš duševni mir, sklad i sreću dok gledate osobu koju mrzite kako živi svoj život.
Ili može prerasti u sukob i nasilje, što će vam samo dugoročno naštetiti.
Kako prestati mrziti nekoga? Ovi koraci mogu vam pomoći.
1. Shvatite zašto mrzite tu osobu.
Mjesto na kojem ćete započeti razotkrivanje svoje mržnje je postavljanjem pitanja: 'Zašto?'
Zašto ih mrziš?
Što je ta druga osoba učinila zbog čega ste je mrzili?
Postoji li opipljiv razlog zašto možete artikulirati zašto mrzite tu drugu osobu?
Jesu li vam pogriješili na neki specifičan način?
Važno je napomenuti da može postojati jasan i očit razlog, ali ne mora.
Mnogi preživjeli ružnoće čovječanstva bore se s osjećajima mržnje prema ljudima koji su im naštetili.
Dijete koje odraste s nasilnim roditeljem može shvatiti da ga mrzi zbog straha, nemoći i štete koje je proživjelo.
Odrasla osoba koja padne u strašnoj prometnoj nesreći zbog nemara drugog vozača može se omesti da mrzi tu osobu zbog vožnje.
Mržnju također može potaknuti nesigurnost, ljubomora, zavist ili pohlepa.
Možda mrziš rođaka zbog uspjeha koji je izgleda lako postigao dok se boriš s preživljavanjem. Lako je skliznuti u mentalitet mržnje prema drugim ljudima koji možda imaju stvari bolje od vas.
Možda mrzite partnera svog partnera jer osjećate nepovjerenje u njihovo prijateljstvo. Možda vam se zbog njihove bliskosti ili jedinstvenih karakteristika odnosa osjeća neugodno, a na tu nelagodu odgovarate mržnjom.
Što god bilo, trebate istražiti situaciju i iskreno prepoznati 'Zašto?'
2. Što ako ne uspijem pronaći 'Zašto?'
Ponekad smo jednostavno previše emocionalno uloženi i blizu smo situaciji da bismo je učinkovito razdvojili.
Moguće je da bilo koja mržnja koju osjećate nema izravnog razloga. Ako se pokaže da je to slučaj, najbolje bi bilo potražiti pomoć obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Morat ćete razgovarati s nekim s kime možete biti otvoreni i iskreni. To nije uvijek moguće s prijateljima ili obitelji, uglavnom ako nisu emocionalno inteligentni ljudi ili imaju tendenciju previše razgovarati o vašem osobnom poslu.
3. Poradite na iscjeljivanju štete koja je prouzročila 'Zašto?'
Mržnju možete učiniti manje snažnom liječeći osjećaje koji je potiču. Shvatite to kao uskraćivanje vatre goriva. Što manje goriva ima, to će vatra manje gorjeti, prije će se ugasiti.
Osoba koja je preživjela zlostavljanje imat će puno emocija za rješavanje. Mogu se osjećati neadekvatno, bijesno ili tužno zbog onoga što su doživjeli.
Oni se također mogu osjećati samosvjesno, glupo ili ljutito na sebe jer nisu prije pokušali napraviti promjenu.
Mogli su biti prevareni da vjeruju da zaslužuju zlostavljanje i da se moraju pomiriti s odlukama koje su donijeli dok im je vizija bila nejasna.
Ili možda osoba gleda rođaka koji kao da uživa u laganom uspjehu, unatoč tome što ne radi ispravne stvari.
Osoba koja se bori može se osjećati mrsko, nesigurno i ljubomorno jer se čini da jednostavno ne može napredovati, bez obzira na to što radi.
Lako je ne voljeti osobu za koju se čini da je neprestano nagrađivana za nepravde.
Sjeckanjem izvora mržnje na relevantne emocije možete stvoriti bolju strategiju za rješavanje svake od tih emocija.
pjesma o gubitku člana obitelji
Zauzvrat, to će vam oduzeti vatru goriva potrebnog da nastavi gori.
Možda će vam se svidjeti (članak se nastavlja u nastavku):
- Kako nekome oprostiti: 2 naučno utemeljena modela opraštanja
- Kako napisati pismo za oproštenje za samoizlječenje
- Kako si oprostiti: 17 Nema sranja!
- Što učiniti ako mrzite svoje prijatelje
4. Humanizirajte osobu koju mrzite.
Lako je u mislima izgraditi sliku osobe koju trebate mrziti.
Možda zapravo ne znate kako ili zašto su došli do točke u kojoj nanose štetu nekome drugome.
Možda i nepravedno osuđujete nečiji život koji ne poznajete onako dobro kao što mislite.
Nasilni ljudi često dolaze iz nasilnog porijekla.
Je li to u redu ili ih oslobađa odgovornosti za svoje postupke?
Apsolutno ne!
Ono što čini jest da nam pomogne da vidimo kako ljudsko biće stoji iza štete.
Neki ljudi odrastaju u nasilnim domovima i postaju odrasli nasilje jer je to sve što stvarno znaju. Navikli su na ružnoću, bijes i nasilje. To je ono što je njima normalno.
Moraju se aktivno potruditi shvatiti da je način na koji provode svoj život pogrešan i poduzeti korake da ga promijene, ali do te točke može potrajati dugo.
Što je s onim rođakom kojem se čini da mu je uvijek lako?
kamen hladni steve austin nova emisija
Definitivno imaju i svojih problema. Život nije sunce i duge zauvijek. Možda su imali sreće u bilo kojim okolnostima, ali imaju složen osobni život s kojim se tiho bore.
Frustrirajuće je gledati kako nekoga nagrađuju za negativne stvari, ali ponekad stvari jednostavno tako idu.
Imate li neke unaprijed stvorene predodžbe o osobi ili ljudima koje mrzite i koje možete izazvati?
Sve što pretpostavljate da je istina, što treba bolje istražiti kako bi se utvrdilo je li to istina ili ne?
Um voli popunjavati prazna mjesta gdje je to prikladno, pa ćete možda otkriti da perspektiva koja pokreće vašu mržnju možda nije točna.
Ispravljanje tih percepcija može vam pomoći u preusmjeravanju vaše perspektive.
5. Opraštanje je putovanje, a ne odredište.
Oprost je moćan alat za rješavanje mržnje.
Međutim, oprost u ovom kontekstu nije na korist osobi koja je nanijela štetu. Na vama je da oprostite sebi što ste ljudi i osjećate ružne osjećaje koje ljudi ponekad osjećaju.
Dok radite na rješavanju situacije koja je uzrokovala i potaknula vašu mržnju, vjerojatno će vam se s vremena na vrijeme pojaviti u mislima.
Ovo je normalno.
Svaki put kad se to dogodi, morat ćete si oprostiti i ponovno prihvatiti situaciju kakva jest.
U početku je teško, ali s vremenom postaje lakše, a vi nastavljate raditi na zacjeljivanju tih rana.
Na kraju ćete se pojaviti vrlo rijetko, ako uopće.
Nemojte se iznenaditi ako se to ne dogodi preko noći. Zacjeljivanje takvih vrsta rana dugo je putovanje koje ste više nego sposobni napraviti!
6. Ako sumnjate, potražite pomoć stručnjaka.
Mržnja je intenzivna emocija koju često potaknu najružnija iskustva čovječanstva. Nije laka stvar za navigaciju i možda je izvan opsega samopomoći.
Ako ste u svom životu doživjeli traumu zbog koje mrzite ljude koji su je prouzročili ili se čak osjećate izgubljeno u napredovanju, sjajna je ideja potražiti pomoć od certificiranog stručnjaka za mentalno zdravlje.
