Otkrivanje: ova stranica sadrži pridružene veze za odabrane partnere. Primamo proviziju ako odaberete kupnju nakon što kliknete na njih.
Je li mi dosadno ili sam depresivan?
Je li dosada znak depresije?
Može li dosada uzrokovati depresiju?
Vjerojatno si postavljate ovakva pitanja ako ste naišli na ovaj članak. Nadamo se da ćete ovdje pronaći svoje odgovore.
Da budemo jasni, dosada je savršeno normalno i očekivano stanje. Život nije uvijek uzbudljiv. Ponekad su stvari tihe, ništa vas ne zanima i ne možete pronaći mentalnu iskru. U normalnim okolnostima, dosada bi vas trebala natjerati da tražite neku vrstu aktivnosti koja će stimulirati vaš um.
shawn michaels oprosti što te volim
Naravno, ne radi to uvijek, osobito sa svim alatima i napravama koje danas imamo. Ljudi kojima je dosadno mogu se naći u situaciji da besmisleno skrolaju po feedovima društvenih medija ili pretirano gledaju emisije na servisu za strujanje. To je jednostavan, praktičan način da se pokušate stimulirati koji obično neće donijeti olakšanje. Nije stimulativno na način na koji vaš mozak traži.
Depresiju i dosadu lako je pomiješati. Njih dvoje također mogu biti povezani jedno s drugim. Uostalom, elementi depresije mogu uzrokovati dosadu, a elementi dosade mogu izgledati kao simptomi depresije. Ali postoje važne razlike koje ih razdvajaju.
Razgovarajte s ovlaštenim i iskusnim terapeutom koji će vam pomoći da shvatite osjećate li dosadu ili depresiju i kako biste riješili što god to bilo. Možda želite pokušati razgovarajući s jednim putem BetterHelp.com za kvalitetnu njegu na najprikladniji način.
Koja je razlika između dosade i depresije?
Depresija je mentalno stanje koje uzrokuje simptome kao što su apatija, beznađe, tjeskoba, umor te promjene raspoloženja i apetita. Mnogi će ljudi doživjeti depresiju kao mentalno stanje što se ne smije brkati s kroničnom bolešću poput velikog depresivnog poremećaja.
Određeni simptomi depresije mogu odražavati ili uzrokovati dosadu; apatija, beznađe, umor i promjena raspoloženja glavni su među njima. Naravno, neće svi koji dožive dosadu ili depresiju iskusiti sve te simptome. Proživljeno iskustvo depresije i dosade može dramatično varirati od osobe do osobe.
Dosada može potaknuti pozitivno ili negativno ponašanje. To signalizira da radite nešto što vam ne pruža poticaj ili zadovoljstvo. Vaš mozak čini da se dosađujete govoreći vam da trebate učiniti nešto izazovnije, ispunjavajuće, zanimljivije ili poticajnije nego što trenutno jeste.
Ljudi kojima je dosadno možda ne radim ništa ili doživljavaju negativne simptome poput previše jela. Također mogu imati poteškoća s koncentracijom ili se osjećati tužno, umorno ili frustrirano. Osim toga, ljudi koji doživljavaju kroničnu dosadu ili koji lako dosadi mogu biti izloženi riziku korištenja rizičnog ponašanja kako bi se nosili, poput upuštanja u rizični seks ili zlouporabe tvari.
Ali to jednostavno zvuči kao depresija, zar ne? Pa, da, s upozorenjem da depresija ima više simptoma koji idu uz nju.
Ljudi koji pate od depresije također mogu doživjeti simptome kao što su suicidalne misli i pokušaji, samoozljeđivanje, problemi sa spavanjem, opresivni umor, dramatične promjene u apetitu, uvjerenje ili osjećaj da ste bezvrijedni, kronična bol, gubitak seksualnog nagona, ekstremni bijes, uznemirenost, i očaja. I, naravno, dosada.
Dosada također može biti vrh skliske padine u depresiju jer znakovi dosade eskaliraju u depresiju. Neće to, naravno, biti slučaj sa svima, jer će se nekima samo dosađivati. Ali za druge dosada može prerasti u depresiju čak i ako dosada nije jedini, izravni uzrok depresije.
Kako možete uočiti razliku?
Kako možete razlikovati dosadu od depresije kada postoji toliko mnogo preklapajućih simptoma? Primarne razlike bit će u razini vašeg raspoloženja i koliko dugo osjećaji traju. Prema DSM-V (Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje, 5 th izdanje), da biste dobili dijagnozu kliničke depresije, morate osjetiti simptome većinu dana u dvotjednom razdoblju. Izvor.
Depresija je nešto kronični i uporan . Dosada je nešto što dođe i prođe. Moglo bi vam se neko vrijeme dosađivati, a zatim se osjećati bolje kada se ponašate na način koji stimulira vaš um. Depresija je stalna težina i magla koja se obično ne povlači stimulacijom. Može, neko vrijeme, ali onda se samo vrati nakon što stimulacija završi.
Ljudi često opisuju depresiju kao težinu, iako to može izgledati drugačije od osobe do osobe. Može biti iznimno teško uočiti nekoga s visoko funkcionalnom depresijom jer još uvijek može doživjeti napade radosti i sreće. Nadalje, mogu nositi depresiju iza osmijeha i 'Dobro sam!'
Dosada se može povući sama od sebe ili potaknuti pozitivnu akciju koja uzrokuje da se povuče. Na primjer, ako vam je dosadno, možete uzeti knjigu i sada vam više nije dosadno. Međutim, dosada ponekad može biti dugotrajnija. Na primjer, pretpostavimo da vam je posao dosadan. U tom slučaju ćete doživjeti kroničnu dosadu zbog nedostatka mentalne stimulacije.
To ne znači da ste tužni ili depresivni. Možda vam je samo potreban drugačiji posao ili neki oblik mentalne stimulacije da biste preživjeli dan.
Kako mogu pronaći olakšanje svojoj dosadi?
Osoba koja se dosađuje često treba neki oblik mentalne stimulacije. Iako ih ne treba smatrati jednostavnim lijek za dosadu , možete pokušati sljedeće:
1. Poboljšajte svoju rutinu samonjege.
Trošite li dovoljno vremena na brigu o sebi i nadopunu? Odvajate li vremena za odmor i opuštanje? Radite li stvari koje vam donose sreću, čine da se osjećate ispunjeno ili na neki drugi način stvaraju pozitivne osjećaje?
Provodite li dovoljno vremena fokusirajući se na sebe i svoju dobrobit umjesto da sve prebacujete na druge ljude? Imate li dobre osobne granice? Pravite li redovite pauze kada radite fizički ili psihički naporne aktivnosti?
Ako ste na bilo koje od ovih pitanja odgovorili s 'ne', morate nešto poduzeti.
2. Napravite popis stvari koje biste željeli učiniti.
Dopustite svojoj mašti na volju tako što ćete sastaviti popis stvari koje želite vidjeti, učiniti ili doživjeti. Ova vježba ima za cilj navesti vaš um da shvati potencijal svega ostalog što možete postići svojim vremenom i životom.
Postavite tajmer na 15 minuta, pustite misli da odlutaju i zapišite popis. Ne samo da će vam pomoći da zamislite više, već će vam dati i ciljani popis ciljeva kojima biste trebali težiti kako biste nadogradili svoja životna iskustva.
3. Obratite se zdravim ljudima za podršku.
Ljudi vas mogu ispuniti ili iscrpiti. Pokušajte se okružiti ljudima koji vas podržavaju i koji vam mogu pomoći napuniti kantu kada se osjećate potišteno. Provođenje vremena s pozitivnim ljudima koji vas podržavaju može značajno poboljšati vaše raspoloženje i ublažiti dosadu.
S druge strane, nemojte provoditi toliko vremena s ljudima koji crpe vaše mentalno blagostanje. To će vas učiniti manje otpornim na život i dovesti do daljnje dosade.
