Danas se povezanost i socijalizacija promiču kao temeljni za mentalno i emocionalno blagostanje.
Povučenost je, s druge strane, čin odvajanja i izolacije od vanjskog svijeta.
To je više od pukog uživanja u vremenu koje provodite sami ili u vlastitom društvu.
Ako ste oduvijek bili samotnjak i to vam se sviđa, to nije problem.
Ali ako ste nekada uživali u druženju i zateknite se da klizite sve dalje u izolaciju , to može biti razlog za zabrinutost.
Ako to nije vaša prirodna sklonost, postati samotnjak može ozbiljno naštetiti vašem mentalnom, emocionalnom i fizičkom zdravlju.
A ako se ne kontrolira, može biti teško nositi se s njim. Što više vremena provodite sami, to vam je teže ponovno se integrirati u društvo.
Uočavanje povučenih ponašanja kod sebe stoga je ključno za intervenciju i dobivanje pomoći.
Evo 14 znakova na koje treba obratiti pozornost:
1. Više volite samoću.
Želja za samoćom je zdrava, a neki ljudi trebaju više samoće od drugih.
Introverti, na primjer, imaju tendenciju biti preopterećeni previše druženja i potrebno im je vrijeme u miru kako bi napunili svoje društvene baterije.
Međutim, sklonost samoći može postati nezdrava ako počnete želeći biti sam svi vrijeme , pogotovo ako to nije vaša prirodna sklonost.
Što više vremena provodite u samoći, počinjete se osjećati neugodnije zbog društvenih situacija i sve ih više počinjete izbjegavati.
2. Stalno odbijate društvene pozive.
Sasvim je normalno da ne želite ići na svaki događaj na koji ste pozvani.
Nije tako 'normalno' odbiti svaki društvene pozive, osobito one od bliskih prijatelja ili obitelji koje ste voljeli viđati.
Možda ćete propustiti pozive na društvena događanja za koja znate da će vam se svidjeti jer vam pomisao da ste tamo budete neugodni i tjeskobni.
3. Izbjegavate javna mjesta.
Čak i ako ti volite ostati sami kod kuće , obično nije zdravo izbjegavati izlazak u javnost uopće .
Ako postajete samotnjak, možda ćete otkriti da vam gužva počinje stvarati nelagodu. Možda ćete izbjegavati javna mjesta ako mislite da bi tamo mogla biti gužva.
S modernim dobom internetske kupnje, hrane za van i dostave namirnica, gotovo sve možete dobiti ravno na vaša vrata. Možda ćete to koristiti kao opravdanje da uopće ne izlazite.
4. Zanemarujete svoje odnose.
Odnosi su bitan dio ljudskog iskustva za većinu ljudi.
Ako postajete samotnjak, mogli biste se povući iz zdravih i ispunjavajućih veza.
To ne znači nužno da prestajete primati pozive ili odgovarati na poruke (iako bi moglo).
To također može uključivati postavljanje društvenih granica ili emocionalno distanciranje od vaših zdravih odnosa.
5. Prestajete komunicirati s drugima.
Ako postajete samotnjak, vjerojatno ste se prestali javljati ili uzvraćati pozive ili jednostavno ostavljate poruke nepročitane.
Možda niste prekinuli svu komunikaciju, ali vjerojatno vidite dramatično smanjenje.
Možda skrolate po društvenim mrežama, ali nikad ne sudjelujete.
I nije neobično da se počnete osjećati kao vi upravo ne sviđaju se itko .
6. Provodite previše vremena u zatvorenom prostoru.
Aktivnost na otvorenom zdrava je za vas. Svi to znamo.
Sunce, svjež zrak i priroda pozitivno doprinose vašem zdravlju.
Međutim, ako počnete u potpunosti izbjegavati izlazak van jer vam je neugodno, to može biti znak dubljeg problema ili mentalnog zdravstvenog stanja.
Izbjegavanje izlaska van uopće može se pretvoriti u nešto teže, poput agorafobije, stoga je važno potražiti liječnički savjet i podršku ako ste zabrinuti.
7. Počinjete zanemarivati svoju osobnu njegu.
Zašto se gnjaviti oko osobne njege, dotjerivanja ili higijene ako znate da danas nećete vidjeti nikoga? Ili sutra? Ili za sljedeći tjedan?
kako spoznati razliku između ljubavi i požude
Osoba koja klizi u povučenost često će otkriti da njena osobna njega izmiče uz to.
Većina ljudi voli se barem osjećati čisto svaki dan, čak i ako ne idu vidjeti druge ljude.
Dakle, ako vam se danima ne opere ili ne opere zube (a niste u krevetu s gripom ili slično), vrijedi razmisliti zašto je tomu tako.
8. Sudjelujete u nezdravom eskapističkom ponašanju.
Nezdravo eskapističko ponašanje je više od pukog prepuštanja ugodnoj i ometajućoj aktivnosti s vremena na vrijeme.
Većina nas je u životu prekomjerno gledala TV seriju ili dvije ili igrala maratonsku video igricu. Neki od nas popiju piće ili popuše joint da se opuste i opuste, a nema ništa loše u tome u umjerenim količinama.
S druge strane, ponavljanje ovih stvari kako bi se izbjeglo suočavanje s problemima ili odgovornostima je nezdravo ponašanje. A činiti to nauštrb održavanja zdravih i ispunjavajućih odnosa može biti znak da postajete samotnjak.
9. Razvijate nezainteresiranost za trenutne događaje.
Slušajte, s obzirom na stanje aktualnih događaja, razumno je ne željeti čuti ili pročitati vijesti.
Međutim, zdravo je imati barem manji interes za ono što se događa oko vas.
Možete se kladiti da će se dogoditi stvari koje će izravno utjecati na vaš život, bilo da se to događa u vašem gradu, državi ili državi. A potpuno isključivanje iz toga može biti početak silazne spirale u izolaciju.
10. Počinjete ovisiti o tehnologiji i virtualnim interakcijama.
Ako postajete samotnjak, možda ćete smatrati da su virtualne interakcije draže od onih licem u lice kako biste se mogli odvojiti od svih.
kako biti ljubazniji u vezi
Možda ste prije uživali u 'stvarnoj' interakciji, ali sada samo u pisanju poruka ili razgovoru na društvenim mrežama.
Možete upotrijebiti tehnologiju kako biste u potpunosti izbjegli društvene interakcije, poput naručivanja svih namirnica ili hrane za van umjesto da idete po njih.
Hobiji temeljeni na tehnologiji mogu zamijeniti one u kojima ste prije uživali u fizičkom prostoru ili s drugim ljudima.
11. Doživljavate sve veću socijalnu anksioznost.
Društvene situacije koje vam prije nisu uzrokovale tjeskobu mogu početi. Ili socijalna anksioznost koju ste prije mogli prevladati može postati nekontrolirana.
Možda ćete primijetiti kako vaše samopouzdanje pada, sramežljivost ili tjeskoba se povećavaju.
Ova socijalna tjeskoba može vas spriječiti u potpunom druženju jer se bojite da ćete ispasti budalasti ili biti osuđivani.
Možda i jesi bojite se biti autentični u društvu drugih ljudi .
A osoba koja se povuče duboko u samoću može izgubiti dojam o tome kako se uopće družiti, što samo pogoršava tjeskobu.
12. Vaše fizičko zdravlje se pogoršava.
Povučenost može izazvati ili pogoršati fizičke zdravstvene probleme iz različitih razloga.
To može biti nedostatak tjelovježbe, aktivnosti na otvorenom i sunca.
Budući da se ne družite, možda ne osjećate potrebu uskladiti svoje rasporede s vanjskim svijetom. A daljinska dostava znači da ne morate pokušavati tempirati put do otvorene trgovine.
Kao rezultat toga, možete otkriti da vaš raspored spavanja postaje neredovit, s nepravilnim satima buđenja i spavanja. To je povezano s nizom metaboličkih poremećaja i zdravstvenih problema kao što su dijabetes, visoki kolesterol i visoki krvni tlak, da spomenemo samo neke.
13. Doživljavate depresiju.
Depresija je čest uzrok povučenosti...a povučenost može uzrokovati depresiju.
Odnos je kružni. Što se više osjećate depresivno, to manje želite izlaziti i družiti se, ali što manje izlazite i družite se, osjećate se nepovezanije i depresivnije.
Ako osjećate da ste uhvaćeni u ovu petlju, važno je potražiti pomoć terapeuta ili medicinskog stručnjaka jer može biti teško sami se iz nje izvući.
14. Opravdavate svoju izolaciju.
Možda ćete otkriti da svoju izolaciju racionalizirate kao sklonost 'vremenu samoći' umjesto da prihvaćate da je ovo novo želja za izbjegavanjem svih druženja je problem.
Nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme želite biti sami, ili čak veći dio vremena ako vam je to prirodna sklonost.
Međutim, to postaje problem kada počne negativno utjecati na vašu kvalitetu života, vrijedne odnose ili zdravlje.
Ljudi koji su upali u zamku povučenosti često odbijaju to vidjeti kao problem kakav jest.
Jedan od načina da uočite razliku jest razmotriti kako biste reagirali da danas izgubite sve svoje alate za bijeg od stvarnosti. Ako dane provodite u izolaciji, pretjerujući s TV-om, igricama ili pićem, razmislite što bi se dogodilo da te stvari odjednom nestanu.
Što mislite kako biste se osjećali? Biste li se osjećali dobro? Ili bi vam uzrokovao nepodnošljivu nevolju i usamljenost?
Ako ste zaista zadovoljni time što ste sami, reakcija ne bi trebala biti tako oštra.
Ali ako jest, to je vjerojatno znak da vam izolacija zapravo nije ugodna i trebali biste potražiti podršku od prijatelja, članova obitelji ili obučenog terapeuta.
Upamtite, teško se riješiti te navike, pa što prije to učinite, bit ćete bolji.
