Svi smo svjesni da je Brock Lesnar nakaza prirode. UFC -ov komentator u boji Joe Rogan čak je rekao da je Lesnar jednostavno genetski superiorniji, a kontekst je Lesnarov Wrestlemania XIX neuspješna tiskovna zvijezda, upućena Kurtu Angleu, koja mu je mogla gotovo okončati život. Međutim, budući da je on nakazani sportaš, ne samo da je nastavio meč, već ga je završio i stajao uzvisen kako bi završio svoju prvu Wrestlemaniju, s WWE prvenstvom u ruci.
Pročitajte također: MMA karijera Brocka Lesnara - Usponi, padovi i kontroverze.
Brock Lesnar odrastao je u ruralnoj regiji Južne Dakote, gdje za fizički trening nije imao pristup teretani. Međutim, kroz svoja tamošnja iskustva, naučio je biti fizički spretan i koristio je opremu na svojoj farmi u Websteru kako bi poboljšao svoju tjelesnu građu. Kasnije je započeo hrvanje nogometom i ametuer -om te se pridružio državnom koledžu Bismarck, gdje je na svojoj drugoj godini postao kolegijski prvak (prvak u teškoj kategoriji NJCAA).
Brock Lesnar pridružio se UFC -u 2007. Unatoč kritikama koje je uputio nakon poraza od Franka Mira, osvojio je UFC -ovo prvenstvo u poluteškoj kategoriji. Naslov je izgubio od Caina Valazqueza, a poraz od Alistaira Overeema natjerao ga je da napusti svijet MMA -a. Napravio je međunarodni povratak u MMA svijet 2016. godine i pobijedio Marka Hunta na UFC -u 200.
Čak i do danas možete vidjeti Brocka Lesnara kako trči niz brdo s drvenim trupcem na ramenu. To je ono što zabavu čini Zvijeri Inkarate. S obzirom na to, ne bi li bilo zanimljivo znati o tehnikama vježbanja Brocka Lesnara? Pitanje koje mnogi postavljaju je: Što je Brocka Lesnara režim vježbanja poput? Pogledajmo kakav je dan u životu Utjelovljena zvijer U teretani je:
kako popraviti brak nakon laganja
Jedan od njegovih trenera rekao je;
'LESNAR MOŽE ODRŽAVATI svoju veličinu, snagu i izdržljivost u teretani i u kavezu.'
| Prva runda | 2. kolo | 3. kolo | 4. kolo | 5. kolo |
| Sklekovi Spidermana | Povucite zgibove | Airdyne bicikl (70 o / min) | Stroj za sažaljenje | Airdyine bicikl (70 o / min) |
| Pljeskanje sklekova | Potezi za tjelesnu težinu | Stroj za bicikl gornjeg dijela tijela | Ljuljanje jednom rukom | Stroj za bicikl gornjeg dijela tijela |
| Guranje guma | Povlačenje/guranje gume | Nagibna traka za trčanje | Medicinske loptice | Nagibna traka za trčanje |
| Montirano probijanje | Skokovi za podizanje | Bicikl sa vjetrobranom | Puzanje piva | Bicikl sa vjetrobranom |
| Ručni prekidač | Teški vrtlog torbe | Airdyne bicikl | Prijelazna stanica | Airdyne bicikl |
Ponedjeljak - Prsa i triceps
- Bench press sa šipkom sa srednjim hvatom (setovi: 6, ponavljanja: 12)
- Nagib za trčanje bučicom sa klupe (setovi: 4, ponavljanja: 10)
- Letva s bučicom s ravne klupe (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Križanje kabela (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Triceps padovi (setovi: 4, ponavljanja: 10s)
- Spuštanje tricepsa (setovi: 4, ponavljanja: 10)
- Ležeći triceps ekstenzija (setovi: 3, ponavljanja: 10)
Utorak - Leđa i biceps
John Cena vs Hulk Hogan
- Izvlačenje sa širokim, srednjim i uskim držanjem (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Redovi s kablovima (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Mrtvo dizanje ukočenih nogu sa šipkom (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Mrtvo dizanje (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Propovjedničko uvijanje s EZ trakom (setovi: 4, ponavljanja: 12)
- Uvojci čekićem (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Nagnuta klupa s bučicom za klupu (setovi: 4, ponavljanja: 6)
srijeda - Odmor Četvrtak - Ramena
- Sjedeća vojna preša (setovi: 4, ponavljanja: 10)
- Sjedalo s bučicama (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Podizanje prednje bučice (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Bočno podizanje sa strane (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Uspravan red pomoću Smith stroja (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Sliježe ramenima sa šipkom (setovi: 4, ponavljanja: 6)
petak - Noge
što učiniti ako mi je dosadno
- Ekstenzije nogu (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Uvojci nogu (setovi: 3, ponavljanja: 10)
- Smith stroj za čučanj uskog, srednjeg i širokog stava (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Pritisak nogama (setovi: 4, ponavljanja: 6)
- Mrtvo dizanje ukočenih nogu sa šipkom (setovi: 4, ponavljanja: 6) subota - Odmor nedjelja - Odmor
Kardio i MMA trening
- Trening grapplinga: četiri puta tjedno
- 1 minutne runde (5 kompleta)
- 1 -minutne bušilice u mirovanju (5 kompleta)
- Udarni i terenski trening: dva puta tjedno
- Runde od 5 minuta (5 setova)
- Pauza od 1 minute između svake runde
- 25 minuta ukupnog treninga
- Trening izdržljivosti mišića i kardio
- Prva runda: (Guranje) Runda mišićne izdržljivosti 1 minutu
Spiderman sklekovi
Plyo Push Ups
Guranje guma
Montirano probijanje
Ručni prekidačDruga runda: (Povlačenje) Runda mišićne izdržljivosti 1 minutu
Povlačenje za podizanje
Povećanja tjelesne težine
Povlačenje/guranje gume
Skokovi za podizanje
Twirl teške torbeTreći krug: Trening kardiovaskularne izdržljivosti u trajanju od 1 minute
Airdyne bicikl pri 70 o / min
UBE stroj
Nagib Treamill
Bicikl sa vjetrobranom (stoji puno radno vrijeme)
Airdyne biciklČetvrta runda: Hibridni trening snage
Stroj za sažaljenje
Čekić sa jednom rukom
Medicinske loptice
Medvjeđe puzanje
Prijelazna stanicaosjećati prema nekom drugom dok ste u vezi
Peti krug: Runda najvećeg intenziteta
Isto kao i treće kolo, ali bez odmora
- Pročitajte i: Brock Lesnar i njegova supruga Sable - ljubavna priča koja se razvila u WWE -u
- Evo isječka od Brocka Lesnara trening u svom prvom trčanju s UFC -om prije nekoliko godina. Od samog gledanja oznojit ćete se!
Prehrana Vježba Brocka Lesnara toliko je intenzivna da ne mora paziti na svoje prehrambene navike da bi smršavio. Zapravo, radi toliko naporno da osigurava da njegov unos uključuje visoke kalorije, visoke bjelančevine i 1 galon vode dnevno s elektrolitima. Međutim, gore navedeno bilo je za njegov MMA trening. Tijekom trčanja na WWE -u se ipak udebljao, ali to ne znači da je izgubio formu. Njegov izolirani dom u Saskatchewanu definitivno mu omogućuje da nastavi intenzivno vježbati bez smetnji ili ometanja previše ljudi.
Još uvijek uspijeva održati formu, a za sportaša nakaza poput njega, to mu dolazi kao osobna želja za tim, jer je u gornjem videu izjavio kako ne želi da ga strojevi pobijede
Brock Lesnar ranije je slijedio prehranu pećinskih ljudi, koja se sastojala od velikih količina proteina, čovjek je veliki ljubitelj lova i jeo je ono što je ubio. Iako mu je 2009. dijagnosticiran divertikulitis, zbog kojeg je morao ozbiljno promijeniti svoje prehrambene navike. Počeo je jesti više zelenila i smanjio unos mesa. To mu je pomoglo da nadoknadi unos vlakana, kojih je u početku nedostajalo u prehrani.
prvi put osobno upoznati momka
dopunu
S užurbanim rasporedom, dan za danom, Brock Lesnar uzima pomoć dodatka kako bi zadovoljio svoje dnevne potrebe. Religiozno slijedi ideju o konzumiranju 30 g visokokvalitetnih proteina odmah nakon treninga i rutine treninga. Brock također koristi kreatin monohidrat za povećanje izdržljivosti i pije minimalno 1 galon vode s dodanim elektrolitima.
Evo popisa dodataka koje Brock Lesnar koristi nakon treninga:
- L- arginin
- BCCA
- Kreatin monohidrat
- Kofein CLA
- Muti vitamini
- Riblje ulje
Za najnovijeVijesti WWE -a, prijenos uživo i glasine posjetite našu rubriku Sportskeeda WWE. Također, ako idete na događaj WWE uživo ili imate savjet za nas, pošaljite nam e -poruku u fightclub (na) sportskeeda (točka) com.
