U svijetu koji potiče otvoreni dijalog i ranjivost, mnogi još uvijek nerado govore o svojim problemima.
Razlozi su složeni i raznoliki kao i sami pojedinci, često se dotiču kombinacije društvenih, kulturnih i osobnih čimbenika.
Ipak, važnost komunikacije i razgovora o svojim problemima ne može se podcijeniti.
Ponekad vam je potrebna vanjska perspektiva kako biste bolje razumjeli problem koji imate.
Ponekad se vaše mentalno zdravlje može pogoršati ako ne pričate o svojim problemima.
Nadalje, ne postoji problem na ovom svijetu koji već netko nije iskusio.
Odabir prave osobe za razgovor može vas puno brže dovesti do rješenja. Naravno, to nećete znati ako o tome ne razgovarate.
Ako se želite osjećati slobodnije razgovarati o problemima s kojima se suočavate, morate razumjeti zašto to uopće ne želite.
Ovo je 14 uobičajenih razloga zašto ne možete govoriti o svojim problemima, prema psihologiji.
Razgovarajte s ovlaštenim i iskusnim terapeutom ako ne možete razgovarati o svojim problemima s prijateljima, obitelji ili bilo kim koga poznajete. Možda želite pokušati razgovarajući s jednim putem BetterHelp.com za kvalitetnu njegu na najprikladniji način.
1. Pogođeni ste društvenom ili kulturnom stigmom.
Vaše društvene grupe i kultura utječu na način na koji komunicirate s drugima.
U nekim društvenim skupinama jednostavno ne govorite o svojim problemima ili mentalnom zdravlju, npr odzračivanje se smatra prigovaranjem .
Na poteškoće s mentalnim zdravljem gleda se kao na karakternu manu, a ne kao na problem za koji vam je potrebna pomoć.
'Što? Ne možete se nositi s vlastitim životom? Pretpostavljam da nisi pravi muškarac. Popuši to i riješi to, kolačiću.”
Nadalje, određene kulture na mentalno zdravlje gledaju kao na nešto privatno što treba čuvati unutar obitelji. O tome se može raspravljati unutar tih obiteljskih krugova, ali dovođenje stranaca u 'obiteljski posao' nije dopušteno.
2. Nedostaju vam komunikacijske vještine.
Nisu svi dobri u komunikaciji.
Neki se ljudi spotiču o svoje riječi, dok se drugi bore da verbaliziraju svoje emocije. Žele komunicirati; jednostavno ne mogu.
Drugi imaju poteškoća s dobrim iščitavanjem društvenih situacija, pa izaberu krivo vrijeme ili pogrešnog povjerenika, a osoba za koju misle da će ih poslušati ih isključi.
Ako ste autistični ili imate socijalnu anksioznost, to može dodatno zakomplicirati stvari jer se osjećate preopterećeno kada se morate izraziti.
3. Ne volite pokazivati ranjivost.
Dopustiti sebi da budete ranjivi može biti teška stvar.
Možda želite razgovarati o svojim problemima, ali osjećate da ne možete jer bi druga osoba u nekom trenutku mogla iskoristiti vaše probleme protiv vas.
Možda neće biti danas, ali moglo bi biti sutra.
Nažalost, ovo je opravdan strah. Koliko god nam društvo govori da pričamo o tome, pričamo o tome, pričamo o tome, nema ni približno toliko ljudi koji mogu podnijeti ono što im kažete s istinskim suosjećanjem i empatijom.
4. Ne želite odgurnuti ljude.
Malo ljudi želi biti jadikovka.
Moguće je da se želite otvoriti i razgovarati o svojim problemima, ali ne želite jer ste o njima već razgovarali.
Možda ste već više puta govorili o svojim problemima. U nekom trenutku se jednostavno umorite od razgovora o tome ili možda shvatite da razgovor o tome ne popravlja stvar.
Možda ne želite razgovarati o svojim problemima uopće s obzirom na nedavna nastojanja društvenih medija da se izbjegnu trauma damping .
Na primjer, ako ste bez novca i to vas duboko pogađa, razgovor o tome i žaljenje zbog situacije neće učiniti mnogo dobrog.
Doduše, neki se ljudi mogu osjećati bolje nakon što daju oduška svojim frustracijama, ali stari se ako je to sve o čemu pričate.
5. Ne želite biti teret.
Svatko ima problema, svi to znamo.
Ovo znanje može otežati posegnuti bez osjećaja kao teret , pogotovo ako probleme drugih ljudi doživljavamo većim od svojih.
Ovaj čin koji izgleda kao empatija zapravo može pogoršati stvari za vas oboje.
Vas može se na kraju osjećati izolirano i usamljeno, i vaš prijatelj ili voljena osoba tko želi biti tu za vas unatoč vlastitim problemima može se osjećati kao da nije.
Prešućivanje svojih problema na ovaj način može vas spriječiti da razvijete odnos pun podrške i suosjećanja.
6. Bojite se osude.
Strah od osude i društvenog odbacivanja koje ide s njim, uzrokuje mnoge ljude da izbjegavaju raditi ono što žele.
Možda ćete se osjećati kao da vas drugi ljudi neće shvaćati ozbiljno, da će se prema vama ponašati kao da ste slabi, ili će vas pokušati umanjiti zbog svojih problema.
Iskreno govoreći, ljudi ponekad znaju osuđivati kretene. Stoga je ovaj strah razuman ako znate da vaši prijatelji ili obitelj imaju naviku biti svetiji od vas.
Terapeuti, s druge strane, obično nisu. To znači da mogu biti odlično mjesto za rasterećenje bez straha od osude.
nije preko svog bivšeg ali mu se sviđam
7. Imate problema s povjerenjem.
Možda jednostavno nemate povjerenja u druge ljude.
Moguće je da im ne vjerujete da će dati dobre savjete, što je pošteno. Ili da im ne vjerujete da vam iza leđa ne pričaju o vašem poslu, što je također pošteno.
Čini se da neki ljudi jednostavno ne mogu privatne stvari zadržati privatnima.
Ali ponekad ti problemi s povjerenjem nisu onakvi kakvima se čine.
Moguće je da su vaši problemi s povjerenjem nerazumno potaknuti stvarima koje su se dogodile u prošlosti. I da sada projicirate svoja prethodna negativna iskustva na savršeno pouzdane prijatelje ili obitelj.
8. Vrlo ste privatna osoba.
Volite li svoju privatnost? Biste li radije ne provjetravali svoje prljavo rublje u javnosti?
Mnogi ljudi se tako osjećaju i to je savršeno razumljivo.
Međutim, suzdržavanje na ovaj način može naškoditi vašoj sposobnosti da se povežete s drugima, pronađete rješenja i rastete kao osoba.
Ponekad morate riskirati i otvoriti samo mali dio svog života kako biste pustili druge unutra.
Alternativno, možda ste neovisna osoba koja ne osjeća potrebu puštati ljude u svoj osobni posao. Možda mislite da puštanje nekoga drugoga unutra čini vas potrebnima ili nesposobnim nositi se s vlastitim problemima.
Ali zapravo, u pravim okolnostima, prihvaćanje pomoći je i hrabro i mudro.
9. Imate nisko samopoštovanje.
Ljudi s niskim samopoštovanjem često se osjećaju kao da ne zaslužuju podršku ili brigu.
Možda ne želite biti teret jer se osjećate kao da niste vrijedni vremena i energije drugih ljudi.
Možda skrivate svoje osjećaje kako biste izbjegli privlačenje pažnje na sebe ili kako biste izbjegli izazivanje problema ljudima oko sebe.
Ili možda želite podršku, ali kada vam je ponuđena, odbijate je iz straha da ćete ispasti glupi.
Nažalost, ovaj pristup samo produžava nisko samopoštovanje. Nedostatak potpore drugih jača vaše uvjerenje da vas i drugi ljudi smatraju nedostojnim.
10. Perfekcionist ste.
Perfekcionizam može uzrokovati probleme u mnogim područjima vašeg života.
Ne samo da ometa vašu sposobnost obavljanja zadataka, već vas također može dovesti do pretjerane brige o tome kako izgledate i kako ćete izgledati drugima.
Ako želite zadržati vanjsku percepciju savršenstva, možda vam neće biti ugodno govoriti o svojim manama i poteškoćama.
Možda ne želite da drugi ljudi vide ono što smatrate nesavršenošću, pa svoje probleme zadržavate za sebe.
11. Bili ste povrijeđeni prošlim iskustvima.
Iskustva iz prošlosti mogu ostaviti trag na današnje odluke.
Ako ste se otvorili i prije toga bili povrijeđeni, manja je vjerojatnost da ćete to htjeti ponoviti.
Ako vas drugi ljudi ranije nisu shvaćali ozbiljno, zašto biste to htjeli učiniti ponovno?
Povrede iz prošlosti mogu se prenijeti i teško ih se riješiti, čak i ako ste u zdravijoj situaciji nego što ste bili prije.
uzeo si mi zdravo za gotovo značenje
12. Sramite se svojih problema ili toga što vam je potrebna pomoć.
Sram je snažan motivator koji vas može spriječiti da poduzmete zdrave korake za sebe.
Osoba koja se srami svojih problema ili toga što traži pomoć bit će mnogo teže otvoriti svoje ranjivosti.
Može biti toliko teško da graniči sa zastrašujućim.
Što će reći? Što će oni misliti? Hoće li te shvatiti ozbiljno? Hoće li to pogoršati stvari? Kako uopće tražite pomoć?
S tim mislima koje vam se vrte u glavi, nije ni čudo što se ne možete otvoriti i razgovarati o svojim problemima.
13. Doživljavate kognitivne distorzije.
Kognitivna iskrivljenja su iracionalne misli koje oblikuju način na koji percipiramo svijet i komuniciramo s njim.
Filtriranje je jedna vrsta kognitivne distorzije. To može uzrokovati da se usredotočite na sve negativne strane razgovora o svojim problemima umjesto da razmotrite pozitivne strane. Možda ima više pozitivnih nego negativnih strana, ali ipak ih filtrirate.
Odbacivanje pozitivnih strana slično je njihovom filtriranju, ali umjesto da ih potpuno zanemarite, smatrate ih bezvrijednima.
Možete pogledati svaki pozitivan razlog da razgovarate o svojim problemima i ipak odlučiti da ne, to nije prava stvar za vas.
Druge kognitivne distorzije koje mogu utjecati na vašu odluku da govorite o svojim problemima (ili ne) uključuju katastrofiziranje, okrivljavanje i emocionalno rasuđivanje da spomenemo samo neke.
14. Koristite nezdrave vještine suočavanja poput izbjegavanja.
Aktivno odgađate i izbjegavate li razgovarati o svojim problemima?
Mnogi ljudi biraju izbjegavanje kako ne bi morali rješavati svoje probleme.
Često su u jednoj od dvije skupine. Ili znaju da izbjegavaju problem, a svejedno to čine, ili vjeruju da će ignoriranje problema nekako olakšati kasnije rješavanje problema.
Istina, izbjegavanje problema obično ga samo pogoršava.
Možda mislite da će bol nestati ako ga izbjegavate. Ali kada ne govorite o svojim problemima , drugi bi ljudi mogli nehotice donijeti odluke koje nisu u vašem najboljem interesu.
——
Bez obzira na razloge, ako ne možete razgovarati o svojim problemima s ljudima oko sebe, to je u redu.
Često je bolje razgovarati o svojim problemima s ovlaštenim terapeutom kad treba nekome dati oduška .
Sjajna stvar kod razgovora s terapeutom je to što nema razloga za strah da će vaš privatni posao postati javan.
Dužni su čuvati tajnovitost (uz nekoliko upozorenja ako su zabrinuti da ste vi ili netko drugi u ozbiljnoj opasnosti od ozljede), što vam čini mnogo lakšim iskreno i slobodno razgovarati s njima o čemu god da imate posla.
BetterHelp.com je web stranica na kojoj se možete povezati s terapeutom putem telefona, videa ili izravne poruke.
