Jeste li ikada osjetili da je biti s ljudima previše?
Recimo da je petak navečer i nakon dugog tjedna na poslu, ne postoji ništa drugo što biste željeli učiniti nego opustiti se ispred Netflixa uz ukusnu hranu za van.
Ali vaši kolege žele otići u bar na piće... Uf.
Ili možda vaša grupa prijatelja u subotu ima zabavu na kojoj se očekuje da ćete doći. Kako izgleda, zabava obećava divlje iskustvo s bukom, velikim grupama ljudi, pretjeranom stimulacijom i svim okidačima koji mogu izazvati živciranje introverta .
Osjećate kako vas boli glava samo pri pomisli na to.
Možda ste nekada uživali u ovakvim aktivnostima. Ali u posljednje vrijeme vaše se raspoloženje pokvari kad ste prisiljeni sudjelovati ili se nađete u potrazi za nečim izgovori za izlazak iz nečega .
S druge strane, možda ste oduvijek imali nisku toleranciju na socijalizaciju i veliku vjerojatnost da ćete isprazniti svoju društvenu bateriju.
Sada vas sama pomisao da ste u društvu ljudi čini tjeskobnim, umornim ili pod stresom. Ali zbog posla, obitelji ili drugih obveza, ne možete to izbjeći. Morate se družiti.
Trčanje na praznoj društvenoj bateriji nije zabavno i može dovesti do društvenog izgaranja, usamljenosti i osjećaja nepovezanosti s drugima.
Najbolji način da upravljate svojom društvenom baterijom je da naučite kako prepoznati kada je skoro prazna, kako sačuvati ono malo energije koja je preostala i kako je napuniti kada je potpuno prazna.
To će osigurati da uživate u društvenim aktivnostima u kojima se bavite, a pritom ćete paziti na svoje emocionalne i mentalne potrebe.
12 načina za punjenje ispražnjene društvene baterije
U svijetu koji je uvijek u pokretu, nije ni čudo što je našim društvenim baterijama ponekad potrebno ozbiljno pojačanje.
Svi imamo svoje preferencije i razine udobnosti kada je u pitanju druženje, tako da različite stvari crpe i pune naše jedinstvene društvene baterije.
Ispod je 12 načina da napunite bateriju kada padne na kraj. Ove strategije pomoći će vam da pronađete savršen lijek za popunjavanje svojih društvenih rezervi.
Tražite li brze rezultate ili veliku nadopunu, otkrit ćete metodu koja vam odgovara i koja je usklađena s učestalošću koju trebate da pritisnete tipku za resetiranje.
1. Izgradite okruženje spremno za igru.
Stvaranje prostora spremnog za igru je kao da svojoj društvenoj bateriji date ugodno skrovište.
Zamislite to kao svoju posebnu stanicu za punjenje. Sve stvari koje vas nasmiju i opuštaju mogu se držati tamo, poput vaših omiljenih igara, knjiga ili umjetničkih potrepština.
Učinite to područje prostorom koji je spreman za igru, gdje ćete se vjerojatnije opustiti i napuniti baterije. Samo naprijed—očistite kut i postavite svoju osobnu zonu za igru.
2. Ne upuštajte se u male razgovore ako to ne želite.
Evo tajne: ne morate se upuštati u male razgovore ako to ne želite. Ako vam mali razgovor isprazni bateriju na društvenim mrežama, dopustite si isključivanje.
Umjesto toga, pristojno usmjerite razgovore prema temama koje vas iskreno zanimaju. Uključivanje u vrijedne razgovore je kao da svojoj društvenoj bateriji date poticaj smislene energije.
Velike su šanse da ni osoba s kojom razgovarate ne voli male razgovore. Uostalom, koliko se zanimljivih stvari može reći o vremenu?
Stoga samo naprijed i preskočite mali razgovor ako to ne osjećate. Vašu energiju je bolje potrošiti na stvari koje vas zanimaju.
3. Isprobajte novu aktivnost.
Razmislite o tome da isprobate nešto novo. Bilo da se radi o pohađanju glazbenih satova ili upisu na tečaj umjetnosti ili kuhanja, grupne aktivnosti poput ovih mogu podići vašu društvenu bateriju.
Kada izađete iz svoje zone udobnosti i zaronite u nešto novo, dajete sebi nalet uzbuđenja koji može povećati vaše društvene rezerve.
Upoznajete nove ljude, učite nove stvari i doživljavate nešto drugačije, a sve to dok malo protresete svoju društvenu bateriju.
Ako postoji novi predmet ili hobi koji ste namjeravali isprobati, sada je vrijeme da to učinite. Nećete samo naučiti nešto novo, nego ćete također dobiti prijeko potreban poticaj za svoju društvenu bateriju.
4. Izađite van.
Jednostavan način da napunite svoju društvenu bateriju je jednostavnim izlaskom van. Odmaknite se od svog stola ili ustanite s kauča ili kreveta i izađite van. Prošećite kvartom.
Osjetite sunce na svojoj koži dok upijate malo vitamina D. Udahnite malo svježeg zraka.
Provođenje vremena u prirodi vašoj društvenoj bateriji daje malo energije. Taj hladan dašak svježeg zraka šalje vam trzaj u pluća i osjetila. Dok hodate, endorfini se oslobađaju, a vaš um postaje bistriji.
Boravak u prirodi samo nam može podići raspoloženje i učiniti da se osjećamo življima.
Dakle, zavežite te cipele, zgrabite svoje sjenila i pustite prirodu da učini svoju magiju na vašoj društvenoj energiji.
5. Zaustavite doomscrolling.
Tko još nije bio uhvaćen u petlju doomscrollinga? To je kao prometna nesreća s koje jednostavno ne možete skrenuti pogled.
Ali kada neprestano listate kroz neprestanu petlju negativnih vijesti i objava, opterećujete svoju društvenu bateriju i mentalno zdravlje. Beskrajno doomscrolling je poput pada u jamu negativnosti.
Razlog zbog kojeg se osjećamo tako nemoćni da pobjegnemo tome je taj što je naš mozak ustrojen da obraća pozornost na negativne stvari - to je instinkt preživljavanja. Osim toga, stalna ažuriranja i potreba da ostanete informirani mogu dodatno otežati povlačenje.
Ova nemilosrdna doza negativnosti može vas psihički i društveno iscrpiti.
Dakle, sada je vrijeme da zastanete na struji propasti i tame. Kada ograničite svoju izloženost negativnim vijestima i date si oduška, štitite svoju društvenu energiju i dopuštate pozitivnosti da zablista.
Sljedeći put kada čujete za nesreću i dođete u iskušenje da siđete u zečju rupu kako biste saznali više o njoj, budite malo suzdržani kako biste zaštitili svoju energiju i mentalno zdravlje.
6. Provodite vrijeme s bliskim prijateljima.
Druženje s grupom bliskih prijatelja zapravo vam može pomoći da napunite ispražnjenu bateriju za društvene mreže.
Nekima od nas ono što crpi naše društvene rezerve nije toliko socijalizacija, već veličina grupe s kojom smo. Grupa može biti toliko velika da se borimo razumjeti i upravljati njenom društvenom dinamikom.
Puno nam je bolje u intimnijem okruženju male grupe - u kojem možemo čuti drugu osobu kako govori, usredotočiti se na ono što govori i uživati u opuštenoj, mirnoj atmosferi.
Potražite te trenutke.
Provedite kvalitetno vrijeme s prijateljima u vašoj blizini. Bilo da se radi o filmskoj večeri, kavi ili jednostavnom zajedničkom opuštanju, to malo okupljanje može isprazniti vašu bateriju do kraja noći.
Obratite se bliskim prijateljima koji vas 'shvate' kada vam je društvena energija pri kraju. Uživajte u njihovom društvu kao što uživate u svom omiljenom udobnom džemperu i dopustite im da vam napune bateriju.
7. Napravite kreativan projekt.
Ako ste tražili razlog za kreativnost, to je to.
Uključivanje u kreativni projekt, kao što je šivanje, pletenje, slikanje ili čak bojanje, je kao da svojoj društvenoj bateriji date šareni poticaj.
Ove vam aktivnosti omogućuju da uronite u nešto u čemu uživate, nešto što je sve o vama i vašem kreativnom njuhu.
U vašoj kreativnoj zoni brige odlaze u drugi plan, a energija dobiva svježi naboj.
Kad se vaša društvena baterija istroši, zakoračite u svijet mašte u kojem ste vi umjetnik. Zgrabite svoje umjetničke potrepštine ili klupko pređe i pustite svoju kreativnost na volju.
8. Odmorite se od tehnologije.
Isključivanje iz tehnologije daje vašoj društvenoj bateriji prijeko potreban odmor.
Često smo zalijepljeni za svoje ekrane. Bez da smo toga svjesni, naša društvena energija se tiho odvodi.
Vidite, internet je prepun društvenih interakcija. Dok bezumno listate kroz komentare, postove ili profile, praznite svoju bateriju.
Odmorite se od svojih gadgeta, bilo da se radi o telefonu, tabletu ili računalu. Dajte svojoj bateriji odmor od stalnog trošenja. Zamislite to kao da svojoj društvenoj bateriji dajete snagu za drijemanje.
9. Slušajte glazbu.
Pritisnite reproduciraj svoju omiljenu pjesmu i napunite bateriju dok pjevate ili plešete.
Slušanje glazbe može trenutno poboljšati vaše raspoloženje i povećati energiju. Bez obzira na to volite li umirujuće melodije ili vesele pjesme, vaša omiljena glazba neće prestati činiti da se osjećate energično i osvježeno.
Stoga stavite slušalice, pojačajte glasnoću i pustite dobre vibracije.
10. Vježbajte.
Kada se znojite, vaše tijelo oslobađa hormone koji se nazivaju endorfini - oni su poput prirodnih pojačivača raspoloženja. I oslobađaju se bez obzira na to idete li u brzu šetnju, vozite se biciklom ili igrate igricu.
Tjelesna aktivnost puni energiju i popravlja raspoloženje.
I pogodi što?
Djeluje brzo.
Ako vam je potrebno brzo olakšanje i povećanje vaših društvenih rezervi energije, brzi trening trebao bi poslužiti. Možete udvostručiti njegov učinak vježbanjem vani. Svježi zrak i sunce snažno će potresti vašu društvenu bateriju u kratkom vremenu.
Dakle, kada ste u stisci i treba vam brzo pojačanje, obujte tenisice, krenite van i oslobodite endorfine. Bit ćete iznenađeni koliko brzo se vaša društvena energija vraća.
11. Spavanje.
Razlog zašto vam je baterija slaba mogao bi biti taj što ste umorni. Ne spavate dovoljno i sva vaša energija se troši da ostanete budni. Jednostavno nemate dovoljno energije da biste uživali u društvenoj aktivnosti.
Zato idite ranije u krevet ili odrijemajte tijekom dana. Pronađite način da poboljšate kvalitetu ili kvantitetu svog sna.
Spavanje obnavlja vaše tijelo i um. Kada spavate, vaše tijelo i um obavljaju potrebne popravke koji vas ostavljaju osvježenim.
Ali kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo i um ne mogu se oporaviti, zbog čega radite ispod razine.
Ako vam je društvena baterija prazna i treba vam brzo olakšanje, pokušajte nakratko odrijemati. To je kao da pritisnete gumb za resetiranje na bateriji i omogućit će vam novi početak.
12. Prakticirajte vježbe dubokog disanja.
Vježbe dubokog disanja pomažu vam da ponovno postavite svoj um. Osobito su korisni u trenucima kada vam je potrebno brzo pojačanje društvene baterije, ali ne možete odrijemati ili trčati uokolo.
Kada vježbate duboko disanje, svom tijelu šaljete signal da je sve u redu - gotovo kao da sami sebi dajete umirujući ohrabrujući govor.
Ne samo da vježbanje dubokog disanja pomaže u zaustavljanju trenutaka akutnog stresa, već vam također pomaže u upravljanju burnim emocijama.
Vježba disanja laka za vježbanje je vježba disanja u kutiji.
Pronađite udoban položaj, sjedeći, stojeći ili ležeći. Provjerite jeste li u tihom okruženju gdje se možete usredotočiti na svoje disanje. Možete zatvoriti oči ili ih držati otvorenima.
kada je završila velika žurba
Polako udahnite kroz nos brojeći do četiri. Zadržite dah brojeći do četiri. Zatim polako izdahnite kroz usta brojeći do četiri, osiguravajući da ispraznite pluća. Ponovno zadržite dah brojeći do četiri.
Napravite ovaj ciklus nekoliko puta i osjećat ćete se smireno i osvježeno.
Što prazni vašu društvenu bateriju?
Vaša društvena baterija odnosi se na to koliko energije imate za druženje.
Mogli biste biti ekstrovert s puno energije za zabavu i druženje s ljudima. Ili biste mogli biti introvert čija se društvena baterija uvijek brzo prazni.
Možda ste negdje između, ali nalazite da se naginjete prema praznoj strani svoje društvene baterije.
Bez obzira na to kako komuniciramo s drugima u društvenim okruženjima, svi imamo bateriju koja je jedinstvena za nas. Različite stvari nas energiziraju ili umaraju.
Mogli bismo imati bateriju kojoj je potrebno puno vremena prije nego što se ponovno napuni ili onu koju je potrebno puniti svakih sat vremena. Moguće je čak imati društvenu bateriju koju je potrebno češće puniti kako starimo.
Važno je obratiti pozornost na našu bateriju, primijetiti kada je prazna i poduzeti korake da je ponovno napunimo.
Dobro polazište za to je biti svjestan onoga što nas iscrpljuje. Iako različite stvari različito utječu na ljude, u nastavku se nalazi popis pomoću kojeg možete početi otkrivati što utječe na vašu bateriju.
Vaš um i kako on funkcionira.
Naši umovi igraju ključnu ulogu u brzini pražnjenja naše društvene baterije. Ako se borite s problemima mentalnog zdravlja poput depresije, stresa i tjeskobe, vaše će se zalihe socijalne energije vjerojatno brže trošiti, ostavljajući vas da se osjećate emocionalno iscrpljeno i socijalno umorno.
Slično tome, stanja poput autizma i ADHD-a mogu utjecati na način na koji komunicirate s drugima, utječući na to koliko se brzo vaša društvena baterija troši.
Zbog ovih izazova možete se osjećati kao da radite u načinu rada s niskom baterijom.
Ljudi s kojima se družiš.
Jeste li ikada primijetili kako vas neki ljudi ostavljaju iscrpljenima nakon interakcije s njima? Jednostavno postoji nešto u njima što vas iscrpljuje. Mogli bi biti lijepi intenzivna osoba iz ovog ili onog razloga.
Ljudi kojima ste okruženi igraju ulogu u tome koliko dugo vaša društvena baterija ostaje napunjena. Mogu napuniti bateriju ili je isprazniti.
Ako vaša grupa prijatelja odaje negativne vibracije, donosi neprestanu dramu ili samo brblja, pripremite se za brzo pražnjenje baterije.
koliko je visok Barron Trump u stopalima
Je li moguće da se uopće ne osjećate kao pošteni član grupe? Možda se osjećate kao autsajder kad god se družite s njima.
Različite dinamike vaše društvene grupe mogu zajedno negativno utjecati na vas i isprazniti vašu društvenu bateriju.
Vrsta i duljina društvene aktivnosti.
Vrsta društvene aktivnosti koju pohađate također utječe na brzinu pražnjenja baterije. Različite situacije mogu vas isprazniti u trenu ili napuniti bateriju.
Na primjer, ako idete na opušteno druženje, vaša energija možda neće nestati brzo ili uopće. Ali ako se radi o visokooktanskoj zabavi, energija bi vam mogla nestati brže nego inače.
Vrijeme je također važno. Kratak razgovor uz kavu možda vam neće previše potrošiti energiju. No dugotrajan sastanak na kojem vaš šef samo beskrajno lupeta može učiniti da se osjećate iscrpljeno s jedva dovoljno energije da se vratite za svoj stol.
Društveni mediji.
Možda se ne čini tako, ali društveni mediji mogu biti gušt energije. Pomicanje kroz beskrajne feedove i praćenje objava i poruka stalno je dodirivanje našeg društvenog spremnika.
Društveni mediji također mogu dovesti do toga da svoje živote uspoređujemo s najboljim događajima drugih. Zbog toga se često osjećamo iscrpljeno i neadekvatno - da ne spominjemo beskrajne obavijesti koje nas drže na rubu i rastresene.
Sve ovo radi na smanjivanju naše društvene energije.
Vijesti i informacije.
Biti u tijeku je važno, ali neprestani niz naslova, ažuriranja i upozorenja ponekad je neodoljiv, osobito kada su vijesti pune izvješća o tragedijama koje se događaju jedna za drugom.
Često se osjećamo kao dvostruko pražnjenje naših društvenih i mentalnih baterija. Prvo, samu količinu informacija teško je obraditi. Tu je i emocionalni danak upijanja uznemirujućih vijesti. Sve to može dovesti do mentalnog umora.
Senzacionalizam i negativnost uobičajeni u vijestima svakako mogu pridonijeti bržem pražnjenju vaših društvenih rezervi.
Stres vezan uz događaje i svakodnevni stres.
Stres općenito može iscrpiti vašu društvenu bateriju. Bilo da se nosite sa specifičnim stresom povezanim s događajima ili stresom koji je dio svakodnevnog života, vaša će društvena energija osjetiti utjecaj.
Težina odgovornosti i briga može učiniti da se društvene interakcije čine dodatnim naporom uz stres s kojim se jedva nosite – još jedan izazov s kojim jednostavno nemate energije.
To je zato što stres na lukav način troši našu mentalnu propusnost. Kao da pokrećemo aplikaciju u pozadini koja nam crpi energiju. To ostavlja manje prostora za istinske veze s ljudima u našim životima.
Neravnoteže snaga.
Ako ste u situaciji u kojoj opažate neravnotežu moći, to može dovesti do osjećaja nelagode, tjeskobe i nevoljkosti da se uključite.
Nelagoda koja dolazi zbog neravnopravnosti može utjecati na vašu društvenu bateriju, uzrokujući curenje vaše energije.
Bez obzira imate li posla sa zahtjevnim šefom, dominantnim rođakom ili ste u situaciji u kojoj nemate pravo glasa, neravnoteža moći može utjecati na vašu sposobnost da slobodno komunicirate i izražavate se.
Kako sačuvati svoju društvenu energiju
U užurbanosti naših užurbanih života, znati kako sačuvati svoju društvenu energiju vrijedna je vještina koju bismo trebali naučiti za naše emocionalno i mentalno blagostanje.
Naši su emocionalni kapaciteti ograničeni, stoga moramo znati kako upravljati interakcijama i odnosima, a da istovremeno održavamo zdravu osobnu ravnotežu.
Tu naša samosvijest igra glavnu ulogu. Kada smo svjesni sebe i kako se osjećamo, možemo prepoznati kada su nam baterije prazne.
U nastavku je nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postanete samosvjesniji kako biste mogli sačuvati društvenu energiju koju imate.
Isprobajte ih sve i odaberite one koji vam najviše odgovaraju za redovito punjenje baterije.
1. Priznajte svoje osjećaje.
Odvojite trenutak da provjerite sami sa sobom. Jeste li zabrinuti, umorni ili vam je potrebno malo vremena za sebe? Ako se osjećate iscrpljeno i jednostavno niste za društvene aktivnosti, to je u redu.
Priznajte svoje osjećaje.
Možda se osjećate krivima jer ne uživate u istim društvenim aktivnostima kao vaša grupa prijatelja. Oni mogu uživati u obilasku barova svakog petka navečer, dok vi samo želite otići kući i zavući se u krevet uz dobru knjigu. Imate pravo na svoje osjećaje.
Možete uživati u svojim mirnim aktivnostima dok se vaši prijatelji sviđaju njihovima i ostati prijatelji. Nema potrebe umanjivati ili ignorirati svoje emocije.
Kada priznate svoje osjećaje i prestanete ih se sramiti, možete poduzeti korake da se prestanete dovoditi u situacije koje vam troše bateriju. To je pomalo kao da svojoj emocionalnoj bateriji date malo oduška.
Dakle, prije nego što se upustite u svoju sljedeću društvenu aktivnost, odvojite trenutak da shvatite što osjećate u vezi s tim.
2. Otkrijte što vas iscrpljuje.
Kopajte duboko u sebi i otkrijte što vam crpi energiju.
Imate svoje granice u druženju; svi radimo. Otkrijte što uzrokuje brzo pražnjenje i izgaranje vaše društvene baterije nego inače.
Obratite pozornost na aktivnosti u kojima se osjećate kao ispuhani balon. Možda vas određene teme ili ljudi psihički iscrpe.
Zapišite svoja iskustva u dnevnik. To će vam pomoći da prepoznate koji su vaši okidači. Moći ćete bolje uočiti obrasce i vidjeti koje vas situacije ostavljaju praznima.
Kada znate što vam troši bateriju, možete to zaobići i održati spremnik energije dulje punim.
3. Odvojite redovito vrijeme za opuštanje.
Olovka u 'ja vrijeme' na vašem rasporedu. To je kao da si dajete oduška između užurbanih stvari. Planirajte prazne trenutke u kojima se možete opustiti i raditi sve što vam čini dobro.
To može biti jednostavno poput sjedenja kraj prozora, ispijanja čaja ili gledanja oblaka kako prolaze.
Ti se trenuci mogu činiti malima, ali oni su poput zaustavljanja za vašu društvenu bateriju. A kada namjerno stvarate ove opuštajuće praznine u svom danu, održavate svoju razinu energije uravnoteženijom.
Stoga samo naprijed, prihvatite te prazne trenutke i dopustite da se vaša društvena baterija napuni, jednu po jednu mirnu stanku.
4. Postavite granice i naučite reći 'ne'.
Postavljanje granica je kao stvaranje sigurne zone za vašu društvenu energiju ili kao da svojoj društvenoj bateriji date zaštitni štit.
Reći 'ne' kada trebate također je kao da imate zaštitni sloj oko svojih rezervi energije.
Postavljanje granica i govorenje 'ne' alati su koje biste trebali koristiti kada trebate dati ljudima do znanja da ste dosegnuli svoju granicu ili da vam je potrebno malo vremena za solo. Kad netko zatraži vaše vrijeme, pristojno ga odbijte jednostavnim 'ne'.
Zapamtite, 'ne' je puna rečenica koja ne zahtijeva dodatno objašnjenje.
Niste zao ako nekoga odbijete. Umjesto toga, vodite računa o vlastitoj dobrobiti, što vam pomaže da izbjegnete iscrpljivanje.
Postavite i održavajte svoje granice i recite 'ne' kako biste zadržali svoju energiju u zelenoj zoni.
5. Odredite prioritete gdje provodite svoje vrijeme.
Razmišljajte o svom vremenu kao o škrinji s blagom. Pun je ograničene količine blaga. Dakle, želite ga potrošiti na stvari koje su stvarno važne.
Kad su druženja u pitanju, birajte gdje ćete uložiti svoje vrijeme. Usredotočite se na ljude i aktivnosti koje vas istinski ispunjavaju umjesto da svoju energiju rasipate posvuda i za svakoga.
Odaberite kvalitetu umjesto kvantitete u svojim interakcijama. To će vam pomoći da sačuvate svoju društvenu energiju za dobre stvari u kojima uživate.
Uložite svoje vrijeme u ono što ili tko vam je najvažniji.
6. Rasporedite 'vrijeme za mene' između događaja.
Ima li što gore od uzastopnih izlazaka? Baš kad završite s jednim događajem, krećete na drugi.
U ovakvim situacijama, ugurati se u nekoliko minuta između događaja može brzo povećati vašu društvenu bateriju.
Bilo da se radi o pronalaženju mirnog mjesta za opuštanje ili brzoj vježbi svjesnosti, ovi mali džepovi 'vremena za mene' mogu se dodati i pomoći vam da ostanete puni energije.
To je poput hvatanja daha tijekom duge utrke. Taj brzi odmor može vašoj društvenoj bateriji dati priliku da se resetira prije nego što zaronite u sljedeću aktivnost.
Dakle, olovkom upišite te blokove 'vrijeme za mene' kako biste pomogli svojoj društvenoj bateriji da ostane na snazi.
7. Dajte prioritet aktivnostima koje vas pune.
Redovito si dajte dozu onoga što čini da se osjećate dobro. Zamislite to kao punjenje svoje društvene baterije ili uzimanje svakodnevnog društvenog multivitamina. To je upravo ono što trebate učiniti da biste ostali zdravi.
Bilo da čitate, hodate ili slikate, ove vrste aktivnosti za podizanje energije potrebne su za vaš optimalni učinak. A kada nađete vremena za redovito obavljanje ovih aktivnosti, osiguravate da vaša društvena baterija ostane napunjena.
Stoga stavite te aktivnosti punjenja na svoj popis obaveza kako biste bili sigurni da će vaša baterija ostati na vrhunskoj učinkovitosti.
8. Pažljivo pogledajte ljude s kojima provodite vrijeme.
Vrijeme je da malo provjerite društveni krug. Razmislite o ljudima s kojima provodite vrijeme. Čine li vas da se osjećate ugodno i sretno? 'Shvaćaju' li vas?
Kada ste u društvu ljudi koji čine da se osjećate dobro, vaša društvena baterija dobiva poticaj. S druge strane, ako vas netko uvijek ostavlja iscijeđeno, vrijeme je da preispitate zašto je u vašem životu.
Dopustite sebi da budete izbirljivi u pogledu ljudi koje imate u životu. Družite se s ljudima koji vas razumiju i koji vas ne ostavljaju iscrpljenima.
Pažljivo njegujte svoj društveni krug.
9. Pazite na svoje tijelo.
Način na koji se brinete za svoje tijelo također utječe na vašu društvenu bateriju. Vaše fizičko, mentalno, emocionalno i socijalno zdravlje utječu jedno na drugo na razne načine.
Ako ne dobijete dovoljno sna i odgovarajućih hranjivih tvari, ili ne brinete o svom mentalnom zdravlju, vaše društveno blagostanje će sigurno biti ugroženo.
Kada se osjećate dobro, vaša društvena energija ostaje stabilna. Stoga pijte više vode, vježbajte, jedite uravnoteženu prehranu i učinite sve što vam je potrebno da poboljšate svoje zdravlje.
10. Razgovarajte s terapeutom.
Ako je vaša socijalna baterija slaba i osjećate se zaglavljeno bez obzira što radite, razgovor s terapeutom mogao bi biti rješenje za vas.
Terapeuti su poput profesionalnih slušatelja koji vam pomažu prebroditi teška vremena, srediti svoje misli i pronaći načine da sačuvate svoju društvenu energiju.
Mogu vam dati alate za upravljanje društvenom energijom, razumijevanje vaših osjećaja i pronalaženje strategija za ponovno punjenje.
Zamislite to kao osobno punjenje svoje društvene baterije.
Ponekad mala pomoć izvana može napraviti veliku razliku. Ne ustručavajte se obratiti se terapeutu.
Završne misli o održavanju vaše društvene baterije napunjenom.
Pokazivanje empatije prema drugim ljudima je koncept koji nam je jako dobro poznat. Redovito suosjećamo s ljudima u našoj obitelji, na poslu, u našem društvenom krugu, pa čak i s onima koje nikada nismo upoznali.
Pritom se često dovodimo u situacije koje nam nisu od koristi, što nam prazni društvenu bateriju i čini nas jadnima.
Učenje kako upravljati i puniti našu društvenu bateriju pomaže nam da se bolje povežemo s drugima.
Pomaže nam osigurati da imamo dovoljno energije u sebi da je podijelimo s drugima.
To nas čini boljim prijateljima, roditeljima, ljubavnicima, šefovima i općenito boljim ljudskim bićima.
Upravljanje našom društvenom baterijom pomaže nam da se prestanemo dovoditi u situacije u kojima ne želimo biti. Dajte si slobodu da se brinete o sebi i svojoj društvenoj bateriji.
Kada to učinite, vi i ljudi s kojima se družite bolji ste za to.
