Ako ste dovoljno stari da pročitate ovaj članak, onda vas je do sada nedvojbeno netko povrijedio.
Svatko od nas neizbježno će biti zlostavljan nebrojeno puta tijekom života, ali dok mnoge povrede brzo prolaze, druge su razorne i uzrokuju duboku patnju.
Ovdje imamo 12 savjeta koji će vam pomoći da prebolite nekoga tko se prema vama loše ponašao, posebno se fokusirajući na loše postupanje u romantičnim vezama:
O ovom problemu razgovarajte s ovlaštenim savjetnikom za veze. Zašto? Zato što imaju obuku i iskustvo koje će vam pomoći da prođete kroz svoje misli i emocije u vezi s tom osobom kako biste je mogli pustiti, krenuti dalje i početi iznova. Možda želite pokušati razgovarati s nekim putem RelationshipHero.com za praktične savjete koji su prilagođeni vašim točnim okolnostima.
1. Osjetite sve osjećaje kako biste se mogli kretati kroz njih.
Što god osjećali o ovom neredu, apsolutno je valjano, stoga nemojte ni na sekundu pomisliti da ste patetični ili pretjerano samovoljni time što ste uzrujani.
wwe john cena vs under taker
Vjerojatno imate gomilu ogromnih osjećaja koji se motaju u vama, stoga svakako počastite sebe i sve što osjećate priznavanjem tih emocija.
Samo ako se oslonite i prihvatite te osjećaje, možete proći kroz njih i proći ih.
Kada pokušavamo potisnuti emocije koje ne želimo osjećati, one ne nestaju jednostavno.
Slično kao bacanje predmeta u stražnji dio ormara, oni se na kraju nakupljaju i guše nas kada najmanje sumnjamo (ili to želimo).
Odredite najbolji način za prihvaćanje i rješavanje tih osjećaja te posvetite vrijeme tim nastojanjima.
Neki ljudi smatraju da je vođenje dnevnika korisno, dok drugi više vole biti fizički aktivni, a trećima je najbolje razgovarati s drugima o svojim mislima i osjećajima.
Oslanjanje na svoj društveni krug tijekom ovog vremena može vam pomoći da to prebrodite, pogotovo ako su vaši prijatelji i članovi obitelji i te kako svjesni onoga što ste proživjeli.
Alternativno, provođenje nekog vremena u razgovoru s obučenim terapeutom ili savjetnikom može pomoći.
To je često korisno ako nemate bliski krug prijatelja ili ako postoje aspekti onoga što se dogodilo kojih vam je previše neugodno da bi oni koji su vam bliski znali za njih.
Budući da su terapeuti vezani na povjerljivost podataka o pacijentu (uz nekoliko upozorenja kada je u pitanju šteta), što god s njima razgovarate ostaje u trezoru.
U slučajevima kada se razgovor o vašem lošem postupanju može vratiti na onoga tko vas je povrijedio, potencijalno uzrokujući veću štetu, terapija bi mogla biti najbolji način djelovanja.
Heroj veze je web stranica na kojoj se možete povezati s certificiranim savjetnikom za veze putem telefona, videa ili izravne poruke.
2. Nemojte kriviti sebe.
Mnogi ljudi (osobito perfekcionisti) skloni su kriviti sebe za loše postupanje, barem na nekoj razini.
Neki se kude što nisu rano bili svjesniji tragova i crvenih zastava, vjerujući da su trebali spriječiti zlostavljanje.
Drugi mogu smatrati da su sami na sebe navukli loše postupanje ne biti 'dovoljan' u vezi .
Ti su odgovori često naučena ponašanja nakon iskustva zlostavljanja tijekom formativnih godina, osobito ako zlostavljači nikada nisu odgovarali za svoje postupke.
Ali istina je da ne zaslužujete da se prema vama loše ponašate bilo tko .
Svi mi povremeno pogriješimo i možemo slučajno povrijediti svoje voljene (kao što je pričanje bez razmišljanja ili udaranje nogom u snu), ali to je uvelike drugačije od toga da se prema nama užasno ponaša partner - bilo to samo jednom ili više puta tijekom dugog vremena razdoblje.
Osoba koja vas je povrijedila odlučila je to učiniti svojom voljom, a ne zato što ste to zaslužili.
Napišite ovo na zid ako trebate kako biste to mogli redovito vidjeti da se podsjetite.
Jedina odgovornost koju biste trebali preuzeti u ovoj situaciji je svijest o njihovom užasnom ponašanju tako da budete oprezni da ga prepoznate ako se dogodi s drugim partnerom u budućnosti.
Naiđete li na nekoga tko počne slijediti iste obrasce ponašanja kao onaj tko vas je maltretirao, moći ćete to sasjeći u korijenu i brzo pobjeći u suprotnom smjeru.
3. Odlučite hoće li vam pomoći ili odmoći da iznesete svoje pritužbe.
Neki ljudi smatraju da je za njihov proces ozdravljenja korisno da osobi koja ih je povrijedila daju do znanja kako su njihove riječi ili postupci utjecali na njih. Nasuprot tome, drugi se osjećaju bolje jednostavno izbacivanje te osobe iz svog života zauvijek bez ikakvog daljnjeg kontakta.
U ovom trenutku, dobra je ideja razmisliti o tome bi li bilo korisno za vas da im kažete kako je njihovo ponašanje utjecalo na vas.
To će uvelike ovisiti o tome što su učinili i kakva su osoba.
Na primjer, davanje narcisu do znanja da vas je povrijedio zapravo mu daje zlatnu zvjezdicu za usrano ponašanje. Oni napreduju s takvom vrstom znanja, pa bi izražavanje svoje povrijeđenosti njima osnažilo i moglo bi im dodatno pomoći.
Ako vas je povrijedio narcis, najbolje je da prestanete s kontaktom radi vlastite dobrobiti.
S tim u vezi, ako vas je netko povrijedio iz drugih razloga osim narcisoidnog mučenja, i ne može sasvim razumjeti zašto ga izbacujete iz svog života, moglo bi biti korisno za oboje da kažete što je točno učinio.
Nekome često može biti veliko iskustvo učenja da razmišlja o činjenici da djela ili riječi koje smatrali su razumnim imalo razorne posljedice na drugu osobu.
Ako se suočite s osobom koja se loše ponašala prema vama kako biste joj točno objasnili zašto je izbacujete iz svog života, ne samo da ćete dobiti prijeko potrebno zatvaranje pod vlastitim uvjetima, već će možda moći biti bolje s drugima u budućnost.
4. Izbjegnite buduću samosabotažu samoanalizom.
Jeste li ikada imali prijatelja koji je prekinuo vezu sa zlostavljačem, samo da bi se vratio toj osobi iz nekog neobjašnjivog razloga?
Mnogi ljudi odluče zaboraviti ili zataškati loše postupanje, odlučujući da stvari 'ipak i nisu tako loše', nastavljajući tako nezdrave cikluse u nedogled. Drugi ljudi na kraju opetovano izlaze s istom vrstom osobe, nikad ne učeći iz njihovih groznih iskustava.
Tu dolazi do izražaja iskrena samoanaliza. Možete pokušati otkriti što je to u vezi s tom osobom što vas koči da nastavite dalje ili utvrditi postoje li osobine koje ona dijeli s drugima u vašem životu, a koje uzrokuju nepotrebnu vezanost.
Na primjer, neki ljudi ponavljaju cikluse u svojim vezama dok konačno ne dobiju rezultat kojem su se nadali s nekim drugim.
Drugi izlaze s ljudima koji ih podsjećaju na roditelja ili prijašnjeg partnera koji ih je maltretirao, u nadi da će time zaslužiti ljubav koju nisu dobili od drugoga.
Alternativno, mogu tolerirati zlostavljanje od onih za koje smatraju da nisu u njihovoj ligi jer ne žele riskirati da ih izgube.
Jeste li tolerirali ponašanje za koje ste znali da je neprikladno jer vas je ta osoba fizički privlačila?
Ili je možda zbog prošlih uvjetovanja članova obitelji bilo manje vjerojatno da ćete se braniti?
riječi jače nego što te volim
Alternativno, jeste li odlučili biti s tom osobom jer vas je podsjećala na nekoga koga ste nekada voljeli?
Opet, ti nisi kriv za njihovo loše postupanje , ali razumijevanjem svojih motiva možete razjasniti što se dogodilo, osiguravajući tako da se povijest ne ponovi.
5. Promjena mjesta.
Jedan sjajan način da prebolite nekoga tko se prema vama loše ponašao jest da se fizički udaljite od njega.
Ako je onaj tko vas je povrijedio bio vaš partner ili supružnik s kojim živite, ostanite s prijateljem ili članom obitelji dok ne budete imali dovoljno sredstava da se spakirate i iselite (ili ih izbacite, ovisno o okolnostima).
Alternativno, ako je to netko s kim niste živjeli, ali ste redovito izlazili, pokušajte što veću udaljenost. Nakon što vratite svoje ključeve kako ne bi mogli ući u vašu kuću, izbjegavajte sva mjesta gdje biste mogli naletjeti na njih.
Ako je moguće, uzmite godišnji odmor i rezervirajte let negdje tisuću milja daleko.
Isključite svoj telefon ako je moguće i budite potpuno prisutni na mjestu koje nema apsolutno nikakvih uspomena na vas dvoje zajedno i koje vjerojatno neće izazvati negativne emocije o toj osobi.
Promjena okoline može pomoći u pokretanju procesa ozdravljenja jer se ne podsjećate stalno na onoga tko vas je povrijedio, kamo god pogledate.
Ako vas sve u centru Detroita podsjeća na kretena, onda će banyani i mangrove koje rastu u blizini tajlandske plaže biti savršena distrakcija.
6. Učinite sve ono što ste smatrali da ne možete dok ste bili u vezi.
Je li postojalo nešto što ste osjećali da ne možete učiniti dok ste bili u vezi s tom osobom?
Ako je tako, potrudite se učiniti sve ono što niste mogli dok ste bili zajedno. To čini prekid više prednošću nego nedostatkom i unosi slatkoću u situaciju koja bi inače bila mračna i štetna.
Ako je dio njihovog užasnog postupanja prema vama bio usredotočen na osobne sklonosti ili razonodu, sada je vaša carte blanche da u potpunosti uživate u svemu što su vas kritizirali, osuđivali ili na drugi način pokušavali spriječiti da učinite.
Bavite se hobijima koje su nazivali 'glupim'. Nosite odjeću za koju su vas vrijeđali ili su vam rekli da vam izgleda smiješno. Uživajte u hrani koju su oni mrzili i koju nikada niste “smjeli” uživati kada ste izlazili zajedno.
U biti, proslavite svoju slobodu od ovog jadnog primjerka na sve načine koje možete.
7. Isprobajte nova iskustva, osobito ona koja vas ispunjavaju osjećajem uzbuđenja i samodostatnosti.
Jedna od najboljih i najsnažnijih stvari koje sam učinila nakon što se moj bivši užasno ponašao prema meni bila je da sama odem na kampiranje.
Ovo je bilo prilično zastrašujuće iskustvo za nekoga tko je cijeli život živjela u središtu grada, ali je također bilo i strahovito ispunjavajuće.
Morao sam biti spreman za sve što bi mi moglo trebati na ovom putovanju, od skloništa i čvrste odjeće do hrane i opreme za kuhanje, kao i predmeta i alata za samoobranu.
Bilo je iscrpljujuće prvi put cijepati drva za ogrjev, a moji prvi pokušaji kuhanja na vanjskoj vatri bili su u najmanju ruku zanimljivi, ali ne mogu opisati koliko je bilo nevjerojatno osjećati se tako samodostatnim.
Kad vas je netko natjerao da sumnjate u sebe, uvrijedio vas, učinio da se osjećate malim ili na neki drugi način bezvrijednim, ili vas nije poštovao do točke u kojoj čak ni ne znate imate li ikakvu vrijednost kao ljudsko biće, tada se treba pokazati i uspjeti u raditi nešto izazovno - osobito nešto što smatrate zastrašujućim ili zastrašujućim - može učiniti čuda za ponovno oživljavanje vašeg osjećaja sebe.
8. Provodite vrijeme vani, posebno sa životinjama.
kako natjerati odraslu djecu da se isele
Ako niste tip za kampiranje (ili ako se ne biste osjećali sigurnima da idete tom rutom), samo redovito provođenje vremena na otvorenom može biti neizmjerno ljekovito.
To može uključivati šetnje šumom ako ih ima u blizini ili samo hranjenje ptica i vjeverica u lokalnom parku.
Priroda je veliki iscjelitelj i iznenadit ćete se koliko se smireno i jasno osjećate nakon što provedete neko vrijeme s krznenim ili pernatim prijateljima ili jednostavno u šetnji, bez obzira na vremenske prilike.
Brojni studije pokazuju da provođenje vremena vani - osobito ako ste u interakciji s prijateljima životinja - može pomoći kod svih mogućih problema s mentalnim zdravljem, uključujući tjeskobu i depresiju koje često nastaju nakon što nas drugi zlostavljaju.
Prirodni svijet može biti puno nježniji i pouzdaniji od ljudi i postoji dobar razlog zašto se životinje redovito koriste za emocionalnu podršku i terapiju.
Oni vole bezuvjetno, a njihova nježna privrženost i razigrana priroda mogu u nama potaknuti sretnije osjećaje.
9. Učinite nešto kako biste pomogli drugome.
Ponekad je jedan od najboljih načina da prebolimo povrijeđenost koju nam je netko nanio ublažiti povrijeđenost koju netko drugi osjeća.
Možda nećemo moći odmah zaliječiti svoja slomljena srca ili oštećenu psihu, ali spoznaja da možemo pružiti nježnu brigu punu ljubavi nekom drugom tko pati može biti iscjeljenje za obje strane.
Ako smatrate da je druženje sa životinjama ljekovito za vas, pokušajte uložiti vrijeme i energiju u pomoć životinjama u nevolji.
Na primjer, možete udomiti psa ili mačku bez roditelja ili ozlijeđenog psa koji trebaju više skrbi nego što im lokalna skloništa mogu dodijeliti. Alternativno, možete volontirati u šetnji sa psima u skloništu ili pomagati u skrbi u lokalnom utočištu za životinje.
Ako ste alergični na životinje (ili preferirate interakciju s ljudima), razmislite o volontiranju u bolnici ili ustanovi za njegu.
Kad je vaša pažnja usmjerena na pružanje skrbi za drugoga tko je povrijeđen, vidjet ćete da ste daleko manje fiksirani na ozljedu koja vam je nanesena.
zašto tražim odobrenje od drugih
Osoba koja vas je povrijedila ne zaslužuje više ni trenutak vašeg vremena ili energije, dok ova ranjiva bića - bilo da su životinje ili ljudi, kamo god vas srce vuklo - imaju neizmjernu korist od ljubavi koju morate dati.
I imaš toliko ljubavi za dati.
10. Riješite se svih njihovih stvari.
Čuvamo uspomene (poput suvenira) da nas podsjećaju na stvari koje smo doživjeli.
Kao takvo, rješavanje bilo kojeg predmeta koji vas podsjeća na osobu koja se prema vama loše ponašala može biti od velike pomoći da je prebolite.
Malo stvari može usporiti proces ozdravljenja poput poticanja sjećanja, osobito ako su to sjećanja na lijepa vremena koja ste podijelili.
Ljudi su s vremenom skloni zataškati traumatična sjećanja i pokušati se usredotočiti na pozitivna.
Zbog toga ćete često vidjeti ljude kako se vraćaju bivšima koji su ih zlostavljali: usredotočit će se na to koliko su bili dobri u nekoj prilici ili koliko su se zabavili na tom putovanju, te da su se možda promijenili na bolje itd.
Ta su razmišljanja često potaknuta pronalaskom starih fotografija ili prisjećanjem prošlih rođendanskih darova koje su pronašli na stražnjoj strani ladice.
Vjerujte mi kad vam kažem da je jedna od najkatarzičnijih stvari koje sam učinila nakon što smo se moj bivši i ja razišli bilo spaljivanje uspomena na velikoj lomači u dvorištu.
Ovo bi moglo biti malo ekstremno za vas (ili čak ilegalno tamo gdje se nalazite) stoga slobodno ukrasite kantu za smeće i umjesto toga s velikim užitkom bacite sve njihove stvari u nju.
Fizičko istjerivanje i posljednjeg djelića njihovog utjecaja iz vašeg života ima nevjerojatno oslobađajući, pročišćavajući učinak, sličan dugom tuširanju vrućom vodom nakon što ste danima brčkali po vrtu.
11. Njegujte se sa što više radosti.
Što učiniti kada je sve oko vas mračno i želite jasno vidjeti?
Pališ svjetlo da rastjeraš tamu.
Slično tome, ako želite odagnati negativnost povezanu s osobom koja vas je maltretirala, jedan od najboljih protuotrova je preplaviti svoj život svjetlom.
U biti, uronite u što je više moguće radosnih stvari koje šire srce, potvrđuju život.
Ovo nadilazi onaj početni izlet od onoga tko vas je povrijedio i provođenje vremena s bliskim prijateljima i obitelji. To uključuje odabir pronalaženja radosti u svakom zamislivom iskustvu i nastavak hranjenja iskustvima i odlukama koje potvrđuju život.
Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima koji vas nasmiju i potiču na istraživanje izvan vaše zone udobnosti.
Okružite se veličanstvenim bojama, okusima, teksturama—uglavnom, svime što mami vaša osjetila na najljepše moguće načine.
Spavajte više nego što mislite da vam je potrebno i slušajte glazbu uz koju želite pjevati i plesati.
Postoji zapanjujuća količina radosti koja se može pronaći u ovom sivom svijetu, stoga pokušajte slaviti život (i sebe!) uz svaku moguću priliku.
Govoreći o izborima:
12. Donesite svjesnu odluku da ne razmišljate o boli koju su vam nanijeli.
Iako neki kažu da 'jednostavno ne mogu ne osjećati' određeni način, važno je zapamtiti da jesmo puno osobnog utjecaja na ono što mislimo ili osjećamo.
Kao takvo, razmišljanje o povrijeđenosti koju vam je netko prouzročio svjestan je izbor, barem do neke mjere.
Normalno je da se osjećate povrijeđeno kada se netko loše ponaša prema vama, ali ako se još uvijek osjećate povrijeđeno nekoliko mjeseci ili godina nakon toga, onda je to djelomično vaša odluka.
Osim ako ne želite da sjećanja na ono što je ta osoba učinila oblikuju i diktiraju vaš život od ovog trenutka pa nadalje, tada ćete morati obuzdati svoj instinkt da razmišljate o njihovom groznom ponašanju prema vama.
Da, ta se osoba loše ponašala prema vama. Možda su njihove riječi ili djela izazvali neke duboke rane, ali svaka rana s vremenom zacijeli osim ako je ne vučemo i čačkamo.
Ova vrsta samouništenja onemogućuje nam da se izliječimo i nastavimo dalje, a umjesto toga pojačava štetu i drži nas usredotočene na nju.
Čemu god posvetimo pažnju, na kraju raste, stoga odlučite gdje želite posvetiti svoje vrijeme i energiju i pomaknite fokus u tom smjeru.
kako prestati biti toliko ljubomoran i nesiguran
“Obraćamo” pozornost: naša energija je doslovno valuta koju trošimo u svemiru. Dakle, gdje biste željeli provesti svoje? Na groznu osobu koja te povrijedila? Ili na transformaciji sebe u najbolju i najnevjerojatniju verziju sebe koju možete zamisliti?
Pretvorite ovu tragediju u priliku za samorazvoj i svim srcem se bacite u potjeru u koju vjerujete ili će vam neizmjerno koristiti.
——
Uistinu je grozna stvar doživjeti loše ponašanje druge osobe prema vama.
Nitko ne zaslužuje da se s njime loše postupa, a učinci nepoštovanja, neuljudnosti i/ili zlostavljanja mogu trajati dugo, ako im to dopustimo.
Nažalost, ljudi najviše uče kroz bolna iskustva, pa je najbolje što možemo učiniti u ovakvim okolnostima iskoristiti ih kao užasno učinkovite prilike za učenje.
Razmislite o svemu što ste naučili iz ovog iskustva i priznajte da nakon što ste prošli kroz sve ovo, više nikada nećete dopustiti da vas netko zlostavlja na isti način.
Još uvijek niste sigurni kako ćete se uspjeti osloboditi povrijeđenosti i boli zbog zlostavljanja nekoga koga ste voljeli i kojem ste vjerovali?
Razgovarajte o tome s iskusnim stručnjakom za veze. Zašto? Zato što su obučeni da pomognu ljudima u situacijama poput vaše.
Heroj veze je web stranica na kojoj se možete povezati s certificiranim savjetnikom za veze putem telefona, videa ili izravne poruke.
Iako možete pokušati sami riješiti ovu situaciju, to može biti veći problem nego što se samopomoći može riješiti. A ako to utječe na vaše mentalno blagostanje, to je značajna stvar koju treba riješiti.
Previše ljudi pokušava se provući kroz sve, a da nikada ne mogu riješiti probleme koji ih pogađaju. Ako je to uopće moguće u vašim okolnostima, razgovor sa stručnjakom za veze je 100% najbolji put naprijed.
Evo opet te poveznice ako želite saznati više o usluzi Heroj veze osigurati i proces početka.
