© Licenca slike putem DepositPhotosVećina ljudi misli da bi odmah primijetili nesreću ako im se uvukao u život. Ali u stvarnosti, nesretnost često tiho klizi, smještajući se tako postupno da prestanete primjećivati da je čak i tamo.
Ono što se u početku činilo nepodnošljivim polako postaje vaša nova norma. Možda čak uvjeri se da uživate biti tužni , ili da je ovo dosadno, sivo stanje samo kako život mora biti. Ljudski um prilagođava se gotovo bilo čemu - dobrom ili lošem. Ta nam adaptacija može pomoći da preživimo teška vremena, ali može nas zaključati i u uzorke koji nas prestaju služiti.
Navike koje pokupite dok su nesretne mogu se početi osjećati kao dio vaše osobnosti, a ne samo mehanizme suočavanja. Prepoznavanje ovih lukavih ponašanja prvi je korak ka povratku u osjećaj istinski sadržaja.
Pogledajmo deset suptilnih navika koje bi mogle značiti da ste prihvatili osjećaj nesreće.
1. Automatski reagirate 'Dobro sam' kad niste.
Jeste li ikad primijetili da kažete 'dobro sam', a da nimalo ne razmišljate kada netko pita kako ste? Odbacivanje vaših osjećaja možda je postalo vaša zadana postavka. Kad se prijatelji prijave, izbacite fraze poput 'moglo bi biti gore' ili 'to je ono što jest', a da ne propustite ritam.
To nisu samo mali razgovor - oni su štitnici koji vas sprečavaju da kopate u neugodnim emocijama. Mnogi ljudi to rade kako bi izbjegli opterećenje drugih. Ali Kad nastavite negirati svoje stvarne osjećaje , Vaš mozak počinje ignorirati vlastite znakove upozorenja.
Što više kažete da je sve u redu, to više počnete vjerovati - čak i ako niste. Taj brzi, automatski otpuštanje znakova je navike koja je duboko ukorijenjena. Vjerojatno čak ni ne shvaćate da to više radite.
2. BISIMENO SPISITE satima.
Sati nestaju u vašem telefonu. Društveni mediji, vijesti, nasumični videozapisi - svi se zamuljuju zajedno. Nemojte posegnuti za svojim uređajem bez razmišljanja. Alarm se ugasi? Već se pomičete. Sjedeći u tišini na sekundu? Izlazi telefon.
To nije isto kao namjerno gledati nešto zabavno ili razgovarati s prijateljem. Ne uživate u tome - samo popunjavanje prostora, izbjegavajući svoje misli. Ova vrsta ponašanja često govori Omutave emocije . Beskrajni tok sadržaja vas ometa, tako da ne morate osjećati što se zapravo događa.
znakovi da se zaljubljuješ u nju
Jeste li ikad primijetili kako se osjećate prazno nakon dugog pomičnog sesije? To je rijetko zadovoljavajuće. Za razliku od hobija ili stvarne veze, ova vrsta distrakcije ne ostavlja vam ništa na kraju. Problem nije telefon - koristi ga kako bi izbjegao vlastiti život.
3. Uvijek kažete 'možda jednog dana' stvarima koje ste nekada voljeli.
Sjećate se planinarenja, sviranja klavira ili pisanja - stvari koje su vas nekada osvjetljavale? Sada je 'jednog dana' vaš automatski odgovor kada se pojave. Nastavite gurati svoje stare strasti u budućnost.
Nije da vas nije briga - samo se nastavljate sa sobom reći da ćete im se vratiti kad se život smiri. Ali nekako, pravo vrijeme nikad ne dolazi. U međuvremenu, satima se spuštaju na stvari koje vam zapravo nisu bitne.
Stari hobiji trebaju energiju i malo emocionalnog ulaganja - nalet koji je teško prikupiti Kad ste zaglavili u gužvi . Manje je to što je aktivnost, a više o navici odlaganja onoga što vas čini sretnim.
Slušajte koliko često kažete 'jednog dana'. Svaki put odlučite prihvatiti stvari kakve jesu, umjesto da sada napravite prostor za nešto bolje - možda čak i radost - sada.
4. Redovito se okrećete udobnom hrani ili pićima.
Ta dodatna čaša vina ili sladoleda postala je vaša noćna rutina. Pantry poziva nakon teškog dana, obećavajući brzo popravljanje nečeg slatkog ili slanog.
Comfort Food vam daje dopaminski hit, pomalo podižući raspoloženje. Ali ako svakodnevno stalno posežete za poslasticama, ona se pretvara u šljokicu. Vaš mozak počinje očekivati ove izbore umjesto da učite bolje načine da se nose. Ono što je nekada bila povremena poslastica postaje svakodnevni zahtjev samo da se probije.
Hrana i piće nisu neprijatelj ovdje. Kad vam postanu glavni način da se bavite osjećajima da stvari postaju škakljive. Zaustavite se i zapitajte se: jedete li ili pijete kako biste uživali ili samo da biste se osjećali manje loše? Postoji velika razlika između uživanja u poslastici i potrebe za opuštanjem svake večeri.
Emocionalno jelo i pijenje su pomoćne pomoći-pomažu na trenutak, ali osjećaj ne traje. Ako primijetite da se svakodnevno oslanjate na njih, možda je vrijeme da pogledate što se zapravo događa ispod.
što se dogodilo sa shaneom mcmahonom
5. Kažete ne pozivima bez razmišljanja.
Prijatelj predlaže večeru, a vaš mozak odmah dolazi do izgovora. Posao, umor, prethodni planovi - bilo što preskočiti izlazak.
Društveno povlačenje se prikrada na vas. Možda ste započeli spuštanjem povremene pozivnice, ali sada je 'ne' vaš zadani. Više ni ne vagate svoje mogućnosti. Jednostavno automatski izbjegavate društvene stvari, a nakon nekog vremena jedva primjećujete da to radite.
Ali ljudi je potrebna veza. Povlačenje odsječe od podrške i novih iskustava koja bi mogla razbiti ciklus osjećaja.
Naravno, ponekad je reći da je ne zdravo. Ali ako uvijek odbijate bez stvarno razmišljanja, možda bi se više moglo izbjegavati nego odabrati. Prijavite se sa sobom: Donosite li stvarne odluke ili samo ulazite u izolaciju? Ponekad je noćni izlazak ili razgovor upravo ono što vam treba - čak i ako vam se u početku ne osjećate.
6. Ne možete prihvatiti kompliment kako biste spasili svoj život.
Netko kaže nešto lijepo u vašem radu, a vi se odmah osjećate nespretno. 'Nije bilo tako sjajno' ili 'Svatko je to mogao učiniti', iskaču se prije nego što uopće pomislite. Automatski odbijate pohvale. Pohvale samo odskakuju.
To nije poniznost - to nagovještava dublji uvjerenje o tome da li zaslužujete priznanje. Možda ćete se također ispričati zbog normalnih potreba. Traženje pomoći ili dijeljenje vašeg mišljenja dolazi s 'oprosti'.
Čak i samoodređene šale mogu početi pojačati negativnu samopouzdanje. Vaš mozak zapravo nije briga ako se šalite-samo čuje odlazak.
Ako vas komplimenti natjeraju da se zalete, to je znak da se vaš samo-pogled možda ne podudara s tim kako vas drugi vide.
7. Pokrećete stvari, ali nikad ih ne završite.
Poluski šalovi, knjige ili kućni projekti gomilaju se oko vas. Vaš prostor drži dokaze o entuzijazmu koji je izbio. Nedovršeni projekti samo se nakupljaju. Svaki se obilježava trenutak kada ste se uzbuđivali, a zatim izgubili pare.
Pokretanje nečeg novog osjeća se dobro - daje vam puknuće energije. Ali zadržati taj zamah teško je kada trčite prazno. Svaki napušteni projekt odlazi na vaše samopouzdanje. 'Nikad ništa ne završim' počinje se osjećati istinito, a vi na kraju ponavljate ciklus.
Pogledajte oko sebe. S koliko polusanih stvari živite? Ne radi se o broju - već o tome da li ih primjećujete ili ih samo pustite da se sjede u pozadinu.
8. Nikad više ne jedete.
Kad je vrijeme za jelo, automatski zgrabite telefon ili uključite televizor. Jedenje u tišini sada se osjeća čudno ili dosadno. Razorena jelo, oduševljava vas jednostavnim životnim zadovoljstvima. Hrana nije samo gorivo - može biti zabavna, ugodna ili čak radosna. Ali ako su obroci samo još jedna pozadinska aktivnost, to vam nedostaje.
što radite ako nemate prijatelja
Jedenje dok je multitasking i znak i uzrok osjećaja nepovezanog. Ako ne možete izdržati miran trenutak, napunit ćete ga bilo čim - čak i bukom. Kada ste zadnji put okusili hranu? Ako vam je uvijek potrebna ometanja, možda vam je neugodno zbog vlastitih misli ili samo biti prisutnih.
ne znam što bih sa životom
Besmislena jela također se može zabrljati s vašim znakovima gladi i odsjeći vas od društvenih trenutaka. Svaki ometani zalogaj je malena poruka da sadašnji trenutak nije dovoljan.
9. Guraš večeri ne radeći ništa posebno.
Još jedna večer odlazi bez puno toga za to. Dan provodite umorni, ali kad se spavanje kotrlja, odjednom se ne možete smiriti.
Osveta za vrijeme odugovlačenja - trajanje kasno bez pravog razloga - sugerira da nešto nedostaje tijekom vašeg dana. Možda se osjećate kao da nemate kontrolu do noći, pa odložite san iako ste umorni.
Na kraju odskačete između aplikacija, emisija ili web stranica, ne uživate u bilo kojem od toga. Umjesto da se opuštate, jednostavno se osjećate prazni. Nestrukturirano vrijeme može se osjećati prijeteći ako jeste navikao biti nesretan . Tiho čini mjesta za misli koje biste radije izbjegli.
Zapitajte se ovo: Ostajete li gore jer se zabavljate ili zato što se ne želite suočiti sutra? Postoji razlika između zastoja kvalitete i samo ubijanja vremena.
10. Preskočite osnovnu brigu o sebi kad nitko ne gleda.
Kad nemate nigdje, osobna higijena počinje klizati. Tuširanje se osjeća besmisleno. Četkanje zuba? Previše truda. Promjena odjeće? Zašto se gnjaviti ako jučerašnja odjeća još uvijek leži okolo?
Briga o sebi nije samo u tome da drugi izgledate dobro. Ako ne možete pronaći motivaciju, to bi moglo značiti da ste prestali gledati sebe kao vrijednu truda. Ljudi se brinu o onome što cijene. Roditelji se brinu za djecu, ljubitelji automobila poliraju svoje vožnje, vrtlari se gube nad njihovim biljkama. Ako zanemarujete vlastite potrebe, možda ste se tiho spustili sa vlastitog popisa prioriteta.
Čak i ako vas nitko drugi neće vidjeti, vaše tijelo i dalje zaslužuje brigu. Povratak na jednostavnu brigu o sebi može vas podsjetiti da ste bitni.
Prepoznavanje znakova i kretanje naprijed
Normalizirana nesreća ne pojavljuje se s treptavim svjetlima ili dramatičnim simptomima. Uvlači se kroz malene dnevne navike koje vas tiho povlače od radosti, povezanosti i značenja.
Uočivanje ovih obrazaca zapravo je prilično velika stvar. Mnogo ljudi ide godinama, ponekad i desetljećima, ne shvaćajući da je njihov svakodnevni život daleko ispod onoga što bi mogao biti. Kad primijetite, morate odabrati, bez obzira Što vas tjera da se osjećate nesretno .
Ovim se navikama trebalo vremena za formiranje, tako da neće nestajati preko noći. Ali čak i mali potres može otvoriti vrata nečem novom. Možda samo odaberite jednu naviku da se ovaj tjedan malo približimo. Obratite pažnju na to kad se pojavi, što ga isključuje i kako se osjeća. Ponekad, samo primjećivanje, počinje otpuštati svoj stisak.
Normalizirana nesreća nije fiksni dio onoga tko ste - to je samo stara adaptacija koja je vjerojatno imala smisla jednom. Iskreno zaslužujete više od pukog prolaska dana.
