© Licenca slike putem DepositPhotosJeste li se ikad uhvatili kako vježbate ono što ćete reći svom šefu kada tražite povišicu, samo da zapravo nikad ne biste imali taj razgovor? Ili ste možda napravili savršen povratak za argument koji je završio prije nekoliko sati.
Ne brinite - u dobrom ste društvu. Gotovo svi imaju razgovori u njihovoj glavi U nekom trenutku, stvaranje dijaloga s ljudima koji se nikada ne događaju u stvarnom životu. Ali ove mentalne probe nisu samo slučajno sanjarenje ili prevladavanje. Duboko su povezani s načinom na koji se bavimo emocijama, pripremamo se za društvene situacije i shvaćaju svoj složeni život.
Evo nekih od najvećih razloga zbog kojih ljudi prakticiraju ono što će reći - ili ono što bi željeli da su rekli - u svojim mislima, često iznova i iznova.
što muškarac traži u ženi
1. prepisati neugodne uspomene.
Konobarica je pogriješila vašu narudžbu, a niste ništa rekli. Nekoliko sati kasnije, još uvijek skrivate pristojan, ali čvrst odgovor koji želite da vam se isporuči. Zvuči poznato?
Naši umovi vole revidirati nedovršeni posao. Kad osjetimo da smo nešto pokvarili ili propustili šansu da govorimo, mozak radi prekovremeno pokušavajući to popraviti. Mentalno prepisivanje ovih scena pomaže nam da obradimo svoje žaljenje i pronađemo osjećaj zatvaranja, čak i kad je pravi trenutak odavno prošlo.
Često uređujemo ove imaginarne rasprave više puta, pri čemu svaka verzija postaje malo zadovoljavajuća dok izrađujemo taj savršen odgovor. Evo cool dijela - Vaš mozak ne zna uvijek razliku između onoga što ste zamislili i što se zapravo dogodilo , tako da ovi mentalni prepisi mogu pomoći da se ubod izvuče iz neugodnih sjećanja.
Smiješno, obično se držimo dok nismo stvorili verziju koja odgovara načinu na koji vidimo sebe-artikuliramo, na točku i potpuno kontroliramo.
2. Osjećam se da je čuo i razumio.
Tu ste, stojite pod tušem, odjednom se pokrenulo u strastveno objašnjenje zašto vaš projekt zaslužuje veće priznanje ... publici boca šampona. Potreba za provjerom valjanosti radi duboko, zar ne?
Kad nam stvarni život ne daje šanse da se istinski čujemo, mi stvaramo te trenutke u mislima. Ovi imaginarni razgovori često glumi verzije stvarnih ljudi koji ga konačno 'dobivaju' i priznaju naše stajalište. Vaša mentalna publika pažljivo sluša, postavlja promišljena pitanja i potvrđuje osjećaje koje stvarni ljudi nisu prepoznali.
Za mnoge od nas, ove mentalne filmove u kojima smo Zamislite scenarije da se savršeno shvate, djeluju poput emocionalnih držača mjesta. Oni privremeno ispunjavaju jaz između onoga što nam treba emocionalno i onoga što zapravo dobivamo od drugih. Ova provjera DIY -a zaista može povećati raspoloženje.
kada izlazi nova sezona svih američkih
Ponekad se ti pretvaranje razgovori čak pomažu u razjašnjenju onoga što stvarno tražimo od drugih. Mogli bismo otkriti da to nije samo dogovor koji želimo, već istinsko razumijevanje odakle dolazimo.
3. Da se prepustimo našim prevladavajućim tendencijama.
Šaljete tekst, a nekoliko minuta kasnije vaš se um vrti kroz dvanaest mogućih značenja njihovog odgovora s dvije riječi. Vaš mozak prirodno stvara potencijalne razgovore u vlastitoj avanturi.
Osjećam se kao da sam definitivno spojen za analizu društvenih stvari dublje od ostalih. Možda ste i vi. Ako ste ikada pretražili Internet načini da ne budete toliko u glavi , možda ste među onima koji imaju smisao za ruminaciju. Ovi obrasci razmišljanja često uključuju ponavljanje prošlih interakcija ili uvježbavanje budućih u ludim detaljima.
Vrlo je vjerojatno da će određeni tipovi ličnosti - posebno oni koji imaju visoku ulogu neurotizma ili savjesnosti - češće razgovore. Vaš bi mozak mogao biti dodatno prilagođen društvenim nijansama, što vas čini vjerojatnijom da ćete prakticirati razgovore prije nego što ih vodite. Autistični ljudi također imaju veću vjerojatnost da će razmotriti buduće i prošle društvene situacije kako bi se pokušali bolje pripremiti ili razumjeti.
Iako može biti iscrpljujuća, ta se tendencija često povezuje s emocionalnom inteligencijom i društvenom sviješću. Zamislite ove proba kao način pripreme - poput simulatora društvenog leta prije nego što poduzmete stvarne akcije.
4. Osloboditi se zadivljene emocije.
Vozite se kući, napokon govorite svom suradniku upravo ono što mislite o njihovim pasivno-agresivnim komentarima-osim što oni zapravo nisu u automobilu s vama. Ponekad vam ventil za emocionalni pritisak samo treba otpustiti.
Kada izravno govore nije moguće ili pametni, imaginarni razgovori daju nam sigurnu izlaz. Snažne emocije trebaju negdje i mentalno izražavati misli koje bi bile previše rizične, neprimjerene ili nemoguće reći glasno pomažu u uklanjanju pritiska.
Terapeuti zapravo prepoznaju ove unutarnje dijaloge kao korisne alate za suočavanje - pomalo Tehnika prazne stolice u gestalt terapiji . Dopuštaju da obrađujemo složene osjećaje poput bijesa, razočaranja ili povrede bez da djelujemo impulzivno ili štetno. Vaš um stvara ove scenarije kao emocionalne sigurnosne ventile.
Često se osjeća istinski katarzično. Govoreći svoju istinu, čak i samo u vašem umu, može birati intenzitet teških emocija i pomoći vam da krenete naprijed. Za neke od nas ovi mentalni razgovori su probe za tonirane verzije koje bi se na kraju moglo dogoditi u stvarnom životu-gdje je sirova emocija obrađena u nešto konstruktivnije.
kako ostati u braku kad si nesretan
5. sigurno riješiti sukobe.
Sinoć je neslaganje s partnerom ostavilo stvari obješene, a sada vaš um nastavlja generirati potencijalne razgovore kako bi popravio stvari. Svaka mentalna verzija testira drugačiji pristup.
Suočimo se s tim - rješenje je rizično. Reći pogrešnu stvar moglo bi sve pogoršati umjesto bolje. Mentalne probe Istražimo različite pristupe bez stvarne ispadanja. Vaš mozak pokreće simulacije s obzirom na različite ishode na temelju različitih stvari koje biste mogli reći ili učiniti.
Tijekom ovih imaginarnih razgovora, možda ćete odjednom vidjeti perspektivu druge osobe ili bolje razumjeti vlastite reakcije. Mnogi od nas otkrivaju kutove koje nismo razmatrali kada smo dopustili da se ti mentalni razgovori prirodno odigravaju.
Proces često pomaže u razdvajanju emocionalnih reakcija koljena od stvarnih pitanja koja trebaju rješavati. Kad zapravo razgovarate, već ste obradili veći dio svog početnog emocionalnog odgovora i stvari možete produktivnije pristupiti. Čak i kad se ovi uvjereni razgovori nikada ne događaju, često nam pomažu da pronađemo mir sa sukobima zbog kojih smo se osjećali prenapučenim.
To je definitivno jedan od glavnih razloga zbog kojih u glavi uvježbavam razgovore. Kad god smo se moja supruga i ja svađali, moj um ga voli ponovno ponoviti kako bi obradio ono što se dogodilo prije nego što krenem na pronalaženje mog sljedećeg poteza. Iskreno smatram da sam, kad sam nekoliko puta imao te buduće razgovore u glavi, mirniji, jasnije vidim njezinu stranu argumentacije i spreman sam pomiriti, a ne nastaviti borbu.
6. Da biste testirali naše odgovore.
Sutra intervju za posao? Vaš mozak je vjerojatno satima uvježbavao odgovore na moguća pitanja. Ova mentalna priprema nije samo zauzet posao - služi stvarnoj svrsi.
Bez ovih praksi ulazimo u važne razgovore potpuno nespremne. Mentalne probe dopustite da isprobamo različite odgovore i izbacimo one koji ne rade. Vaš mozak simulira mogućnosti, pomažući vam da pronađete najučinkovitije formulacije, ton i sadržaj.
Pro sportaši i izvođači koriste slične tehnike vizualizacije prije velikih događaja. Mentalna praksa često aktivira slične puteve mozga do stvarnih performansi, stvarajući pripremu koja istinski poboljšava rezultate.
Mnogi od nas otkrivaju da ove probe pomažu u razjašnjenju vlastitih misli. Mogli biste započeti samo s nejasnom idejom o tome što želite reći, ali putem mentalne prakse vaša poruka postaje jasnija i svrhovitija. Proces pomaže da se složeni ili emocionalni sadržaj sruši u nešto učinkovitije - čak i kad pravi razgovor zauzme neočekivani zaokret.
7. Da biste izbjegli društvene greške.
Upoznajte roditelje vašeg partnera prvi put, mapirate sigurne teme razgovora i vježbate glatke odgovore. Vaši društveni instinkti rade prekovremeno i s dobrim razlogom.
Socijalne interakcije dolaze s nepisanim pravilima i očekivanjima. Za mnoge od nas strah da kažemo nešto neprimjereno pokreće opsežnu mentalnu pripremu. Ove probe pomažu uočiti potencijalne mine i pripremiti odgovore koji pokazuju naše najbolje.
Želja za stvaranjem dobrih dojmova duboko je ljudska. U srcu smo društvena stvorenja, a prihvaćanje od strane drugih su temeljna potreba. Vaš um stvara ove razgovore o praksi kao strategiju socijalnog preživljavanja.
Čak i ako stvarna interakcija ne ide ništa poput vaše probe (i budimo iskreni, vjerojatno neće), sam proces često smanjuje anksioznost i povećava samopouzdanje. Nakon što smo razmislili o različitim scenarijima, vjerojatno ćete se osjećati pripremljenije za neočekivane zavoje. Ova priprema može biti posebno korisna ako imate socijalnu anksioznost, gdje strah od prosudbe čini spontanu interakciju posebno izazovnom.
8. Smiriti naše trkačke umove.
Noć prije važne rasprave, vaše misli neće prestati voziti biciklom kroz moguće scenarije. Ove mentalne probe pokušavaju pronaći određenu sigurnost u neizvjesnosti.
Anksioznost voli dvosmislenost. Kad se suočimo s nepoznatim situacijama, naš um prirodno traži kontrolu planirajući svaku mogućnost. Kao vaš Mozak se zaglavi u petlji Od potencijalnih scenarija, zapravo vas pokušava zaštititi od osjećaja nespremnih.
Za mnoge od nas ove mentalne probe djeluju kao prirodno smanjenje tjeskobe. Odgovarajuća mentalna priprema je često se koristi u kognitivnoj bihevioralnoj terapiji smanjiti anticipacijsku anksioznost. Vaš um pokušava pretvoriti nepoznato u nešto predvidljivije i upravljivije.
Obrazac obično ide ovako: anksioznost pokreće probnu uvjetu, proba povećava poznavanje, a poznavanje postupno smanjuje anksioznost. Čak i kad se stvarni razgovor nikada ne dogodi, sama priprema pruža utjehu. Mnogi otkrivaju da jednostavno imati mentalni plan smanjuje onog neodoljivog osjećaja suočavanja s nečim potpuno nespremnim, pomažući nam da bolje spavamo i jasnije razmišljamo.
o čemu pričati kad mi je dosadno
Živjeti u našim glavama i van u svijetu
Naši unutarnji razgovori odražavaju nešto u osnovi ljudsko - naša potreba da shvatimo naš društveni svijet i uspješno se krećemo. Ove mentalne probe služe osnovnim psihološkim funkcijama, od obrade emocija do pripreme za važne interakcije. Nisu znakovi da s vama nešto nije u redu, ali važno je prepoznati kada ti unutarnji razgovori postanu problem. Ako jesu, a teško ih je isključiti, dobra je ideja razgovarati s stručnjakom za mentalno zdravlje o tome.
Sljedeći put kad se uhvatite u razgovoru s nekim tko zapravo nije tamo, sjetite se da se bavite prirodnim procesom koji vam pomaže da obradite emocije, pripremite se za društvene situacije i ponekad pronađete zatvaranje za interakcije koje nisu išle kako je planirano. Ovi unutarnji dijalozi jednostavno su dio sofisticiranog sustava socijalne navigacije vašeg uma, koji rade iza kulisa kako bi vam pomogli da se učinkovitije povežete s drugima.
