© Licenca slike putem DepositPhotosDok putujemo desetljećima svog života, mnogi od nas smatraju da sreća postaje manje u stjecanju stvari i više o puštanje u ono što nam više ne služi . Srednja dob za to nudi jedinstveno vidično mjesto. Do ovog trenutka imate dovoljno životnog iskustva da prepoznate beskorisne obrasce, ali puno puta pred nama da napravite značajne promjene. Najsretniji ljudi u srednjem životu često su smislili koja ponašanja isušuju njihovu radost i svjesno su odabrali da ih ostave iza sebe.
Istražimo 13 navika koje su istinski sretni ljudi iz srednjih godina obično napustili-i zašto biste trebali razmotriti da radite isto.
1. Stalno se uspoređujući s drugima.
Socijalna usporedba započinje u našem životu, ali istinski sretni ljudi u srednjem životu prepoznaju njegovu destruktivnu moć. Saznali su da mjerenje njihovih postignuća, pojavljivanja ili posjeda protiv drugih stvara pokretnu metu koju je nemoguće pogoditi.
moj muž je odabrao drugu ženu
Pojedinci srednjih godina koji njeguju zadovoljstvo razumiju da će netko uvijek imati više, raditi više ili se od nekih mjernih podataka uspješnije. Umjesto da potiču ovaj beskrajni ciklus, oni su usmjerili svoj fokus na osobni napredak i vrijednosti i prestao igrati usporednu igru .
Mnogi od tih ljudi doživjeli su slobodu koja dolazi od pitanja: 'Je li to dovoljno za mene?' Umjesto 'kako se to slaže protiv drugih?' Njihovo zadovoljstvo proizlazi iz unutarnjeg poravnanja, a ne vanjske validacije.
Zamka za usporedbu postaje posebno opasna u srednjem vijeku kada društveni mediji pažljivo kuriraju pogled u tuđe živote. Sretni ljudi srednjih godina razvili su zdrav skepticizam prema tim portretima, prepoznajući razliku između autentičnog života i performansi.
U konačnici, otkrili su da se radost množi kada slave tuđe uspjehe bez umanjivanja vlastitog jedinstvenog putovanja.
2. Držeći se za muke i ogorčenosti.
Nošenje muka kroz srednji život i šire stvara nevidljivi teret koji uvelike teži našem mentalnom i fizičkom zdravlju. Sretni pojedinci srednjih godina otkrili su duboko olakšanje koje dolazi od oslobađanja ovih emocionalnih sidra.
Shvaćaju što Psihologija nam govori , ta ogorčenost, dok je naizgled usmjerena prema van, prvenstveno oštećuje osobu koja ga drži. Oni koji su pronašli istinsku sreću u srednjem životu shvatili su da oprost nije u vezi s opraštanjem štetnih radnji - već o oslobađanju od tekuće boli prošlih rana.
S desetljećima životnog iskustva stekli su perspektivu ljudske pogrešne i složene motivacije koje stoje iza ponašanja. Ovo razumijevanje ne opravdava štetne postupke, ali pruža kontekst koji čini Mogućnost oproštenja .
Mnogi su bili svjedoci kako držanje gnušanja troši vrijednu energiju koja bi inače mogla potaknuti radost, kreativnost i povezanost. Kroz svjesnu praksu razvili su sposobnost priznavanja povrede, a da ne dopuštaju da definira svoje odnose ili izglede.
3. Rekavši 'da' svemu iz obveze i pokušavajući ugoditi svima.
Prisila da kaže da, unatoč unutarnjem otporu, mnoge ljude dobro u odrasloj dobi. Sretni pojedinci u srednjem životu obično su prepoznali da ljudi ugodno uzimaju ogroman danak na svoje fizičko i mentalno blagostanje. Osobno govoreći, to sam naučio na teži način kroz svoj Putovanje s kroničnom boli.
S srednjim dobima često dolazi do jasnoće o našim osobnim granicama i prioritetima. Oni koji su otkrili istinsko zadovoljstvo naučili su pauzirati prije nego što su počinili, provjerili jesu li zahtjevi usklađeni s njihovim vrijednostima i raspoloživim resursima.
Naučiti reći ne Ne dolaze prirodno za mnoge bivše osobe koje su molile. Mogu to potvrditi. Ipak, s praksom, pronašli su poštovane načine za opadanje bez opsežnog opravdanja ili krivnje. I kao rezultat ove autentičnosti, njihovi su se odnosi uglavnom produbili, a ne pretrpjeli.
Za mnoge je spoznaja da pokušava ugoditi svima jamči ugodno nikoga, najmanje od sebe. Sreća cvjeta kad preusmjerite svoju energiju od Traženje odobrenja Prema smislenim vezama s onima koji cijene vaše istinsko ja.
4. Održavanje otrovnih ili jednostranih prijateljstava.
Odnosi koji dosljedno isušuju više nego što njeguju rijetko preživljavaju ponovnu procjenu srednjih života istinski sretnih pojedinaca. Saznali su da je kvaliteta prijateljstva bitna bitna više od količine. Rezultat bi mogao biti Smanjujući krug prijateljstva kako stare , ali oni su s tim više nego u redu.
zašto povrijedim one koje volim
Ljudi srednjih godina koji daju prioritet svom blagostanju razvili su razlučivanje kako bi prepoznali kada ih odnosi dosljedno ostavljaju umanjeni, tjeskobni ili iscrpljeni. Godine iskustva naučile su ih da vjeruju tim emocionalnim signalima, a ne da ih odbacuju.
Udaljenost se ponekad događa prirodno kako se život i prioriteti razvijaju. Drugi put, svjesno puštanje u prijateljstvo zahtijeva teške razgovore ili postupno smanjeni kontakt. Bilo kako bilo, sretni pojedinci srednjih godina donose ove odluke s namjerom, a ne dopuštaju da se besmisleno upadaju u nezadovoljavajuće veze.
Štoviše, kad puste jednostrana prijateljstva Ili izrežite otrovne veze, često omogućava procvat uravnoteženijih odnosa.
kako vjerovati ljudima nakon ozljede
5. Izbjegavanje teških razgovora.
Izbjegavanje sukoba može sačuvati vašu kratkoročnu udobnost, ali kao Psihologija nam danas govori , često stvara dugoročnu eroziju odnosa. Ljudi koji pronađu istinsku sreću u srednjem životu obično su se naučili zamišljeno baviti potrebnim sukobima, a ne da ih zaobiđu.
Oni prepoznaju da se neprimjerena pitanja rijetko rješavaju. Male frustracije gotovo uvijek se nakupljaju u ogorčenosti kada su ostavljeni neistraženi, dok iskreni razgovori imaju tendenciju jačanja, a ne oštećenja važnih odnosa.
Njihova spremnost za ove razgovore znači da je veća vjerojatnost da će i oni savladati njihovu umjetnost. Vrijeme i pristup su sve. Razvili su emocionalnu inteligenciju kako bi odabrali odgovarajuće trenutke i konstruktivno okviri okvira, a ne optuženo.
Možda je najvažnije, sretni ljudi u srednjem životu naučili su to najviše Teški razgovori Dokažite daleko manje katastrofalne nego što je predviđeno njihovo anksiozno iščekivanje. A prednosti se mogu mijenjati.
6. Odgoda radosti za 'jednog dana'.
Odgađanje sreće do umirovljenja, gubitka kilograma ili financijskih prekretnica nepotrebna je zamka u koju previše nas previše pada. Ali ljudi srednjih godina koji zrače istinsko zadovoljstvo to čine jer su odustali od razmišljanja 'Bit ću sretna kad ...'.
Srednji život često donosi otrežnjujuću spoznaju da 'jednog dana' ne jamči ništa. Do ove faze većina je ljudi izgubila barem jednu značajnu drugu do smrti i počinju postati previše svjesni vlastite smrtnosti. Zbog toga mnogi uključuju svakodnevna radosna iskustva, a ne da ih prebacuju u neku daleku budućnost.
Oni često imaju oblik malih dnevnih užitaka, poput uživanja u jutarnjoj kavi, povezivanja s voljenim osobama, gledanja njihove djece kako igraju ili cijene prirodu. Oni Naučite živjeti više u trenutku . Naravno, oni još uvijek planiraju za sutra, ali odbijaju žrtvovati današnji potencijal za radost.
7. Definiranje uspjeha isključivo kroz karijeru ili financijska dostignuća.
Profesionalna i financijska dostignuća pružaju mnogim ljudima zadovoljstvo, ali oni rijetko samostalno ispunjavaju. I sretni pojedinci srednjih godina to su obično shvatili.
Definicija uspjeha društva izbušena nam je od rane dobi, ali do srednjeg života mnogi ljudi počinju ispitivati što uistinu predstavlja dobro proživljen život. Oni koji pronađu istinsko zadovoljstvo nauče cijeniti svoj doprinos odnosima, zajednicama i osobnom rastu zajedno sa svojim profesionalnim dostignućima.
govoreći svojoj simpatiji da vam se sviđaju
Kao što kaže dobro poznata izreka, 'Nitko se ne laže u njihovoj smrtnoj posteri, volio bih da sam proveo više vremena na poslu.'
8. Prebivalište pretjerano na prošlim pogreškama.
Srednja dob sa sobom donosi nakupljanje životnih iskustava, uključujući neizbježne pogreške i žaljenje. Ali oni koji održavaju sreću razviti sposobnost izdvajanja lekcija Iz pogrešnih koraka bez beskrajno revizije emocionalne boli.
Mnogi su otkrili što Stručnjaci nam kažu: To samoosjećanje, a ne samokritičnost, ubrzava istinski rast. Govore sama o prošlim pogreškama s istom ljubaznošću koju bi ponudili dobrom prijatelju suočenom sa sličnim okolnostima.
Sposobnost prepoznavanja da su prošle odluke donesene s informacijama i sposobnostima koje su tada imali pomažu u prekidu ciklusa besmislenog žaljenja.
Možda je najvažnije, shvatili su da fiksiranje nepromjenjivih prošlih događaja krade energiju od sadašnjeg trenutka - jedini put kada se sreća zapravo može doživjeti.
9. Održavanje u situacijama koje isušuju svoju energiju.
Za mnoge ljude srednji život donosi pojačanu svijest o ženinoj prirodi života. Znam da je to nešto što sada smatram mnogo više nego što sam bio mlađi. Kao rezultat toga, počeo sam svoju energiju tretirati kao dragocjeni resurs, a ne da je trošim u kronično iscrpljujućim situacijama kao što sam nekada nekada. I kao rezultat toga sam puno više.
Poslovi, odnosi, životni aranžmani, navike, pa čak i zemljopisne lokacije samo su neke od stvari koje počinju podvrgnuti pažnji kad su dosljedno stvarati više iscrpljenosti nego ispunjenje. Naravno, praktična razmatranja poput financija i uzdržavanih osoba su bitna, ali sretni pojedinci srednjih godina razumiju da trebaju utjecati na energiju u svoje glavne životne odluke.
Cronično iscrpljivanje energije utječe na zdravlje, odnose i sveukupnu kvalitetu života, nešto što previše dobro poznajem. Potrebna je hrabrost da promijenite situacije u kojima živite godinama, ali kad vam više ne služe, prednosti njihovog oslobađanja su neizmjerne.
ciljeve koje si možete postaviti
10. Prekomjerno spominju svoje vrijeme i resurse.
Za mnoge ljude, Životni stres i odgovornosti vrhunac u srednjem vijeku . Ali s tim može doći do jasnije prepoznavanje naših osobnih ograničenja, bilo da je to energija, vrijeme, financijska sredstva ili emocionalna širina pojasa. Sve ove stvari imaju granice, a oni koji održavaju svoje dobrobit nauče poštivati ta ograničenja, a ne dosljedno gurati ih izvan njih.
Nadalje, stvarnost pogađa da postoji ozbiljna razlika u kvaliteti između toga što je manje stvari u odnosu na mnoge stvari loše. Ova perspektiva pomaže im da odbiju mogućnosti koje bi stvorile pretjerane zahtjeve, bez obzira na to koliko bi se u početku mogli atraktivno činiti.
Za mnoge ljude srednja dob donosi samopouzdanje za donošenje odluka na temelju istinskih prioriteta, a ne na vanjskim očekivanjima, a sretni ljudi prihvaćaju tu slobodu stvaranja održivih, zadovoljavajućih života.
11. Zanemarivanje redovite tjelesne aktivnosti.
Iako je većina nas vjerojatno dosadila da to čujemo, Istraživanje je jasno : Pokret je sve više važan kako starimo. Ono što je ključno za sreću i zdravlje je otkrivanje nekog oblika tjelesne aktivnosti u kojem istinski uživate i koji je održivo za tebe , a ne da vježbanje promatra kao kaznu ili obvezu.
Za mnoge je ključ prebacivanje fokusa od izgleda dobrog do osjećaja dobro. To često uključuje ciljeve pokreta koji povećavaju mobilnost, snagu i ukupnu funkcionalnost. Za mene to uključuje svakodnevni pažljivi slijed pokreta i skup nježnih vježbi jačanja, kao i redovito hodanje. Ovaj pristup donosi neposredne prednosti kvalitete života zajedno s dugoročnim zdravstvenim prednostima i daleko je održiviji od režima kažnjavanja koji ne funkcionira s vašom trenutnom stvarnošću.
Završne misli ...
Putovanje kroz srednji život predstavlja jedinstvene mogućnosti za procjenu navika koje su nam možda poslužile ranije, ali sada ometaju našu sreću. Prepuštanje ovih 13 obrazaca ne događa se preko noći - to je postupni proces prepoznavanja, odluke i prakse s vremenom.
Najsretniji ljudi u srednjem životu pristupaju ovom procesu probijanja navika sa samoosjećanjem, a ne oštrom prosudbom. Oni razumiju da su se mnogi od tih obrazaca razvili iz razumljivih razloga, čak i ako su nadživjeli svoju korisnost.
Možda je najvažnije, oni prepoznaju da sreća u srednjoj dobi ne radi se o postizanju savršenstva, već o usklađivanju - dovođenju našeg vanjskog života u veću harmoniju s našim autentičnim vrijednostima i najdubljim potrebama. Kad nam objavi ono što nam više ne služi, stvaramo prostor za ono što nas istinski njeguje da korijenimo i procvjetamo.
