Kako ne dopustiti ljudima da se uđu u vašu kožu: 11 isprobanih savjeta

Neki su sjajni u pritisku na naše gumbe. Znate vrstu - suradnika koji neprestano kritizira vaš rad ili člana obitelji koji nikada ne ponestane pohvale. Ali bez obzira tko su, imate više snage nego što mislite. Apsolutno možete prestati dopustiti tim ljudima da vam se uđu pod kožu, a evo dvanaest načina da to učinite upravo to.

1. Obratite pažnju na svoje tijelo.

Možda ste primijetili kako vam se ramena zapetljava kada vaša majka počne davati neželjene savjete o vašem životnom izbora ili kako vaš trbuh čvorovi kada taj određeni suradnik uđe u sobu. Trebali biste obratiti pažnju na ove reakcije. To je način vašeg tijela da vam kaže nešto važno o tome što vas pokreće.

Što više primjećujete ove obrasce, bolje ćete biti opremljeni. Još bolje, razgovor s prijateljem ili savjetnikom o tim okidačima može vam pomoći da uočite obrasce koje nikada prije niste primijetili.

2. Držite se svojih granica.

Unatoč onome što ste čuli, postavljanje granica nije zloban ili sebičan. Umjesto toga, to je način na koji svoj razum držite netaknutim - govorite ljudima kako se odnositi prema vama, običnom i jednostavnom. Ne trebate biti nadmašeni da ljudima kažete svoje granice. Prema vrlo dobrom zdravlju , Ključ je da bude jednostavno i jasno. Samo im recite izravno o tome što vam odgovara, a što ne.

Najbolji dio je da kad počnete postavljati jasne granice, shvatit ćete da ih većina ljudi zapravo poštuje. I ljudi koji vam nisu rekli sve što trebate znati o njima. Stanite svoje tlo - zaslužujete to.

3. Pusti stare boli.

Držanje bijesa je iscrpljujuće, a oprost je protuotrov. Ali oprost ne mora izjednačiti nekoga s udice. Zapravo, Studije pokazuju to Oproštenje vam pomaže da se oslobodite udaranja oko svu tu emocionalnu težinu. Radi se o vama, a ne o njima. Ne morate biti najbolji prijatelji s nekim tko vas povrijedi.

Ne morate im reći da ste im oprostili jer je fokus na vašem duševnom miru, a ne na njihovom. Oprostite im za ono što su učinili i krenite dalje. Ne morate zaboraviti na to, ali to vam neće poslužiti da se i stalno zadržavamo na njemu.

4. Usredotočite se na sadašnjost.

Kad netko pritisne vaše gumbe, vaš um vjerojatno se utrkuje na svaku groznu stvar koju su ikada učinili ili rekli. Ali umjesto da to učinite, trebali biste se usredotočiti odmah. Udahnite i primijetite što se događa oko vas.

To nije namijenjeno da je neka vrsta složene rutine meditacije. Umjesto toga, pokušavate ostati prisutni umjesto da se izgubite u glavi. Isprobajte sljedeći put kad netko počne ulaziti ispod vaše kože. Možda ćete se iznenaditi koliko mirnije osjećate.

billy gunn i road dogg

5. Pametni se za svoje osjećaje.

Razumijevanje vaših emocija nije raketna znanost, ali to nije dovoljno od nas. Uostalom, što bolje prepoznajete što osjećate, to je lakše nositi se s teškim situacijama i dosadnim ljudima. Istraživanje sugerira Ta emocionalna inteligencija može čak poboljšati vaš odnos sa sobom.

 Jeste li stvarno ljuti ili se zapravo osjećate povrijeđeno? Možda ono što osjeća kao bijes zapravo vam je neugodno. Ako je tako, važno je da stupite u kontakt s tim osjećajem. Upoznavanje svojih osjećaja pomaže vam da se bolje nosite s njima.

6. Sjetite se da se obično ne radi o vama.

Istina je da većinu vremena kada ljudi djeluju poput kretena, to nema nikakve veze s vama. Umjesto toga, taj nepristojni komentar vašeg kolege vjerojatno više govori o njihovom lošem danu nego o vašem radnom izvedbi. Slično tome, loš stav vašeg prijatelja je vjerojatno jer se bave stvarima o kojima ne znate ništa.

 Jednom kada stvarno shvatite da njihove emocije nisu odraz vas, osjećat ćete se puno bolje. Možete prestati uzimati emocionalnu prtljagu drugih ljudi. Umjesto toga, svoju energiju možete uštedjeti za stvari koje su zapravo važne, poput stvari koje vam donose radost.

7. Budite izbirljivi u svojim borbama.

Nije svaki dosadan komentar potreban odgovor, a nije svaki roll za oči zaslužio vašu pažnju. Ponekad je najpametniji potez pustiti da stvari klize. Iako bi neki mogli pomisliti da je to znak slabosti, to je zapravo zato što ste pametni gdje trošite energiju.

 Uostalom, samo razmislite o tome - hoćete li ovo pitanje za tjedan dana? Mjesec dana? Godinu dana? Ako ne, onda to vjerojatno ne vrijedi raditi, a energiju biste trebali uštedjeti za stvari koje se stvarno računaju.

kad te nitko ne sluša

8. Recite što mislite (lijepo).

Izbjegavajte odbacivanje savjeta i davanje pasivno-agresivnih komentara kad vas netko digne. Čak ni tihi tretman ne vrijedi, kao papir 2024. sugerira da je zapravo prilično štetno.  Samo recite što vam je na umu, s poštovanjem i jasno, pazite koliko problema to rješava prije nego što uopće počnu.

 Izravna komunikacija ne mora biti oštar. Možete istovremeno biti ljubazni i čisti. Recite ljudima što vam treba, što vas muči i što očekujete. Većina će ljudi cijeniti i poštovati vašu iskrenost, a rado će raditi ono što od njih tražite.

9. Pazi na sebe.

Kad ste umorni ili stresni, sve se osjeća gore, pa čak i netko tko je samo blago neugodno postaje krajnje nepodnošljivo. Ta mala, ali valjana kritika, osjeća se kao osobni napad jer ste loše spavali ili propustili obrok. Što god to bilo, pobrinite se da se brinete o osnovama tako što ćete dovoljno spavati i jesti redovne obroke.

 Ne zaboravite pomaknuti i svoje tijelo. To nije samo dobro za vaše fizičko zdravlje, ali briga o sebi korisno je način suočavanja s teškim ljudima , također. Osjećaj dobrog u sebi pomoći će vam da bolje riješite izazove i s milošću koju ovi problemi zaslužuju.

10. Neka stvari budu lagane.

Zvuči dovoljno lako, ali ponekad je najbolji način da se nosite s napetošću olakšati stvari. Naravno, to ne znači da biste se trebali šaliti na nečiji trošak, ali pokušajte pronaći humor u situaciji, jer dobro teški smijeh može u potpunosti promijeniti vaše osjećaje.

 Sjetite se samo da to budete prijateljski i prikladni, jer pokušavate napraviti stvari manje intenzivan. Kad vidite lakšu stranu stvari, ustanovit ćete da kritike koje primate ne bole toliko.

11. Pažljivo upravljajte svojim vremenom.

Ako vas netko dosljedno ističe, u redu je ograničiti svoje vrijeme s njima. Ne treba vam velika najava ili dramatičan izlaz. Samo postupno stvorite malo prostora između vas dvoje dok ne budete spremni razgovarati s njima.

 Upravljanje vremenom ne mora uključivati ​​skrivanje ili bježanje, već je to način da budete pametni sa svojim vremenom i energijom. Neki su najbolji u malim dozama. I to je sasvim u redu, tako da se nikada ne biste trebali osjećati krivim zbog toga što se odvratio od njih.

Završne misli ...

Svaka teška osoba u vašem životu postoji da vas nauči nečemu, bilo da se radi o sebi ili o rješavanju teških situacija. To bi vam čak mogla biti i lekcija o tome što hoćete i nećete podnijeti. Što god se dogodilo, odvojite minutu nakon burnih trenutaka da razmislite o tome što se dogodilo.

 Zapitajte se - što je radilo? Što nije? Što biste sljedeći put učinili drugačije? Imajući ih, pomoći će vam da shvatite kako bolje riješiti buduće situacije. Na ovaj način nećete dopustiti tim ljudima da se ponovo uđu pod kožu. Već znate kako se nositi s njima!