Vjerojatno ste primijetili razliku između ljudi koji su samouvjereni i onih koji to nisu.
Prvi izgledaju ugodno u svakoj situaciji, dok su drugi plašljivi i povučeni.
Ako ste se borili s osjećajem samopouzdanja, 11 savjeta navedenih u nastavku može vam pomoći.
1. Naučite projicirati samopouzdanje, čak i kada ga ne osjećate.
Jeste li ikada primijetili kako će se energija u sobi mijenjati ovisno o ljudima koji uđu u nju?
Možemo osjetiti ljudske 'vibre' na podsvjesnoj razini, a energija koju ljudi projiciraju utjecat će na način na koji drugi s njima komuniciraju.
Imajte na umu ovo sljedeći put kada budete u zatvorenom javnom prostoru, poput kafića ili radnog okruženja. Vjerojatno ćete osjetiti da netko ide prema vama prije nego što ga ugledate i podsvjesno ćete reagirati na veselje, agresiju ili tjeskobu kojom odiše.
Ako želite imati više samopouzdanja, igrajte ulogu. Što više sebe ulažete u ono što projicirate, to će s vremenom postati stvarnije, sve dok ne postane iskreno.
Nekoliko savjeta za ovo projektiranje uključuje:
- Imajte dobro držanje, s visoko podignutom glavom i ravnim leđima
- Hodanje laganim, ali pravilnim tempom, umjesto trčanja ili petljanja
- Ponavljanje osobne mentalne mantre pozitivnosti i snage - one koju ste sami stvorili, a ne nečega što ste jednostavno pronašli na internetu
2. Nosite odjeću koja odgovara vašim željama i ukusu.
Malo je stvari koje mogu toliko oboriti samopouzdanje osobe kao pokušaj da budu nešto što nisu. Ako ste ikada morali nositi uniformu koja je suprotna vašoj osobnosti, velike su šanse da ste to odbijali na mikrostaničnoj razini.
Učenici koji svi nose istu školsku uniformu pronalaze načine da izraze svoju jedinstvenu osobnost, čak i ako je to nakitom ili obućom. Postoji duboka potreba da se bude autentičan i svi se osjećaju sigurnije kada njihova garderoba, frizura i tako dalje točno odražavaju tko su iznutra.
Pogledajte svoju odjeću i odredite koliko vam se sviđa. Zatim odredite što na njima najviše volite. Većina ljudi nosi samo 20% odjeće koju posjeduju, a ostatak čami u ormarima. Poklonite ili prodajte sve što ne nosite i investirajte u odjeću u kojoj se osjećate dobro.
Ne obazirite se na to što je u trendu i nemojte se žalostiti ako vaša tjelesna građa nije 'savršena'. Surađujte s krojačem ili isprobajte razne stilove dok ne nađete neki koji laska vašoj strukturi tijela, a zatim nabavite nekoliko komada u tom stilu.
zašto se tako lako zaljubim
Samopouzdanje će vam porasti kada znate da izgledate dobro. Ne morate čak ni izgledati 'vruće': jednostavno se osjećate ugodno u svojoj koži.
3. Nikada ne umanjujte sebe kako biste zadovoljili želje drugih prema vama.
Mnogi ljudi potiskuju svoje osobne želje (ili nesviđanja) kako bi bili sigurni da ih drugi vole. Također se suzdržavaju od zalaganja za sebe kada ih se maltretira kako bi održali mir, a kasnije budu bijesni sami od sebe jer nisu progovorili.
Od vitalne je važnosti stajati u svojoj istini i držati je se radi svoje sreće i samopoštovanja.
Ovo je osobito važno ako to pokušavate izgraditi povjerenje u vaš odnos .
Pogledajte kako se osjećate u odnosu na to kako se redovito ponašate. Zapitajte se jeste li autentični ili glumite kako bi netko drugi bio sretan (ili u blizini)?
Zatim se zapitajte želite li nastaviti ovu izvedbu sljedećih 40+ godina. Ako je odgovor negativan, to je veliki pokazatelj da ćete morati napraviti neke promjene.
Ljudi koji vas istinski cijene voljet će vas i cijeniti zbog onoga što jeste, a ne zbog onoga za što se pretvarate da jeste. Ako se oni u vašem trenutnom društvenom krugu osjećaju nelagodno s vama osim ako ne izgledate ili se ponašate onako kako bi oni željeli, tada biste trebali promijeniti društvo u kojem ste.
4. Naučite se osjećati ugodno s nelagodom.
Većina ljudi zazire ili pokušava promijeniti bilo što što im uzrokuje bol ili nelagodu. To može biti fizička nelagoda, kao što je osjećaj hladnoće ili boli, ili emocionalna nelagoda, na primjer, 'potaknuta' riječju i zahtjev da je drugi izbjegavaju koristiti u svojoj blizini.
Ako želite izgraditi svoje samopouzdanje, naučite se osjećati udobno u svim okolnostima. Ovo gradi otpornost i uvjerava vas da se možete nositi sa svim situacijama koje se mogu pojaviti.
Možete naučiti kako to učiniti postupnim izlaganjem, kao što je zadržavanje daha neko vrijeme i zatim dodavanje sekunde ili dvije da izazovete sami sebe i povećate kapacitet pluća (iako prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih kardioloških problema) .
Provedite vrijeme vani na vrućini ili hladnoći i iskusite kako izgledaju ti osjećaji umjesto da trčite po deku ili lepezu.
Slično tome, ako osjećate nelagodu na vlastitoj koži, poslušajte što vam tijelo govori da mu je potrebno, umjesto da se prepustite trenutnoj želji da uzmete lijek protiv bolova.
primjeri predanosti u vezi
Nadalje, ako vam neka riječ uzrokuje emocionalnu nevolju, potrudite se više joj se izložiti kako bi prestala negativno utjecati na vas.
Kada znate da se možete nositi sa svime na što naiđete sa snagom i gracioznošću, ne možete ne biti samouvjereni u bilo kojem scenariju. Otkrit ćete da vas drugi ne plaše, niti ćete imati mnogo tjeskobe zbog nepoznatih situacija.
Na stranu, možda ste osjetili potrebu umanjiti sebe kako bi se drugi osjećali ugodnije u vašoj blizini. Na primjer, visoki ljudi često se čine nižima kako ne bi nadvladali niže ljude, a oni snažnog glasa često govore tiho kako bi djelovali manje zastrašujuće. Pokušajte obuzdati te sklonosti i umjesto toga dopustite drugima da vas upoznaju tamo gdje jeste.
Nemojte se osjećati nelagodno što ste jači ili sposobniji od onih oko vas.
5. Vjerujte svojoj intuiciji.
Koliko ste puta imali instinkt o nekoj osobi ili situaciji, ali ste to zanemarili jer ste neke pojedinosti ukazivali na suprotno?
U tim situacijama, kako ste se osjećali da ste se dokazali odmah nakon toga? Jeste li se ljutili jer niste slušali svoju intuiciju?
Pravo. Pa o tome…
Intuicija postoji s razlogom. To je adaptivni mehanizam koji smo razvili tijekom stotina tisuća godina kako bi nas zaštitio od prijetnji koje vrebaju iza stijena i čekaju da nam pojedu lice kad popustimo.
To je podsvjesni oblik obrade informacija koji uključuje prepoznavanje uzoraka, hipervigilanciju i moguće epigenetsko nasljeđe /djedovsko sjećanje.
Ljudi su jedine životinje na planetu koje svoje mlade uče tome zanemariti njihovu intuiciju . U vrijeme kada mlada osoba krene u srednju školu, već je naučena da su njeni instinkti pogrešni i da bi se trebala pokoravati onome što im drugi govore da rade, govore, pa čak i misle.
Postoji implikacija da su odrasli oko njih uvijek u pravu i da ih treba poslušati čak i ako se stvari osjećaju loše; zagrljeni ili poljubljeni čak i kada se zbog toga osjećaju nelagodno; vjeruju čak i kad očito lažu.
Umjesto da se automatski preispitujete u različitim situacijama, počnite vjerovati svojoj intuiciji. To može biti suptilno poput nejedenja nečega iz hladnjaka što bi *trebalo* još uvijek biti u redu, ali za što osjećate da bi moglo biti upitno, ili jednako intenzivno kao izbjegavanje druženja s osobom koja vam diže dlake na zatiljku.
6. Prepoznajte da je jedino vaše mišljenje o vama koje je važno.
Nećete se svima svidjeti, i to je u redu. Dok idete kroz život, naići ćete na mnoštvo ljudi koji će vam nastojati nametnuti svoje ideje i perspektive, a zatim vas ožalostiti ako se ne slažete s njima ili ne radite kao oni.
Drugi će ljudi imati mišljenje o tome kako se trebate odijevati, kako govorite, medijima u kojima uživate, vrsti hrane koju jedete, vašim političkim i duhovnim sklonostima itd.
Ovdje je važno zapamtiti da je ono što vam govore odraz onoga što se događa unutra ih , i to nema skoro nikakve veze s vas .
Mnogi ljudi projiciraju svoje unutarnje funkcioniranje na druge, a kada ti drugi nisu u skladu sa sobom, dolazi do kratkog spoja. To rezultira nelagodom, frustracijom, pa čak i ljutnjom na one čije ih različite ideje ili navike tjeraju da preispitaju ono što smatraju temeljnim.
Zbog toga je jako važno uvijek vjerovati sebi i ne dopustiti da vam tuđa mišljenja potone u duh.
Naravno, možete slušati što imaju za reći slučajno ako imaju korisnu perspektivu, osobito kada su u pitanju vaše mrtve točke—možda ćete čak naučiti nešto ili dvije ili promijeniti svoju percepciju o nečemu—ali kada važno je živjeti svoj život autentično, njihova mišljenja ne bi trebala imati stvarnu težinu.
“ Vjeruj sebi kad svi muškarci sumnjaju u tebe, ali uzmi u obzir i njihovu sumnju .”
—Rudyard Kipling, “Ako”
7. Nikada ne tražite potvrdu izvan sebe.
To ima veze s tim da se osjećate ostvarenim i ispunjenim pod vlastitim uvjetima, a ne zato što vam drugi daju zlatnu zvjezdicu.
Radi se o tome da se vaše samopoštovanje temelji na tome kako se osjećate prema sebi, a ne na tome koliko poštovanja dobivate od vršnjaka ili kolega.
Iako je lijepo da drugi priznaju nečija postignuća ili težnje, zapravo ne bi trebalo biti važno govore li vam ili ne govore koliko ste sjajni zbog onoga što ste učinili ili kako se ponašate.
Na primjer, recimo da želite steći diplomu u polju koje vam se sviđa, ali drugi u vašem životu nisu toliko entuzijastični. Možda ćete se osjećati razočarano što oni nisu u vašem kutu oko ovoga, pogotovo jer se možda neće ni pojaviti na vašoj maturi.
Ali to je u redu. Znate da vam je ovo važno i bit ćete ponosni na sebe zbog toga. Ne treba vam njihovo odobrenje jer je vaše vlastito dovoljno.
zašto preispitujem svoju vezu
Slično tome, ne morate stalno provjeravati druge kako biste se uvjerili da govorite, činite ili mislite prave stvari. Ako objavite nešto na društvenim mrežama jer to jako osjećate, neće vam biti važno hoćete li to dobiti tisuće 'sviđa mi se' ili ako se čini da malo ljudi reagira na ono što ste objavili.
Budite atletski radi vlastite estetike, zdravlja i kondicije, umjesto da vam ljudi govore kako snažno ili zgodno izgledate bez majice. Bavite se interesima koji vam se sviđaju i koji su vam važni, a ne zato što su trenutačno u trendu ili zato što ih vole ljudi kojima se divite.
8. Odvojite vrijeme da analizirate odakle dolaze nesigurnosti.
Puno ljudi gubi samopouzdanje zbog negativnih iskustava koje su doživjeli.
Oštre riječi ili postupci drugih ljudi možda su oštetili njihovo samopouzdanje ili učinili da se osjećaju malenima, pa se na kraju drže za te rane umjesto da mogu krenuti dalje i otpustiti ih.
Kao rezultat toga, jedan od najboljih načina za obnoviti izgubljeno povjerenje je posegnuti natrag i zacijeliti ranu(e) koju ste zadobili.
Prvo i najvažnije, pokušajte se sjetiti okolnosti u kojima se događaj dogodio. Ovo nadilazi 'Tko te je povrijedio?' pitanje i potiče vas da istinski razmislite o svemu što se u to vrijeme događalo.
Gdje si bio?
Tko je bio uključen?
Imate li ikakav uvid u to što se događalo oko vas u to vrijeme?
Pokušajte nepristrano promatrati ono što se dogodilo i sagledajte stvari iz svih perspektiva bez emocionalnog uplitanja ili prosuđivanja. Kada to učinite, možete vidjeti temeljne uzroke onoga što vam je srušilo samopouzdanje, što može uvelike pomoći u njegovom iscjeljivanju.
Na primjer, recimo da je dijete duboko povrijeđeno jer se njegova majka nije pojavila da ga gleda kako nastupa na školskoj predstavi. Kao takvi, tada su se osjećali nevoljeno i napušteno i od tada imaju veliku tremu da se popnu na pozornicu.
Mogli bi čak imati paralizirajuću tremu i za to kriviti svoju majku jer se 'nije dala potruditi' da se pojavi.
Ovo je realnost onoga što se dogodilo iz djetetove perspektive. Za slučajne promatrače, majka je bila užasna osoba koja nije dovoljno marila za svoje dijete da bi se pojavila. Ali što se s njom događalo u to vrijeme?
Bi li slučajni promatrači - i dijete - imali više suosjećanja i razumijevanja da su znali da je te noći imala spontani pobačaj? Da je umjesto da jednostavno ne postavi svoje živo dijete kao prioritet, oplakivala smrt onoga kojeg je izgubila, a istovremeno se nosila s nesnosnom fizičkom boli?
Kada znamo sve pojedinosti koje stoje iza neke pojave, ona nas često više ne pogađa. Osoba koja vas je uvrijedila možda je prolazila kroz golem mentalni ili emocionalni nemir i napadala se na onoga s kim se osjećala najsigurnije, a učitelj koji je implicirao da ne idete nikamo možda je imao ranu demenciju.
Znanje nije samo moć; također je izvor snage i neizmjernog iscjeljenja. Nadalje, može djelovati kao vremeplov, omogućujući vam da zaliječite te stare ozljede i trajno ih prevaziđete.
9. Usredotočite se na svoje prednosti, a ne na svoje uočene nedostatke.
Većina nas je prilično svjesna u čemu smo dobri, a ne u čemu se borimo. Ne možemo svi biti dobri u svemu, ali svatko od nas ima barem jednu snagu u koju može biti siguran.
Ako se usredotočite na sva područja u kojima se osjećate slabo, vaše će samopouzdanje patiti. Nasuprot tome, ako taj fokus preusmjerite na ono u čemu znate da ste dobri i usavršite te vještine najbolje što možete, vaše samopouzdanje ne može a da ne poraste.
To ne znači da morate postati svjetski poznati majstor svog zanata, pogotovo jer ne morate dobiti potvrdu od bilo koga drugoga. Umjesto toga, doći ćete do točke kada ćete znati da ste stručnjak u onome što radite i neizmjerno ste ponosni na svoje sposobnosti.
Naravno, to će izgledati drugačije za svakog pojedinca ovisno o tome što mu ulijeva najveće povjerenje.
Na primjer, jedna osoba može imati ogromno povjerenje u svoj savršeni pravopis i gramatiku i te vještine koristiti kao lektor, dok je druga drvodjelac koji poznaje uzorke zrna i svojstva stotina vrsta.
Iskoristite svoje snage i ne gubite vrijeme kritizirajući sebe jer niste nevjerojatni u svemu. Jednostavno radite s ljudima čije su snage u područjima gdje ste vi slabiji kako biste se mogli osloniti jedni na druge u najveću korist svih.
10. Kultivirajte sekundarne (i tercijarne) vještine koje će vam najbolje služiti.
Razmislite o svim stvarima koje redovito radite i koliko vam je ugodno to raditi.
Ako znate da ste pristojan kuhar, nećete imati tremu ako vas prijatelj zamoli da donesete jelo na kotlić ili ako vam doda hvataljke za roštilj da malo predahnu.
Razgovarali smo o tome koliko je važno usredotočiti se na svoje snage, a ne na nedostatke, a jedan sjajan način da to učinite jest proširiti svoj portfelj vještina.
Neki ljudi su izvrsni u tome da budu majstori svih zanata, ali za većinu je bolje (i lakše) razviti vještine koje su povezane sa snagama koje već posjedujete.
Razmišljajte o ovome kao o učenju francuskog i talijanskog kad već znate španjolski, umjesto da ubacite kantonski i ruski u mješavinu. Svi prethodni jezici pripadaju istoj latinskoj obitelji, što znači da će vam biti lakše s jednim od njih ako već znate drugi.
Slično tome, netko tko je već izvrstan kuhar lakše će se snaći s pečenjem, a violinist bi vjerojatno mogao uzeti violončelo u ruke bez većih poteškoća.
Kada razmišljate o sposobnostima u koje imate najviše povjerenja, razmislite koje bi vam povezane vještine također mogle koristiti. Jeste li izuzetan vozač? Zatim razmislite o nabavi dozvola za kamion, motocikl ili čak avion ili helikopter kako biste se osjećali ugodno s različitim vozilima.
znakovi da se želi ponovno okupiti
11. Zapamtite da nitko vani nije 'bolji' od vas.
I na istu temu, niste 'bolji' od bilo koga drugog.
To je nešto što moj partner ponavlja kada pomaže ljudima da prebrode sumnju u sebe i socijalnu anksioznost. Godinama je radila u PR-u, surađujući sa slavnim osobama, glumcima, visokopozicioniranim političarima i drugim poznatim osobama, i nikad se nije osjećala neugodno ili uplašeno zbog bilo koga od njih jer zna da nijedno ljudsko biće nije veće ili manje od drugog, bez obzira na to. bogatstvo ili percipirani status.
Kada to znate u samoj srži svog bića, ne možete ne osjećati samopouzdanje u gotovo svakoj situaciji. Vi ćete izbjegavajte biti arogantan kada razgovarate s onima čiji status nije tako visok kao vaš jer znate da su i oni savršeni ljudi kao i vi, i neće vas biti briga ako se drugi prema vama ponašaju elitistički.
Naposljetku, kako se drugi ponašaju prema nama projekcija je onoga što se događa u njima, a ne odraz toga tko smo mi kao ljudi.
Gledanje na sve ostale na svijetu kao na jednake također vam omogućuje da se s njima povežete na prekrasne načine. Poznati ljudi često žale zbog činjenice da, nakon što su u javnosti, više ni s kim ne uspostavljaju autentične veze: samo imaju posla s drugim slavnim osobama (koje često njeguju određenu osobu i drže do nje) ili ulizicama koje žele upoznati ih za vlastitu korist.
