9 stvari koje biste uvijek trebali samo držati za sebe, prema psihologiji

Koji Film Vidjeti?
 
  Dvije žene sjede za stolom u svijetlom kafiću, razgovaraju i smiješeći se. Na stolu imaju šalice kave, bilježnicu i pametni telefon. Jedna žena nosi crnu jaknu; Ostale geste rukom dok govore. © Licenca slike putem DepositPhotos

Živimo u doba u kojem govoreći drugim ljudima naše poslovanje postala je norma. Platforme društvenih medija potiču nas da emitiramo svoje misli, iskustva i postignuća svijetu. Ipak, psihološka istraživanja dosljedno pokazuju da su određeni aspekti našeg života bolje držani privatni, ne iz srama ili tajnosti, već zbog vlastitog emocionalnog blagostanja i zdravlja naših odnosa.



Iako se potpuna transparentnost može činiti kao vrlina, diskrecija zapravo igra ključnu ulogu u održavanju zdrave društvene dinamike. Granice koje uspostavljamo oko osobnih podataka ne samo da nas štite pojedinačno, već i jačaju naše veze s drugima. Imajući to na umu, evo 9 stvari koje su bolje zadržane prema sebi.

1. Vaš prihod ili drugi financijski detalji.

Novčani razgovori čine da se većina ljudi izvire i s dobrim razlogom. Kad otkrivamo precizne podatke o plaćama ili financijska dostignuća, nehotice pokreću mehanizme usporedbe u drugim umovima.



načine da kažem da mi se sviđaš, a da to ne kažeš

Psihološko istraživanje pokazuje da društvena usporedba u vezi s financijama stvara posebno moćne negativne emocije. Ljudi imaju tendenciju da se osjećaju neadekvatno i ogorčeno kad zarađuju manje, a na vrhuncu, mogu se osjećati neobično krivim kad zarađuju više. Nadalje, financijska otkrivanja mogu uzrokovati da se odnosi suptilno, ali smisleno, često mijenjaju dinamiku snage ili stvaraju očekivanja oko potrošnje.

Novac predstavlja ne samo brojeve, već je uočena vrijednost, status, pa čak i moralna vrijednost u mnogim kulturnim kontekstima. Rezultirajuće presude mogu oštetiti uspostavljena prijateljstva ili stvoriti umjetne granice između članova obitelji.

Naravno, u redu je razgovarati o općim financijskim načelima ili ponuditi praktične savjete na pitanje. Ali najbolje je održati politiku 'potrebe za znanjem' u vezi s točnim prihodima, prinosom ulaganja ili detaljima nasljeđivanja.

2. Neželjeni savjeti o osobnim stvarima.

Kad netko dijeli problem, mnogi od nas odmah skaču na nudeći rješenja. Zašto ne bismo? Osjeća se prirodno i ljubazno.

Ali stručnjaci na Psychcentral Recite nam ti primatelji ovoga Neželjeni savjet Ove dobronamjerne prijedloge često percipiraju kao prosudbe svojih sposobnosti donošenja odluka, a ne istinsku pomoć. Podtekst postaje 'znam bolje od tebe', bez obzira na vaše stvarne namjere.

Aktivno slušanje vjerojatno će stvoriti daleko značajniju podršku od pružanja neželjenih savjeta. Ako netko istinski želi vaš doprinos, obično će ga izravno tražiti. Inače, jednostavno potvrđivanje njihovih osjećaja i potvrđivanje njihove sposobnosti za rješavanje izazova pokazat će se korisnije, kako za njihovo mentalno blagostanje, tako i za vašu vezu.

3. Dijeljenje cijele povijesti odnosa s trenutnim partnerom.

U duhu otvorenosti i iskrenosti može biti primamljivo Podijelite cijelu prošlost s novim partnerom , ali otkrivanje opsežnih detalja, posebno o prethodnim ljubavi, stvara nenamjerne posljedice. Novi se partneri neizbježno uspoređuju s prethodnicima, miješajući nesigurnost ili stvaraju umjetne standarde. Osim toga, otkrivanje negativnih detalja o vašoj povijesti može posebno oštetiti veze s pupoljkom. Oni mogu posaditi sjeme sumnje u vašu prosudbu ili sposobnost za zdrave odnose.

Psihološki koncept „ stvaranje dojma “Objašnjava zašto povijest odnosa ima takav utjecaj, posebno kada se dijeli rano. Uostalom, prvi dojmovi čine razliku, bilo s pravom ili pogrešno. Jednom kada netko zna da je vaš bivši prevario vas ili da ste imali više neuspjelih angažmana, to znanje postaje leća kroz koje gledaju na sve vaše ponašanja.

Ako trebate dijeliti, to učinite postupno kako se razvija povjerenje. Usredotočite se na lekcije koje ste naučili, a ne dajete račune za puhanje. Ovaj pristup odaje počast i vašim prošlim iskustvima i trenutnim vezama bez opterećenja novih odnosa s duhovima prošlih odnosa.

4. Snažna politička mišljenja u profesionalnim okruženjima.

Političke rasprave stvaraju intenzitet za razliku od gotovo bilo koje druge teme. Psihološko istraživanje ističe kako se duboko politička uvjerenja ispreplete s našim temeljnim identitetom i moralnim okvirima.

Psiholozi nam kažu da se mnogi ljudi osjećaju politički stresno i anksiozniji nego ikad. Kao rezultat, političke rasprave na radnom mjestu riskiraju aktiviranje sustava otkrivanja prijetnji. Kad kolege izraze snažna i suprotstavljena stajališta, naše amigdale reagiraju slično na fizičke opasnosti. Ovaj odgovor 'borbe ili leta' čini produktivni dijalog gotovo nemogućim, što postaje problematično u profesionalnim okruženjima u kojima je suradnja ključna.

Ideja političke homofilije- našu tendenciju da se poveže s ideološki sličnim drugima- dodatno komplicira stvari. Podijeljeni politički razgovor u radnim postavkama može stvoriti suptilnu, ali snažnu dinamiku unutar grupe/izvan grupe koja potkopava koheziju i kolaborativni potencijal tima.

Održavanje jakih političkih mišljenja privatnim na poslu ne zahtijeva napuštanje vaših vrijednosti. Svoju političku energiju možete usmjeriti na odgovarajuća mjesta kao što su organizacije u zajednici, glasanje ili zagovaranje Vanjski radno vrijeme . Ova granica štiti profesionalne odnose dok još uvijek poštuje građanski angažman.

5. Prosudbene misli o tuđim nastupima (čak i kada se privatno dijele).

Izrada kritičnih opažanja o nečijoj težini, izboru odjeće ili fizičkim značajkama može se činiti bezopasnim kada se dijeli privatno, ali Neuropsihologija sugerira drugačije .

kako nakon laži ponovno vjerovati

Svaki put kada verbaliziramo kritiku na pojave, jačamo neuronske putove koji prioritet negativnosti i pronalaženja mane. To, zauzvrat, utječe na naše dobrobit s vremenom i može umanjiti našu sposobnost za istinsku empatiju i povezanost.

Štoviše, može utjecati na vašu publiku, čak i ako nisu ljudi koje kritizirate. Na primjer, djeca i adolescenti koji čuju da odrasli negativno razgovaraju o tuđim fizičkim atributima mogu internalizirati ove komentare, razvijajući hiperawarnost o fizičkim atributima koji mogu ustrajati tijekom odrasle dobi.

Definitivno sam kriv što je instinktivno razmišljao manje od ugodnih misli o tuđim nastupima s vremena na vrijeme. Svi smo. Ali Održavajući ih privatnim koristi svima. Još bolje, otkrio sam da suprotstavljanje tih misli svjesnim, pozitivnim mislima pomaže razviti psihološku fleksibilnost i dublje uvažavanje stvari koje su u životu zaista važne.

6. Snovi ili ciljevi koji su u njihovim najranijim fazama.

Uzbuđenje novih težnji gotovo zahtijeva dijeljenje, pa naravno, želite to vikati s krovova. Ali psihološko istraživanje Otkriva kontraintuitivnu istinu: Prevremeno otkrivanje ciljeva često potkopava postignuća.

Najava ciljeva u ranoj fazi često pruža lažni osjećaj napretka. Mozak doživljava otkrivanje ciljeva kao djelomični završetak, što vam daje malo pogotka dopamina. Problem je u tome što to može smanjiti motivaciju potrebnu za stvarno praćenje.

Štoviše, primanje vanjskog unosa tijekom ovog početnog razdoblja istraživanja cilja često iskrivljuje naše misaone procese, a ne uvijek za najbolje. Dobronamjerna pitanja ili prijedlozi mogu izvući naše intuitivne procese rasta i natjerati nas da se drugi nagađamo.

Ako želite Ostanite usredotočeni na svoje ciljeve I povećajte svoje šanse za uspjeh, dobra je ideja da rane snove budu privatne dok ne razvije značajne korijene. Ali nakon što vaši ciljevi dobiju stabilnost, selektivna dijeljenje s pojedincima koji podržavaju mogu pružiti korisnu odgovornost.

7. Djela ljubaznosti koja izvodite (bilo veliko ili maleno).

Kad pomažete nekome s namirnicama, platite cestarinu stranca ili volontera, to stvara istinsko socijalno dobro. Ali emitiranje ovih dobrih djela riskira u osnovi mijenjanja njihove prirode.

Ono što započinje kao autentični altruizam može se transformirati u ono što psiholozi izrađuju ' upravljanje dojmom , 'Ako su postupci osobe motivirani promjenom tuđih percepcija o njima, bilo svjesno ili ne. Što više pohvale dobivate za svoje dobro djelo, to više postaje fokus za vas, a ne sam čin. Ovaj pomak može umanjiti dobrotu psihološke koristi obično i uzrokovati da postanete više i da postanete više Oslanjanje na tuđe odobrenje , umjesto vlastite interne provjere.

Nadalje, kada javno najavljujete svoja dobra djela, drugi ga smatraju signalizacijom vrline, što na taj način nanosi štetu vašoj vjerodostojnosti i uočenoj autentičnosti.

Ljubaznost je vlastita nagrada. Mirno znanje o pozitivnom doprinosu stvara održiviju sreću nego što bi ikada mogla društvena validacija. Ova privatnost ne umanjuje utjecaj ACT -a na primatelje - u stvari, anonimno davanje često dodiruje ljude dublje nego što je javno tvrdio da je velikodušnost.

8. Traumatična iskustva prije uspostavljanja povjerenja.

Obrada traume kroz razgovore nudi istinske iscjeliteljske koristi, ali vrijeme i kontekst izuzetno su važni.

Otkrivanje prijevremene traume stvara ranjivost bez potrebne zaštite. Dijeljenje bolnih iskustava prije uspostavljanja povjerenja ugrožava vašu emocionalnu i fizičku sigurnost. Bez odgovarajućih zaklada, slušatelji mogu neprimjereno reagirati ili eksploatativno na vašu ranjivost.

Nadalje, Psych Central nam kaže to ' odbacivanje traume ”Je neznatno, a možda čak i štetno, osobi koja sluša. Možda nemaju alate ili emocionalnu propusnost za rješavanje vaše traume.

To ne znači da na kraju ne možete otkriti što ste prošli. Prirodno je i normalno da će se pojaviti na vrijeme. Ali potražite dokaze o empatiji, poštujućim granicama i emocionalnoj zrelosti tijekom postupnog razdoblja. Kad se otkrivanje osjeća ispravno, razmislite o početku s općim obrisima, a ne detaljnim računima i pitajte imaju li to sposobnost da ga prvo čuju. To štiti i vaše psihološko blagostanje i njihovo, istovremeno dopušta značajne veze kroz važna životna iskustva.

9. Snažna negativna mišljenja o nečijem životnom izboru.

Teško je svjedočiti prijateljima ili obitelji donoseći odluke s kojima se ne slažete. To prirodno pokreće zaštitne (i prosudbene) nagone za koje se osjećate prisiljeni na glasovanje.

Ali jak Kritika životnih izbora drugih ljudi Rijetko pozitivno mijenja njihovo ponašanje. Prosudba umjesto toga stvara obrambene reakcije koje uvažavaju postojeće obrasce. Psihološki princip „ reaktancija “Objašnjava zašto se ljudi često udvostručuju na kritiziranim izborima. Prijetnja njihovoj autonomiji služi samo da poduzmu akciju koja će obnoviti njihovu slobodu.

10 stvari na koje želimo da zaboravite

Ne samo da su ove negativne prosudbe neučinkovite, već i oštećuju odnose. Nitko ne želi čuti kako njihovi najmiliji govore negativno o njima, čak i ako dolazi iz mjesta dobre namjere.

Umjesto prosuđivanja, empatija - čak i prema izborima koje ne bismo donijeli - je ono što stvara prostor za istinski utjecaj kada je to zaista potrebno. Uostalom, ne možete utjecati na nečiji život ako su vas izrezali iz njega.

Završne misli ...

Psihologija nas uči da se strateška privatnost ne odnosi na tajnost ili neautentičnost - to znači počast složenoj društvenoj i emocionalnoj dinamici koja oblikuje naš život. Granica između zdravog dijeljenja i presvlačenje Ovisi o kontekstu, dubini odnosa i samosvijesti. Stavke na ovom popisu ne zahtijevaju trajnu tišinu, već promišljeno razmatranje o tome kada, kako i s kim se određene informacije dijele.

Psiholozi dosljedno otkrivaju da pojedinci sa zdravim informacijskim granicama imaju tendenciju da prijavljuju veće zadovoljstvo odnosa i osobno blagostanje. Održavajući smislene granice oko osjetljivih informacija, štitimo i sebe i svoje odnose od nepotrebnog naprezanja, istovremeno stvarajući prostor za vrste dijeljenja koje su uistinu važne.