Otkrivanje: ova stranica sadrži pridružene veze za odabrane partnere. Primamo proviziju ako odaberete kupnju nakon što kliknete na njih.
Razgovarajte s ovlaštenim i iskusnim terapeutom koji će vam pomoći da naučite kako zaustaviti prekomjerno dijeljenje. Jednostavno kliknite ovdje da biste se s njim povezali putem BetterHelp.com.
Svima se to dogodilo u nekom trenutku. Upoznali ste ovu zanimljivu novu osobu, ali čini se da ne možete prestati pričati o sebi.
Čini se da vam riječi samo izlaze iz usta kada biste inače bili dobar sugovornik s nekim koga poznajete. Ali onda shvatite da dijelite previše osobnih informacija koje druga osoba još ne bi trebala znati, niti bi ih ikada trebala znati.
Gledajući unatrag na razgovor, možete vidjeti da ste pretjerali s dijeljenjem iako to niste ni pokušavali. I, poput mnogih ljudi koji pretjerano dijele, također možete vidjeti da je to uništilo potencijal za novo prijateljstvo ili izbacilo trenutnu vezu iz tračnica.
Što nije u redu s prekomjernim dijeljenjem?
Različite vrste odnosa mogu imati različite standarde koji se odnose na prekomjerno dijeljenje. Loše je izlagati previše informacija osobi koju ste tek upoznali. Neugodno je jer možda neće htjeti s vama podijeliti slične informacije. Ipak, to također govori da možda nemate najbolje društvene prakse. Može biti lako začuditi nekoga, što će dovesti do toga da se povuče iz želje za daljnjim povezivanjem.
kako natjerati svog bf -a da vas poštuje
Pretjerano dijeljenje šteti uspostavljenim prijateljstvima i odnosima jer se može činiti da drugoj osobi stavljate previše toga na kraj. Prijatelji i članovi obitelji nisu terapeuti. Oni ne moraju znati svaku borbu ili problem s kojim se suočavate. Bilo bi vam puno bolje da te stvari podijelite s terapeutom ili grupom za podršku. Ne samo da ćete smanjiti emocionalnu težinu u vezi, nego ćete također razgovarati s ljudima koji potencijalno mogu riješiti te probleme.
Još jedna briga prekomjernog dijeljenja je sigurnost. Ima mnogo ne tako dobrih ljudi. Prekomjerno dijeljenje može otkriti slabosti ili ranjivosti koje bi neljubazna osoba mogla pokušati iskoristiti. Želite biti selektivni u pogledu informacija koje dijelite kako biste bili sigurni.
Zašto pretjerano dijelimo?
Jedan od potencijalnih razloga zašto osoba može pretjerano dijeliti je nedostatak emocionalne otpornosti da pazi na to kako razgovaramo. Osobe s jakom emocionalnom otpornošću lakše se mjere u vlastitim emocijama i izražavanju. No, nažalost, pandemija i društveni problemi mnogim su ljudima prouzročili mnogo stresa, poteškoća i problema s mentalnim zdravljem poput tjeskobe i depresije. To je ljude iscrpilo do te mjere da su naše društvene vještine patile.
Osobe s različitim mentalnim bolestima mogu se naći u situaciji da previše dijele zbog impulzivnosti. Oni koji doživljavaju jake emocije mogu otkriti da im emocije preplavljuju mozak ili uzrokuju da im riječi izlaze iz usta. Pretjerano dijeljenje može biti simptom graničnog poremećaja osobnosti, bipolarnog poremećaja ili ADHD-a.
Također može biti da se osoba koja pretjerano dijeli jednostavno nije čula dugo vremena. Nemaju s kime razgovarati, pa svaljuju svoje izazove, emocije i probleme na osobu koja ih sluša. To je siguran način da se osoba osjeća nelagodno i povuče iz situacije.
Ponekad se osoba može osjećati kao da ima osjećaj intimnosti koji zapravo ne postoji. Na primjer, Sarah može otkriti da veliki dio svog privatnog života dijeli sa svojim frizerom. Njih dvoje provode dosta vremena zajedno jer ona redovito ide na retuširanje kako bi joj kosa izgledala dobro. Frizer je redovito u njezinom osobnom prostoru, stvarajući podsvjesne znakove da postoji osobna bliskost, pa Sarah pretjerano dijeli. To je i razlog zašto se neki ljudi osjećaju ugodno iznoseći svoje osobne stvari na društvenim mrežama i sa strancima.
Neki ljudi nemaju jasnu ideju o tome kako izgraditi prijateljstva ili intimnost s drugima. Možda smatraju da će im dijeljenje osobnih stvari koje bi trebale doći kasnije u vezi pomoći da se brže zbliže. Ovo je često pogrešna percepcija koja može biti uzrokovana usamljenošću u pokušaju da shvatimo život, traumom ili mentalnom bolešću. Uostalom, malo ljudi želi sjesti i slušati te borbe.
A ponekad, prekomjerno dijeljenje može biti jednostavno poput osobe koja ima loše osobne granice. Možda nemaju društvenu zrelost da shvate gdje bi trebale biti granice.
Kako znate dijelite li previše?
Razgovori bi trebali biti dvosmjerna ulica. Zamislite to kao tenisku igru. Vi udarite lopticu drugom igraču, a taj igrač uzvrati lopticu vama. Razgovori se odvijaju na sličan način. Razgovarate malo o onome što imate za reći, a zatim nađete način da lopticu vratite drugoj osobi. Jednostavan način da to učinite je postavljanje pitanja vezanog uz vaš razgovor. Na primjer:
“Čovječe, kakav lijep dan imamo danas. Mislim da bih danas mogao kuhati. Imate li kakvih planova?”
“Naravno. Ići ću igrati disk golf sa svojim partnerom. Vrijeme je savršeno za izlazak i raditi nešto.”
“To zvuči sjajno. Čuo sam za disk golf, ali nikad se njime nisam bavio. Što ti se sviđa kod toga?'
U ovoj razmjeni možete vidjeti kako oboje ljudi u razgovoru šalju loptu naprijed-natrag preko mreže kako bi vodili ravnopravan, društveno prijateljski razgovor.
Možda ćete također moći znati dijelite li previše ako razgovor izgleda jednostrano. Druga osoba može odgovoriti kratkim izjavama poput: 'Vau.' “To se čini jako teškim.” 'Zanimljiv.' više puta. Također se mogu usredotočiti na drugu aktivnost kao što je provjeravanje mobitela.
Glavna stvar na koju treba paziti je ravnopravnost u razgovoru. Ako se ne čini jednakim, vratite ono što dijelite kako bi druga osoba mogla smisleno doprinijeti.
Prekomjerno dijeljenje i društveni mediji.
Društveni mediji su platforma koja omogućuje prekomjerno dijeljenje. To je zato što vam okruženje društvenih medija daje slobodan način da iznesete sve svoje misli. Tvrtke društvenih medija doslovno su angažirale psihologe da iskoriste centre za nagrađivanje i ovisnost u mozgu kako bi zadržali ljude na njihovim aplikacijama, listanju i dijeljenju. I, naravno, što više vremena provodite na društvenim mrežama, veća je vjerojatnost da ćete tu informaciju objaviti u svijetu.
Još jedna negativna značajka društvenih medija je nagon za natjecanjem koji potiču. Vaši prijatelji i obitelj uglavnom dijele cenzuriran pogled na najvažnije događaje iz svog života. Često dijele svoje najbolje i najsvjetlije trenutke, a ne monotoniju javnog života i boli koje proživljavaju. Neki ljudi jednostavno manipuliraju onim što dijele. Možda se slikaju s prijateljevim sportskim automobilom, kupe skupu odjeću za slikanje, zatim je vrate ili iznajme Airbnb kako bi izgledali kao da posjeduju nekretninu.
Što manje vremena provodite na društvenim mrežama, to će vam biti bolje. Ako ćete koristiti društvene mreže za povezivanje s drugim ljudima, pokušajte se držati grupa podrške i relevantnih hashtagova. Međutim, budite svjesni da to nisu uvijek zdrava, dobra mjesta. Ljudi kojima je dobro nemaju tendenciju sjediti i pričati o tome kako im ide. Uvijek dobivate pristranu perspektivu.
Kako zaustaviti prekomjerno dijeljenje
Postoje neke tehnike i strategije koje možete koristiti da obuzdate koliko dijelite sa svojim sugovornicima. Ovi savjeti pomoći će vam da ga vratite kako biste imali bolje razgovore i, nadamo se, izgradili jače veze.
1. Pripremite se za razgovor unaprijed.
Jedan od načina da spriječite prekomjerno dijeljenje je da se unaprijed pripremite za razgovor razmišljanjem o odgovarajućim temama. Na primjer, ako upoznajete novu osobu, želite imati mogućnost razgovora o društvenim stvarima. Tako da možete pripremiti pitanja koja će im pomoći da govore o sebi i imaju svoje stvari za podijeliti kako bi uspostavili odnos.
Pitanja koja možete postaviti:
'Kako zarađujete za život?'
'Jesi li nešto strastveno?'
“Što biste učinili da novac nije problem?”
Sigurne teme o kojima možete razgovarati:
Hobiji, aktivnosti kojima se bavite, putovanja, posao i interesi.
Postavljanje pitanja o drugoj osobi također nikada nije loša strategija.
