Ako se trenutno grdite jer niste dovoljno 'dobri' u određenoj stvari, niste jedini.
Većina nas ima prilično dugačak popis vještina koje želimo poboljšati - i mogli biste se ugodno iznenaditi kada otkrijete da se puno onoga što je na vašem popisu nalazi i na popisima mnogih drugih ljudi.
Iako uvijek postoji prostor za samopoboljšanje, mora postojati i prostor za samoosjećanje.
Nitko nije dobar u svemu, a većina nas nije posebno dobra u vještinama koje smo istaknuli u nastavku.
Činjenica da ih se često naziva 'vještinama' pokazuje da su to zanat koji treba brusiti; nešto u spektru.
Važno je biti samosvjestan i dati si prostora i ljubaznosti za rast i usavršavanje.
1. Komuniciranje učinkovito s drugima.
Komuniciranje je teško, nazovimo to kako jest.
Od otvaranja svojih osjećaja do davanja do znanja nekome da vas je uzrujao, može biti teško pronaći riječi (i hrabrost) za iskrenu komunikaciju.
Nije ni čudo što postoji toliko mnogo knjiga za samopomoć posvećenih poboljšanju vaših komunikacijskih vještina.
Možda ćete biti nervozni kada s nekim podijelite svoju nesigurnost ili priznate kako se osjećate. To je normalno i na tome svi radimo cijelo vrijeme.
Komunikacija može biti zastrašujuća, čak i kada je s ljudima koje poznajete i kojima vjerujete. Komuniciranje s ljudima koje nemoj znati dobro je sasvim drugi izazov.
Ako ste u bilo kakvim nedoumicama, samo pitajte voljenu osobu - jamčimo da će se i ona osjećati isto.
Vjerojatno čak imaju smiješnu priču koja pokazuje koliko komunikacija ponekad može biti teška!
2. Održavanje kontrole nad našim emocijama.
Jeste li tip osobe koja se uzruja zbog nečeg sitnog ili, niotkuda, učini punu 180 na svojim osjećajima?
Pridružite se klubu.
Čak i najveći zen među nama ponekad se bore s reguliranjem svojih emocija!
Kada imamo stresan dan, prilično je normalno slomiti se zbog nečeg sitnog što nam inače ne bi toliko smetalo.
Potpuno je razumljivo da uzavrele emocije proključaju ili budu potaknute, čak i ako se u ovom trenutku čini intenzivno ili van kontrole.
Prihvaćanje ovoga dio je razvoja emocionalne regulacije, stoga si dajte malo vremena.
Pokušajte zapamtiti da niste sami u tome kakav je osjećaj. Uz količinu informacija i sadržaja kojima imamo pristup i koliko smo postali 'dostupni', nije ni čudo da smo svi udaljeni jednu neugodnost od snimanja.
što učiniti ako je život dosadan
Dakle, sljedeći put kad vam se torba ili omča za remen zaglave na kvaku dok trčite u velikoj žurbi, budite suosjećajni prema sebi koliko vas to ljuti!
3. Upravljanje našim vremenom i točnost.
Većina nas je iskusila užasan osjećaj spoznaje da smo stvarno, stvarno kasno.
Možda ste bili uronjeni u zadatak i izgubili pojam o vremenu ili ste možda samo loše isplanirali dan i niste si ostavili dovoljno vremena da fizički stignete na mjesta na vrijeme.
U svakom slučaju, nedostatak upravljanja vremenom čini vas čovjekom, baš kao i sve nas.
Mnogi od nas žive užurbanim životom i može biti teško pratiti gdje nam je suđeno biti i kada.
Uz toliko toga što se događa na internetu, može biti teško ostati prisutan i biti u trenutku. Dakle, kada to pokušamo prihvatiti ne provjeravajući svoje telefone, to često ima popratni učinak da izgubimo pojam o vremenu.
Iako može biti stresno kada kasnite, rijetko je to kraj svijeta.
Možda ćete se brinuti da ćete iznevjeriti ljude time što kasnite, ali oni će 100% znati kako se osjećate i bili su u sličnoj situaciji više puta.
4. Postavljanje (i pridržavanje) granica.
Koliko ljudi poznajete koji zapravo postavljaju granice?
I, što mislite, koliko od njih ima unutarnju frku jer je to blago zastrašujuće?
Teško je govoriti o svojim potrebama ili očekivanjima, pa čak io svojim ograničenjima. Osjeća se vrlo ranjivo, a to većinu ljudi plaši.
Što ako nekome kažete da je povrijedio vaše osjećaje, a on to opet učini?
Što ako pokušate postaviti granicu, a druga se osoba uznemiri?
Što ako svi misle da ste sebični jer ste postavili granice?
Uvijek je bolje biti iskren nego trpjeti stvari koje vas čine nesretnima ili neugodnima.
Zapravo, većina ljudi poštuje činjenicu da možete postaviti granice umjesto da ne kažete ništa zatim ljutiti se.
U glavi se, međutim, može osjećati kao kraj svijeta.
Gotovo svi koji su vam u prošlosti postavili granicu vježbali su što reći i procijenili svaki mogući ishod ili reakciju.
Nisi jedini u tome što ti je teško, pa daj si oduška i nastavi koračati malim koracima!
5. Samodisciplina.
Svima koji su ikada uložili u članstvo u teretani 1. siječnja i otkazali ga do 12. veljače, vidimo se.
Tako je teško pridržavati se obveza.
Ima više smetnji nego ikad prije. Naši su telefoni beskrajni izvori sadržaja, svatko se osjeća pristupačnijim, a toliko se zanimljivih stvari događa u svakom trenutku.
Možda imate željeznu volju, ali ona će nedvojbeno biti testirana u jednom trenutku!
Postoji toliko mnogo prilika koje su previše primamljive i, razumljivo, mnogi od nas ne ispune neke svoje manje uzbudljive planove...
Nemojte se zamjerati što se uvijek ne pridržavate svojih početnih ciljeva. Dio uživanja u životu je prihvaćanje spontanosti i puštanje toka!
Upamtite da je napredak bolji, dostižniji cilj od savršenstva. Prestanite si smetati jer ste ljudi.
6. Biti asertivan i izražavati svoje želje i potrebe.
Mnogima od nas teško je biti asertivan. Većini to ne dolazi prirodno i potrebno je neko vrijeme da se izgradi kao vještina.
Biti asertivan često se može činiti kao sukob ako na to niste navikli. Prilično je zastrašujuće reći nekome što želite učiniti ili što želite ih napraviti.
Iako je zdravo biti otvoren o svojim potrebama, to ne olakšava.
rock vs čovječanstvo prestao sam
Umjesto da se grdite što se borite s tim, posvetite se učenju i razvoju ove vještine. Potrebno je vrijeme i hrabrost, ali nećete biti sami!
7. Održavanje fokusa duže od 5 sekundi.
Jesu li to 3 kave, beskrajno dostupan sadržaj na dohvat ruke ili vam je samo dosadno?
Ako vam je teško usredotočiti se na posao ili općenite životne zadatke, nemojte si zbog toga smetati.
Većini nas je teško koncentrirati se na dulje vremenske periode - a pod dugo mislimo na više od 10 minuta.
Šalu na stranu, može biti frustrirajuće kada vam um jednostavno ne dopušta da se usredotočite na nešto.
Umjesto da se ponižavate, dajte si vremena da razvijete ovu vještinu.
Pokušajte staviti telefon u drugu sobu dok radite, postavite ograničenja vremena pred ekranom ili postavite tajmere za 15 minuta posvećene nečemu.
Nije lako, ali možete izgraditi svoju sposobnost da se usredotočite dan po dan!
8. Donošenje odluka, i to dobrih.
Bilo da se mučite s donošenjem odluka ili jednostavno donosite loše odluke, niste sami s ovim izazovom.
Mnogi ljudi teško donose odluke, osobito one važne. Svaki dan smo bombardirani prilikama, a to može utjecati na našu sposobnost donošenja odluka i pridržavanja ih se.
Pronašli ste zgodnu osobu s kojom želite izlaziti? Sjajno, ali ima toliko drugih ljudi na aplikacijama za spojeve koje biste umjesto toga mogli upoznati.
Imate ponudu za posao? Nevjerojatno, ali što je sa svim drugim poslovima na koje biste se mogli prijaviti i dobiti umjesto njih?
Svi to osjećamo na nekoj razini, većinu dana!
Život s beskrajnim izborima može se činiti iscrpljujućim - ali pokušajte to vidjeti kao oslobađajuće.
Vas dobiti donositi odluke i imati autonomiju i kontrolu. A kad prihvatite da ponekad može biti nezgodno, moći ćete još više uživati u tome.
9. Rješavanje sukoba.
Jedina stvar gora od sukoba je rješavanje sukoba, zar ne?
Kada se stvari osjećaju neugodno ili nedorečene, može biti zastrašujuće pristupiti osobi ili ljudima koji su uključeni.
Ne znate u potpunosti gdje se nalazite ili kakvog su načina razmišljanja, a možda ne znate ni kako vas osjećati samo još.
Ako vam ovo zvuči poznato, ne brinite - ni većina drugih ljudi nije dobra u ovome!
To može biti vrlo zastrašujuće, jer sebe stavljate u ranjiv položaj, bez obzira na to idete li s isprikom ili oštrom riječi.
Neizvjesnost oko toga kako će druga osoba reagirati ono je zbog čega se mnogi od nas muče s rješavanjem sukoba.
Opustite se i priznajte da radite najbolje što možete.
Pokušajte poštovati svoje osjećaje, budite svjesni onih koji su uključeni i prihvatite da je to vještina koju ćete zauvijek razvijati - baš kao i svi ostali.
10. Biti proaktivan.
Biti proaktivan iziskuje trud, bilo da se radi o dodatnom poslu u uredu ili o traženju nove prilike za koju morate naporno raditi.
Ako ste pitali svoju grupu prijatelja, malo je vjerojatno da bi itko od njih rekao da je proaktivan koliko bi želio biti.
Većini ljudi to predstavlja izazov. Umorni smo od rada, druženja, učenja, roditeljstva, beskrajnog pranja rublja... što god.
Na kraju dana, većini nas ostaje vrlo malo vremena ili energije da se posvetimo proaktivnosti, čak i ako je to povezano s našom strašću.
Jednostavno rečeno, teško je biti proaktivan, pa si dopustite da u tome budete jednako loši kao i svi drugi.
11. Dovoljno spavati.
Vjerojatno nešto u čemu bismo svi trebali biti izvrsni, dovoljno naspavati gotovo je nemoguće za većinu nas.
Pogledajte samo kolika je industrija kave!
Iako znamo da je to ključno za dobro fizičko i mentalno zdravlje, može biti teško otići u krevet dovoljno rano da biste imali koristi od dobrog sna.
Bilo da je to zbog posla, izlaska s prijateljima ili brige o djeci i kući, spavanje se jednostavno pomiče niz listu prioriteta mnogo češće nego što bi većina nas željela.
Kako biste se manje osjećali loše zbog toga, samo pitajte one oko vas - osjećat ćete se puno bolje kada shvatite da smo svi u istom čamcu.
12. Odustajanje od stvari.
Alkohol, čokolada, hrana za van - svi smo se u nekom trenutku pokušali odreći stvari.
I svi smo zakazali.
Izazovno je odreći se stvari! Naši umovi i tijela mogu postati ovisni o određenoj hrani ili piću, a da toga nismo svjesni. Odricanje od kave, na primjer, može uzrokovati prave simptome ustezanja.
Ako ste se ikada pokušali odreći nečega za korizmu ili kao dio fitness programa, znat ćete koliko se iskušenje često pojavljuje i koliko ga je teško ignorirati.
Većina ljudi odustane od odustajanja, stoga se nemojte osjećati previše krivima što svako toliko podležete guilty pleasuresu.
13. Opraštanje drugima za bol koju su prouzročili.
Opraštanje drugima važno je za vašu dobrobit i za vaš odnos s drugom osobom (ako to želite nastaviti).
Ali može vam se činiti da je nemoguće nastaviti dalje od stvari ili ljudi koji su vas povrijedili.
Sve je to lijepo i dobro kad nam se kaže da pustimo stvari ili prijeđemo preko toga, ali, na kraju dana, mi smo ljudska bića s osjećajima. Osjećaji s kojima se petljalo.
Nije ni čudo što je mnogima od nas tako teško krenuti dalje.
Umjesto da si stvarate teške trenutke, priznajte da je snaga zaštititi svoje osjećaje na ovaj način i da vaša osjetljivost može biti jako pozitivna.
Većina nas se bori da stvari otpusti (svatko još uvijek može imenovati svog srednjoškolskog neprijatelja ili prvu osobu koja mu je slomila srce), stoga se nemojte osjećati loše što ste loši u tome!
—–
Što god vam prvo palo na pamet kada ste pročitali naslov ovog članka, bez obzira jesmo li o tome govorili ovdje ili ne, možemo jamčiti da niste jedini koji se tako osjeća.
Svi smo mi ljudi i, unatoč tome što smo svi jedinstveni, dijelimo mnoga ista iskustva, bili mi toga svjesni ili ne.
Opustite se, priznajte da ste cijelo biće s poviješću i budućnošću i usredotočite se na poboljšanje vještina koje su vam važne, iz dana u dan.
