© Licenca slike putem DepositPhotosMnogi ljudi koji su nastigli odnose s roditeljima nadaju se nekoj vrsti rezolucije, čak i ako to samo znači da su se konačno čuli i potvrdili nakon godina obiteljskog naprezanja. Pa što se događa kada roditelji umru prije nego što se pitanja mogu riješiti? Postoji nekoliko različitih tehnika koje možete pokušati obraditi stvari s psihološkog stajališta, a one koje su ovdje navedene neke od najučinkovitijih. Oni se mogu prilagoditi svakom pojedincu ili kombinirati za najveći učinak.
1. Napišite pisma koja obuhvaćaju sve što je ostalo neizgovoreno.
Ako niste dobili priliku razgovarati o važnim stvarima s roditeljima prije nego što prođu, tada im pisanje pisma može biti neizmjerno terapijska. Ovo bi moglo biti Pisma oproštenja , ili jednostavno puštanje svega što je ostalo neizgovoreno. A Centar za rast Toplo preporučuje pisanje pisama kao oblik psihološkog oslobađanja kada se rezolucija ne može dogoditi zbog neočekivane žalosti.
To se može napisati ručno ili poslati e -poštom, ali čini se da je prvi terapeutski od drugog. To je vjerojatno zato što je fizički čin zapisanja riječi mnogo intimniji nego što ih izbacuje na tipkovnici. Nadalje, možete ritualno sagorjeti ta slova, doslovno pustiti stvari koje ste htjeli reći.
Imam osobno iskustvo s ovim pristupom, jer sam ga i sam koristio za dobar učinak. Moj je otac oduzeo vlastiti život prije više od 20 godina, ostavljajući bezbroj pitanja između nas neriješenih. Ručno sam napisao desetke pisama, u osnovi izmišljajući sve što sam oduvijek želio skinuti s prsa i riješiti se između nas, a zatim ih sve spalio u dvorištu. Taj mali ritual bio je neizmjerno koristan za oslobađanje svih negativnosti i neizrečenih riječi koje sam flaširao godinama.
2. Razgovarajte s njihovim prijateljima ili proširenim članovima obitelji.
Roditelji rijetko kažu svojoj djeci sve što se događa u njihovom vlastitom životu, pogotovo ako predmeti nisu odgovarajuće teme rasprave između njih. Umjesto toga, oni se povjere svojim prijateljima, braćama i sestrama, roditeljima i proširenim društvenim krugovima, gdje mogu biti otvoreni i ranjivi bez rizika da otuđuju svoje potomstvo.
Ako se osjećate kao da imate neriješene probleme sa svojim pokojnim roditeljima, pitajte one koji su im bili bliski ako možete razgovarati s njima. Možda će moći ponuditi uvide dijeljenjem drugih perspektiva s vama. Ovaj je pristup neizmjerno koristan mnogim ljudima koje sam poznavao. Na primjer, jedna žena koja je uvijek zamjerala majci zbog razvoda oca kasnije je saznala da je njezin otac bio zlostavljan, ali bila je zaštićena od tih informacija, tako da nije loše mislila o njemu. Uvijek postoji nekoliko strana u svakoj priči, a saznati više o ljudima koji su vaši roditelji bili izvan vaše vlastite perspektive o njima mogu biti nevjerojatno liječenje.
3. Radite kroz svoje emocije časopisom.
Prema Pozitivna psihologija , časopis može biti neizmjerno korisno za odvajanje od ciklusa propadanja povezanih s negativnim sjećanjima ili neriješenim problemima. Također pomaže u reguliranju emocija, smanjenju tjeskobe i izražavanju osjećaja u sigurnom prostoru bez prosudbe.
Kad pišete o onome što mislite i osjećate, riječi koje izražavate u potpunosti su vaše. Nitko ih neće pročitati i loše razmišljati o vama, osuđivati vas, ne vjerovati vas ili poništiti ono što dijelite. Ovakav časopis Također može pomoći u radu kroz traumu i rješavanju stvari koje bi se moglo teško riješiti (ili zatvoriti) kada su vaši roditelji bili živi.
4. Uzmite se ili uključite u duhovnu praksu koja će vam pomoći.
Svaka jedina duhovna praksa na planeti ima rituale kako bi pomogli ljudima da se nose sa smrću. Neki bi mogli uključivati ponudu molitve ili osvjetljenja svijeća u čast pokojne osobe, dok drugi meditiraju, pjevaju, pjevaju, plešu ili sadi drveće u sjećanje izgubljene voljene osobe.
Ako ste posebno duhovnog ili religioznog naginjanja, razmislite o pitanju svog duhovnog savjetnika (svećenika, rabina, imam itd.) Ako su dostupni za osobno savjetovanje. Osim što su s njima mogli razgovarati o svojim neriješenim problemima, oni će možda moći ponuditi smjernice o ritualima koji vam mogu pomoći da pustite i krenete naprijed. Ovisno o vašoj vjeri, oni će možda moći olakšati ove rituale za vas.
5. Stvorite sveti prostor za interakciju s njihovim sjećanjem.
Kao što je gore spomenuto, neke kulture sadiju drveće ili cvijeće u čast voljenim osobama koje su prošle, dok druge mogu stvoriti svetišta ili oltare. Ako smatrate da postoje problemi koji su ostali neriješeni kada su vaši roditelji prošli, razmislite o stvaranju prostora koji je posvećen komuniciranju ili interakciji s njihovim sjećanjem.
Što se tiče psihologije, ovo je prostor u kojem možete razgovarati s njima kao da su još uvijek prisutni, čak i ako to uključuje plakanje, vikanje ili gušenje onoga što treba reći šapatom jer vam vlastiti glas ne uspijeva. Slobodno stvorite ovaj prostor na bilo koji način, kao što je to slučaj s fotografijama, uspomenima, mirisima itd. Zbog toga se osjećate kao da ste u njihovoj prisutnosti kad komunicirate s njim.
6. Igra uloga s terapeutom.
Ako je bilo ozbiljnih problema s kojima se niste mogli riješiti ili riješiti s roditeljima prije nego što su prešli, možda ćete imati emocije poput bijesa i ogorčenosti za koje trenutno smatrate da nemate izlaz za puštanje. U takvoj situaciji, rad s pouzdanim terapeutom koji može biti vaš proxy roditelj može biti od pomoći.
Ovdje preuzimaju ulogu roditelja (ili roditelja) i omogućuju vam da odzračite sve što ste držali u sve ovo vrijeme. Mogli bi biti trenirani prije vremena s vrstama odgovora koje su vam roditelji možda dali da budete autentičniji, omogućujući vam da pronađete rezoluciju i zatvaranje pitanja koja vas progone.
7. Prakticirajte oprost i prihvaćanje (uključujući i prema sebi).
Ne možemo vratiti sat i promijeniti ono što se odvijalo tako da imamo priliku riješiti probleme s našim pokojnim roditeljima. Psiholozi se slažu, sve što zaista možemo je prihvatiti da će neke stvari morati ostati neriješene ili se barem mogu riješiti samo u jednostranom svojstvu.
Koliko god ovo moglo biti frustrirajuće, to nam također pruža priliku rad na radikalnom samoprihvaćanju i oprost.
pjesme o smrti voljenih osoba
Na primjer, naši roditelji možda nisu uspjeli prihvatiti i poštovati nas jer smo na kraju bili polarna suprotnost onome čemu su se nadali. To bi se moglo odnositi na suprotstavljene društveno-političke i religiozne stavove, različite načine života ili bilo koji drugi broj pitanja koja mogu podijeliti članove obitelji i Potaknite odnose roditelja i djeteta do prekida točke . Bez obzira na to kakve bi razlike mogle biti, pokušajte oprostiti roditeljima što su samostalni ljudska bića i oprostite sebi što u njihovim očima nisu 'bolje' dijete.
Svi radimo najbolje što možemo, a ponekad to znači ogorčeno razočarati one koji bi željeli da svoj život živimo prema njihovim parametrima, a ne našim.
Završne misli ...
Kada je u pitanju rad kroz neriješena pitanja nakon što su vaši roditelji prošli, zapitajte se iskreno tražite li rješenje, pravdu ili osvetu. Neki ljudi koji su doživjeli teško zlostavljanje od svojih obitelji na kraju se osjećaju ljuti i ogorčeni što nikada nisu uspjeli vratiti ono što im je poslužilo kako bi roditelji shvatili ono što su nanijeli drugima, dok drugi jednostavno žele da su ih njihovi roditelji vidjeli i prihvatili takvi kakvi stvarno jesu. Iz psihološke perspektive, razumijevanje vlastitih motivacija od vitalnog je značaja za rješavanje i osobni rast.
