“Sindrom praznog gnijezda” odnosi se na osjećaje gubitka i tuge koje roditelji doživljavaju kada im djeca odu od kuće.
To je vrijeme intenzivnih emocionalnih poteškoća i preokreta, osobito za samohrane roditelje ili one koji su desetljećima posvetili odgoj djece.
Ako upravo sada prolazite kroz ovo, niste sami i postoje načini da si olakšate patnju.
Uz 10 savjeta u ovom članku bit ćete bolje opremljeni da preživite prazno gnijezdo u kojem se nađete kada vaša djeca lete u kokošinjac.
Zašto je imati prazno gnijezdo tako srceparajuće?
Odgajanje djece nije samo nešto lijepo što ljudi čine kako bi stvorili obitelj - ono također pruža golem osjećaj svrhe.
Provodimo najmanje 18 godina posvećujući se dobrobiti drugih dok ne postanu dovoljno stari da se brinu sami za sebe.
A ako imate više djece, taj rok od 18 godina može trajati barem desetljeće dulje! Ako ste počeli imati djecu u ranim 20-ima, a posljednju u srednjim 30-ima, do 55. godine provest ćete više od pola života brinući se o djeci.
Dakle, kada oni 'odlete' i napuste roditeljsko gnijezdo, odjednom postoji velika odsutnost u vašem životu.
Nestale su dnevne rutine, kao i poznati zvukovi, prizori i mirisi ne baš malenih koje ste čuvali desetljećima.
Umjesto glazbe, strke i povika 'MAMA!' ili 'TATA!' iz raznih dijelova kuće zaglušujuća je tišina koja uvećava rupu koju je ostavila odsutnost vaše djece.
Mnogi ljudi koji se suočavaju sa sindromom praznog gnijezda osjećaju da više nemaju osjećaj svrhe. Toliko su dugo roditelji da ne znaju tko su izvan te uloge.
Svakodnevne rutine i navike na koje su navikli više nisu relevantne. Oni više nisu 'potrebni' - osim ako nemaju partnera ili roditelja koji zahtijevaju njihovu skrb.
Ovaj gubitak svrhe može biti razoran i često izaziva depresiju i tjeskobu kod praznih gnijezda. Možete se osjećati kao da ste stari i beskorisni i da više nemate što ponuditi svijetu, dok se istovremeno osjećate izgubljeno i napušteno.
Osobito samohrani roditelji mogu se fiksirati na strah od smrti ili iskusiti ljutnju zbog osjećaja 'napuštenosti' nakon što su uložili toliko vremena i truda u brigu o svojoj djeci.
Ovo je jedan od razloga zašto roditelji često vrše pritisak na svoju odraslu djecu da imaju unuke: njihov gubitak osobne svrhe tjera ih da čeznu da ponovno budu potrebni skrbnici.
Ali ovaj pritisak može predstavljati veliki pritisak na odnose roditelja i djece, posebno ako su odrasla djeca odlučila da nemaju svoju djecu. Ovo naprezanje samo pogoršava osjećaje patnje koje doživljava prazno gnijezdo.
10 savjeta za bolji osjećaj u stvarnosti vašeg praznog gnijezda:
kako znati sviđaš li se djevojci još uvijek
Imati 'prazno gnijezdo' ne mora biti razlog za užas.
To može ponuditi izvrsnu priliku da uložite energiju u vlastiti život umjesto da se nosite otrcani kao roditelj s punim radnim vremenom.
Razmislite o isprobavanju sljedećih savjeta kako biste preživjeli bol s kojom se borite. Odredite koji pristupi bi vam mogli odgovarati i lagano ih primijenite kada budete spremni!
1. Provedite vrijeme s prijateljima (i stvorite nove!)
Roditelji se navikavaju na svakodnevne, opetovane interakcije sa svojom djecom.
Čavrljate s njima za doručkom ili nakon škole, razgovarate o zanimljivim stvarima tijekom obroka i zajedno gledate TV ili filmove navečer i vikendom.
Ako imate posebno blizak odnos, možete ići zajedno u kupovinu ili posjećivati događaje poput sportskih igara ili predstava kao obitelj.
Kao rezultat toga, možete se osjećati usamljeno i izolirano nakon što djeca napuste gnijezdo.
Odjednom kuhate samo za sebe, pogotovo ako ste samohrani roditelj. Vaša jedina interakcija s drugim ljudima mogu biti povremeni telefonski pozivi ili kratki razgovori s osobom na blagajni u trgovini.
Čak ni bračni parovi možda neće puno razgovarati jer ne znaju što bi rekli sada kada djeca nisu tu da raspravljaju.
Način da se to prevaziđe jest njegovanje zdravog društvenog života.
Ako neko vrijeme niste vidjeli stare prijatelje, planirajte da se redovito okupljate. Idite zajedno na predavanja ili neka vam postane ritual okupljanje na ručku subotom, itd.
Alternativno, ako vaš društveni život nije aktivan, shvatite ovo kao priliku za sklapanje novih prijateljstava. Postoje mnoge grupe za okupljanje u kojima možete sudjelovati, kao i društveni događaji čiji su domaćini društveni centri i mjesta bogoslužja itd.
2. Upoznaj sebe izvan svoje roditeljske uloge.
Ako niste imali mnogo identiteta osim 'mame' ili 'tate' u zadnjih 20-ak godina, onda je vjerojatno da ste izgubili iz vida određene aspekte sebe.
Dok je prije vaš glavni prioritet bilo vaše dijete, uz vašu vlastitu jedinstvenu osobnost kao sporednu misao, ti su se prioriteti sada promijenili.
Uzmite ovo kao priliku da se vratite u kontakt s onim što ste bili prije nego što ste imali djecu. Odredite postoje li aspekti te osobe koji se žele izdići natrag na površinu ili se ta osoba promijenila u nekog potpuno drugog.
U filmu Imenjakinja, matrijarh (Ashima) bila je pjevačica u usponu u Calcutti prije nego što su joj roditelji dogovorili brak. Nakon što je podigla dvoje djece u Americi, ostala je udovica i morala je smisliti što će učiniti s ostatkom života. Uspostavila je ravnotežu, provodeći dio svake godine u Indiji, pjevajući i snimajući glazbu, a ostatak vremena sa svojom obitelji (uključujući unuke).
Ponovno se povežite s onim što ste bili i vidite jesu li neke od vrijednosti i osobina koje ste prije utjelovljivali još uvijek istinite. Sada imate priliku udahnuti novi život ugljenu koji je tiho tinjao godinama ili zapaliti novu vatru od nule.
tko želiš biti Kako želiš da izgleda ostatak tvog života?
3. Radite s terapeutom ili životnim trenerom.
Mnogi ljudi se osjećaju potpuno izgubljeno kada njihova djeca napuste gnijezdo. Neki dobiju napade tjeskobe jer se brinu o stvarima koje bi se mogle dogoditi njihovoj odrasloj djeci izvan kuće, dok se drugi osjećaju depresivno i besmisleno.
Ako se borite s mentalnim i emocionalnim poremećajima ili ako niste sigurni što učiniti sa sljedećim poglavljem svog života, nemojte se ustručavati potražiti pomoć.
Neki terapeuti i treneri specijalizirali su se za ove životne prijelaze i mogu vam pomoći da ih provedete kroz njih korisnim prijedlozima i strategijama suočavanja.
Na primjer, terapeut može preporučiti kognitivno-bihevioralnu terapiju (KBT) ili terapiju usmjerenu na rješenje kako bi vam pomogao prevladati tjeskobe i frustracije povezane s nepoznatim područjem kojim sada prolazite.
Slično tome, trener vam može pomoći da se izvučete iz nereda tako što će vas potaknuti da druge aspekte svog života postavite kao prioritet.
Vi ste mnogostrano biće koje sada može istražiti sve svoje druge snove i planove koji nisu dobili dovoljno pažnje tijekom godina.
Možda ste se osjećali neizmjerno ispunjeno kao roditelj, ali ta uloga više nije vaša primarna funkcija (barem ne u svakodnevnom, praktičnom smislu). Krećete novim životnim putem, i koliko god to bilo strašno, ujedno je i prekrasna avantura u koju se možete upustiti!
4. Odaberite aktivnosti ili razonode koje ste oduvijek željeli raditi.
Kad se sjetite godina koje ste proveli sa svojim djetetom (ili djecom), koliko ste često bili frustrirani njihovim stalnim potrebama i ometanjima dok ste pokušavali raditi svoje stvari?
Roditelji često budu toliko izluđeni neumoljivim zahtjevima za njihovim vremenom da prestanu slijediti interese koje su nekoć voljeli.
Vrlo jednostavno, ne mogu se zamarati čak ni pokušajima da urone u svoje hobije jer će im koncentracija nestati za nekoliko minuta.
Često jedino vrijeme koje imaju za sebe je kasna noć kada djeca spavaju, a u tom su trenutku previše iscrpljena da rade bilo što osim skljokanja ispred televizora i sline.
Sada kada nemate potomke koji vas stalno dozivaju po imenu ili svakodnevno zahtijevaju vaše šoferske usluge, imate dovoljno vremena da se posvetite svojim interesima.
Dakle, što biste htjeli učiniti? Nadoknaditi čitanje vrijedno nekoliko desetljeća? Vratiti se u školu da steknete diplomu? Baviti se plesom salse ili pečenjem? Ili se možda samo opustite u kadi sat vremena bez straha od prekida!
Provedite vrijeme radeći ono što ste oduvijek željeli raditi, ali nikada niste imali priliku… do sada.
Važno je napomenuti da neki prazni gnijezdi odugovlače kada su u pitanju hobiji i slično jer se boje da će uspjeti u njima ako i kada pokušaju.
Na primjer, netko tko je oduvijek sanjao o tome da postane pekarski majstor, ali je osjećao da ga djeca koče u tom snu, možda neće ostvariti taj san kada djeca odu, samo zbog toga koliko ga je taj san snažno tjerao da nastavi. Ako sada krenu s tim i prođu loše, taj će se čarobni balon snova razbiti.
Neki prazni gnijezditelji možda ne znaju što žele raditi i radije bi se vratili na poznati teritorij. Budući da to nije opcija, padaju u depresiju i mogu se okrenuti piću ili samoizolaciji.
sami ste odgovorni za svoje postupke
Zato hrabro, srce, i riskiraj radeći nešto što voliš. Nesumnjivo ćete se zabaviti puno više nego što mislite.
5. Uključite se u zajednicu.
Ako imate poteškoća u pokušaju da shvatite što učiniti i osjećate da vam nedostaje osjećaj svrhe, malo je poslova koji vam više nagrađuju od uključivanja u društveni rad.
Prilike za volontiranje postoje u gotovo svakoj zajednici na planetu, tako da ćete sigurno pronaći neke koje vam se sviđaju.
Na primjer, ako se volite družiti, ali i uživati u miru i tišini, možete dobrovoljno skenirati tiskane materijale u e-knjige u svojoj lokalnoj knjižnici.
Alternativno, ako vam nedostaju energija i užurbanost velike grupe djece, možete volontirati kao asistent u vrtiću ili koordinator za posliješkolski rad.
I to što vaša djeca više nisu u kući ne znači da još uvijek ne možete raditi s mladima!
Nedvojbeno imate bogato iskustvo koje možete iskoristiti da pomognete mladima dok zauzvrat uživate u njihovom društvu. Provjerite programe međugeneracijskog mentorstva i mogućnosti podučavanja u vašem području za ideje o tome kako se možete uključiti.
6. Okružite se radošću.
Ovo se može činiti neozbiljnim, ali od vitalne je važnosti okružiti se osjetilnom stimulacijom koja vas čini sretnima.
Najjednostavnije rečeno, uljepšajte svoju neposrednu okolinu veselim zvukovima, prekrasnim nijansama, biljkama koje zahtijevaju vašu brižnu brigu itd.
Pustite glazbu koja vam podiže duh i razmislite o paljenju tamjana ili svijeća u mirisima koji će vam izmamiti osmijeh.
Ako desetljećima niste mijenjali svoj dom, sada imate priliku pomiješati stvari. Ni za to ne morate potrošiti bogatstvo: nekoliko jastuka ili novi set zavjesa mogu dramatično promijeniti sobu, osobito ako malo premjestite namještaj.
To što više nemate djecu u kući također je prilika da svoj dom opremite predmetima u koje ste možda oklijevali uložiti dok su oni tamo živjeli.
Ako su bili buntovnici i možda su razbili dobar TV ravnog ekrana, sada imate priliku da ga instalirate tako da možete gledati Outlander u HD-u, razbacan po vašem zidu.
Velike, prekrasne biljke sada vjerojatno neće biti srušene, a dobar porculan i kristal možete koristiti svakodnevno. Počasti se!
7. Putujte.
Jedno od glavnih žaljenja koje mnogi ljudi izražavaju jest to što nisu imali priliku puno putovati jer su svoje vrijeme i novac posvetili brizi o svojoj djeci.
Iako neki ljudi imaju sredstva i priliku putovati sa svojom djecom, većina ljudi smatra da je to preskupo i stresno. Kao rezultat toga, imaju priliku spakirati svoje torbe i odletjeti tek nakon što i djeca odlete u kokošinjac.
Ako ste oduvijek bili zainteresirani za putovanja, ali niste mogli jer su vaši klinci imali prioritet, sada nema vremena za istraživanje.
Napravite popis svih mjesta koja ste željeli posjetiti i odredite prioritet onima koje biste najviše voljeli vidjeti. Zatim istražite kako biste saznali najbolja godišnja doba za posjet svakoj lokaciji i planirajte u skladu s tim.
Neka su mjesta bolja (i jeftinija) za posjetiti zimi, dok druga imaju kišne ili sparne sezone koje biste trebali izbjegavati.
Budući da vas vaša djeca više ne jedu izvan kuće i ne traže od vas da im kupujete sve moguće The Latest Thing, možete si priuštiti da taj dodatni novac uložite u posjete piramidama, ronjenje s ražama ili promatranje polarna svjetlost .
8. Smanjite.
Kad su vaša djeca bila kod kuće, imali ste mnogo više nereda za pospremanje, ali ste također imali više ruku na palubi da vam pomognu u čišćenju.
Sada kada su vani, možda ćete se osjećati preplavljeni praznim prostorom koji treba održavati.
Čak i ako su vaša djeca kod kuće samo povremeno, možda ćete njihove sobe zadržati netaknutima, što znači redovito brisanje prašine i usisavanje, dok ostatak kuće također treba održavati.
Ako nemate ni vremena ni energije glumiti služavku u praznoj kući koja odjekuje, razmislite o smanjenju u manje mjesto. To će biti puno lakše upravljivo što se tiče održavanja, čime ćete osloboditi svoje vrijeme za vlastite poslove.
načine da djevojci kažete da je lijepa
Vaša djeca mogu ili doći po svoje stvari ili ih držati u skladištu dok ne dobiju svoje mjesto. Umjesto pune spavaće sobe, možete imati kauč na razvlačenje i krevetić u ormaru, tako da imaju gdje spavati kada dođu u posjet.
Stvorite životni prostor koji volite (i vaš partner/supružnik, ako ga imate), uređen u estetici koja vam se najviše sviđa.
9. Nabavite kućnog ljubimca (ili dva, ili više).
Jedan sjajan lijek protiv onesposobljavajuće usamljenosti koju možete osjetiti nakon što vaša djeca lete u kokošinjac je da nabavite životinju ili dvije. Oni, naravno, nisu zamišljeni da zamijene vašu djecu, ali vam mogu pružiti i društvo i raison d’etre.
Kao što smo ranije spomenuli, sindrom praznog gnijezda često uključuje gubitak svakodnevne svrhe i usamljenost koja se pogoršava tišinom koja para dušu nakon godina užurbane aktivnosti.
Ako se vaše odraslo dijete nedavno iselilo, vjerojatno doživljavate mnogo više tišine i tišine nego što ste navikli.
Razmislite o posjetu lokalnom skloništu za životinje kako biste vidjeli tko je dostupan za posvajanje i nabavite barem jednu životinjsku pratnju koja odgovara vašem temperamentu i životnoj situaciji.
Na primjer, ako imate prostora za njihovo prevrtanje i strpljenja za lajanje i grubo držanje, razmislite o udomljavanju nekoliko pasa srednje veličine do velikih. Zahtijevat će vašu marljivu njegu, uključujući svakodnevne šetnje kako biste se probudili i izašli, a mogu vam pružiti i društvo i sigurnost (što je idealno ako živite sami).
Alternativno, nekoliko mačaka, zečeva ili papiga divni su prijatelji za manje domove ili stanove.
10. Razmislite o udomljavanju.
Ovo je na dnu popisa jer mnogima možda neće biti opcija i može biti više stresno nego korisno.
Ipak, ako teško patite od sindroma praznog gnijezda i niste uspjeli pronaći ispunjenje ni u jednoj drugoj potrazi, razmislite o tome da se prijavite za udomitelja.
Ne postoji gornja granica ograničenja sve dok ste dobrog zdravlja i ako imate mjesta u svom domu za to.
Udomljavanje djece zasigurno može ponovno probuditi osjećaj svrhe i smisla u vašem životu, a starije odrasle osobe često su traženi udomitelji zbog svog životnog iskustva i strpljenja.
Prazni nesteri mogu biti idealni za pomoć djeci koja su doživjela traumu i poteškoće jer se na njih više gleda kao na bake i djedove pune ljubavi.
Ako ste iscrpili ostale mogućnosti na ovom popisu i osjećate da imate energije, snage i volje da pomognete mališanima (čak i privremeno) koji prolaze kroz poteškoće, biti udomitelj nešto je o čemu treba razmisliti.
Iako ovu djecu možda imate na brizi samo kratko vrijeme, moći ćete izvršiti prekrasan utjecaj na njihove živote, a oni će vas zauzvrat podsjetiti da još uvijek imate nevjerojatnu količinu vrijednosti i svrhe.
——
Kao što vidite, 'prazno gnijezdo' ne mora biti razlog za slomljeno srce ili usamljenost.
Doduše, bit ćete tužni jer vam nedostaje stalna energija i društvo vaše djece, ali zapamtite, oni su udaljeni samo telefonom ili video pozivom.
Uložili ste hrpu vremena i truda u odgajanje ovih nevjerojatnih mladih ljudi, ali sada imate priliku da tu energiju usmjerite prema vlastitim težnjama.
Upoznajte tko ste sada i potaknite ovu novu verziju sebe da također iskoristi priliku da iznova istraži svijet.
