Puno je viceva o tome što se događa ljudima kad uđu u srednje godine.
Neki se fokusiraju na bolna leđa ili spavanje u krevetu do 21:00, dok drugi impliciraju da se svi pretvaramo u ubojite koji žude ponovno imati 21 godinu.
Istina, mnogi sredovječni ljudi nisu samo sretni – oni su daleko sretniji i ispunjeniji nego ikada prije.
Dakle, koje su glavne navike sretno sredovječnih ljudi?
1. Oni ostaju fizički aktivni.
'Upotrijebi ili izgubi' nije samo dobro rimovana poslovica: ona je istinita.
Ljudi koji nisu fizički aktivni mogu izgubiti mnogo svoje snage i fleksibilnosti. To će zauzvrat smanjiti njihovu sposobnost da rade stvari u kojima uživaju, kao i stvari koje moraju redovito raditi.
Sretni sredovječni ljudi neizbježno sudjeluju u nekoj vrsti tjelesne vježbe.
Neki se okreću trčanju i treninzima s utezima, dok drugi idu na pilates ili jogu ili nabave psa pa imaju obvezu šetati barem sat vremena svaki dan.
Održavanje temeljne snage i zdravlja srca omogućuje ljudima da ostanu sposobni i samodostatni što je duže moguće.
Kad vidite ljude u svojim 70-ima kako trče maratone i cijepaju drva, znat ćete da je to zato što su tijekom svojih srednjih godina održavali tjelesnu aktivnost umjesto da sjede u naslonjaču i samo se vuku do i iz kuhinje tražeći grickalice.
A druga strana medalje…
2. Puno se odmaraju.
Vjerojatno ste primijetili da bebe, tinejdžeri i oni koji pate od bolesti imaju nešto zajedničko: svi trebaju puno odmora.
Dubok, miran san apsolutno je bitan za nečije zdravlje i dobrobit, a malo ljudi ga ima dovoljno!
Zapravo, znanstvenici procjenjuju da oko 35% odraslih Sjevernoamerikanaca i Europljana redovito ne spava dovoljno mirno.
Kada se ne odmarate kako treba, ne samo da ste skloniji bolestima i nesrećama, već vam treba i dulje za ozdravljenje ako se razbolite ili ozlijedite.
Nasuprot tome, daleko su ljudi koji se puno odmaraju zdraviji i emocionalno stabilniji nego oni koji nemaju.
Možda mislite da je smiješno vidjeti sredovječne ljude kako drijemaju na kauču dok gledaju film, ali taj ujak ili tetka od 40 ili 50 i nešto poboljšavaju njihovo pamćenje, smanjuju mogućnost nezdravog debljanja, smanjuju rizik od srčanih oboljenja bolesti, smanjujući ukupnu upalu i jačajući njihov imunološki sustav.
Ako vam treba izgovor da ostanete kod kuće s zabave i odmorite se, sada ga imate: time radite na svom zdravlju. Ciljajte na sedam do devet sati sna po noći kad god je to moguće.
ne znam gdje pripadam
3. Postavljaju ciljeve i prave planove za budućnost.
Nikada ne znamo koliko nam je vremena preostalo, a u srednjim godinama znamo da je pred nama manje vremena nego na putu iza nas.
Mislim na tekst pjesme ' Preko brda ” Loudona Wainrighta, ovdje:
“Tvoj pješčani sat je jednom imao gornju polovicu
Bio je pun pijeska
Ali sve je procurilo'
Naravno, u ovim srednjim godinama ima manje budućnosti od prošlosti, ali to ne znači da je budućnost ostavljena starijima od 40 sumorna, monotona pustoš koju jednostavno treba trpjeti dok smrt ne oslobodi.
Umjesto toga, oni razmatraju stvari koje bi stvarno željeli doživjeti ili postići - poput posjeta određenim zemljama ili skakanja s padobranom sa svojom mačkom - a zatim planiraju kako to ostvariti.
Imati nešto važno čemu se mogu radovati - čak i jednostavno provjeravanje stvari s 'bucket liste' - ljudima daje osjećaj svrhe i uzbuđenja zbog zabave koju će imati radeći to.
4. Oni znaju svoje granice i rade unutar njih.
Toliko ljudi šteti sebi na bezbrojnim razinama pokušavajući postići stvari za koje nisu najbolje ili pretjerujući umjesto da utjelovljuju umjerenost.
Sretni sredovječni ljudi shvatili su svoje granice u raznim temama i rade unutar tih granica, umjesto da ih prelaze i potencijalno štete sebi.
Bench press od 100 lbs nekoliko puta će im učiniti puno više koristi od pokušaja pritiska od 200 lbs i uništavanja njihovih rotacijskih manžeta.
Slično tome, ispijanje iste količine alkohola koju su popili s 20 vjerojatno će ih izjednačiti, a previše druženja moglo bi im iscrpiti rezerve energije za nekoliko dana.
Umjesto da idu izvan svojih poznatih granica, sretni sredovječni ljudi rade unutar njih najbolje što mogu.
Oni znaju kada stati, kao i u čemu u potpunosti izbjegavati sudjelovanje, i ne brinu se hoće li svojim izborima impresionirati ili razočarati bilo koga drugog.
5. Jedu svjesno, na način koji im najviše odgovara.
Prehrambene navike mlađih ljudi često spadaju u jednu od sljedećih kategorija:
- Prehrana u trendu: uz bilo što što je trenutno cool, bilo da je to makrobiotičar, paleo, s nosom u njušku, frutarijanac i tako dalje.
- Etička prehrana: zasnivanje izbora hrane na osobnom moralu i etici, kao što je prihvaćanje veganstva, potpuno organska hrana u slobodnoj trgovini, prehrana predaka i tako dalje.
- Neoprezno jedenje: ili pretjerano ili premalo, često biranje nezdrave hrane koja je dobrog okusa umjesto fokusiranja na prehranu, tretiranje hrane kao 'punila'.
Nasuprot tome, sretni sredovječni ljudi često su oni koji se hrane na način koji najbolje odgovara njihovim osobnim zdravstvenim i životnim potrebama.
Ponekad su te potrebe u suprotnosti s njihovim osobnim preferencijama ili etikom, ali oni razumiju da je svako tijelo drugačije i stoga će imati individualne potrebe.
Vrlo jednostavno, ono što je zdravo i hranjivo za jednu osobu može biti upalno i štetno za drugu.
Na primjer, mediteranska prehrana je idealna za neke ljude, ali ako je netko alergičan na orašaste plodove, ribu, grah ili povrće velebilje, ozbiljno će se razboljeti.
Ključno je otkriti što je najbolje za vlastito tijelo, a zatim se pridržavati tog protokola što je moguće čvršće za optimalnu izvedbu i dobrobit.
6. Odvoje vrijeme za one do kojih im je stalo.
...i nadalje, ne troše vrijeme na ljude ili aktivnosti koje preziru.
Najsretniji sredovječni ljudi na koje ćete naići pronicljivi su u društvu s kojim se prave i kako provode vrijeme.
Nećete ih naći kako se grimase probijaju kroz mučne društvene situacije - jednostavno će ih odbiti ili će se ranije ispričati i nastaviti svojim veselim putem.
Slično tome, neće gubiti vrijeme da budu zarobljenici onima koje ne mogu tolerirati. Oni znaju da su njihovo vrijeme i energija dragocjeni i stoga ih odlučuju trošiti mudro i štedljivo.
Većina sredovječnih ljudi nema problema reći 'ne' ljudima i situacijama koje ih iscrpljuju umjesto da ih obnavljaju, i ne osjećaju krivnju zbog toga.
Budući da ih općenito nije briga što drugi ljudi misle o njima do ovog trenutka u njihovim životima, ne brinu se o tome da će ih potencijalno uvrijediti, niti se ne brinu zbog toga što će izgledati neugodno ili nepristojno prema tuđim standardima.
7. Ne podliježu lako utjecaju drugih.
Sretni sredovječni ljudi općenito su oni koji žive život prema vlastitim uvjetima.
I dalje će slušati tuđe uvide i mišljenja, ali su više informirani vlastitim idejama, vrijednostima i iskustvima nego prijedlozima drugih ljudi.
Nadalje, nastoje razumjeti motivaciju drugih i kako mogu imati koristi od danog prijedloga, umjesto da ga jednostavno shvate zdravo za gotovo.
moj životni vijek od 600 funti tiffany
Ovi ljudi također ne popuštaju lako pod pritiskom društva i cijene logiku i razum više od virusnih trendova.
Na primjer, samo zato što taj 22-godišnji zdravstveni utjecaj možda promovira 'nevjerojatnu' liniju dodataka ne znači da su oni zapravo učinkoviti, stoga će se provesti istraživanje kako bi se otkrili sastojci proizvoda, povijest tvrtke i što široki krug ljudi misli o njima.
Tek nakon što provedu istraživanje (i sami isprobaju stvari), oni će o njima steći mišljenje.
8. Ne znoje se oko malih stvari.
Kad razmislite o svim stvarima oko kojih ste bili naglašavani u tinejdžerskim godinama, koliko vam je toga relevantno ili važno danas?
Postoji velika vjerojatnost da vam većina stvari oko kojih ste ostali budni noću brinući ili pretjerano analizirajući sada ni ne pada na pamet.
Zapravo, retrospektivno vjerojatno shvaćate da 99% onoga što ste završili nije ni važno.
Sretni sredovječni ljudi prepoznali su činjenicu da je većina onoga što ih je uznemirilo ili stresiralo u prošlosti nevažno u velikoj shemi stvari.
Većina stvari zbog kojih ljudi žale zapravo ne zaslužuju njihov prezir. Nadalje, mnogi ljudi vole kukati o problemima umjesto da poduzmu nešto da ih riješe.
Nasuprot tome, dobrodušni, zadovoljni ljudi u srednjim godinama ili poduzmu nešto po pitanju onoga što ih muči, ili jednostavno ne dopuštaju da im te stvari više smetaju.
9. Prihvaćaju neizbježne promjene s ljupkošću, dostojanstvom i humorom.
Moja partnerica svake večeri kad ustane da ode na zahod ne prođe tajnu provjeru jer joj koljena škripe dovoljno glasno da probudi mrtve. Tome se redovito smijemo, kao i činjenici da ovih dana imam manje želudac od lijevanog željeza, pa gutbuster burritosi više nisu na jelovniku.
Starenje donosi mnoštvo zanimljivih fizioloških promjena, od kojih je većina izvan naše kontrole.
Možemo dati sve od sebe da ostanemo što je moguće više fizički spremni, ali naši mišići htjeti vremenom se pogoršati. Slično tome, možemo izbjegavati sunce i namazati se najboljim hidratantnim kremama koje postoje, ali koža htjeti gube elastičnost i sadržaj kolagena, što rezultira borama i borama.
Najsretniji sredovječni ljudi su oni koji mogu mirno prihvatiti ove promjene, starjeti s ljupkošću i smijati se koliko je sve to smiješno.
Budući da je starenje neizbježno, mogli bismo naći zabavu u svojim malim manama i nedostacima koji se otkrivaju, umjesto da se uzrujavamo ili frustriramo zbog svega toga.
Naučite vidjeti humor u svakoj situaciji i puno ćete lakše doživjeti srednje godine nego da se ljutite na svaki njihov trenutak.
10. Bave se hobijima koji im donose radost.
Mnogi mlađi ljudi suzdržavaju se od bavljenja interesima koje iskreno vole jer se boje kako bi ih drugi ljudi mogli osuđivati.
Alternativno, oni mogu misliti da svo svoje vrijeme trebaju posvetiti produktivnosti (kao što je rad ili obavljanje kućanskih poslova), i stoga tretirati igru i prekide kao neozbiljne.
Nasuprot tome, sretno sredovječni ljudi smislili su najbolju moguću ravnotežu između posla i privatnog života. Znaju da su im odgovornosti važne, ali i osobni interesi.
Možda rade na izgradnji autentične kuće iz brončanog doba iza svog posjeda ili žele ukrasiti svoj dom stotinama heklanih gljiva.
Nije im stalo do toga da ih drugi osuđuju, niti do zadovoljavanja tuđih očekivanja, pa stoga mogu s punom slobodom slijediti svoje interese koji izazivaju radost.
11. Imaju pozitivan stav.
To ne znači da se svi sretni sredovječni ljudi pridržavaju načina razmišljanja 'samo dobre vibracije', niti da ignoriraju grozne stvari koje se događaju u svijetu.
Umjesto toga, pokušavaju vidjeti srebrnu podstavu u svakoj datoj situaciji i ne dopuštaju si da se utope u tuzi, očaju, ljutnji i tako dalje.
Život nam na put može staviti puno izazova i ružnoća, ali na nama je da odlučimo kako ćemo na to odgovoriti.
Na primjer, netko tko dobije smrtonosnu dijagnozu zdravlja može odlučiti ili šiziti što su mu preostale još samo dvije godine ili slaviti činjenicu da ima cijele dvije prekrasne godine za provesti sa svojim voljenima, jedući kolače i uživajući u godišnjim dobima.
Sretni sredovječni ljudi svaki dan pronalaze nešto što će cijeniti. Ako pada snijeg, divit će se pogledu i sklupčati se uz vatru umjesto da se bore za hladnoću.
Kao što vidite, najsretniji sredovječni ljudi pokušavaju iskoristiti svoje vrijeme na najpozitivniji i najzdraviji mogući način. Nadalje, žive život po svojim uvjetima umjesto da pokušavaju usrećiti druge.
Kako ćeš odlučiti provesti svoje srednje godine?
