Otkrivanje: ova stranica sadrži pridružene veze za odabrane partnere. Primamo proviziju ako odaberete kupnju nakon što kliknete na njih.
Osjećate li da je sve što radite pogrešno? Kao da je bez obzira što dodirnete, što pokušate, sve osuđeno na neuspjeh?
Što dolazi na Netflixu u kolovozu 2020
Nisi sam.
Zapravo, mnogi se ljudi bore s tim osjećajima iz razloga na koje ne mogu uvijek stati. Osjećaji mogu dolaziti iz podsvjesnog mjesta bez očite uzročno-posljedične veze.
Međutim, postoji uzrok, čak i ako nije očit. I ako želite ušutkajte svog unutarnjeg kritičara , morate identificirati taj uzrok.
Uzroci koje ćemo istražiti ponekad mogu proizaći iz nekih prilično ozbiljnih izazova. Iako samopomoć može biti od koristi s mnogima od njih, postoji velika vjerojatnost da ćete trebati dodatnu pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste riješili temeljni problem. Možda će vam trebati liječenje problema s mentalnim zdravljem, a zatim terapija kako biste se oslobodili stare navike i zamijenili je novom. Ako imate poteškoća, nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć.
Razgovarajte s ovlaštenim i iskusnim terapeutom koji će vam pomoći da se riješite ovog štetnog uvjerenja. Možda želite pokušati razgovarajući s jednim putem BetterHelp.com za kvalitetnu njegu na najprikladniji način.
Istražimo neke uobičajene razloge zašto mislite da ste čini se da ne može učiniti ništa kako treba .
1. Perfekcionizam.
Jeste li ikada čuli izreku: 'Savršeno je neprijatelj dobrog'? Što to točno znači? Pa savršenstvo je nedostižno stanje. Ne postoji savršena stvar, stoga je to nematerijalni cilj koji je uvijek izvan dosega.
Unatoč tome, neki se ljudi zavaravaju misleći da je to nadohvat ruke jer svoj rad prosuđuju kroz vlastitu prizmu. Odnosno, žele dostići ovaj standard savršenstva koji drže u svom umu. A ako dostignu taj standard, onda je posao savršen.
Naravno, tu postoji problem. Savršena je često pokretna vratnica. Svatko može pogledati njihov rad i vidjeti stvari koje je mogao ili trebao napraviti bolje. Ako je savršenstvo vaš cilj, može potrajati puno više vremena da ga postignete nego što je potrebno.
A onda ga neki ljudi nikada ne dosegnu. Umjesto toga, nastavljaju petljati i dotjerivati svoj posao, pokušavajući ga učiniti savršenim u svojim očima, ponekad za sebe, ponekad kako bi ga i drugi ljudi vidjeli kao savršenog.
Ali ti drugi ljudi možda neće. Istina je da možete godinama raditi na projektu ili cilju, misliti da je savršen, a onda totalno eksplodira jer nije došao do vaše publike ili su se trendovi pomaknuli. Prije deset godina zombiji su bili u modi: knjige o zombijima, filmovi o zombijima, video igrice o zombijima, stripovi o zombijima i emisije o zombijima pretvorene iz stripova. Sada? Zombi bilo što vjerojatno neće tako dobro funkcionirati. Umjetnik koji je proveo posljednjih deset godina radeći na zombi stvarima mogao bi otkriti da bombardira jer su ljudi umorni od zombija.
S druge strane, stvar koju stvarno objavite barem ima šansu biti dobra jer je vi ili vaša publika možete pogledati, procijeniti njezine kvalitete i odlučiti: 'Hej, to mi se sviđa.' Neki će ga smatrati savršenim čak i ako ima nedostataka, uglavnom zato što publika nije uvijek predvidljiva, a malo ljudi očekuje savršenstvo.
U redu je ne biti savršen ili proizvoditi savršenstvo. Zapravo, ako vjerujete da jeste, vjerojatno lažete sami sebi.
2. Negativan samogovor.
Postoji jedna osoba na svijetu s kojom ćete provesti najviše vremena. Sami! Nije važno koga još imate u svom životu, tko dolazi i odlazi, ili kakve odnose gradite ili rušite, uvijek će postojati jedna dosljedna osoba u svakoj sekundi i svakom trenutku vašeg života. Vas.
Ali koliko nas je ljubaznih prema sebi? Koliko nas se može odnositi prema sebi s ljubavlju i poštovanjem koje zaslužujemo? I kakav učinak ima na tebe kada si ti taj koji će sam sebe raskomadati jer ne voliš sebe, ne nalaziš vrijednost u sebi i ne osjećaš da si dobra stvar?
Način na koji razgovarate sa samim sobom određuje i vodi vaše osjećaje o sebi. Tako, na primjer, ako sami sebi kažete da ste bezvrijedno sranje koje sve radi krivo, onda ćete se tako osjećati prema sebi.
Naravno, lako je reći: 'Samo budi dobar prema sebi!' što je najgluplji savjet koji možete dati nekome tko se bori s negativnim samogovorom. Nekim ljudima je teško biti ljubazan, pogotovo ako ne znaju kako biti ljubazni prema drugima ili sebi. Za mnoge ljude ova uvjerenja i ponašanja počinju kao djeca kada im odrasli neprestano govore da nisu vrijedni sranja.
buduća beba mama jessica smith
Prilično su velike šanse da će vam trebati terapija da poradite na tome jer ćete morati doći do korijena zašto uopće negativno govorite o sebi i sebi. Do tada, ako ne možete biti pozitivni prema sebi, samo pokušajte ne biti negativni. Ne mora biti razmišljanje na sve ili ništa . Ponekad to može biti jednostavno poput: “Pa, pokušao sam, ali stvari nisu išle. To je u redu. Da pokušam nešto drugo.”
3. Nedostatak samosvijesti.
Nedostatak samosvijesti može vas natjerati da mislite da ne možete učiniti ništa kako treba i ostaviti vas osjećajući se kao gubitnik . Razlog tome je negativna predrasuda o sebi.
Osoba kojoj nedostaje samosvijest može preuzeti krivnju koja joj ne pripada jer stvara pretpostavke na temelju svojih osjećaja. A ono što osjećamo ne odražava uvijek točno stvarnost. Na primjer, pretpostavimo da se borite s depresijom, tjeskobom, traumom ili drugim problemima mentalnog zdravlja. U tom slučaju, vaš mozak bi vas mogao inherentno pokušati odvući u tu rupu.
Nadalje, osoba kojoj nedostaje samosvijest možda nije u potpunosti svjesna pozitivnog utjecaja koji imaju. Možda se ne mogu povremeno potapšati po ramenu za dobro obavljen posao, ne osjećaju da pozitivno pridonose odnosima ili čak ne vide da mogu biti dobri.
Ravnoteža je ono što je najvažnije. Zdrava samosvijest omogućuje osobi da vidi svoje loše I svoje dobre osobine. A ako vidite samo loše, onda vaša samosvijest možda nije tamo gdje bi trebala biti.
4. Usporedba s drugima.
“Usporedba je kradljivac radosti.” – Theodore Roosevelt.
Čini osjećate se nedovoljno kad se uspoređuješ s drugima? Vjerojatno. Koliko vremena provodite uspoređujući se s ljudima koji su bolji od vas? Vjerojatno puno više nego što se uspoređuješ s ljudima kojima je lošije, zar ne?
A danas je to tako lako učiniti! Sve što trebate učiniti je skočiti na društvene medije ili uključiti svog omiljenog milijunaša influencera da vidite koliko je svima drugima bolje od vas! Super! Pravo?
koliko novca zarađuje gospodin beast
Problem je u tome što nikada ne vidite istinu o onome što drugi ljudi predstavljaju svijetu. Samo najsmećiji ili najnestabilniji ljudi izlože cijeli svoj život svijetu da ga vidi. Pogledajte većinu računa na društvenim mrežama i vidjet ćete da vlasnik samo iznosi kako je njihov život sjajan, kako je divan njihov partner i kako oni vani rade toliko toga sa svojim životom!
Koga pokušavaju uvjeriti? Vas? Ili sebe? Ili vas pokušavaju uvjeriti da ih potapšete po leđima i kažete: “Dobar posao. Tvoj život je bolji od mog.” Ne, ljudi s takvim računima na društvenim mrežama i influenceri pažljivo njeguju svoju sliku u javnosti jer vam imaju što prodati. To može biti fizički proizvod ili može zaokupiti vašu pozornost, pa se stalno vraćate. Na taj način mogu prikazati dojmove i angažman prema poduzećima kojima se oglašavaju.
Ti ljudi možda uopće nemaju dobar život. Osoba s otmjenim automobilom ili prekrasnim domom može biti zakopana u dugovima da bi posjedovala i razmetala se tim stvarima. Ta osoba na toj tropskoj plaži možda je sve stavila na kreditne kartice da bi se to dogodilo.
Zatim imate stvari o performativnom odnosu. “OMG, oni su ljubav mog života. Ne mogu vjerovati koliko smo sretni!” Opet, koga pokušavaju uvjeriti? Vas? Ili sebe jer im veza možda ne ide dobro. Nitko ne želi ući u vezu samo da bi se kasnije raspala. Teško je prihvatiti da se to događa. Još je teže kada sebe pokušavate uvjeriti da se to ne događa.
Samo se prestanite uspoređivati s ovim ljudima i ovim računima - to nije STVARNO.
5. Vanjski čimbenici.
Osjećate li se ikada kao da vas život potpuno zezne? Kao da svemir samo radi protiv vas? Čini se da sve čega se dočepate jednostavno propada, a ne možete shvatiti zašto? Pa, imam dobre vijesti za vas, iako ih možda nećete protumačiti kao dobre.
Svemir ne mari za nas. To može biti utješna ili zastrašujuća stvar. Može biti zastrašujuće jer, dovraga, zašto ne bi bilo? To je ogromna, nespoznatljiva, bezbrižna perspektiva. No, s druge strane, to je i utjeha jer znači da ne postoji mogući način da vas svemir posebno izdvaja da patite.
Svi smo mi mrvice u svemiru na isti način na koji je svako zrnce pijeska u pustinji beznačajna mrvica.
Međutim, vanjski čimbenici mogu učiniti da se osjećate kao da je sve što radite pogrešno. To mogu biti nasilni ljudi oko vas, loš šef na poslu ili samo teškoće života.
Koliko ljudi vani toliko naporno radi da održe glavu iznad vode... a ne mogu. Svi ti vanjski čimbenici mogu učiniti da se osjećate kao da je sve što radite pogrešno. A možda će biti potrebne neke promjene u načinu života, ljudima oko vas, poslu ili životnoj situaciji kako biste se osjećali bolje zbog toga.
6. Strah od neuspjeha.
Mnogi se ljudi bore sa strahom od neuspjeha. Odnos koji mnogi imaju s neuspjehom je odnos apsolutnog kraja. “Oh, nisam uspio; stoga bih trebao prestati s ovim.” Ali ne morate na neuspjeh gledati na taj način.
Ljudi koji uspiju i pronađu svoj put ne vide neuspjeh kao krajnje stanje. Umjesto toga, oni to vide kao pokazatelj nečega što trebaju promijeniti. Pametna osoba na neuspjeh gleda kao na vrijeme da se okrene drugim putem. Kažu: 'Ovo mi ne ide, ali mogu upotrijebiti ono što sam već naučio za postizanje ovog drugog cilja.'
Posao je izvrstan primjer gdje neuspjeh ne mora biti krajnje stanje. Možda otvorite pekaru jer imate ovaj veličanstveni recept za kolačiće. Ali vaši kupci se ne slažu. Uložili ste svo ovo vrijeme i trud u izradu ovih kolačića, usavršavanje recepta, pokušaj masovne proizvodnje... a oni se ne prodaju. No, s druge strane, vaša izrada i ukrašavanje kolača su vrlo traženi.
Sada biste se mogli držati želje za izradom i prodajom kolačića što bi vas moglo dovesti do bankrota, ili biste mogli ublažiti kolačiće i većinu svog truda uložiti u kolače. Nije neuspjeh ako na to ne gledate kao na neuspjeh. Neuspjeh je prilika za rast i sjaj. Nije kraj; to je iskustvo učenja ako ga odlučite promatrati na taj način.
7. Trauma ili prošla iskustva.
Recimo da niste imali najbolje trčanje u životu. Možda ste iskusili neke nezdrave ljude, situacije ili stvari koje su vam bile važne, a koje jednostavno nisu išle. Trauma je, prema definiciji Američke psihološke udruge, emocionalni odgovor na užasan događaj.
Neće svatko tko doživi traumatični događaj razviti PTSP. Međutim, to ne znači da traumatični događaj možda neće oblikovati vaš sadašnji i budući život.
kako povrijediti narcističke osjećaje
Na primjer, možda ste se našli u nasilnoj vezi. Taj vas je zlostavljač svakodnevno rušio tako što je zadirkivao sve što ste radili, govorio vam da niste dovoljno dobri i tjerao da se osjećate kao da je sve što ste radili bilo pogrešno. Razumno je boriti se s idejom da možete učiniti stvari kako treba ako vam je netko koga ste voljeli stalno govorio da ne možete.
Takva vrsta stvari prenosi se u vašu budućnost osim ako ne odvojite vrijeme da to riješite, izliječite i naučite bolje razmišljati o sebi. To je definitivno nešto oko čega trebate stručnu pomoć jer bi to moglo biti nezdravo razmišljanje ili zapravo može ukazivati na PTSP ili C-PTSP.
8. Nezdrave vještine suočavanja.
Ponekad je priča i uvjerenje da je sve što radite pogrešno zapravo vještina suočavanja, iako nezdrava. Postaviš si cilj i pokušaš, ali ne ide kako si zamislio, a onda si kažeš da nikad neće uspjeti jer ionako ništa ne možeš napraviti kako treba. Taj način razmišljanja tada postaje izgovor da ne pokušate.
“Koja je svrha? Ionako ću ga samo sjebati. Zašto se truditi?'
Lakše je srušiti samog sebe nego reći: “Ma dobro. Dao sam sve od sebe. Možda je vrijeme da se okrenemo ili prijeđemo na druge stvari.” Umjesto da budete ljubazni prema sebi, to je izgovor za učvršćivanje ideje da niste dobri ili sposobni za bolje stvari.
Takve stvari puno je lakše progutati ako ste depresivni, tjeskobni, ozlijeđeni traumom, borite se s ovisnošću ili alkoholizmom, ili bilo kojom drugom stvari koja vam može otežati da na sebe gledate pozitivno.
9. Nerealna očekivanja.
Neki ljudi se spremaju na neuspjeh prije nego što uopće počnu. I u ovom kontekstu, govorimo o neuspjehu kao kraju. To je zato što su postavili potpuno nerazuman cilj koji uopće ne bi mogli postići. A budući da imaju ta nerealna očekivanja, njihove percepcije o tome kako stvari mogu biti i kako će napredovati potpuno su iskrivljene.
wwe naslov 24 sata dnevno
Nigdje ovo nije istinitije nego u vezama. Koliko ljudi vani žudi za sretnim životom do kraja života? Koliko se ljudi želi vjenčati samo za svoj poseban dan i ne razmišljaju o braku koji slijedi? Zvuči li vam to suludo? Ako jest, čestitamo, vi ste razumna osoba koja trenutno razmišlja o prošlosti.
Istina je da nema sretno zauvijek u crno-bijelom kontekstu koji gledaju nezreli ili neiskusni ljudi. Čak i ako pronađete svog savršenog partnera, trpjet ćete bolove života, gubitke, borbe i izazove. I prije ili kasnije, jedan od vas će umrijeti. Velike su šanse da nećete biti sretni zbog toga.
Nerealna očekivanja pripremaju vas za neuspjeh od samog početka. Lako možete upasti u zamku osjećaja da ono što radite nije u redu ako provodite vrijeme govoreći sebi da će sve biti savršeno ako samo dobijete ovaj posao, izlazite s tom osobom, pronađete ovu ljubav ili se trudite više i više.
Također možete otkriti da stvari ne funkcioniraju iz razloga koje nikada niste mogli predvidjeti jer život ponekad tako ide.
10. Problemi s mentalnim zdravljem.
“Sve što radim je pogrešno.” Ovo je fraza s kojom se može boriti svatko s problemom mentalnog zdravlja koji utječe na njihovu percepciju.
Zbog depresije se možete osjećati kao da ništa nije vrijedno toga, da niste dobri u stvarima ili da ne možete učiniti stvari kako treba.
Isto tako, tjeskoba vas može preopteretiti brigama da ne činite sve što biste mogli. Onda, kada nešto ne ide, to se uvjerenje potvrđuje, bila to tvoja krivnja ili ne. A čak i ako je to vaša krivnja, to ne znači da ste učinili nešto loše.
Bipolarni poremećaj, depresija, anksioznost, trauma, PTSP, C-PTSP, granični poremećaj, alkoholizam, ovisnost i mnoštvo problema s mentalnim zdravljem mogu dramatično utjecati na to kako doživljavate i osjećate sebe.
Ove stvari može biti tako teško pokušati sami riješiti bez ikakve stručne podrške. Možda će vam trebati terapija, lijekovi, rehabilitacija ili neka druga vrsta medicinske intervencije koja vam može pomoći da riješite te probleme i osjećate se kao da radite stvari kako treba.
Čak i ako stvari krenu po zlu ili nešto ne učinite kako treba, to vas ne čini lošom osobom. Vi samo doživljavate nešto što svi rade. Stvarni problem niste vi; to je vaš odnos sa stvarima koje ne funkcioniraju i idu po zlu.
Mi stvarno preporučam da potražite stručnu pomoć nekog od terapeuta na BetterHelp.com jer profesionalna terapija može biti vrlo učinkovita u pomoći vam da identificirate i riješite temeljni uzrok vašeg uvjerenja da je sve što radite pogrešno.
