Otkrivanje: ova stranica sadrži pridružene veze za odabrane partnere. Primamo proviziju ako odaberete kupnju nakon što kliknete na njih.
“Svaki dan je potpuno isti. Nisam ni siguran što radim cijeli dan. Samo prolazim kroz pokrete.”
Jeste li ikada doživjeli neku od ovih misli ili osjećaja? Ako jeste, sigurno niste sami.
Neki to nazivaju životom na 'autopilotu'; drugi to opisuju kao samo prolazak kroz pokrete življenja, ali ne i stvarnu prisutnost. Kako god ga nazvali, može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Može dovesti do tjeskobe, depresije i osjećaja izoliranosti.
Ovaj će članak ukratko opisati nekoliko uobičajenih znakova kako biste mogli prepoznati kako život na autopilotu može izgledati, a zatim istražiti što možete učiniti da poboljšate taj osjećaj. Vodite bilješke i čitajte do kraja kako biste saznali kako prestati živjeti na autopilotu.
zanimljivosti za reći o sebi
Niste sigurni živite li na autopilotu? Provjerite ove znakove:
- Vaš život je vrlo predvidljiv svaki dan.
- Psihički ste provjereni.
- Mučite se sjetiti se detalja.
- Činite stvari bez razmišljanja.
- Pretjerano se obvezujete.
- Strahujete od dana koji je pred vama.
15 savjeta za isključivanje autopilota
Nakon što ste prepoznali znakove, možete raditi na promjenama. Prvo, priznajte da ste na autopilotu, a zatim napravite plan za izlazak iz tog prostora.
Pročitajte ovaj članak do samog kraja kako biste mogli zabilježiti svih 15 savjeta i kako ih možete primijeniti u svom životu. Zatim je vrijeme da se vratite na vozačevo sjedalo i ponovno preuzmete kontrolu.
I nemojte se bojati razgovarati s ovlaštenim i iskusnim terapeutom koji će vam pomoći da istražite zašto se osjećate kao da ste zaglavili na autopilotu i što biste trebali učiniti u vezi s tim. Možda želite pokušati razgovarajući s jednim putem BetterHelp.com za kvalitetnu njegu na najprikladniji način.
1. Povećajte svoju samosvijest.
Zamislite samosvijest poput mišića. Morate se potruditi to vježbati kako biste razvili snagu za to. Iako je potrebno malo truda, neophodno je odustati od autopilota ako želite postati najbolja verzija sebe.
Kada povećate svoju samosvijest, usmjeravate fokus na svoj unutarnji narativ i svoje misli, osjećaje i vrijednosti. Razvijanje samosvijesti zahtijeva hrabrost i poniznost. Morate biti spremni sjediti u nelagodi kako biste identificirali njezin izvor.
Zatim morate dopustiti da nelagoda postoji i naučiti kako se nositi s njom. Samosvijest vam može pomoći da prepoznate znakove života na autopilotu kako biste mogli prepoznati koji su koraci potrebni za promjenu.
Postati samosvjesnija osoba ima mnoge prednosti osim osjećaja veće kontrole nad svojim životom, vezanja sigurnosnog pojasa i vozača; dobrobiti samosvijesti preplavljuju sva područja života. Na primjer, može poboljšati odnose i komunikacijske vještine, smanjiti stres i pomoći u izbjegavanju emocionalno potaknutih sukoba.
Povećanje samosvijesti pomoći će vam da prepoznate koji dijelovi vašeg života vam donose radost, a koji vas opterećuju. Međutim, u srži samosvijesti pronaći ćete samorefleksiju, još jedan mišić koji treba trenirati.
Samorefleksija je proces pristupa vlastitim mislima, osjećajima, emocijama i vrijednostima. Zamislite kako se gledate u ogledalo, ali umjesto da vidite fizički odraz, suočavate se s onim što je iznutra.
Redovito vježbanje samorefleksije može vam pomoći da ne funkcionirate na autopilotu, već da donosite odluke koje podržavaju život ispunjen radošću. Može vam pomoći da obradite svoje osjećaje, misli i vrijednosti i procijenite koje promjene je potrebno učiniti kako biste poboljšali i sebe. Kroz samorefleksiju možete povećati svoju samosvijest i napraviti promjene tako da ne samo postojati u životu ali uživo to u potpunosti.
Kako možete povećati svoju samosvijest?
- Vježbajte ostati prisutan iu trenutku. To će vam pomoći da prepoznate različite emocionalne okidače i istražite svoje reakcije na njih.
- Primijetite svoje osjećaje.
- Istražite koji su vaši okidači.
- Identificirajte obrasce mišljenja, ponašanja i emocija.
- Povećajte svoju samoznatiželju i učite dalje o sebi.
2. Pronađite svoj unutarnji kompas.
Kad živimo na autopilotu i svaki dan je isti , često nam nedostaje usmjerenja i motivacije. Odvojite malo vremena da pronađete svoj unutarnji kompas i resetirate svoj život, tako da živite u skladu s njim. Postavite si pitanja poput: “Što želim od života? Gdje se nadam da ću biti za godinu dana? Što nedostaje mom životu?”
Vaš unutarnji kompas je ono što vas vodi kroz život. Ako živite na autopilotu i samo prolazite kroz pokrete, vrijeme je da napravite korak unatrag i povežete se sa sobom.
Niste sigurni imate li unutarnji kompas? Ne brinite, znate. Ali možda ćete morati utišati buku i kopati duboko u sebe. Vaš unutarnji kompas je ono što jača odnos između vašeg fizičkog bića i vaše duše. Može vam pomoći da se krećete kroz život i donosite odluke te vam može dati osjećaj kamo idete i zašto.
Zamislite to kao unutarnji sustav navođenja. Vaš unutarnji kompas može vam pomoći da povratite kontrolu nad svojim životom i živite ga s namjerom i smislom. Pomaže vam da postanete povezaniji sa sobom. Umjesto da tražite odgovore u svijetu, okrenut ćete se prema sebi.
Ne radi se samo o pronalaženju vašeg unutarnjeg kompasa, već i o tome da naučite vjerovati mu. Morate naučiti slušati što govori i vjerovati da vas vodi kamo trebate ići. U izazovnim trenucima u kojima se osjećate nesigurno i preopterećeno, podsjetite se da se okrenete unutra i čujete i osjetite svoj unutarnji kompas.
Sjednite sa svojim osjećajima i manje brinite o tome što drugi misle o vama. Umjesto toga, usredotočite se na ono što mislite o sebi. Primijetite svoje osjećaje, obratite pozornost na ono što ih je pokrenulo i stvorite naviku okretanja prema sebi.
Kad dodirnete svoj unutarnji kompas, prestat ćete živjeti na autopilotu i umjesto toga počet ćete živjeti autentično. Vaš unutarnji kompas je poput sustava za navođenje koji vam neprestano nudi informacije o vama i vašim osjećajima, ali moramo usporiti, ušutkati se i dopustiti mu da nas vodi.
Osluškivanje vašeg unutarnjeg kompasa zahtijeva dosljednost i trud. Može vam dati informacije koje vam nisu ugodne ili vas potaknuti da napustite svoju zonu udobnosti i istražite. Ovdje povjerenje u sebe postaje sastavni dio.
3. Nadiđite svoju zonu udobnosti.
'Zona udobnosti' odnosi se na mentalno i psihološko stanje u kojem se stvari osjećaju sigurno, poznato i predvidljivo. Živjeti u svojoj zoni udobnosti je dobar osjećaj...do određene točke. Uvijek znate što će se dogoditi jer je predvidljivo i manje je neizvjesnosti.
Međutim, vaša zona udobnosti je siguran prostor i potrebna je ogromna snaga volje da ga napustite. Morate se neprestano odmicati od sigurnosti kako biste mogli uroniti u neizvjesno.
Kako možete izaći iz svoje zone udobnosti?
- Učinite nešto neuobičajeno.
- Otputujte na novo mjesto.
- Promijenite svoju dnevnu rutinu.
- Izađi i volontiraj.
- Suočite se s jednim od svojih strahova.
- Budite ranjivi s prijateljima i voljenima.
- Isprobajte novi oblik vježbanja.
Živjeti u svojoj zoni udobnosti je dobar osjećaj, ali vas može učiniti manje sretnima, a istovremeno ograničiti vaš potencijal. Morate pomaknuti granice svoje zone udobnosti kako biste živjeli najbolji život. Ako i dalje trebate uvjeravanje, u nastavku je nekoliko razloga zašto morate napustiti svoju zonu udobnosti.
sasha bank vs alicia fox
Napuštanje vaše zone udobnosti:
- Omogućuje vam dopuštenje da istražite prilike i naučite više o sebi kao osobi
- Poboljšava vaše samopouzdanje
- Povećava vaše kreativno razmišljanje
4. Kreirajte dnevne namjere.
Prije nego što se ujutro probudite i ustanete iz kreveta, odvojite trenutak da zastanete i razmislite. Zapitajte se što želite izvući iz svog dana i što se nadate postići. Ovako postavljate svoju dnevnu namjeru. Postavljanje dnevne namjere pomoći će vam da ostanete usredotočeni, motivirani i motivirani, a svaka od njih pomaže u izbjegavanju života na autopilotu.
Stvaranje dnevnih namjera privlači vaše želje u vaš dan i osigurava da vozite prema svojim ciljevima. Ako ti osjećati se zaglavljeno u limbu , namjere vam mogu pomoći da se transformirate u najboljeg sebe kako biste mogli živjeti svoj najbolji život.
povjerenje i lojalnost u vezi
Kada kreirate dnevnu namjeru, to je kao da identificirate koju energiju želite unijeti u svoj dan. Kakva je vibra s kojom se želite pojaviti? Stvaranje dnevnih namjera pomoći će vam da ostanete motivirani tijekom dana, dok crpite iz svog unutarnjeg bića kako biste mogli postojati u fizičkom svijetu.
Dnevne namjere izvrstan su način da radite prema svojim ciljevima i željama i da aktivno ostanete zaduženi za svoje životno iskustvo.
5. Tražite radost.
Ako želite zakočiti autopilota, pokušajte pronaći radost u životu . Radost je posvuda, bilo da se radi o umirujućem mirisu svježe kave, novom cvjetnom pupoljku na biljci ili jarkom suncu hladnog dana, ali ponekad je morate tražiti.
Morate promijeniti svoj način razmišljanja i stvoriti naviku tražiti radost umjesto da tonete u familijarnost. Traženje radosti može zahtijevati praksu, ali uz upornost, iznenadit ćete se koliko ste sretniji s tim.
Pronalaženje radosti u vašem životu donijet će vam više sreće i optimističnu perspektivu. To je sjajan način da istrenirate svoj mozak da bude otvoren za radost i dopustite si da je osjetite i doživite.
Gdje možete – i kako – uočiti radost u svom svakodnevnom životu?
- Napravite popis stvari koje vam donose radost.
- Volontirajte negdje.
- Budi još ljubaznija osoba.
- Vježbajte zahvalnost svaki dan.
- Izađi van.
6. Napravite vizionu ploču.
Vision board može biti koristan u osiguravanju da ne živite svoj život na autopilotu. To je vizualni prikaz vaših ciljeva, želja i snova.
Ploča vizije obično se izrađuje pomoću izrezanih fotografija, slika, izraza i riječi, a to je izvanredno kreativan način da dodirnete svoju nutrinu.
Kada završite, objesite svoju ploču s vidom tako da je možete lako vidjeti, tako da bude stalni podsjetnik na ono što tražite. Vision ploče rade pomažući vam da pronađete smjer i svrhu u svom životu.
7. Svaki dan učinite nešto što vam donosi radost.
Život može biti monoton, a to samo po sebi poziva na život s autopilotom. Često koristimo rutinu da nam pomogne kroz dan, a iako dnevna rutina ima svoje prednosti, ona također može dovesti do toga da osoba živi 'odjavljen' život, lagano upravljajući autopilotom.
Ranije ste napravili popis stvari koje vam donose radost, a sada taj popis možete pretvoriti u djelotvorne korake i oživjeti ga. Na primjer, ako vam čitanje donosi radost, pobrinite se da često odvojite vrijeme za to. Ako vam boravak vani donosi zadovoljstvo, pobrinite se da redovito izlazite napolje. Dajte prioritet tim stvarima bez obzira koliko male bile. Usredotočite se na unos radosti u svoj život.
