© Licenca slike putem DepositPhotosŽelite li malo olakšati mentalni i emocionalni teret svog dana? Pa, zahvalnost je vaš odgovor. To je moćan, znanstveno podržan alat koji može dramatično poboljšati vašu kvalitetu uma. Odnosno, pomaže vam da se bolje nosite sa stresom, čini vas sretnijima i općenito poboljšava vaš cjelokupni stav iz dana u dan.
Održavanje sreće može biti borba, s obzirom na to koliko život može biti stresan. Odgovornosti života nose vas svaki dan, samo malo odjednom. Ali taj stres možete učiniti mnogo lakšim ako odlučite, a zahvalnost je način da to učinite. Bez toga, vjerojatno ćete doživjeti ovih 9 stvari.
1. Imat ćete lošiju kvalitetu spavanja.
Psihologija danas detalji Kako vam zahvalnost pomaže da bolje spavate poboljšavajući spoznaju prije spavanja i smanjujući stres.
Kognicija prije spavanja odnosi se na bilo koju mentalnu aktivnost, poput misli i brige, koja se događa prije nego što zaspite. Sve nezdrave misli i osjećaji koje imate prije ležanja spriječit će vas da padnete u najdublje faze sna. Nadalje, budući da ne spavate tako duboko, skloniji ste buđenju tijekom cijele noći.
S druge strane, zahvalnost igra izravnu ulogu u Smanjenje stresa i ruminacija, omogućujući vam da spavate dublje i s više dosljednosti. Zauzvrat, to također pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe koje doživljavate tijekom dana i otežava vam spavanje noću.
kamen hladno omamljivanje stijena
2. Imate veći rizik od depresije.
Misli i emocije na kojima boravimo mogu stvoriti ciklus samo-perpetuira. Život može biti težak, izazovan i stresan. Što više boravite na tome da život bude naporan, izazovan i stresan, to više nesretnije, što vas, naravno, uzrokuje da se više prebivate na negativnom.
Osobno sam živio s Bipolarna depresija Već desetljećima i mrzio sam ovu liniju razmišljanja. Ne možete samo razmišljati o svom izlasku iz depresije! Ne, često ne možete. Međutim, iz osobnog iskustva i oporavka znam da ako se prebivate na negativnom, to vas samo pogoršava.
Zahvalnost je postala moćan alat za moj oporavak, jer mi je dao nešto opipljivo da pogledam i biti zahvalan na Kad mi je mozak govorio da je sve strašno. Pod uvjetom da život nije sve sunce i duge. Bilo je puno puta kad nisam mogao gurnuti natrag negativne misli i osjećaji , ali ukupna korist nije se mogla odbiti.
znakovi da ste zainteresirani za vas
3. Vaše fizičko zdravlje bit će još gore.
Nije tajna da je zahvalnost vezana za bolje fizičko zdravlje. Informira nas Harvard Health Ta zahvalnost smanjuje stres, poboljšava san, smanjuje depresiju i pruža mnoge druge prednosti koje poboljšavaju vašu sreću, fizičko zdravlje i dobrobit.
Postoji izreka - 'zdrav um, zdravo tijelo.' Što više poboljšate kvalitetu svog uma, to ćete više poboljšati svoje fizičko zdravlje jer ćete se osjećati sklonije raditi posao koji će pomoći vašem tijelu.
Ljudi koji su jadni skloni su zanemariti svoje fizičko zdravlje, jer što je uopće poanta o njemu? Mentalna negativnost je podmukla i upržit će ostala područja vašeg života ako to dopustite.
4. Bit ćete manje emocionalno otporni.
Stres i nesretnost narušavaju vašu emocionalnu otpornost, što vam otežava odskok kad stvari pođu po zlu. Zahvalnost, s druge strane, poboljšava vaše emocionalna otpornost Jer se ne zarobite u negativnosti kad stvari pođu po zlu.
Nitko ne želi proći kroz raskide, tragedije ili druga teška vremena života. Nažalost, nemamo izbora u tom pitanju. Čak i ako se pokušate izolirati, tragedija će vas posjetiti prije ili kasnije. Zbog toga moramo biti u mogućnosti podnijeti to kad konačno stigne.
pitanja koja vas tjeraju da dobro razmislite
Zahvalnost nam može pomoći preusmjerite našu pažnju na pozitivno . Umjesto da se usredotočite na bol zbog gubitka, možete se usredotočiti na zahvalnost za iskustvo i ono što bi moglo biti u skladu s vašom budućnošću.
5. osjetit ćete više stresa i tjeskobe.
Negativnost je veća i teža od pozitivnosti. Također je lakše pronaći ako niste pozitivna osoba Tko je navikao tražiti dobro u stvarima. Naravno, što se više fokusirate na negativnost, to ćete se gore osjećati. Ideš osjećati se stresno i zabrinut Što se više usredotočite na stresove i strepnje u svom životu.
Zahvalnost preusmjerava vaš fokus od ovih okolnosti i situacija, poboljšavajući cjelokupnu kvalitetu vaših misli i suočavanje. Potrebno je malo posla da se naviknemo na traženje svijetle strane situacije, srebrne obloge u olujnim oblacima života.
koji je osvojio kraljevsku tutnjavu 2016
6. Bit ćete manje zadovoljni životom.
Ti ćeš Nikad ne biti zadovoljan I sretan u životu ako ne možeš Cijenite ono što imate . Aktivna praksa zahvalnosti pomaže vam da cijenite ono što imate jer vas uzrokuje da se usredotočite na ono što je dobro u vašem životu. To poboljšava vaš duševni mir i sposobnost da budete zadovoljni.
Zahvalni ljudi imaju tendenciju da budu proaktivniji i angažirani u životu, što dovodi do pozitivnijih iskustava koja im pomažu da se osjećaju cjelovito i ispunjeno. Obično su velikodušniji, produktivniji i korisniji, što dovodi do pozitivnijih životnih ishoda i iskustava.
7. Vaši će odnosi biti još gori.
Zahvalnost je tako moćan alat za poticanje dubokih veza i Zdravi odnosi Jer vas potiče Budite glasniji u pogledu svoje zahvalnosti . Toliko onoga što radimo u životu nije cijenjeno ili zanemareno. Najmanji dio prepoznavanja i uvažavanja može značiti svijet drugim ljudima, a istovremeno Poticanje pozitivnosti u sebi .
Malo zahvalnosti i zahvalnosti, nešto tako jednostavno kao 'hvala', može ići tako dug put. Ljudi prirodno žele biti oko drugih ljudi zbog kojih se osjećaju dobro prema sebi i cijenjeni.
8. Doživjet ćete veću zavist i ljubomoru.
Prirodno je da se želite usporediti s drugima kako biste procijenili kako radite u životu, ali nije zdravo. Zahvalnost vas odbacuje od ovog nezdravog ponašanja jer vas uzrokuje da se usredotočite i cijenite ono što imate. Ako ste Uspoređujući se s drugima , pljačkaš radost i sreću jer će ga netko uvijek imati bolje od vas.
Negativno je mišljenje pogledati što netko drugi ima, ili ga želi ili misle da to ne zaslužuju jer ste ljubomoran na njihov uspjeh . U oba slučaja, to vam uopće ne bi trebalo biti važno jer ne živite njihov život. Imaju sasvim drugačiji niz okolnosti s kojima žive, a koje imaju malo važnosti za vašu sreću.
9. Nedostajat će vam svrha i jasnoća.
Zahvalnost može Potaknite svoj osjećaj svrhe . Većina će se osjećati sklono učiniti više kad cijene puni opseg onoga što imaju u svom životu. Oni mogu biti zahvalni drugim ljudima, organizacijama ili sustavima koji su im imali koristi na značajan način. Zauzvrat, vjerojatnije je da će se osjećati prisiljeni da žele pridonijeti slično.
Jasnoća može biti borba jer ne možete uvijek biti sigurni da hodate pravi put. Zahvalnost vas upućuje u pravom smjeru jer vam izravno pokazuje što je bilo dobro i korisno. Ako ste zahvalni na određenoj stvari, onda je razumno da je stvar dobra i da to možete učiniti.
Moć zahvalnosti ...
Malo je stvari koje vaš život mogu pretvoriti u snagu dobre i sreće više nego zahvalnost. Toliko je moćno kad se potpuno nagnete u njega i s ljubavlju ga prigrlite. Zahvalnost može pomaknuti cijelu vašu perspektivu i stav dok podižete toliko drugih područja vašeg života.
što znači biti lojalan u vezi
To nije lijek. To ne znači da u životu nećete doživjeti bol i teškoće.
Ono što radi je olakšati prihvaćanje i voljeti sva teška iskustva koja će vam neizbježno doći. Što brže možete pozdraviti loše, znajući da je s njom urođena dobrota, to je lakše prihvatiti je i krenuti naprijed na nešto bolje.
