Ljubomora je normalna emocija koju svi doživljavaju. Ali ne doživljavaju ga svi na isti način. Neki to osjećaju intenzivnije od drugih.
nemam talenta
Ipak, uobičajeno je pogledati nekoga za koga smatrate da radi bolje od vas i pomisliti: 'Volio bih da imam ono što oni rade.'
To se može proširiti na posao, odnose, osobni život ili bilo koje mjesto gdje osjećate da vam nedostaje i da biste trebali imati više.
Međutim, ljubomora je problem. To je veliki problem jer nećete uvijek dobiti ono što želite.
A velike su šanse da već znate da vam ljubomora šteti životu. Može uništiti prijateljstva, veze, prilike i lišiti vas sreće.
Ali što možete učiniti u vezi s tim? Kako možeš prestati biti konkurentan i osjećati manje ljubomoru na uspjeh drugih?
1. Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima.
“Usporedba je kradljivac radosti.” – Teddy Roosevelt
Predsjednik Roosevelt je imao pravo kada je rekao: 'Usporedba je kradljivac radosti.' Uspoređujući sebe i svoj život s drugima, prestajete cijeniti ono što imate. Umjesto da se osjećate sretno zbog onoga što imate, osjećaje sreće i radosti zamjenjujete ljutnjom i ogorčenošću.
I pogodi što? Ti osjećaji ne mogu koegzistirati. Ne možete osjećati sreću, radost, ljutnju i ogorčenost u isto vrijeme. Bit će ili pozitivan ili negativan, bez obzira na mentalnu bolest.
Danas je tako lako uspoređivati sebe i svoj život s drugima. Sve što trebate učiniti je nekoliko minuta skrolati društvenim mrežama.
Što vidiš? Pa, vidite ljude koji bi mogli biti privlačniji, za koje se čini da imaju više od vas i koji se zabavljaju više od vas.
Ali nikada ne zaboravite da je ono što vidite pažljivo odabrani vrhunac njihova života. Rijetko je potpun ili točan odraz njihovog života. Malo ljudi piše o svim slučajevima kada su zabrljali ili podbacili. Također možda nisu iskreni o onome što imaju. Neki će influenceri ići toliko daleko da će iznajmiti sportske automobile ili otmjene kuće za fotografiranje. Također mogu kupiti otmjenu odjeću za fotografiranje i potom je vratiti u trgovinu.
Prestanite uspoređivati svoj život s drugima. Ako se nađete u tome, odvojite se od izvora vaše usporedbe i podsjetite se da imate svoj život. Pregledajte svoje društvene medije. Vidite li ljude ili tvrtke koji kod vas izazivaju osjećaj ljubomore na ono što imaju? Sada pritisnite gumb za prestanak praćenja.
2. Preoblikujte svoj način razmišljanja o oskudici.
Način razmišljanja o oskudici je kada vjerujete da su dostupni ograničeni resursi i da morate dobiti svoj dio (ili više od svog udjela da budete sigurni).
I dok to može vrijediti u određenim okolnostima, ne vrijedi kada je riječ o uspjehu i postignuću. Svatko može stvoriti uspjeh i postignuće kroz naporan rad i malo sreće.
Uspjeh drugoga ne znači da vi ne možete uspjeti. Tuđi uspjeh nije vaš neuspjeh. Nisu vam samo uzeli neke ograničene resurse.
Na primjer, recimo da naporno radite na svom poslu. Tražite promaknuće koje stvarno želite. Ali onda Mark dobiva promaknuće umjesto tebe! Doduše, možda je postojalo samo jedno promotivno mjesto. Tako da vam taj određeni put do uspjeha može biti zatvoren. Međutim, to vas ne sprječava da uspjeh postignete negdje drugdje. Možda je vrijeme da se prijavite drugim tvrtkama u kojima je ta određena uloga dostupna.
Možete odlučiti zakopati se u ljubomoru na Markov uspjeh i čak osjećati neku ogorčenost prema njemu. Ali što se time postiže osim što vas čini jadnima? Vaše putovanje nije gotovo samo zato što nešto nije ispalo kako ste se nadali. Prihvatite fleksibilnost, prilagodite svoje ciljeve i težite nečem drugom. To je komplicirano koliko i treba biti.
3. Gledajte širu sliku.
Mnogi ljudi imaju lošu naviku fokusiranja na detalje, a ne na širu sliku. Lako je zavidjeti osobi koja stoji na postolju sa zlatnom medaljom oko vrata. Možete osjetiti ljubomoru zbog postignuća te osobe, priznanja i vaše želje da imate tu medalju oko vrata.
Međutim, ljudi često zaboravljaju što je potrebno do tamo. Mnogi olimpijski sportaši počinju trenirati dok su bili djeca kako bi usavršili svoja tijela za natjecanje na svjetskoj sceni. To su sati i sati vježbanja iz dana u dan. Ta je osoba vjerojatno žrtvovala svoje osobne odnose i druge prilike da bi došla tu gdje je.
To je da ne govorimo o boli, sumnjama i gubicima toliko puta od drugih sportaša koji su možda bolji. Ili možda drugi sportaši nisu bili bolji. Možda se taj sportaš ozlijedio i nije se mogao natjecati ili trenirati dok se liječio. Toliko je toga potrebno za osvajanje te zlatne medalje da možda nije jasno vidljivo.
Isto vrijedi i za veze, prijateljstva, obrazovanje, karijeru i bilo što drugo. Većini ljudi stvari se ne daju na srebrnom pladnju. Neki to rade, ali ne mnogi.
Odvojite malo vremena da razmislite o svim žrtvama koje je osoba mogla podnijeti gledajući svoj uspjeh ako ste ljubomorni na njihovu nagradu. Zatim pokušajte vidjeti veliku sliku prestani biti zavidan .
4. Nemojte se držati ideje pravednosti.
U životu ne postoji poštenje. Ponekad će stvari biti nepravedne. Imat ćete trenutaka u životu kada ćete misliti da imate sve savršeno posloženo za uspjeh, a neka slučajna okolnost će srušiti cijelu kulu od karata. Smrdi, i nije fer, ali to je i način na koji život ponekad ide.
Što se više držiš ideje da su uspjeh i postignuća pošteni, to će ti biti teže progutati neuspjehe. Vaša sposobnost da progutate bol, učite iz neuspjeha i okrenete se drugačijem pristupu odredit će vaš uspjeh ili neuspjeh. Ili možda neće. Možete se okrenuti nečem drugom, a ni to ne uspijeva.
I znate što? Možete provesti malo vremena u osjećaju ljutnje ili ogorčenosti. U redu je osjećati tugu jer stvari nisu ispale onako kako ste željeli ili zamišljali. U redu je da imate negativne osjećaje.
Ključno je ograničiti vrijeme u kojem se zadržavate na tim osjećajima. Što više vremena trošite na te osjećaje, to više sreće žrtvujete. Zapamtite, pozitivni i negativni osjećaji obično ne mogu postojati u istom prostoru.
Da, život ponekad nije fer. Oplakuj to, a onda nastavi dalje.
kako voljeti nekoga tko voli tebe
5. Definirajte vlastiti uspjeh.
Previše se ljudi drži ideje o uspjehu drugih. Nigdje to nije očitije nego u društvu općenito. Dugo je vrijeme uspjeh izgledao kao bijela ograda sa supružnikom koji ostaje kod kuće, 2,5 djece i dva automobila na prilazu. To je bio standard za koji se toliko ljudi natjecalo. Jesu li svi shvatili? Ne. Još uvijek je bilo mnogo siromašnih i ljudi u nepovoljnom položaju kada je američki san bio cilj.
Ali je li taj uspjeh bio pravi za sve? Nije nužno. Neki ljudi nisu željeli supružnika. Drugi nisu željeli djecu. Možda ih nije zanimalo imati automobil ili održavanje potrebno za održavanje kuće. Neki možda nisu željeli jedno jedino mjesto koje bi mogli zvati domom. Možda su željeli putovati i živjeti na različitim mjestima prije nego što su se skrasili.
Poanta je da sami morate definirati svoj uspjeh. Ono što je dobro za društvo, influencera ili vašu tetu Margaret možda nema smisla za vas. Nadalje, uspjeh možete definirati kao ciljeve na putu do vrhunskog postignuća kojem želite težiti.
“Želim izgubiti 100 funti i biti zdrav.” Dobro, je li uspjeh izgubiti 100 funti? Jer za to mogu biti potrebni mjeseci. Ili je uspjeh zdravo ograničavanje vašeg unosa kalorija iz dana u dan? Oh, pogledaj! Čineći to, izgubili ste deset kilograma! To je nešto za slavlje! To je jedan korak uspjeha na vašem putu do većeg cilja gubitka tih 100 funti!
Uspjeh ne mora biti ono što drugi ljudi žele. Zapravo, ako radite u takvim uvjetima, postoji dobra šansa da nećete obaviti sav zamoran, težak posao koji je potreban za uspjeh. Zašto bi ti? Ovo nije ono što želite za svoj život. To je tvoj život. I morate odlučiti što za vas znači uspjeh.
6. Slavite tuđe pobjede.
Možete osjećate se kao da ne možete biti sretni zbog drugih . Možda se čini nemogućim ne samo osjećati se sretnim zbog njihovog uspjeha, već i proslaviti njihovu pobjedu.
Ovdje moramo napraviti razliku između zlonamjerne i benigne zavisti. Osoba koja doživljava zlonamjernu zavist možda zapravo želi vidjeti uspješnu osobu kako gubi taj uspjeh i nagrade koje on donosi. Možda čak žele oduzeti taj uspjeh od njih kako bi ga imali za sebe.
Benigna zavist, s druge strane, više je u stilu: 'kada druga osoba uspije, pitam se što ja mogu učiniti da postignem uspjeh poput njih.' To je zdraviji način razmišljanja koji drugoj osobi ne zamjera njezin uspjeh, već ga koristi kao motivaciju. Ovo se odnosi na gornju točku o preoblikovanju vašeg načina razmišljanja o oskudici i viđenju uspjeha kao nečega u čemu mnogi ljudi mogu uživati u isto vrijeme.
Ako možete biti sretni zbog drugih kada oni sami dobiju, to će vas odvesti daleko u oslobađanju od ljubomore koju osjećate.
Pa kako to učiniti?
Slavi li se njihova pobjeda? Sudjelujte ako možete. Svaki put kad si kažete zašto oni ne zaslužuju pobjedu, natjerajte se na put drugačijih misli ili razmislite o razlozima zašto jesu. Zatim im priđite, čvrsto ih stisnite i blistavo se nasmiješite te im recite da ste sretni zbog njih. Čak i ako niste, ova će radnja pokušati natjerati vaš mozak u pozitivnijem smjeru.
7. Vježbajte zahvalnost za ono što imate.
Cijeniti ono što imate jedan je od najmoćnijih alata za poboljšanje vaše sreće. Zahvalnost je trendi poštapalica u prostoru samopomoći jer je zapravo učinkovit alat. Možda ćete zakolutati očima na korištenje te riječi ako su vas njome neprestano tukli. Ipak, razgovarajmo o tome kako vam zahvalnost može pomoći da ublažite svoju ljubomoru.
Zahvalnost znači biti zahvalan za ono što imate umjesto da se fokusirate na ono što nemate. Usredotočujući se na ono što imate, dopuštate sebi da budete sretni što imate te stvari. Osim toga, što više vremena provodite vježbajući zahvalnost, manje vam vremena ostaje da se usredotočite na svoje negativne osjećaje ljubomore.
A 'vježbanje' je važna riječ koja se često spaja sa zahvalnošću. Zašto? Jer u tome morate vježbati. Bit će puno trenutaka kada je život sranje, želite ili trebate više, a teško je pronaći nešto srebrno u oblacima. A kada uđete u ekstremnija iskustva, nema ništa loše.
Zastanite i odvojite trenutak da razmislite na čemu ste zahvalni kada ste ljubomorni na drugoga. Što je to što imate što bi drugi ljudi mogli željeti? Je li to zdravlje? Mjesto za život? Posao? Hrana u želucu? Jesu li to voljeni? Što s vašim životom čini vaš život prihvatljivim za život, čak i ako trenutno nije sjajan?
zašto me moj dečko krivi za sve
Predlažemo da napravite popis zahvalnosti kada vam nije potreban kako ne biste morali nešto smisliti na licu mjesta. Onda, kada osjetite ljubomoru, imate taj popis spreman.
Ljubomora je savršeno normalan osjećaj. Međutim, to ne treba upravljati vašim životom. Malo rada i promjene načina razmišljanja može vam pomoći da ublažite svoju ljubomoru i počnete se osjećati pozitivnije.
